oceń
Ocena:

2011-09-09

3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i nie biec zrezygnowana do najbliższej budki fast food.

Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
(1)

Energetyczna kanapka na ciepło

To, że hamburgery są kaloryczne ma zakodowane w mózgu każda z nas. Jednak wcale nie musi tak być. Wystarczy, że zaopatrzysz się w odpowiednie składniki. Jeśli starasz się jeść zdrowo, nie powinnaś mieć z tym żadnych problemów. Do przygotowania swojego pysznego dania potrzebujesz jedynie pełnoziarnistego pieczywa, indyka, sera cheddar, pomidora, avocado, cytrynę lub limonkę, ząbek czosnku i ewentualnie papryki. Weź dwie duże kromki chleba lub przekrój pełnoziarnistą bułką na pół. W międzyczasie rozgnieć avocado, wymieszaj z sokiem z cytryny, wyciśniętym czosnkiem oraz papryką. Taką pastą posmaruj chleb, następnie połóż gruby plaster pieczonego indyka, plaster pomidora i dodaj startego na tarce sera. Włóż na 2 minuty do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i poczekaj aż ser zacznie się rozpuszczać. Wystarczy, że wyjmiesz i gotowe!

Truskawkowo-banonowy smoothie

Szybki koktajl to świetny sposób, żeby nasycić głód i uniknąć nadprogramowych kalorii. Potrzebujesz do tego jedynie szklanki mleka, 1 banana, szklanki mrożonych truskawek i łyżeczki miodu. Przygotowanie jest niezwykle proste – wrzucasz wszystkie składniki do blendera, miksujesz i gotowe. Jest doskonałe w smaku, syci, a dodatkowo zaspokoi Twój apetyt na słodycze. Polecam!

Tortilla z kurczakiem i warzywami

To danie ze spokojem może zastąpić lunch albo obiad. Do jego przygotowania potrzebujesz filetu z kurczaka, jednej tortilli, kilka liści sałaty, ogórka, pomidora, szczypiorku i jogurtu naturalnego. Filet pokrój na drobne kawałki, podsmaż na grillowej patelni. Następnie pokrój warzywa, szczypiorek posiekaj i zmieszaj z jogurtem (możesz lekko osolić dla smaku). Na patelni podgrzej tortillę, a następnie nałóż do niej mięso i warzywa i zalej sosem szczypiorkowym. Smacznego!

 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    aala

    prosze o porade!!!! po ostatniej diecie dostalam efekt jojo :( prosze o jakies wskazowki jak moge sie tego pozbyc .. z gory dziękuje ... oto moja poczta aaaaaa18wp.pl@wp.pl prosze wysylac jakies rady

    02-12-2011 23:22:38

Polecane artykuły

  • Piękne spojrzenie, czyli sposoby na opuchnięte oczy

    Zmęczenie bardzo często towarzyszy nam w codziennym życiu. Stres, zbyt mała ilość snu czy nieodpowiednia dieta niejednokrotnie odbijają się na naszym samopoczuciu, a co gorsza również na wyglądzie. Dlatego warto czasem użyć domowych sposobów, aby pozbyć się tego problemu....

    czytaj

    Piękne, wyraziste spojrzenie wymaga od nas odpowiedniej pielęgnacji. Naturalne maseczki to najlepsze rozwiązanie na opuchnięte i zmęczone oczy.
  • Otyłość wśród dzieci

    Obecnie wydatek energii podczas pracy zawodowej i w życiu codziennym stał się bardzo mały. Sytuacja ta spowodowana jest rozwojem motoryzacji i techniki (mechanizacja, automatyzacja).

    czytaj

    otyłość wśród dzieci
  • Kwasy omega 3 i omega 6

    Spożywanie większej ilości ryb jest jedną z możliwości poprawy sposobu żywienia. Badania naukowe wskazują na ważne znaczenie zdrowotne pewnych składników odżywczych występujących w rybach. Ryby, zwłaszcza morskie, są głównym i bezpośrednim źródłem korzystnie działających...

    czytaj

    kwasy omega 3 i omega 6
  • Kawa - czy może pomóc nam schudnąć?

    Filiżanka kawy większości z nas kojarzy się z chwilą przyjemności, która nie jest zbyt bezpieczna dla naszego zdrowia. Jeżeli zawiera ona takie dodatki jak cukier i śmietanka, to nasze skojarzenie jest jak najbardziej właściwe. Jednak odpowiednio przygotowana kawa może nas mile...

    czytaj

    Kawa dostarcza energii, poprawia koncentrację i pomaga poprawić metabolizm.
  • Jak wyrzeźbić ciało na urlopie?

    Sezon letni już zaczął, więc czas na urlop. Wymarzona podczas chłodnych, deszczowych dni plaża jest wreszcie w zasięgu ręki. Słodkie lenistwo, pyszne jedzenie i kolorowe drinki to jest to, czego wszystkie pragniemy. Jednak co, jeśli nasze ciało nie jest gotowe na taki odpoczynek i wymaga...

    czytaj

    Piękne ciało możemy wyrzeźbić nie tylko przed urlopem, ale również podczas niego. Ćwiczenia wykonywane na plaży stają się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Pieczywo chrupkie pełnoziarniste 3 zboża Wasa
Pieczywo chrupkie pełnoziarniste 3 zboża Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%
Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.

płatki pszenne
płatki pszenne

Produkt spożywczy powstały z przemiału pszenicy.

Jak schudnąć - kilka podpowiedzi i testy
 Hej,   Na ...
wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: