oceń
Ocena:

2011-09-09

3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i nie biec zrezygnowana do najbliższej budki fast food.

Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
(1)

Energetyczna kanapka na ciepło

To, że hamburgery są kaloryczne ma zakodowane w mózgu każda z nas. Jednak wcale nie musi tak być. Wystarczy, że zaopatrzysz się w odpowiednie składniki. Jeśli starasz się jeść zdrowo, nie powinnaś mieć z tym żadnych problemów. Do przygotowania swojego pysznego dania potrzebujesz jedynie pełnoziarnistego pieczywa, indyka, sera cheddar, pomidora, avocado, cytrynę lub limonkę, ząbek czosnku i ewentualnie papryki. Weź dwie duże kromki chleba lub przekrój pełnoziarnistą bułką na pół. W międzyczasie rozgnieć avocado, wymieszaj z sokiem z cytryny, wyciśniętym czosnkiem oraz papryką. Taką pastą posmaruj chleb, następnie połóż gruby plaster pieczonego indyka, plaster pomidora i dodaj startego na tarce sera. Włóż na 2 minuty do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i poczekaj aż ser zacznie się rozpuszczać. Wystarczy, że wyjmiesz i gotowe!

Truskawkowo-banonowy smoothie

Szybki koktajl to świetny sposób, żeby nasycić głód i uniknąć nadprogramowych kalorii. Potrzebujesz do tego jedynie szklanki mleka, 1 banana, szklanki mrożonych truskawek i łyżeczki miodu. Przygotowanie jest niezwykle proste – wrzucasz wszystkie składniki do blendera, miksujesz i gotowe. Jest doskonałe w smaku, syci, a dodatkowo zaspokoi Twój apetyt na słodycze. Polecam!

Tortilla z kurczakiem i warzywami

To danie ze spokojem może zastąpić lunch albo obiad. Do jego przygotowania potrzebujesz filetu z kurczaka, jednej tortilli, kilka liści sałaty, ogórka, pomidora, szczypiorku i jogurtu naturalnego. Filet pokrój na drobne kawałki, podsmaż na grillowej patelni. Następnie pokrój warzywa, szczypiorek posiekaj i zmieszaj z jogurtem (możesz lekko osolić dla smaku). Na patelni podgrzej tortillę, a następnie nałóż do niej mięso i warzywa i zalej sosem szczypiorkowym. Smacznego!

 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    aala

    prosze o porade!!!! po ostatniej diecie dostalam efekt jojo :( prosze o jakies wskazowki jak moge sie tego pozbyc .. z gory dziękuje ... oto moja poczta aaaaaa18wp.pl@wp.pl prosze wysylac jakies rady

    02-12-2011 23:22:38

Polecane artykuły

  • Jak optycznie wyszczuplić sylwetkę?

    Niejedna z nas ma problem z wystającym brzuchem czy masywnymi udami. Są sposoby, aby ukryć niedoskonałości figury za dobrze dobranymi ubraniami. Istnieje wiele rozwiązań i sztuczek, które pomogą zatuszować mankamenty urody i „nadprogramowych” fałdek tłuszczyku. Odpowiednio...

    czytaj

    Odpowiednio dobrana garderoba pozwoli wyszczuplić sylwetkę.
  • Mango – owoc młodości

    Mango to pyszny, pożywny i bardzo zdrowy owoc. Posiada cenne witaminy i składniki przeciwutleniające. Dzięki związkom aktywnym biologicznie, łagodzącym stany zapalne i chroniące przeciw rozwojem choroby nowotworowej. Mango może zwalczać takie choroby jak cukrzyca czy rak. Mango zawiera dużo...

    czytaj

    Mango - owoc młodości
  • Kilka wskazówek, jak szybciej zdobyć idealny brzuch

    Planujesz zdobyć mięśnie brzucha Twoich marzeń, a może już nad tym pracujesz? Jeśli nie idzie Ci to zbyt dobrze lub chcesz skrócić drogę do swojego celu, możesz wykorzystać kilka tricków, które przyspieszą spalanie tłuszczu w tym rejonie i sprawią, że szybciej zaczną...

    czytaj

    Pamiętajmy, że podstawą efektywnych ćwiczeń jest prawidłowy oddech. Dzięki temu na pewno osiągniemy szybciej upragnione rezultaty.
  • Wczasy odchudzające

    Wczasy odchudzające to trwający 7, 11, 14 lub 21 pobyt nad morzem, jeziorem lub w górach. Długość pobytu ustalana jest indywidualnie w zależności od danego biura, które jest organizatorem wypoczynku gwarantującego zgubienie zbędnych kilogramów. Wczasy odchudzające...

    czytaj

    Kiedy nie ma już innej metody na odchudzanie, może wczasy odchudzające stanowią alternatywę.
  • Co zrobić, kiedy zapomnisz rzeczy na siłownię?

    Żyjąc w biegu, ciągle o czymś zapominamy. Czy to jest pranie, rocznica, egzamin lub urodziny przyjaciółki, denerwuje nas tak samo i sprawia, że jesteśmy sfrustrowane i zrezygnowane. Podobnie jest, kiedy idziemy do klubu fitness, a na miejscu okazuje się, że brakuje nam skarpetek,...

    czytaj

    Buty, skarpetki i biustonosz sportowy to bardzo potrzebne elementy na siłowni, jednak gdy ich zapomnisz, zawsze możesz wybrać inne ćwiczenia fitness.
Befsztyk bity wiejski
Befsztyk bity wiejski

Rodzaj potrawy z mięsa wołowego.

kluski śląskie
kluski śląskie

Rodzaj klusek ziemniaczanych przygotowywany z ugotowanych ziemniaków.

herbatniki sezamowe
herbatniki sezamowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem ziaren sezamu.

Barszcz zabielany
Barszcz zabielany

Rodzaj zupy przygotowywanej z buraków.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: