oceń
Ocena:

2011-09-09

3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i nie biec zrezygnowana do najbliższej budki fast food.

Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
(1)

Energetyczna kanapka na ciepło

To, że hamburgery są kaloryczne ma zakodowane w mózgu każda z nas. Jednak wcale nie musi tak być. Wystarczy, że zaopatrzysz się w odpowiednie składniki. Jeśli starasz się jeść zdrowo, nie powinnaś mieć z tym żadnych problemów. Do przygotowania swojego pysznego dania potrzebujesz jedynie pełnoziarnistego pieczywa, indyka, sera cheddar, pomidora, avocado, cytrynę lub limonkę, ząbek czosnku i ewentualnie papryki. Weź dwie duże kromki chleba lub przekrój pełnoziarnistą bułką na pół. W międzyczasie rozgnieć avocado, wymieszaj z sokiem z cytryny, wyciśniętym czosnkiem oraz papryką. Taką pastą posmaruj chleb, następnie połóż gruby plaster pieczonego indyka, plaster pomidora i dodaj startego na tarce sera. Włóż na 2 minuty do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i poczekaj aż ser zacznie się rozpuszczać. Wystarczy, że wyjmiesz i gotowe!

Truskawkowo-banonowy smoothie

Szybki koktajl to świetny sposób, żeby nasycić głód i uniknąć nadprogramowych kalorii. Potrzebujesz do tego jedynie szklanki mleka, 1 banana, szklanki mrożonych truskawek i łyżeczki miodu. Przygotowanie jest niezwykle proste – wrzucasz wszystkie składniki do blendera, miksujesz i gotowe. Jest doskonałe w smaku, syci, a dodatkowo zaspokoi Twój apetyt na słodycze. Polecam!

Tortilla z kurczakiem i warzywami

To danie ze spokojem może zastąpić lunch albo obiad. Do jego przygotowania potrzebujesz filetu z kurczaka, jednej tortilli, kilka liści sałaty, ogórka, pomidora, szczypiorku i jogurtu naturalnego. Filet pokrój na drobne kawałki, podsmaż na grillowej patelni. Następnie pokrój warzywa, szczypiorek posiekaj i zmieszaj z jogurtem (możesz lekko osolić dla smaku). Na patelni podgrzej tortillę, a następnie nałóż do niej mięso i warzywa i zalej sosem szczypiorkowym. Smacznego!

 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    aala

    prosze o porade!!!! po ostatniej diecie dostalam efekt jojo :( prosze o jakies wskazowki jak moge sie tego pozbyc .. z gory dziękuje ... oto moja poczta aaaaaa18wp.pl@wp.pl prosze wysylac jakies rady

    02-12-2011 23:22:38

Polecane artykuły

  • Dieta przed ślubem

    Dzień ślubu to najpiękniejszy dzień Twojego życia. To czas, kiedy czujesz się wyjątkowa, jesteś w centrum uwagi i czujesz się jak księżniczka. Jeżeli zależy nam na zgubieniu kilku lub kilkunastu kilogramów w ciągu kilku tygodni warto zastosować jedną z popularnych i dostępnych diet....

    czytaj

    Na swoim ślubie musisz czuć się jak prawdziwa księżniczka (szczupła księżniczka).
  • Zdrowe i niskokaloryczne zamienniki kalorycznych przekąsek

    Ochota na niezdrowe przegryzki dopada nas wszędzie: w pracy, w domu, szczególnie wieczorami podczas oglądania filmu lub śledzenia meczu. Chipsy, ciastka, krakersy, solone orzeszki, słone paluszki to tylko niektóre ze szkodzących naszej sylwetce przysmaków. Wszystkie one...

    czytaj

    Wysokokaloryczne przekąski można zastąpić owocami i warzywami.
  • Domowy recycling żywności

    W lodówce zostały resztki mięsa, szynki, warzyw i sera. Z obiadu trochę ziemniaków, a w szafce leżą czerstwe bułki i chleb. Co zrobić? Wyrzucić i kupić świeże czy zużyć, zaoszczędzając przy tym trochę pieniędzy. Przedstawiam kilka rad, jak w prosty sposób można...

    czytaj

    Domowy recycling żywności
  • Jak uzyskać talię osy?

    Talia osy to ideał sylwetki, o którym każda z nas marzy. Aby ja osiągnąć niezbędna jest silna wola, systematyczność i odpowiednia dieta. Talia zmienia się w zależności od wieku. Zanika na początku ciąży, po znacznym przybyciu na wadze czy podczas menopauzy. Aby zapewnić sobie talię osy...

    czytaj

    Wąską talię można uzyskać poprzez odpowiednie ćwiczenia lub garderobę.
  • Co jeść, aby uchronić się przed depresją?

    Wysokoprzetworzona żywność, tłuste pokarmy przyczyniają się do zaburzeń w sferze zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby jedzące więcej tłuszczów trans są narażeni na większą zachorowalność na depresję niż osoby odżywiające się w sposób racjonalny.

    czytaj

    co jeść, aby uchronić się przed depresją
Baton Snickers
Baton Snickers

Czekoladowy batonik z nadzieniem nugatowo-karmelowym oraz kawałkami orzeszków ziemnych.

sok warzywny
sok warzywny

Sok otrzymywany z mieszanki różnych warzyw.

Łosoś smażony saute
Łosoś smażony saute

Rodzaj potrawy ze smażonego filetu łososia bez dodatku przypraw.

Kiwi
Kiwi

Okrągły owoc o delikatnym, słodkim miąższu zielonej barwy i skórce pokrytej charakterystycznym brązowym meszkiem.

Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: