oceń
Ocena:

2011-04-21

5 wskazówek, jak przyspieszyć spalanie tłuszczu

Która z nas nie zna tego uczucia – zaczynamy się odchudzać, jemy zdrowiej, ćwiczymy, a waga prawie nie spada. Zawiedzione i zniechęcone zaczynamy rozważać czy nie lepiej sobie odpuścić i nie sięgnąć po apetyczny kawałek tortu czekoladowego. Stop! Wcale nie musi tak, być. Choć czasami nasz organizm nie reaguje tak, jakbyśmy tego chciały, nie ma co się poddawać! Oto kilka sposobów na przyspieszenie odchudzania.

Wykorzystując proste sposoby w codziennym treningu, możemy spalić o wiele więcej kalorii.
(1)

Sposób I – dodaj sobie energii o poranku

Zamiast włączać kilka drzemek, zanim podniesiemy się ociężale z łóżka, wstańmy o 10 minut wcześniej. Ambitniejszym proponuję poranną przebieżkę, choćby dookoła bloku. Śpiochy mogą zastąpić ją gimnastyką lub tańcem to ulubionej muzyki. To jak nic pomaga się obudzić, dodaje energii, no i spala kalorie, nawet do 280 w ciągu tygodnia.

Sposób II – na siłownię idź z energiczniejszą koleżanką lub kolegą

Nic nie pomaga schudnięcie tak jak szybszy i sprawniejszym partnerem, który będzie nas motywował do intensywniejszego ruchu. Dzięki temu, bez psychicznej udręki, zmuszania się i walczenia ze słabą wolą, osiągniemy znacznie więcej, a kalorie będę się spalać w najlepsze – nawet do 100 więcej podczas jednego treningu.

Sposób III – wróć w podskokach do dzieciństwa

Skakanka większości z nas kojarzy się z zabawami z dzieciństwa, jednak spokojnie możemy wrócić do tamtych rozrywek. Nie musimy spędzać godzin na skakaniu, ale w wolnej chwili, gdy wrócimy do domu, zamiast od razu rzucać się na kanapę, weźmy skakankę i poszalejmy na niej przez 10 minut. Taki trening wykonywany codziennie daje aż 1000 spalonych kalorii na tydzień.

Sposób IV – raz w tygodniu wydłuż trening o 15 minut

Dobrą metodą na osiągnięcie lepszych efektów ćwiczenia jest wydłużanie treningu. Nie, nie wszystkich w tygodniu, spokojnie! Wystarczy, że raz na tydzień spróbujemy potrenować nieco dłużej. Jeśli nie damy rady od razu ćwiczyć przez 15 minut, możemy zacząć stopniowo, np. od 5min. Dzięki temu uda nam się spalić aż 200 kalorii więcej.

Sposób V – rób ćwiczenia interwałowe

Jeśli regularnie trenujesz lub dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami, wykonuj trening interwałowy. Polega na stałych zmianach tempa, na początek 5 minut spokojnego tempa i 2 minuty szybkiego. Dodatkowym plusem takiego treningu jest fakt, że nie spalamy kalorii tylko podczas samego ćwiczenia, ale również po. Jedna sesja to nawet do 400 spalonych kalorii.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Aqua aerobic

    Chcesz wybrać się do klubu fitness, szukasz czegoś ciekawego i niecodziennego? Lubisz pływać lub zwyczajnie pluskać się w wodzie? Wybierz aqua aerobic i połącz przyjemne z pożytecznym. Zajęcia te stanowią kombinację ćwiczeń wykonywanych w wodzie przy energetycznej muzyce. To idealna metoda na...

    czytaj

    Aqua aerobic to doskonała propozycja dla osób, które chcą poprawić kondycję i wymodelować ciało.
  • Spinning - szybki sposób na schudnięcie

    Kiedy idziemy do klubu fitness, mamy szeroki wybór zajęć. Nie mogąc się zdecydować, warto zastanowić się, jaki jest nasz cel. Jeśli chcemy przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję, a nudzi nas perspektywa aerobiku, możemy wybrać zajęcia ze...

    czytaj

    Spinning to idealna metoda na szybkie schudnięcie i wyrzeźbienie sylwetki.
  • Jak jeść, żeby schudnąć?

    Wyrzuciłaś słodycze, przestałaś jeść wszystko, czego nie określisz jako dietetyczne i odmawiasz koleżankom wyjścia na kawę, bo panicznie boisz się, że Twój plan odchudzania spełznie na niczym? Oczywiście Twoja motywacja jest godna podziwu, ale jeśli czujesz, że jesteś na skraju...

    czytaj

    Jedzenie to tak naprawdę nasza droga do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu będziemy piękniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze.
  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Preparaty odchudzające

    Obecnie na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt preparatów do wyboru, które gwarantują utratę zbędnych kilogramów. Zakrojone na szeroką skalę kampanie reklamowe namawiają konsumentów do wypróbowania tabletek, napojów, herbat, plastrów, czy...

    czytaj

    Tabletki i preparaty odchudzające często działają jak placebo.
Befsztyk bity wiejski
Befsztyk bity wiejski

Rodzaj potrawy z mięsa wołowego.

Dynia
Dynia

Duże okrągłe warzywo o pomarańczowym miąższu.

coca-cola
coca-cola

Gazowany napój bezalkoholowy.

kasza manna
kasza manna

Rodzaj drobnoziarnistej kaszy otrzymywany z pszenicy.

Polecane zakupy



wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: