oceń
Ocena:

2011-06-16

Baw się na basenie i wysmuklaj ciało!

Słoneczna pogoda to idealna okazja do weekendowego wypoczynku. Szczególnie w upalne dni marzy nam się wielki basen, leżak i drink z palemką. Pływanie to doskonała dla naszej sylwetki forma aktywności, woda masuje nasze mięśnie, a my oddając się przyjemności, chudniemy. Każde wyjście na basen to także świetna okazja, żeby wyrzeźbić idealną figurę.

Pływanie to nie tylko świetny sposób na relaks, to również szansa na zdobycie idealnej sylwetki.
(1)

Wodna gimnastyka

Jeśli woda to nasz żywioł, starajmy się oddawać swojej pasji jak najczęściej. Będąc w wodzie, odciążamy nasz kręgosłup, relaksujemy mięśnie i po prostu ...odpływamy. Największym plusem chodzenia na basen jest również fakt, że to najłatwiejszy sposób na spalenie kalorii. Dlaczego? Głównie dlatego, że nasze ciało zanurzone w wodzie odczuwa mniejsze obciążenie i wolniej się męczy.
Oto zestaw 5 ćwiczeń, które pozwolą nam nie tylko cieszyć się dobrą zabawą, ale również świetną sylwetką. Zatem wskakujmy w kostium i pobawmy się w aqua aerobic!

Ćwiczenie 1 – rowerek wodny

Oprzyj się przedramionami o krawędź basenu, a następnie zacznij wykonywać ruchy jakbyś pedałowała na rowerze. Staraj się nie wynurzać nóg z wody.

Ćwiczenie 2 – wymachy nóg

Połóż się na wodzie na brzuchu, złap się rękami za krawędź i zacznij wymachiwać naprzemianstronnie wyprostowanymi nogami. Staraj się nie wynurzać nóg z wody.

Ćwiczenie 3 – żabki

Stań na dnie ze stopami złączonymi piętami i zgiętymi w kolanach, a następnie podnoś się prostując nogi i z powrotem zegnij.

Ćwiczenie 4 – wymachy wyprostowanymi nogami

Oprzyj się przedramionami o krawędź basenu, a następnie naprzemiennie podnoś i opuszczaj wyprostowane i złączone nogi.

Ćwiczenie 5 – łokieć-kolanko

W stojącej pozycji podnosząc nogę w górę, naprzemiennie łącz lewy łokieć z prawym kolanem, a następnie pracy łokieć z lewym kolanem.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Żywienie w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej

    Potrzeby żywieniowe są zróżnicowane w zależności od rodzaju wykonywanego sportu. Inaczej będzie się odżywiała osoba idąca na spacer czy uprawiająca nordic walking, a inaczej zawodowy pływak czy maratończyk.

    czytaj

    żywienie w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej
  • Schudłam i co teraz?

    Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy...

    czytaj

    Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
  • Dlaczego właściwy sen wspomaga odchudzanie

    Wszyscy wiedzą, że sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Jednak niewielu wie, że to bardzo istotny czynnik wpływający na naszą wagę. Dlaczego warto przesypiać około ośmiu godzin i co się dzieje, gdy nie pilnujemy, by kłaść o właściwych porach i przesypiać odpowiednią ilość...

    czytaj

    Odpowiedni sen zapewni dobrą kondycję i energię na cały dzień.
  • Co jeść na śniadania w upalne dni?

    Zaczęło się – rozkoszne wiosenno-letnie ciepło zamieniło się w upalną gorączkę. Kiedy żar leje się z nieba już od najwcześniejszych godzin, a przed nami cały dzień pracy, naprawdę ciężko wyobrazić sobie jego przetrwanie. Nie dość, że musimy pilnować, by nie przykleić się do fotela i nie...

    czytaj

    W upalne zazwyczaj nie mamy ochoty na pożywny posiłek, ale orzeźwiające śniadanie postawi nas na nogi i pomoże zadbać o sylwetkę.
  • fast food odchudzony

    Jemy szybko, w biegu, na stojąco, zajęci rozmową, nie skupiamy się na posiłkach. Potrawy nie są dokładnie przeżuwane, porcje ogromne, sporo tłuszczu i cukrów, mało wartościowych składników. Tak wygląda przeciętny posiłek XXI wieku. Coraz częściej jadamy poza domem. Wybieramy...

    czytaj

    fast food odchudzony
dorsz świeży
dorsz świeży

Ryba morska z rodziny dorszowatych.

halibut pieczony
halibut pieczony

Pieczona ryba z rodziny flądrowatych.

ptasie mleczko
ptasie mleczko

Słodka mleczna pianka oblana czekoladą.

kompot wiśniowy
kompot wiśniowy

Napój otrzymywany z gotowanych owoców, świeżych lub suszonych.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: