oceń
Ocena:

2015-01-13

Co powinny jeść dzieci?

Sklepowe półki się uginają, a nas, konsumentów zaskakuje feeria barw różnorodnych produktów spożywczych. Jak wybrać te najbardziej wartościowe i czym się sugerować? Czy reklama telewizyjna jest dobrym doradcą, a może opinia znajomych? Co powinny jeść nasze dzieci, aby były zdrowe?

Co powinny jeść dzieci?
(1)

W żywieniu dzieci najważniejszy jest rozsądek i spokój. Rozważna podchodzenie do asortymentu w sklepie i na bazarze gwarantuje nam pełen sukces. W pierwszych miesiącach życia dziecka wystarcza mu jedynie mleko matki, później, kiedy dziecko ma 6 miesięcy zaczynamy podawać mu pokarmy stałe, jednoskładnikowe, jako jeden z posiłków w ciągu dnia. Warto dziecku podawać urozmaicone jedzenie, wówczas jest większe prawdopodobieństwo, że w wieku dorosłym będzie lubiło więcej potraw niż dziecko, które w wieku niemowlęcym było żywione monotonnie.

Dla dzieci ważny jest kolor. Warto zadbać, aby na talerzu było barwnie i kolorowo. Pamiętajmy o warzywach i owocach, to niezbędne składniki w codziennej diecie malucha, przedszkolaka i ucznia w szkole. Warzywa należy spożywać 5 razy dziennie, a owoce 2-3 razy. Warzywa i owoce przemycane w postaci surówek też zdają egzamin.

Dla dziecka ważna jest regularność i ilość posiłków. W ciągu dnia powinno się spożywać 5 posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Dziecko przed wyjściem do przedszkola czy szkoły musi zjeść śniadanie. Daje ono siłę i energię na cały dzień. W szkole niezbędne jest również 2 śniadanie, które powinno się składać z kanapki, owocu, warzywa i słodkiej przekąski (kawałek domowego ciasta, baton musli). Jeśli mówimy o słodyczach, to podawajmy dziecku te najmniej przetworzone.

Do picia najlepsza jest woda, albo świeżo wyciskane soki. Należy unikać słodkich, gazowanych napojów, a także szeroko reklamowanych w mediach soczków dla dzieci. Zawierają one niebezpieczny syrop glukozowo-fruktozowy, który jest przyczyną nadwagi u dzieci i dorosłych.

Żywienie dziecka jest trudne, ponieważ dzieci w pewnym wieku wykazują niechęć do jedzenia warzyw. Kiedy rodzice zauważą problem mogą spróbować zblendować zupę na gładką masę. Warto też zaprosić dziecko do kuchni, aby pomagało gotować, mogło wybierać składniki zupy, sałatki. Zawsze przy takiej okazji czegoś spróbuje, coś zasmakuje.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Jeppers

    Ciekawe
    http://slimeo.pl/
    <a href="http://slimeo.pl/">http://slimeo.pl/</a>
    [url]http://slimeo.pl/[/url]

    29-08-2016 10:44:44

  • zgłoś naruszenie

    Olaaa90

    W trosce o zdrowe żywienie najlepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka. Ja swojego znalazłam tutaj: http://lepszytrener.pl/dietetyka/warszawa

    27-09-2017 09:47:34

  • zgłoś naruszenie

    Olaaa90

    W trosce o zdrowe żywienie najlepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka. Ja swojego znalazłam tutaj: http://lepszytrener.pl/dietetyka/warszawa

    27-09-2017 09:47:46

Polecane artykuły

  • Kilka rad jak zrzucić parę kilogramów bez nadmiernego wysiłku

    Każdemu z nas z pewnością przytrafiła się kiedyś sytuacja, że zapragnął zrzucić choć jeden kilogram. Jeśli męczy nas fakt, że tu i ówdzie pojawiły się kłopotliwe fałdki, a brakuje nam siły na intensywny trening i dietę, możemy zacząć od drobnych kroków, które nam pomogą...

    czytaj

  • Jak samemu skomponować dietę zdrową i skuteczną?

    Jaka musi być skuteczna dieta Jak sama nazwa wskazuje skuteczna dieta, to taka, która przynosi efekty. Dla każdej z nas skuteczna dieta jest czymś innym. O skutecznej diecie powiemy, kiedy w ciągu dwóch tygodni schudniemy 5 albo 10 kg. Dla innych, dieta będzie skuteczna,...

    czytaj

    Znając wartość kaloryczną poszczególnych produktów możemy przygotować zdrowe i sycące posiłki.
  • Co jeść na śniadania w upalne dni?

    Zaczęło się – rozkoszne wiosenno-letnie ciepło zamieniło się w upalną gorączkę. Kiedy żar leje się z nieba już od najwcześniejszych godzin, a przed nami cały dzień pracy, naprawdę ciężko wyobrazić sobie jego przetrwanie. Nie dość, że musimy pilnować, by nie przykleić się do fotela i nie...

    czytaj

    W upalne zazwyczaj nie mamy ochoty na pożywny posiłek, ale orzeźwiające śniadanie postawi nas na nogi i pomoże zadbać o sylwetkę.
  • Stres a odżywianie

    Najlepiej jest stosować dietę zbilansowaną pod względem składników odżywczych, witamin i mikroelementów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie można zapominać o ruchu, wysiłku fizycznym w różnej postaci, bo poprawia samopoczucie i co...

    czytaj

    stres
  • Gotowane kontra smażone

    Istnieje wiele potraw, które smakują wyśmienicie, kiedy są usmażone, ale kiedy je ugotujemy nie są już tak smakowite. Warto dowiedzieć się jakie ryzyko i korzyści niesie za sobą jedna i druga forma obróbki termicznej, aby wybrać odpowiedni dla siebie sposób odżywania. 

    czytaj

    Gotowanie w wodzie jest niskokaloryczne.
Cykoria
Cykoria

Warzywo z rodziny astrowatych przypominające małą sałatę, o lekko gorzkawym smaku.

sernik wiedeński
sernik wiedeński

Rodzaj ciasta z farszem przygotowywanym z białego sera.

Por
Por

Warzywo z rodziny czosnkowatych o wydłużonych, płaskich liściach.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: