oceń
Ocena:

2015-01-13

Co powinny jeść dzieci?

Sklepowe półki się uginają, a nas, konsumentów zaskakuje feeria barw różnorodnych produktów spożywczych. Jak wybrać te najbardziej wartościowe i czym się sugerować? Czy reklama telewizyjna jest dobrym doradcą, a może opinia znajomych? Co powinny jeść nasze dzieci, aby były zdrowe?

Co powinny jeść dzieci?
(1)

W żywieniu dzieci najważniejszy jest rozsądek i spokój. Rozważna podchodzenie do asortymentu w sklepie i na bazarze gwarantuje nam pełen sukces. W pierwszych miesiącach życia dziecka wystarcza mu jedynie mleko matki, później, kiedy dziecko ma 6 miesięcy zaczynamy podawać mu pokarmy stałe, jednoskładnikowe, jako jeden z posiłków w ciągu dnia. Warto dziecku podawać urozmaicone jedzenie, wówczas jest większe prawdopodobieństwo, że w wieku dorosłym będzie lubiło więcej potraw niż dziecko, które w wieku niemowlęcym było żywione monotonnie.

Dla dzieci ważny jest kolor. Warto zadbać, aby na talerzu było barwnie i kolorowo. Pamiętajmy o warzywach i owocach, to niezbędne składniki w codziennej diecie malucha, przedszkolaka i ucznia w szkole. Warzywa należy spożywać 5 razy dziennie, a owoce 2-3 razy. Warzywa i owoce przemycane w postaci surówek też zdają egzamin.

Dla dziecka ważna jest regularność i ilość posiłków. W ciągu dnia powinno się spożywać 5 posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Dziecko przed wyjściem do przedszkola czy szkoły musi zjeść śniadanie. Daje ono siłę i energię na cały dzień. W szkole niezbędne jest również 2 śniadanie, które powinno się składać z kanapki, owocu, warzywa i słodkiej przekąski (kawałek domowego ciasta, baton musli). Jeśli mówimy o słodyczach, to podawajmy dziecku te najmniej przetworzone.

Do picia najlepsza jest woda, albo świeżo wyciskane soki. Należy unikać słodkich, gazowanych napojów, a także szeroko reklamowanych w mediach soczków dla dzieci. Zawierają one niebezpieczny syrop glukozowo-fruktozowy, który jest przyczyną nadwagi u dzieci i dorosłych.

Żywienie dziecka jest trudne, ponieważ dzieci w pewnym wieku wykazują niechęć do jedzenia warzyw. Kiedy rodzice zauważą problem mogą spróbować zblendować zupę na gładką masę. Warto też zaprosić dziecko do kuchni, aby pomagało gotować, mogło wybierać składniki zupy, sałatki. Zawsze przy takiej okazji czegoś spróbuje, coś zasmakuje.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Jeppers

    Ciekawe
    http://slimeo.pl/
    <a href="http://slimeo.pl/">http://slimeo.pl/</a>
    [url]http://slimeo.pl/[/url]

    29-08-2016 10:44:44

  • zgłoś naruszenie

    Olaaa90

    W trosce o zdrowe żywienie najlepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka. Ja swojego znalazłam tutaj: http://lepszytrener.pl/dietetyka/warszawa

    27-09-2017 09:47:34

  • zgłoś naruszenie

    Olaaa90

    W trosce o zdrowe żywienie najlepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka. Ja swojego znalazłam tutaj: http://lepszytrener.pl/dietetyka/warszawa

    27-09-2017 09:47:46

Polecane artykuły

  • Olej rzepakowy

    Olej rzepakowy wraca do łask. Po boomie na oliwę z oliwek, olej rzepakowy staje się najbardziej popularnym tłuszczem do smażenia, pieczenia i duszenia. Niezbędny w każdej sałatce, podkreśla smak potraw i posiada cenne kwasy omega 3 i omega 6, które korzystnie wpływają na organizm.

    czytaj

    olej rzepakowy
  • 8 przykazań, jak uniknąć kaca

    Każdy z nas raz na jakiś czas oddaje się imprezowemu szaleństwu. Nie ma to jak spotkanie z przyjaciółmi, oczywiście w towarzystwie kilku pysznych drinków i harce do rana. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że nad ranem zazwyczaj czujemy się, jakby w naszym brzuchu była...

    czytaj

    Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże nam uniknąć potężnego kaca i odzyskać dobre samopoczucie.
  • Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

    Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego...

    czytaj

    W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
  • Początki odchudzania

    Zaczynam od dziś! Albo nie, od jutra, a dziś jeszcze zjem pizzę, batoniki, frytki, popiję napojem gazowanym, przegryzę chipsami i paluszkami. Takie to prawdziwe. Dla wielu osób odchudzanie to katorga, droga przez ciernie, niemożliwa do przejścia. Czują się jak Syzyf, który toczy...

    czytaj

    Początki odchudzania
  • Przykładowy dzień diety – 1100kcal dla osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej

    Wiele z nas nie wie, od czego zacząć, jak ułożyć dietę, spieszę z pomocą. Poniżej przykładowy dzień diety. Nie chodzi się głodnym, a posiłki są urozmaicone. Na zdrowie!

    czytaj

    przykładowy dzień diety
kluski śląskie
kluski śląskie

Rodzaj klusek ziemniaczanych przygotowywany z ugotowanych ziemniaków.

muesli
muesli

Mieszanka płatków zbożowych oraz bakalii.

Ćwikła
Ćwikła

Rodzaj sałatki z gotowanych buraków ćwikłowych z dodatkiem chrzanu, soli, cukru i soku cytryny.

Baton Snickers
Baton Snickers

Czekoladowy batonik z nadzieniem nugatowo-karmelowym oraz kawałkami orzeszków ziemnych.

Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: