oceń
Ocena:

2015-01-13

Co powinny jeść dzieci?

Sklepowe półki się uginają, a nas, konsumentów zaskakuje feeria barw różnorodnych produktów spożywczych. Jak wybrać te najbardziej wartościowe i czym się sugerować? Czy reklama telewizyjna jest dobrym doradcą, a może opinia znajomych? Co powinny jeść nasze dzieci, aby były zdrowe?

Co powinny jeść dzieci?
(1)

W żywieniu dzieci najważniejszy jest rozsądek i spokój. Rozważna podchodzenie do asortymentu w sklepie i na bazarze gwarantuje nam pełen sukces. W pierwszych miesiącach życia dziecka wystarcza mu jedynie mleko matki, później, kiedy dziecko ma 6 miesięcy zaczynamy podawać mu pokarmy stałe, jednoskładnikowe, jako jeden z posiłków w ciągu dnia. Warto dziecku podawać urozmaicone jedzenie, wówczas jest większe prawdopodobieństwo, że w wieku dorosłym będzie lubiło więcej potraw niż dziecko, które w wieku niemowlęcym było żywione monotonnie.

Dla dzieci ważny jest kolor. Warto zadbać, aby na talerzu było barwnie i kolorowo. Pamiętajmy o warzywach i owocach, to niezbędne składniki w codziennej diecie malucha, przedszkolaka i ucznia w szkole. Warzywa należy spożywać 5 razy dziennie, a owoce 2-3 razy. Warzywa i owoce przemycane w postaci surówek też zdają egzamin.

Dla dziecka ważna jest regularność i ilość posiłków. W ciągu dnia powinno się spożywać 5 posiłków w odstępach 3-4 godzinnych. Dziecko przed wyjściem do przedszkola czy szkoły musi zjeść śniadanie. Daje ono siłę i energię na cały dzień. W szkole niezbędne jest również 2 śniadanie, które powinno się składać z kanapki, owocu, warzywa i słodkiej przekąski (kawałek domowego ciasta, baton musli). Jeśli mówimy o słodyczach, to podawajmy dziecku te najmniej przetworzone.

Do picia najlepsza jest woda, albo świeżo wyciskane soki. Należy unikać słodkich, gazowanych napojów, a także szeroko reklamowanych w mediach soczków dla dzieci. Zawierają one niebezpieczny syrop glukozowo-fruktozowy, który jest przyczyną nadwagi u dzieci i dorosłych.

Żywienie dziecka jest trudne, ponieważ dzieci w pewnym wieku wykazują niechęć do jedzenia warzyw. Kiedy rodzice zauważą problem mogą spróbować zblendować zupę na gładką masę. Warto też zaprosić dziecko do kuchni, aby pomagało gotować, mogło wybierać składniki zupy, sałatki. Zawsze przy takiej okazji czegoś spróbuje, coś zasmakuje.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Jeppers

    Ciekawe
    http://slimeo.pl/
    <a href="http://slimeo.pl/">http://slimeo.pl/</a>
    [url]http://slimeo.pl/[/url]

    29-08-2016 10:44:44

Polecane artykuły

  • Dieta przed treningiem

    Czy zdarzało Wam się pójść na siłownię, basen lub zajęcia fitness i w połowie wyjść z bólem brzucha lub uczuciem, że Wasz żołądek za chwilę eksploduje? Takie przypadki przytrafiają się zawsze, kiedy zjemy nieodpowiedni posiłek lub przyswoimy jedzenie o niewłaściwych porach. Jak...

    czytaj

    Lekka sałatka ze świeżych warzyw i pieczonego mięsa zjedzona na dwie godziny przed treningiem to sposób na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
  • Ocet jabłkowy

    Ocet jest wodnym roztworem kwasu octowego, który powstaje w procesie fermentacji octowej alkoholu. Ma charakterystyczny jabłkowy zapach i bursztynowy kolor. Używany jest w gospodarstwach domowych jako przyprawa do potraw, bowiem podkreśla smak sałatek i mięs, a także pobudza apetyt i...

    czytaj

    Ocet jabłkowy
  • Fakty i mity o odchudzaniu

    Każdy, kto zaczyna lub jest w trakcie odchudzania, spotyka się z różnymi teoriami dotyczącymi tego procesu. Musimy pamiętać, że nie wszystkie rady, jakich nam udzielono są sprawdzonymi metodami. Zanim podejmiesz się wykorzystania któregoś ze sposobów na utratę zbędnych...

    czytaj

    Najważniejsze jest racjonalne żywienie. Nawet produkty typu light mogą zawierać sporą ilość kalorii.
  • Zdrowe odżywianie według dzieci

    Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest zdrowe odżywianie. Jednak mimo takiej wiedzy, wciąż popełniamy błędy w tym zakresie, również w kwestii żywienia najmłodszych. Tymczasem odpowiedni rozwój dziecka zależy w dużej mierze od spożywania wartościowych...

    czytaj

  • Orzechy rodzaje i właściwości

    O orzechach wiemy niewiele, rzadko je kupujemy, ze względu na cenę i brak pomysłów na zastosowanie. Okazuje się, że orzechy to mnóstwo cennych składników i witamin. Warto, a nawet trzeba codzienną dietę urozmaicać różnego typu orzechami – włoskimi, laskowymi,...

    czytaj

    orzechy
Cytryna
Cytryna

Owoc cytrusowy o jajowatym kształcie, grubej żółtej skórce i soczystym miąższu, kwaśnym smaku.

Chipsy ziemniaczane paprykowe
Chipsy ziemniaczane paprykowe

Rodzaj słonej przekąski wytwarzanej z ziemniaków.

Nektarynka
Nektarynka

Kulisty owoc o pomarańczowoczerwonej barwie, przypominający brzoskwinię, od której różni go brak meszku na skórce. Jego miąższ jest bardzo słodki i soczysty.

chleb żytni razowy
chleb żytni razowy

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki żytniej i razowej.

WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...
Walka
Cześć. Postanowiłem że jak bę...
ZACZYNAM OD NOWA
Tylko , że tym razem bez diet...
Scenia
Moja waga cały czas się waha....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: