oceń
Ocena:

2010-06-26

Co robić, gdy nie widać efektów odchudzania?

Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, nie możemy doczekać się efektów. Nie przychodzą one od razu i na naprawdę widoczne rezultaty musimy poczekać. Jednak kiedy mijają kolejne miesiące, a my nie dostrzegamy żadnych wyników, zaczynamy się martwić. Jak sprawdzić czy każdą instrukcję wykonujemy prawidłowo? Przede wszystkim powinniśmy zacząć od przygotowania listy spraw, które należy skontrolować.

Przy stosowaniu diety musimy uzbroić się w cierpliwość.
(2)

Sprawdź swój sposób odchudzania

Pierwszą pozycją na naszej liście kontrolnej jest metoda, dzięki której chcemy schudnąć. Jeśli jest to dieta, upewnijmy się czy jest odpowiednio dla nas skomponowana i czy właściwie jej przestrzegamy. Nie powinna być to żadna wykańczająca dla naszego organizmu głodówka lub inna bardziej restrykcyjna „kuracja”, ponieważ zamiast stracić na wadze, możemy wpędzić się w anemię. W przypadku, gdy wybraliśmy ćwiczenia, musimy sprawdzić czy zestaw, który sobie dobraliśmy, wykonujemy prawidłowo i z odpowiednią częstotliwością. Pamiętajmy, że naprawdę spektakularne efekty daje połączenie tych dwóch metod.

Dietę skonsultuj z dietetykiem

Kiedy nasza dieta wydaje się dla nas jak najbardziej odpowiednia, a mimo to nie przynosi rezultatów, powinniśmy skonsultować się z dietetykiem. Skontroluje on czy prawidłowo dobraliśmy ją do naszych potrzeb oraz skoryguje ewentualne błędy. Oprócz tego specjalista może zmierzyć nasze BMI oraz dopasować jadłospis do naszych upodobań żywieniowych, tak by stał się on stałym sposobem odżywiania. Takie rozwiązanie to przyjemna i wygodna dla nas droga do szczupłej sylwetki, bez ryzyka efektu jo-jo.

Ćwiczenia nie na własną rękę

Najczęstszym błędem osób podejmujących samodzielny trening jest zły dobór ćwiczeń. Nie wszystkie formy są odpowiednie dla naszego ciała. Przede wszystkim sprawdźmy czy te zestawy, które wykonujemy, służą zwiększeniu mięśni, czy też spaleniu tłuszczu. Każdy z nich jest inny, a błędny dobór może doprowadzić do wycieńczenia organizmu. Najlepiej określić sobie jakie partie ciała chcemy poprawić, a następnie dopasować do nich swój trening. Aby uniknąć wszelkiego rodzaju nieprawidłowości, powinniśmy zwrócić do profesjonalnego trenera, który doradzi nam jak ćwiczyć i skontroluje czy robimy to prawidłowo. Podejmowanie się ćwiczeń na własną rękę jest ryzykowne i może doprowadzić nawet do poważnych kontuzji.

Mierz się i waż o właściwych porach

Częstym błędem jest niewłaściwe sprawdzanie wyników odchudzania. Przede wszystkim jeśli się ważymy, róbmy to o stałych porach, np. rano (uwzględnijmy wagę tego co mamy na sobie podczas ważenia), na pewno nie kilka razy dziennie. Panie powinny pamiętać, że mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, co należy uwzględnić przy pomiarach. Lepszą formą kontrolowania rezultatów jest mierzenie za pomocą centymetra, jednak nie częściej niż raz na tydzień, najlepiej nad ranem. Warto również sprawdzić poziom naszej tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatorów wagi.

Zastanów się czy nie oczekujesz zbyt wiele

Jeśli wydaje Ci się, że odchudzanie nie przynosi spodziewanych efektów, musisz zastanowić się czy nie żądasz od siebie zbyt wiele. Należy wziąć pod uwagę czas, jaki sobie daliśmy na pojawienie się rezultatów. Jeśli minęły zaledwie dwa tygodnie, a my albo jesteśmy na diecie albo ćwiczymy, to zdecydowanie oczekujemy zbyt wiele. Prawdziwe efekty powinny pojawiać się stopniowo. Z reguły po miesiącu możemy dostrzec wyniki. Jednak musimy liczyć się z tym, że długotrwałe, imponujące wyniki osiągniemy trwale zmieniając nasz tryb życia, łącząc dietę z ćwiczeniami.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wiolka

    Gdy ostatnio nie widziałam efektów swojej diety, postanowiłam zacząć pić czerwoną herbatę Pu-erh. Tylko dwie filiżanki dziennie i efekty są rewelacyjne:) Oczywiście przy diecie. Ale Irving tea SPA perfect slim - czerwona herbata z ekstraktem z ziaren zielonej kawy - naprawdę jest niesamowity!

    25-03-2011 16:01:11

  • zgłoś naruszenie

    do wiolki

    niezla reklama handlujesz tym ? ;]

    26-06-2012 19:20:20

Polecane artykuły

  • Nadciśnienie tętnicze a odchudzanie

    Nadciśnienie to schorzenie, które bardzo utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo łączy ze sobą ryzyko wystąpienia różnych chorób takich jak otyłość, zaburzenie funkcjonowania nerek czy cukrzyca. Co zrobić, gdy chcemy pozbyć się kilku kilogramów i dodatkowo...

    czytaj

    Nie powinniśmy lekceważyć nadciśnienia tętniczego.
  • Jak jeść, żeby schudnąć?

    Wyrzuciłaś słodycze, przestałaś jeść wszystko, czego nie określisz jako dietetyczne i odmawiasz koleżankom wyjścia na kawę, bo panicznie boisz się, że Twój plan odchudzania spełznie na niczym? Oczywiście Twoja motywacja jest godna podziwu, ale jeśli czujesz, że jesteś na skraju...

    czytaj

    Jedzenie to tak naprawdę nasza droga do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu będziemy piękniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze.
  • Spinning - szybki sposób na schudnięcie

    Kiedy idziemy do klubu fitness, mamy szeroki wybór zajęć. Nie mogąc się zdecydować, warto zastanowić się, jaki jest nasz cel. Jeśli chcemy przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję, a nudzi nas perspektywa aerobiku, możemy wybrać zajęcia ze...

    czytaj

    Spinning to idealna metoda na szybkie schudnięcie i wyrzeźbienie sylwetki.
  • Jak szybko wyszczuplić sylwetkę?

    Zbliża się wielkie wyjście, randka lub spotkanie biznesowe, a może po prostu masz ochotę wyglądać naprawdę atrakcyjnie? Jednak na przeszkodzie stoi Ci kilka dodatkowych fałdek tu i ówdzie, lekko odstający brzuszek lub nieco więcej tłuszczyku na biodrach lub udach? Wszystkie znamy ten...

    czytaj

    Odchudzanie to proces, który wymaga nieco czasu. Nie oznacza to jednak, że nie możemy szybciej wyszczuplić naszej figury.
  • Zagrożenia odchudzania

    Z chwilą, gdy podejmujemy się kuracji odchudzającej, najważniejsze dla nas staje się stracenie jak największej ilości kilogramów. Często staramy się wykorzystać wszystkie możliwe środki, aby osiągnąć nasz cel, nie zwracając uwagi na bezpieczeństwo i konsekwencje. Na co więc...

    czytaj

    Zawsze należy odchudzać się racjonalnie.
Bitki wołowe
Bitki wołowe

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa wołowego.

Ser mozarella
Ser mozarella

Produkt mleczny wytwarzany z mleka bawolic lub krowiego.

Ser feta
Ser feta

Produkt mleczny otrzymywany z mieszanki pasteryzowanego mleka owczego z mlekiem kozi.

Pierogi ruskie
Pierogi ruskie

Rodzaj potrawy otrzymywanej z ciasta robionego z mąki, wody i jajek, z farszem z twarogu, ugotowanych ziemniaków oraz smażonej cebuli.

Polecane zakupy

Dalej
Już powoli tracę cierpliwość....
Super
Jestem chyba na fali, idzie m...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: