oceń
Ocena:

2010-06-26

Co robić, gdy nie widać efektów odchudzania?

Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, nie możemy doczekać się efektów. Nie przychodzą one od razu i na naprawdę widoczne rezultaty musimy poczekać. Jednak kiedy mijają kolejne miesiące, a my nie dostrzegamy żadnych wyników, zaczynamy się martwić. Jak sprawdzić czy każdą instrukcję wykonujemy prawidłowo? Przede wszystkim powinniśmy zacząć od przygotowania listy spraw, które należy skontrolować.

Przy stosowaniu diety musimy uzbroić się w cierpliwość.
(2)

Sprawdź swój sposób odchudzania

Pierwszą pozycją na naszej liście kontrolnej jest metoda, dzięki której chcemy schudnąć. Jeśli jest to dieta, upewnijmy się czy jest odpowiednio dla nas skomponowana i czy właściwie jej przestrzegamy. Nie powinna być to żadna wykańczająca dla naszego organizmu głodówka lub inna bardziej restrykcyjna „kuracja”, ponieważ zamiast stracić na wadze, możemy wpędzić się w anemię. W przypadku, gdy wybraliśmy ćwiczenia, musimy sprawdzić czy zestaw, który sobie dobraliśmy, wykonujemy prawidłowo i z odpowiednią częstotliwością. Pamiętajmy, że naprawdę spektakularne efekty daje połączenie tych dwóch metod.

Dietę skonsultuj z dietetykiem

Kiedy nasza dieta wydaje się dla nas jak najbardziej odpowiednia, a mimo to nie przynosi rezultatów, powinniśmy skonsultować się z dietetykiem. Skontroluje on czy prawidłowo dobraliśmy ją do naszych potrzeb oraz skoryguje ewentualne błędy. Oprócz tego specjalista może zmierzyć nasze BMI oraz dopasować jadłospis do naszych upodobań żywieniowych, tak by stał się on stałym sposobem odżywiania. Takie rozwiązanie to przyjemna i wygodna dla nas droga do szczupłej sylwetki, bez ryzyka efektu jo-jo.

Ćwiczenia nie na własną rękę

Najczęstszym błędem osób podejmujących samodzielny trening jest zły dobór ćwiczeń. Nie wszystkie formy są odpowiednie dla naszego ciała. Przede wszystkim sprawdźmy czy te zestawy, które wykonujemy, służą zwiększeniu mięśni, czy też spaleniu tłuszczu. Każdy z nich jest inny, a błędny dobór może doprowadzić do wycieńczenia organizmu. Najlepiej określić sobie jakie partie ciała chcemy poprawić, a następnie dopasować do nich swój trening. Aby uniknąć wszelkiego rodzaju nieprawidłowości, powinniśmy zwrócić do profesjonalnego trenera, który doradzi nam jak ćwiczyć i skontroluje czy robimy to prawidłowo. Podejmowanie się ćwiczeń na własną rękę jest ryzykowne i może doprowadzić nawet do poważnych kontuzji.

Mierz się i waż o właściwych porach

Częstym błędem jest niewłaściwe sprawdzanie wyników odchudzania. Przede wszystkim jeśli się ważymy, róbmy to o stałych porach, np. rano (uwzględnijmy wagę tego co mamy na sobie podczas ważenia), na pewno nie kilka razy dziennie. Panie powinny pamiętać, że mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, co należy uwzględnić przy pomiarach. Lepszą formą kontrolowania rezultatów jest mierzenie za pomocą centymetra, jednak nie częściej niż raz na tydzień, najlepiej nad ranem. Warto również sprawdzić poziom naszej tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatorów wagi.

Zastanów się czy nie oczekujesz zbyt wiele

Jeśli wydaje Ci się, że odchudzanie nie przynosi spodziewanych efektów, musisz zastanowić się czy nie żądasz od siebie zbyt wiele. Należy wziąć pod uwagę czas, jaki sobie daliśmy na pojawienie się rezultatów. Jeśli minęły zaledwie dwa tygodnie, a my albo jesteśmy na diecie albo ćwiczymy, to zdecydowanie oczekujemy zbyt wiele. Prawdziwe efekty powinny pojawiać się stopniowo. Z reguły po miesiącu możemy dostrzec wyniki. Jednak musimy liczyć się z tym, że długotrwałe, imponujące wyniki osiągniemy trwale zmieniając nasz tryb życia, łącząc dietę z ćwiczeniami.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wiolka

    Gdy ostatnio nie widziałam efektów swojej diety, postanowiłam zacząć pić czerwoną herbatę Pu-erh. Tylko dwie filiżanki dziennie i efekty są rewelacyjne:) Oczywiście przy diecie. Ale Irving tea SPA perfect slim - czerwona herbata z ekstraktem z ziaren zielonej kawy - naprawdę jest niesamowity!

    25-03-2011 16:01:11

  • zgłoś naruszenie

    do wiolki

    niezla reklama handlujesz tym ? ;]

    26-06-2012 19:20:20

Polecane artykuły

  • Dieta karmiącej mamy

    Każda mama wie, że w okresie karmienia piersią należy szczególnie uważać na diecie. Musimy dostarczyć jak najwięcej składników odżywczych sobie i naszemu maleństwu. Często słyszymy, że trzeba wówczas jeść za dwoje. Jednak jest to zgubne stwierdzenie zarówno dla...

    czytaj

    Karmiąca mama powinna dostarczać sobie niezbędnych składników pokarmowych.
  • Skuteczność diety

    Kobiety mają skłonność do stosowania samej diety, w przeciwieństwie do mężczyzn, którzy walkę z kilogramami wygrywają ćwicząc. Jednakże to nie od samej diety czy ćwiczeń zależy skuteczność bitwy z nadmiernym tłuszczykiem. Ważne jest stosowanie jednocześnie diety i ćwiczeń, uzupełnianie...

    czytaj

    skuteczność diety
  • Kawa

    Kawa to niezastąpiony napój każdego poranka. Dużo osób ceni ją za niezwykły smak, właściwości pobudzające, zapach i spokój, w którym można ją wypić. Na świecie jest wiele gatunków kawy, w Polsce popularne są mielone i rozpuszczalne. Kawa jest mało...

    czytaj

    kawa
  • Zioła na odchudzanie - pij i chudnij

    Często, gdy się odchudzamy, aby przyspieszyć ten dość trudny dla nas proces, stosujemy różnego rodzaju wspomagacze. Tabletki odchudzające, herbatki, koktajle – wydajemy czasem fortunę na środki, które niekoniecznie są bezpieczne. Zatem zanim wybierzemy się po kolejny...

    czytaj

    Jeśli chcemy wspomóc nasze odchudzanie, nie musimy od razu sięgać po specjalistyczne suplementy. Wystarczy,że pójdziemy do apteki i kupimy kilka naturalnych specyfików.
  • Callanetics – szybko i sprawnie pozbądź się tłuszczyku

    Oto idealna metoda na wysmuklenie sylwetki oraz zrzucenie nadmiaru kilogramów dla wszystkich zdeterminowanych. Callanetics to zestaw ćwiczeń, który wykonywane właściwie w naprawdę krótkim czasie pozwoli nam na wymodelowanie naszej figury. Jest to bardzo intensywny...

    czytaj

wino białe półsłodkie
wino białe półsłodkie

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

sernik wiedeński
sernik wiedeński

Rodzaj ciasta z farszem przygotowywanym z białego sera.

Chipsy kukurydziane solone
Chipsy kukurydziane solone

Rodzaj słonej przekąski wytwarzanej z mąki kukurydzianej.

Arbuz
Arbuz

Owoc o okrągłym kształcie i słodkim, ciemnoczerwonym, pomarańczowym, żółtym lub białym miąższu.

Polecane zakupy



Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: