oceń
Ocena:

2010-06-26

Co robić, gdy nie widać efektów odchudzania?

Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, nie możemy doczekać się efektów. Nie przychodzą one od razu i na naprawdę widoczne rezultaty musimy poczekać. Jednak kiedy mijają kolejne miesiące, a my nie dostrzegamy żadnych wyników, zaczynamy się martwić. Jak sprawdzić czy każdą instrukcję wykonujemy prawidłowo? Przede wszystkim powinniśmy zacząć od przygotowania listy spraw, które należy skontrolować.

Przy stosowaniu diety musimy uzbroić się w cierpliwość.
(2)

Sprawdź swój sposób odchudzania

Pierwszą pozycją na naszej liście kontrolnej jest metoda, dzięki której chcemy schudnąć. Jeśli jest to dieta, upewnijmy się czy jest odpowiednio dla nas skomponowana i czy właściwie jej przestrzegamy. Nie powinna być to żadna wykańczająca dla naszego organizmu głodówka lub inna bardziej restrykcyjna „kuracja”, ponieważ zamiast stracić na wadze, możemy wpędzić się w anemię. W przypadku, gdy wybraliśmy ćwiczenia, musimy sprawdzić czy zestaw, który sobie dobraliśmy, wykonujemy prawidłowo i z odpowiednią częstotliwością. Pamiętajmy, że naprawdę spektakularne efekty daje połączenie tych dwóch metod.

Dietę skonsultuj z dietetykiem

Kiedy nasza dieta wydaje się dla nas jak najbardziej odpowiednia, a mimo to nie przynosi rezultatów, powinniśmy skonsultować się z dietetykiem. Skontroluje on czy prawidłowo dobraliśmy ją do naszych potrzeb oraz skoryguje ewentualne błędy. Oprócz tego specjalista może zmierzyć nasze BMI oraz dopasować jadłospis do naszych upodobań żywieniowych, tak by stał się on stałym sposobem odżywiania. Takie rozwiązanie to przyjemna i wygodna dla nas droga do szczupłej sylwetki, bez ryzyka efektu jo-jo.

Ćwiczenia nie na własną rękę

Najczęstszym błędem osób podejmujących samodzielny trening jest zły dobór ćwiczeń. Nie wszystkie formy są odpowiednie dla naszego ciała. Przede wszystkim sprawdźmy czy te zestawy, które wykonujemy, służą zwiększeniu mięśni, czy też spaleniu tłuszczu. Każdy z nich jest inny, a błędny dobór może doprowadzić do wycieńczenia organizmu. Najlepiej określić sobie jakie partie ciała chcemy poprawić, a następnie dopasować do nich swój trening. Aby uniknąć wszelkiego rodzaju nieprawidłowości, powinniśmy zwrócić do profesjonalnego trenera, który doradzi nam jak ćwiczyć i skontroluje czy robimy to prawidłowo. Podejmowanie się ćwiczeń na własną rękę jest ryzykowne i może doprowadzić nawet do poważnych kontuzji.

Mierz się i waż o właściwych porach

Częstym błędem jest niewłaściwe sprawdzanie wyników odchudzania. Przede wszystkim jeśli się ważymy, róbmy to o stałych porach, np. rano (uwzględnijmy wagę tego co mamy na sobie podczas ważenia), na pewno nie kilka razy dziennie. Panie powinny pamiętać, że mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, co należy uwzględnić przy pomiarach. Lepszą formą kontrolowania rezultatów jest mierzenie za pomocą centymetra, jednak nie częściej niż raz na tydzień, najlepiej nad ranem. Warto również sprawdzić poziom naszej tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatorów wagi.

Zastanów się czy nie oczekujesz zbyt wiele

Jeśli wydaje Ci się, że odchudzanie nie przynosi spodziewanych efektów, musisz zastanowić się czy nie żądasz od siebie zbyt wiele. Należy wziąć pod uwagę czas, jaki sobie daliśmy na pojawienie się rezultatów. Jeśli minęły zaledwie dwa tygodnie, a my albo jesteśmy na diecie albo ćwiczymy, to zdecydowanie oczekujemy zbyt wiele. Prawdziwe efekty powinny pojawiać się stopniowo. Z reguły po miesiącu możemy dostrzec wyniki. Jednak musimy liczyć się z tym, że długotrwałe, imponujące wyniki osiągniemy trwale zmieniając nasz tryb życia, łącząc dietę z ćwiczeniami.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wiolka

    Gdy ostatnio nie widziałam efektów swojej diety, postanowiłam zacząć pić czerwoną herbatę Pu-erh. Tylko dwie filiżanki dziennie i efekty są rewelacyjne:) Oczywiście przy diecie. Ale Irving tea SPA perfect slim - czerwona herbata z ekstraktem z ziaren zielonej kawy - naprawdę jest niesamowity!

    25-03-2011 16:01:11

  • zgłoś naruszenie

    do wiolki

    niezla reklama handlujesz tym ? ;]

    26-06-2012 19:20:20

Polecane artykuły

  • Smoothie - Twój sposób na orzeźwienie i świetną sylwetkę

    Kiedy robi się ciepło i letnie upały zbliżają się dużymi krokami, zmniejsza się nam apetyt i zwiększa pragnienie. Po co wtedy sięgamy? Oczywiście po coś chłodnego i z bąbelkami. Marzy nam się oszroniona chłodem butelka coli, po której leniwie spływają kropelki wody. Niestety...

    czytaj

    Kolorowe smoothies to nie tylko orzeźwienie i urozmaicenie dnia, ale również pyszne źródło witamin i minerałów.
  • Jak samemu skomponować dietę zdrową i skuteczną?

    Jaka musi być skuteczna dieta Jak sama nazwa wskazuje skuteczna dieta, to taka, która przynosi efekty. Dla każdej z nas skuteczna dieta jest czymś innym. O skutecznej diecie powiemy, kiedy w ciągu dwóch tygodni schudniemy 5 albo 10 kg. Dla innych, dieta będzie skuteczna,...

    czytaj

    Znając wartość kaloryczną poszczególnych produktów możemy przygotować zdrowe i sycące posiłki.
  • Zdobądź płaski brzuch bez robienia brzuszków!

    Kiedy zbliża się letni czas, zaczynamy marzyć o wakacyjnym urlopie. Widzimy siebie w pięknym bikini biegnące wzdłuż plaży wśród lazurowych fal. Jednak co to? Coś nam przeszkadza! Tak niestety, to nasz brzuch. Na pozór w miarę płaski, nagle niebezpiecznie wysuwa się do przodu...

    czytaj

    Jeśli marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu, zacznij wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci dogłębnie spalić tłuszczyk.
  • Gotowane kontra smażone

    Istnieje wiele potraw, które smakują wyśmienicie, kiedy są usmażone, ale kiedy je ugotujemy nie są już tak smakowite. Warto dowiedzieć się jakie ryzyko i korzyści niesie za sobą jedna i druga forma obróbki termicznej, aby wybrać odpowiedni dla siebie sposób odżywania. 

    czytaj

    Gotowanie w wodzie jest niskokaloryczne.
  • Lemon detoks czyli oczyszczanie lemoniadą

    Detoks to odtruwanie organizmu z toksyn, substancji, które zamieszczają nasz organizm. To także sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Lemon detoks to cytrynowy napój, który pije się przez 10 dni. Przez cały okres trwania kuracji nie spożywa się...

    czytaj

    lemon detoks
Pieczywo chrupkie ryżowe Wasa
Pieczywo chrupkie ryżowe Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Boćwina
Boćwina

Odmiana buraka - burak liściowego.

soja
soja

Roślina strączkowa o małych owalnych nasionach.

Big King XXL
Big King XXL

Rodzaj kanapki fast food składającej się z grillowanej wołowiny, bułki pszennej, sera żółtego oraz warzyw.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: