oceń
Ocena:

2010-06-26

Co robić, gdy nie widać efektów odchudzania?

Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, nie możemy doczekać się efektów. Nie przychodzą one od razu i na naprawdę widoczne rezultaty musimy poczekać. Jednak kiedy mijają kolejne miesiące, a my nie dostrzegamy żadnych wyników, zaczynamy się martwić. Jak sprawdzić czy każdą instrukcję wykonujemy prawidłowo? Przede wszystkim powinniśmy zacząć od przygotowania listy spraw, które należy skontrolować.

Przy stosowaniu diety musimy uzbroić się w cierpliwość.
(2)

Sprawdź swój sposób odchudzania

Pierwszą pozycją na naszej liście kontrolnej jest metoda, dzięki której chcemy schudnąć. Jeśli jest to dieta, upewnijmy się czy jest odpowiednio dla nas skomponowana i czy właściwie jej przestrzegamy. Nie powinna być to żadna wykańczająca dla naszego organizmu głodówka lub inna bardziej restrykcyjna „kuracja”, ponieważ zamiast stracić na wadze, możemy wpędzić się w anemię. W przypadku, gdy wybraliśmy ćwiczenia, musimy sprawdzić czy zestaw, który sobie dobraliśmy, wykonujemy prawidłowo i z odpowiednią częstotliwością. Pamiętajmy, że naprawdę spektakularne efekty daje połączenie tych dwóch metod.

Dietę skonsultuj z dietetykiem

Kiedy nasza dieta wydaje się dla nas jak najbardziej odpowiednia, a mimo to nie przynosi rezultatów, powinniśmy skonsultować się z dietetykiem. Skontroluje on czy prawidłowo dobraliśmy ją do naszych potrzeb oraz skoryguje ewentualne błędy. Oprócz tego specjalista może zmierzyć nasze BMI oraz dopasować jadłospis do naszych upodobań żywieniowych, tak by stał się on stałym sposobem odżywiania. Takie rozwiązanie to przyjemna i wygodna dla nas droga do szczupłej sylwetki, bez ryzyka efektu jo-jo.

Ćwiczenia nie na własną rękę

Najczęstszym błędem osób podejmujących samodzielny trening jest zły dobór ćwiczeń. Nie wszystkie formy są odpowiednie dla naszego ciała. Przede wszystkim sprawdźmy czy te zestawy, które wykonujemy, służą zwiększeniu mięśni, czy też spaleniu tłuszczu. Każdy z nich jest inny, a błędny dobór może doprowadzić do wycieńczenia organizmu. Najlepiej określić sobie jakie partie ciała chcemy poprawić, a następnie dopasować do nich swój trening. Aby uniknąć wszelkiego rodzaju nieprawidłowości, powinniśmy zwrócić do profesjonalnego trenera, który doradzi nam jak ćwiczyć i skontroluje czy robimy to prawidłowo. Podejmowanie się ćwiczeń na własną rękę jest ryzykowne i może doprowadzić nawet do poważnych kontuzji.

Mierz się i waż o właściwych porach

Częstym błędem jest niewłaściwe sprawdzanie wyników odchudzania. Przede wszystkim jeśli się ważymy, róbmy to o stałych porach, np. rano (uwzględnijmy wagę tego co mamy na sobie podczas ważenia), na pewno nie kilka razy dziennie. Panie powinny pamiętać, że mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, co należy uwzględnić przy pomiarach. Lepszą formą kontrolowania rezultatów jest mierzenie za pomocą centymetra, jednak nie częściej niż raz na tydzień, najlepiej nad ranem. Warto również sprawdzić poziom naszej tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatorów wagi.

Zastanów się czy nie oczekujesz zbyt wiele

Jeśli wydaje Ci się, że odchudzanie nie przynosi spodziewanych efektów, musisz zastanowić się czy nie żądasz od siebie zbyt wiele. Należy wziąć pod uwagę czas, jaki sobie daliśmy na pojawienie się rezultatów. Jeśli minęły zaledwie dwa tygodnie, a my albo jesteśmy na diecie albo ćwiczymy, to zdecydowanie oczekujemy zbyt wiele. Prawdziwe efekty powinny pojawiać się stopniowo. Z reguły po miesiącu możemy dostrzec wyniki. Jednak musimy liczyć się z tym, że długotrwałe, imponujące wyniki osiągniemy trwale zmieniając nasz tryb życia, łącząc dietę z ćwiczeniami.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wiolka

    Gdy ostatnio nie widziałam efektów swojej diety, postanowiłam zacząć pić czerwoną herbatę Pu-erh. Tylko dwie filiżanki dziennie i efekty są rewelacyjne:) Oczywiście przy diecie. Ale Irving tea SPA perfect slim - czerwona herbata z ekstraktem z ziaren zielonej kawy - naprawdę jest niesamowity!

    25-03-2011 16:01:11

  • zgłoś naruszenie

    do wiolki

    niezla reklama handlujesz tym ? ;]

    26-06-2012 19:20:20

Polecane artykuły

  • Jak uzyskać płaski brzuch, czyli Aerobiczna 6 Weidera

    Wiosna nadeszła, a Twój brzuch wygląda jak sflaczała opona? Fałdki i miękkość doprowadzają Cię do szału? Czas wreszcie wziąć się za siebie i odzyskać to, co naszemu ciału należało się od dawne, czyli piękną, smukłą sylwetkę. Wiele z nas odpowie, że próbowała już wszystkiego, a...

    czytaj

    Aerobiczna 6 Weidera to idealne rozwiązanie dla wszystkich marzących o płaskim i wyrzeźbionym brzuchu.
  • Bądź fit i ćwicz w pracy

    Większość z nas zapytana o odchudzanie i ćwiczenia, zgodnie odpowiada, że wciąż brakuje nam czasu. Jak zmieścić się w jednym dniu, jednocześnie jedząc regularnie posiłki, ćwicząc i pracując, nie wspominając już o prowadzeniu życia rodzinnego czy towarzyskiego? Czy w takim razie pozostaje nam...

    czytaj

    10 minut przeznaczone na codzienną gimnastykę z pewnością poprawi naszą sylwetkę, samopoczucie oraz efektywność w pracy.
  • Żywienie zgodne z grupą krwi

    Dieta opiera się na obserwacji amerykańskiego lekarza Petera D’Adamo, zgodnie z którą ludzie posiadające różną grupę krwi mogą w odmienny sposób reagować na ten sam rodzaj żywności. Istnieje zależność między grupą krwi a stanem zdrowia człowieka. Dieta zgodna z...

    czytaj

    Jedzenie zgodne z grupą krwi jest sposobem odżywiania na całe życie.
  • Chcesz wspomóc odchudzanie - idź na masaż!

    Kto powiedział, że odchudzanie wiąże się z samymi wyrzeczeniami, ograniczeniami i nieustannym wysiłkiem? Jeśli odpowiednio podejdziemy do tego procesu, okaże się, że oprócz samej utraty kilogramów, czekają nas również inne przyjemności. Jedną z nich jest msaż,...

    czytaj

  • Jak wyrzeźbić ciało na urlopie?

    Sezon letni już zaczął, więc czas na urlop. Wymarzona podczas chłodnych, deszczowych dni plaża jest wreszcie w zasięgu ręki. Słodkie lenistwo, pyszne jedzenie i kolorowe drinki to jest to, czego wszystkie pragniemy. Jednak co, jeśli nasze ciało nie jest gotowe na taki odpoczynek i wymaga...

    czytaj

    Piękne ciało możemy wyrzeźbić nie tylko przed urlopem, ale również podczas niego. Ćwiczenia wykonywane na plaży stają się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
wołowina pieczeń
wołowina pieczeń

Rodzaj potrawy z polędwicy wołowej.

miód pszczeli
miód pszczeli

Produkt spożywczy otrzymywany z surowca produkowanego przez pszczoły.

soczewica
soczewica

Roślina strączkowa z rodziny bobowatych o płaskich nasionach.

Ananasowy dżem niskosłodzony
Ananasowy dżem niskosłodzony

Rodzaj przetworu otrzymywanego z owoców ananasa.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: