oceń
Ocena:

2011-08-04

Co zrobić, kiedy brakuje nam motywacji do odchudzania?

Silna wola przy odchudzaniu to już oklepany temat. Wszyscy pragniemy mieć idealne ciała i jednocześnie rozkoszować małymi grzeszkami. Jednak, co zrobić, kiedy wysiłek wydaje nam zbyt dużą ceną wymarzonych efektów? Musimy znaleźć w sobie siłę, aby przemóc to uczucie. Łatwo mówić, trudniej zrobić. Dlatego podsuwam kilka sposobów na to, by poczuć w sobie moc i sięgnąć naszych marzeń o szczupłej sylwetce.

Gdy obieramy sobie nierealne cele lub wybieramy zbyt ciężką dietę, szybko się zniechęcamy.
(1)

Po pierwsze – nie decyduj się na restrykcyjne diety

Głównym błędem, jaki popełniamy, rozpoczynając odchudzanie, jest porywanie się z motyką na słońce i gwałtowne ograniczanie przyjmowanych kalorii. Ta droga wydaje nam się najlepsza, bo pozornie przynosi najszybsze efekty. Prawda jednak jest taka, że nasz organizm doznaje takiego szoku, że błyskawicznie się zniechęcamy, dodatkowo szkodząc swojemu zdrowiu. Lepiej zacząć od małych kroków, które nie pozwolą nam odczuć gwałtownych zmian i łatwiej się przyzwyczaić do nowego trybu życia.

Po drugie – określ sobie realne cele

Często jest tak, że gdy postawimy schudnąć, zakładamy, że w błyskawicznym czasie zrzucimy wysoką liczbę kilogramów. Jednak zamiast z wysiłkiem na twarzy i zbliżającym się zniechęceniem, wyczekiwać zbliżającego się odległego terminu, ułóżmy sobie strategię na najbliższe dni. Będzie nam łatwiej urozmaicać stosowane zabiegi, a dodatkowo cel przestanie się nam wydawać tak odległy.

Po trzecie – wybierz sport, który sprawi Ci przyjemność

Kolejnym problemem podczas odchudzania jest fakt, że zazwyczaj decydujemy się na ćwiczenia, które poza samym wysiłkiem fizycznym, nic ze sobą nie wnoszą. Tymczasem jest wiele rozwiązań, które możemy zastosować i zapomnieć o nudzie i bólu. Jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu, wybierz rower, bieganie lub rolki. To na pewno dostarczy Ci więcej wrażeń niż godziny wylewania potu na siłowni. Jeśli i takie rozrywki wydają Ci się nudne, pomyśl o sztukach walki albo tańcu. Dziedzin jest tak wielki wybór, że z łatwością znajdziesz tę, która obudzi w Tobie pasję i sprawi, że będziesz spalać kalorie nie z konieczności, ale dla przyjemności.

Po czwarte – nie zabraniaj sobie zbyt wielu rzeczy

To nie jest tak, że bezkarnie możemy się zajadać czym chcemy, ale nie musi być również, że odmawiamy sobie każdej przyjemności. Ważne jest to, by nowy styl życia nie kojarzył nam się z ograniczeniami, ale z pozytywnymi zmianami. Jeśli mamy ochotę na coś słodkiego, zjedzmy deser owocowy, a jeśli koniecznie musimy, raz na jakiś czas, pozwólmy sobie na bardziej kaloryczną słodkość, ale w mniejszej ilości. Umiar to klucz do wszystkich naszych problemów. Pamiętajmy o tym, a na pewno szybko się nie zniechęcimy.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dietetyczne jedzenie, od którego możesz przytyć

    Dietetyczny to ostatnio bardzo popularne słowo. Niemal każde danie czy produkt posiada swój dietetyczny odpowiednik. Jednak nie ma tak dobrze i nie oznacza to, że możemy się teraz wszystkim zajadać do woli. Wręcz przeciwnie, powinniśmy szczególnie uważać na to, po co sięgamy, bo...

    czytaj

    Jedzenie dietetyczne to nie tylko produkty o mniejszej zawartości cukru czy tłuszczu, to przede wszystkim umiar w jedzeniu ulubionych rzeczy.
  • Choroba wrzodowa żołądka a dieta

    Dieta jest czynnikiem wspomagającym leczenie farmakologiczne. Przyspiesza leczenie, łagodzi nieprzyjemne objawy choroby, takie jak zgaga, odbijania, bóle brzucha, nudności, zaparcia, oraz zapobiega nawrotom. Restrykcyjna dieta jest konieczna tylko w okresach zaostrzeń choroby.

    czytaj

    choroba wrzodowa żołądka
  • Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

    Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje...

    czytaj

    Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
  • Hula hoop - zabawka nie tylko dla dzieci

    Każda z nas pamięta ulubione zabawy z dzieciństwa. Jeśli jedną z nich było hula hoop, to ze spokojem możemy wrócić do dawnych rozrywek. Nie ma bowiem lepszego sposobu na wyrobienie mięśni brzucha i uzyskanie talii osy. Połączenie radosnej i beztroskiej zabawy ze spalaniem kalorii to...

    czytaj

    Hula hoop to połączenie zabawy ze spalaniem kalorii. Poczujmy smak dzieciństwa!
  • Skakanka – wspomnienie dzieciństwa pomoże Ci schudnąć

    Nudzi Cię siłownia, przerażają skomplikowane maszyny do ćwiczeń? Jeśli szukasz dobrego sposobu na uzyskanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki, sięgnij po najprostsze rozwiązanie. Nie, nie po batonika. Przypomnij sobie chwile zabawy ze swojego dzieciństwa. Dla niemal wszystkich z nas ulubioną...

    czytaj

    Skakanie na skakance to nie tylko sposób na skuteczne schudnięcie, ale również radość zabawy.
biszkopty
biszkopty

Rodzaj lekkich ciastek na bazie jajek z dodatkiem mąki pszennej i cukru.

kindziuk
kindziuk

Rodzaj wędliny dojrzewającej.

Serek wiejski

Produkt mleczny ziarnisty.

Nie poddam się.
Dobrze że już po weekendzie. ...
Silna wola.
Dziś fajna pogoda. Dookoła gr...
Jest dobrze
Zaczęłam radzić sobie z posił...
Super
Następne 4 kg mniej. Super. C...
Raz na tydzień.
Jest niedziela. Nie zrobiłam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: