oceń
Ocena:

2011-08-04

Co zrobić, kiedy brakuje nam motywacji do odchudzania?

Silna wola przy odchudzaniu to już oklepany temat. Wszyscy pragniemy mieć idealne ciała i jednocześnie rozkoszować małymi grzeszkami. Jednak, co zrobić, kiedy wysiłek wydaje nam zbyt dużą ceną wymarzonych efektów? Musimy znaleźć w sobie siłę, aby przemóc to uczucie. Łatwo mówić, trudniej zrobić. Dlatego podsuwam kilka sposobów na to, by poczuć w sobie moc i sięgnąć naszych marzeń o szczupłej sylwetce.

Gdy obieramy sobie nierealne cele lub wybieramy zbyt ciężką dietę, szybko się zniechęcamy.
(1)

Po pierwsze – nie decyduj się na restrykcyjne diety

Głównym błędem, jaki popełniamy, rozpoczynając odchudzanie, jest porywanie się z motyką na słońce i gwałtowne ograniczanie przyjmowanych kalorii. Ta droga wydaje nam się najlepsza, bo pozornie przynosi najszybsze efekty. Prawda jednak jest taka, że nasz organizm doznaje takiego szoku, że błyskawicznie się zniechęcamy, dodatkowo szkodząc swojemu zdrowiu. Lepiej zacząć od małych kroków, które nie pozwolą nam odczuć gwałtownych zmian i łatwiej się przyzwyczaić do nowego trybu życia.

Po drugie – określ sobie realne cele

Często jest tak, że gdy postawimy schudnąć, zakładamy, że w błyskawicznym czasie zrzucimy wysoką liczbę kilogramów. Jednak zamiast z wysiłkiem na twarzy i zbliżającym się zniechęceniem, wyczekiwać zbliżającego się odległego terminu, ułóżmy sobie strategię na najbliższe dni. Będzie nam łatwiej urozmaicać stosowane zabiegi, a dodatkowo cel przestanie się nam wydawać tak odległy.

Po trzecie – wybierz sport, który sprawi Ci przyjemność

Kolejnym problemem podczas odchudzania jest fakt, że zazwyczaj decydujemy się na ćwiczenia, które poza samym wysiłkiem fizycznym, nic ze sobą nie wnoszą. Tymczasem jest wiele rozwiązań, które możemy zastosować i zapomnieć o nudzie i bólu. Jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu, wybierz rower, bieganie lub rolki. To na pewno dostarczy Ci więcej wrażeń niż godziny wylewania potu na siłowni. Jeśli i takie rozrywki wydają Ci się nudne, pomyśl o sztukach walki albo tańcu. Dziedzin jest tak wielki wybór, że z łatwością znajdziesz tę, która obudzi w Tobie pasję i sprawi, że będziesz spalać kalorie nie z konieczności, ale dla przyjemności.

Po czwarte – nie zabraniaj sobie zbyt wielu rzeczy

To nie jest tak, że bezkarnie możemy się zajadać czym chcemy, ale nie musi być również, że odmawiamy sobie każdej przyjemności. Ważne jest to, by nowy styl życia nie kojarzył nam się z ograniczeniami, ale z pozytywnymi zmianami. Jeśli mamy ochotę na coś słodkiego, zjedzmy deser owocowy, a jeśli koniecznie musimy, raz na jakiś czas, pozwólmy sobie na bardziej kaloryczną słodkość, ale w mniejszej ilości. Umiar to klucz do wszystkich naszych problemów. Pamiętajmy o tym, a na pewno szybko się nie zniechęcimy.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Slow food definicja

    Ruch slow food narodził się we Włoszech w roku 1986. Powstał w opozycji do szybko rozprzestrzeniających się barów typu Fast food, które wiodą prym na świecie i są dostosowane do potrzeb współczesnego człowieka. Slow food to ochrona prawa do smaku. W ciągu kilku lat ruch...

    czytaj

    slow food
  • Szczupła talia - czy dasz się dla niej pociąć?

    Próbowałaś już wszystkiego, diety, ćwiczeń, a nawet środków farmakologicznych. Niestety nigdy nie udawało Ci się dostatecznie długo wytrwać i spędzające sen z powiek fałdki tłuszczu powracały. W końcu przychodzi czas, w którym jesteś gotowa podjąć się wszystkiego i...

    czytaj

    Odsysanie tłuszczu to poważna operacja, dlatego warto najpierw spróbować diety i ćwiczeń.
  • 4 sposoby na przyspieszenie odchudzania

    Jak wszyscy wiemy, zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie należy do najprostszych i najprzyjemniejszych procesów. Dwie najtrudniejsze kwestie, jakie się z nim wiążą, to masa wyrzeczeń oraz długie oczekiwanie. W końcu aby osiągnąć najlepsze efekty, trzeba czasu. Nie oznacza to...

    czytaj

    Jeśli chcesz szybciej schudnąć, urozmaicaj swoją dietę i treningi, a także trzymaj się zasady "spalaj więcej niż jesz".
  • Total body conditioning - totalny trening odchudzający

    Nowy rok już się zaczął, a wraz z nim czas na realizację naszych mocnych postanowień poprawy. Jeśli, jak większość pań, chcesz schudnąć i idziesz zapisać się do klubu fitness, musisz zdecydować, jakie zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Kiedy po prysznicu stajesz przed lustrem i widzisz na...

    czytaj

    Trening TBC pozwoli uporczywe fałdki tłuszczu zastąpić delikatnie zarysowanymi mięśniami.
  • Jak odchudzić nogi do wąskich dżinsów?

    Smukłe nogi, które możemy odsłonić niezależnie od tego czy mamy na sobie krótką spódniczkę, czy obcisłe dżinsy, to marzenie każdej kobiety. Szczęśliwsze z nas zostały obdarowane takim skarbem przez naturę, jednak zdecydowana większość musi się nieco wysilić, aby osiągnąć...

    czytaj

    15 minut dziennie poświęconych na lekkie ćwiczenia, które możesz wykonać nawet w domu, może zdziałać prawdziwe cuda!
miód pszczeli
miód pszczeli

Produkt spożywczy otrzymywany z surowca produkowanego przez pszczoły.

boczek wędzony
boczek wędzony

Wędzona część mięsa wieprzowego pochodząca z szynki, polędwicy lub łopatki.

Pomidor
Pomidor

Warzywo o kulistym lub lekko wydłużonym kształcie, czerwonej barwie i głębokim aromacie.

lody śmietankowe
lody śmietankowe

Rodzaj deseru otrzymywanego z zamrożonego mleka lub śmietany.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: