oceń
Ocena:

2011-08-04

Co zrobić, kiedy brakuje nam motywacji do odchudzania?

Silna wola przy odchudzaniu to już oklepany temat. Wszyscy pragniemy mieć idealne ciała i jednocześnie rozkoszować małymi grzeszkami. Jednak, co zrobić, kiedy wysiłek wydaje nam zbyt dużą ceną wymarzonych efektów? Musimy znaleźć w sobie siłę, aby przemóc to uczucie. Łatwo mówić, trudniej zrobić. Dlatego podsuwam kilka sposobów na to, by poczuć w sobie moc i sięgnąć naszych marzeń o szczupłej sylwetce.

Gdy obieramy sobie nierealne cele lub wybieramy zbyt ciężką dietę, szybko się zniechęcamy.
(1)

Po pierwsze – nie decyduj się na restrykcyjne diety

Głównym błędem, jaki popełniamy, rozpoczynając odchudzanie, jest porywanie się z motyką na słońce i gwałtowne ograniczanie przyjmowanych kalorii. Ta droga wydaje nam się najlepsza, bo pozornie przynosi najszybsze efekty. Prawda jednak jest taka, że nasz organizm doznaje takiego szoku, że błyskawicznie się zniechęcamy, dodatkowo szkodząc swojemu zdrowiu. Lepiej zacząć od małych kroków, które nie pozwolą nam odczuć gwałtownych zmian i łatwiej się przyzwyczaić do nowego trybu życia.

Po drugie – określ sobie realne cele

Często jest tak, że gdy postawimy schudnąć, zakładamy, że w błyskawicznym czasie zrzucimy wysoką liczbę kilogramów. Jednak zamiast z wysiłkiem na twarzy i zbliżającym się zniechęceniem, wyczekiwać zbliżającego się odległego terminu, ułóżmy sobie strategię na najbliższe dni. Będzie nam łatwiej urozmaicać stosowane zabiegi, a dodatkowo cel przestanie się nam wydawać tak odległy.

Po trzecie – wybierz sport, który sprawi Ci przyjemność

Kolejnym problemem podczas odchudzania jest fakt, że zazwyczaj decydujemy się na ćwiczenia, które poza samym wysiłkiem fizycznym, nic ze sobą nie wnoszą. Tymczasem jest wiele rozwiązań, które możemy zastosować i zapomnieć o nudzie i bólu. Jeśli lubisz przebywać na świeżym powietrzu, wybierz rower, bieganie lub rolki. To na pewno dostarczy Ci więcej wrażeń niż godziny wylewania potu na siłowni. Jeśli i takie rozrywki wydają Ci się nudne, pomyśl o sztukach walki albo tańcu. Dziedzin jest tak wielki wybór, że z łatwością znajdziesz tę, która obudzi w Tobie pasję i sprawi, że będziesz spalać kalorie nie z konieczności, ale dla przyjemności.

Po czwarte – nie zabraniaj sobie zbyt wielu rzeczy

To nie jest tak, że bezkarnie możemy się zajadać czym chcemy, ale nie musi być również, że odmawiamy sobie każdej przyjemności. Ważne jest to, by nowy styl życia nie kojarzył nam się z ograniczeniami, ale z pozytywnymi zmianami. Jeśli mamy ochotę na coś słodkiego, zjedzmy deser owocowy, a jeśli koniecznie musimy, raz na jakiś czas, pozwólmy sobie na bardziej kaloryczną słodkość, ale w mniejszej ilości. Umiar to klucz do wszystkich naszych problemów. Pamiętajmy o tym, a na pewno szybko się nie zniechęcimy.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
  • Drobne grzeszki

    Pizza, kebab, czekolada, szarlotka….. Pamiętasz, co to było??? Co zburzyło Twój proces odchudzania i wpędziło Cię w okropne wyrzuty sumienia i poczucie winy? Byliście w stanie temu zapobiec? A może stwierdziliście, że dużo schudliście i zrobiliście sobie nagrodę. Stało...

    czytaj

    drobne grzeszki
  • Owoce kontra warzywa

    Są kolorowe, smaczne i zawierają wiele witamin oraz cennych składników mineralnych. Owoce i warzywa, bo o nich tutaj mowa, to obowiązkowe elementy każdej diety. Od dziecka byliśmy uczeni, by jeść ich jak najwięcej. Są składnikami, które wzbogacą smak każdego dania od deseru po...

    czytaj

    Owoce i warzywa zawierają mało kalorii i są zdrowe.
  • Gdy pokusa jest zbyt silna, skuś się na...

    Znamy wszyscy te krytyczne dni, kiedy to nachodzi nas pewne uczucie, od którego nie możemy się uwolnić. Porażająca groza tego stanu jest ciężka do wytrzymania nawet dla najtwardszych zawodników. O czym mówię? Oczywiście o nieodpartej ochocie na coś słodkiego. Możemy z tym...

    czytaj

    Tort Pavlovej to kruchość, lekkość, słodycz bezy przełamana wyrazistą nutką owoców - idealny deser na specjalną okazję.
  • Domowy fitness - sposoby na kształtne uda

    Uda to jedna z najbardziej problematycznych części kobiecego ciała. Zazwyczaj są albo za bardzo krągłe, albo zbytnio chude. To one generują najwięcej cellulitu, co przysparza nam problemu, gdy chcemy założyć bardziej przyległą sukienkę, krótką spódniczkę czy spodenki. Jak...

    czytaj

    Wykonując regularnie ćwiczenia, będziemy mogły zawsze pochwalić się pięknymi, szczupłymi nogami.
Cheddar
Cheddar

Rodzaj sera dojrzewającego, produkowanego z mleka krowiego.

Pralinki Toffifee
Pralinki Toffifee

Rodzaj pralinek nadziewanych orzechami laskowymi, wypełnionych kremem orzechowym i oblanych karmelem i mleczną czekoladą.

Sałata
Sałata

Głowiaste warzywo o delikatnych, miękkich, zielonych liściach.

Kalarepa
Kalarepa

Warzywo z rodziny kapustnych o jadalnej bulwie.

Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: