Czy trzeba pić jedynie wodę?

Słodzone pułapki

Często, gdy odczuwamy pragnienie, próbujemy je zaspokoić gazowanymi słodzonymi napojami. Smakują nam najlepiej, jednak w krótkim czasie po ich spożyciu znowu chcemy pić. Dzieje się tak dlatego, ponieważ cukier w nich zawarty utrudnia wchłanianie wody. Tym sposobem dostarczamy sobie sporą dawkę kalorii oraz chemicznych składników, które nie przysłużą się naszemu zdrowiu. Podobnie jest z sokami w kartonach, które zawierają albo cukier albo słodziki. Kupując takie produkty, wydaje nam się, że wybieramy zdrowszą alternatywę. Nie ma jednak porównania pomiędzy nimi a świeżo wyciśniętym sokiem z owoców, który możemy przygotować sobie w domu. Jest on gwarancją pełni smaku, prawdziwego orzeźwienia oraz źródłem wielu witamin. Jeśli brakuje nam czasu, wybierzmy soki jednodniowe, które nie podlegają pasteryzacji, przez co zawierają więcej składników odżywczych.

Kawa czy herbata?

Picie kawy w umiarkowanych ilościach nie jest generalnie szkodliwe dla naszego organizmu. Oczywiście zależy to również od tego, jakich dodatków użyjemy. Śmietanka czy cukier zniwelują pozytywne działanie. Chude mleko byłoby najkorzystniejszym rozwiązaniem. Kawy unikać powinny jednak osoby z nadciśnieniem lub chorobą wrzodową. Pamiętajmy, że kofeina zawarta w tym ciemnym napoju może uzależniać. Najzdrowszą alternatywą są herbaty, zwłaszcza zielona oraz czerwona. Mają one dużo składników mineralnych, wspomagają odchudzanie, a także regulują przemianę materii. Stanowią również źródło energii, pobudzają myślenie, wspomagają koncentrację i gwarantują dobre samopoczucie.

Woda to podstawa

Woda to najlepszy dla nas napój, ponieważ nie ma kalorii i w pełni nawadnia nasz organizm. Kiedy chce nam się pić, organizm sygnalizuje, że jest odwodniony. Prawdziwe pragnienie pojawiło się jednak już wcześniej, zanim zaczęliśmy je odczuwać. Powinniśmy zatem systematycznie uzupełniać jej zapas, zanim będziemy spragnieni. Ważne, by spożywać jej duże ilości niezależnie od tego, ile przyjmujemy innych płynów. Najlepiej wypijać do dwóch litrów wody dziennie. Istotny jest również sposób w jaki pijemy – powinniśmy robić to małymi łykami (inaczej woda jedynie przeleci przez nasz organizm, nie dostarczając żadnych minerałów). Wybierając rodzaj wody, zdecydujmy się na mineralną. Należy jednak zachować ostrożność przy wodach zdrowotnych oraz wysokomineralizowanych, których spożywanie powinno być konsultowane z lekarzem. Najbezpieczniej, bez ryzyka efektów ubocznych jest pić średnio i niskomineralizowane o niewielkiej zawartości sodu.
Pamiętajmy, że odpowiednie nawadnianie organizmu stanowi gwarancję nie tylko dobrego samopoczucia, ale również zdrowego, młodego wyglądu.