oceń
Ocena:

2010-07-05

Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal jest najzdrowszą metodą odchudzania, dostarcza bowiem organizmowi wszystkich niezbędnych składników – białek, węglowodanów i tłuszczy. Jak sama nazwa diety wskazuje dziennie, nie przekraczamy 1000 kcal zawartych w produktach. Dieta oczywiście, tak jak w większości kuracji odchudzających opiera się na owocach, warzywach, rybach i drobiu. W diecie pomija się produkty zawierające puste kalorie. Należy zrezygnować z tłustych potraw i nadmiernej ilości słodyczy. Istotne jest także, aby w ciągu dnia wypijać dwa litry wody niegazowanej, która przyspieszy przemianę materii i oczyści organizm z toksyn. Pięć posiłków w ciągu dnia pozwoli na uniknięcie uczucia głodu. 

Dieta 1000kcal dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
(3)

Tak powinien wyglądać rozkład kaloryczny posiłków:
I śniadanie – 250 kcal
II śniadanie – 100 kcal
Obiad – 350 kcal
Podwieczorek – 100 kcal
Kolacja – 200 kcal

 Przykładowe menu na śniadanie:
1. Kromkę pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką masła, położyć na niej twarożek i trzy plasterki pomidora.
2. Do roztrzepanego jajka dodać pół pęczka posiekanego szczypiorku i usmażyć na łyżce masła. Zjeść z kromką ciemnego pieczywa.
3. Kromkę ciemnego pieczywa posmarować łyżeczką masła, położyć liść sałaty, plaster żółtego sera. Na wierzch można doprawić kanapkę odrobiną ketchupu.

Przykładowe menu na II śniadanie i podwieczorek:
1. Mały banan.
2. Grejpfrut
3. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
4. Kubeczek zupy pomidorowej z ryżem.
5. Marchew i jabłko.
6. 5 kostek czekolady

Przykładowe menu na obiad:
1. 200 dag ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki i ogórka. Dodać 2 łyżki twarożku.
2. 10 dag piersi kurczaka pokroić w drobne kawałki, mięso obsmażyć na łyżce oleju. Następnie dodać pokrojone w drobne plasterki: cukinię, marchew i por. Całość posypać tymiankiem i zjeść z dwoma małymi ziemniakami.
3. 15 dag piersi z indyka oraz 15 dag pieczarek pokroić na małe kawałki. Obsmażyć na łyżce oleju. Do całości dodać 5 dag zielonego groszku i łyżkę chudej 12% śmietany. Do smaku doprawić solą i pieprzem.

Przykładowe menu na kolację:
1. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, jabłka i plasterka ananasa.
2. Kromka ciemnego pieczywa z plastrem polędwicy, papryką, cebulą i pomidorem.
3. Sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście sałaty). Składniki wymieszać, doprawić do smaku solą i pieprzem.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Cukier kontra słodzik

    Od wielu lat specjaliści z zakresu medycyny zastanawiają się jak na organizm wpływa cukier, a jak słodzik. Który z nich jest bardziej szkodliwy? Używanie jednego i drugiego ma swoje wady i zalety, z przewagą tych ostatnich, oczywiście. Wyniki badań mogą zaskakiwać, bo okazało się, że...

    czytaj

    Najzdrowszy jest cukier brązowy.
  • 5 dietetycznych przekąsek, które możesz zjeść w biegu

    Często brakuje nam czasu na prawidłowe odżywianie. W pracy i na uczelni jesteśmy zabiegani, a gdy dopadnie nas głód, zadowalamy się batonikiem kupionym w kiosku lub automacie. Jednak takie węglowodany mogą jedynie nam zaszkodzić. Co zatem zjeść, żeby móc szybko wrócić do...

    czytaj

    Orzechy włoskie to świetna przekąska, która nie tylko pomoże Ci uzyskać figurę marzeń, ale również zapewni doskonałą pamięć i koncentrację.
  • 8 przykazań, jak uniknąć kaca

    Każdy z nas raz na jakiś czas oddaje się imprezowemu szaleństwu. Nie ma to jak spotkanie z przyjaciółmi, oczywiście w towarzystwie kilku pysznych drinków i harce do rana. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że nad ranem zazwyczaj czujemy się, jakby w naszym brzuchu była...

    czytaj

    Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże nam uniknąć potężnego kaca i odzyskać dobre samopoczucie.
  • Fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania

    Zdrowie jest nieodłącznie związane z odpowiednią wagą. Szczupła sylwetka nie tylko zapewni atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie, ale również pozwoli ustrzec się i zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele chorób. Zrozumiałe, więc jest dążenie do pozbycia się zbędnych...

    czytaj

    fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania
  • Jak pozbyć się apetytu na kaloryczne przekąski

    Wszyscy zmagamy się ze swoimi słabościami, w szczególności z podjadaniem tuczących przysmaków. Dla jednych są to batoniki i cukierki, inni wolą fas foody czy chipsy. Niezależnie od tego czy wolimy słodkie, czy słone – ciężko nam się powstrzymać. Ja dzisiaj zjadłam niemal...

    czytaj

    Pamiętajmy, że ochotę na niezdrowe przekąski możemy przezwyciężyć, stosując proste kroki, jak np. regularne jedzenie.
pączek
pączek

Okrągłe, pulchne ciasto drożdżowe nadziewane marmoladą.

Brzoskwinia
Brzoskwinia

Okrągły owoc z rodziny pestkowców o słodkim soczystym miąższu i delikatnej omszałej skórce.

karmelki twarde
karmelki twarde

Rodzaj cukierków otrzymywanych głównie z karmelu.

Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%
Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: