oceń
Ocena:

2010-07-06

Dieta a święta

Święta są okresem, w którym stoły zastawione wymyślnymi potrawami uśmiechają się do nas życzliwie i krzyczą „spróbuj mnie, jeszcze kawałeczek, nic się nie stanie”. Tak naprawdę okres, w którym spotykamy się z rodziną, stanowi dla nas nie lada wyzwanie. Świąteczne przysmaki kuszą zapachem i wyglądem. Jak sobie z nim poradzić? Jak nie ulec prawdziwym bombom kalorycznym? 

Jak przetrwać święta bez słodkości.
(3)

A zatem, jedzmy!

Dla jednych święta to okazja do zawieszenia diety. Niektórzy z nas twierdzą, że dwa czy trzy dni obżarstwa jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Warto sobie zrobić przerwę w diecie, organizm wówczas po powrocie do diety sprzed świąt może spalić więcej kalorii. Warto oszukiwać żołądek fundując mu naprzemiennie większe i mniejsze dawki jedzenia. Po zjedzonej dużej ilości produktów świątecznych warto o nich jak najszybciej zapomnieć. Obwinianie siebie za dużą ilość zjedzonych smakołyków wpędzi nas w okropne poczucie winy. Czasami po świętach nasz żołądek jest tak rozciągnięty, że musimy przyjmować większą ilość posiłków, aby czuć się najedzonym. Taki stan wpędza nas w jeszcze większą frustrację, sądzimy, że zawiedliśmy samych siebie. Nie sztuką bowiem jest schudnąć 3 kg przed świętami, po to, aby w święta przytyć 4 kg.

Spokojnie, z umiarem

Inni z kolei twierdzą, że można spróbować każdej potrawy ze świątecznego stołu, ale w racjonalnych ilościach. Warto wziąć na świąteczną ucztę mniejszy talerz, aby nie nałożyć zbyt dużej ilości smakołyków. Pośród wszystkich ciężkostrawnych potraw spożywajmy te, które zawierają w sobie warzywa. Wybieraj najzdrowsze potrawy z tych niezdrowych. Ograniczmy spożywanie sałatek z zawartością majonezu, podarujmy sobie golonkę, a z kurczaka zdejmijmy skórę. Możemy w tym trudnym okresie wybrać miejsce, z którego trudno będzie nam sięgnąć po świąteczne potrawy. Po wielkim jedzeniu zafundujmy sobie spacer lub jazdę na rowerze, jeśli są to święta Wielkanocne. W święta warto pamiętać o wypijaniu dużej ilości wody. Wypełnimy w ten sposób żołądek i przyspieszymy przemianę materii. 

Święta inaczej

Możemy ćwiczyć też silną wolę i jeżeli się to uda, zaproponować własne menu na święta. Wystarczy wśród wielu kalorycznych potraw postawić swoje, zdrowo przyrządzone sałatki i niskokaloryczne mięsa. Na pewno w oczach rodziny będziemy wyglądać dość komicznie, bo „przecież nikt w święta się nie odchudza, bo są one tylko dwa razy do roku i na odrobinę niezdrowego jedzenia można, a nawet trzeba sobie pozwolić”. Jednakże jeśli chcemy mieć satysfakcję z tego, że nie ulegliśmy pokusie jedzenia w święta, przygotowanie kilku zdrowych potraw dla siebie będzie dobrym rozwiązaniem, a możliwe, że przekonamy resztę rodziny do spróbowania naszych smakołyków i przekonania ich, że zdrowe też może być smaczne. 

  

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Kasia34

    fajne rady ja zaczełam własnie diete przed swietami juz mam 3 kg za soba a co najlepsze pierwszy raz w zyciu nie czuje sie jakbym byla na diecie a to dzieki mojej dietetyczce z poradni halsa, ja w swieta spróbuje wszystkiego ale w małych ilosciach i zrezygnuje z węglowodanów:)

    20-12-2010 10:17:00

Polecane artykuły

  • 5 sposobów - jak uzyskać i utrzymać złocistą opaleniznę

    To, co najbardziej kochamy w lecie, to oczywiście chwile spędzone w słonecznych promieniach. Pięknie opalona, brązowa skóra dodaje nam uroku i pewności siebie, a także wysmukla naszą sylwetkę. Możemy wówczas pokazać więcej ciała, ubierając ulubione letnie sukienki i...

    czytaj

    Pamiętajmy, że piękna opalenizna to efekt odpowiedniej pielęgnacji, ale również rozważnego opalania. Opalając się regularnie, ale krótko, chronimy skórę i zapewniamy jej atrakcyjny wygląd na dłużej.
  • Zajadaj się i chudnij szybciej!

    Dlaczego jedzenie zawsze nam się kojarzy z zagrożeniem wagi i szczupłej figury? Hmm, pewnie dlatego, że w większości jemy to, co nam niespecjalnie służy. Szczególnie u osób będących na diecie utwierdziło się przekonanie, że niskokaloryczne posiłki są albo pozbawione smaku, albo...

    czytaj

    Owoce nie dość, że są pyszne, to jeszcze pozwolą Ci szybko i skutecznie schudnąć.
  • Co jeść, aby uchronić się przed depresją?

    Wysokoprzetworzona żywność, tłuste pokarmy przyczyniają się do zaburzeń w sferze zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby jedzące więcej tłuszczów trans są narażeni na większą zachorowalność na depresję niż osoby odżywiające się w sposób racjonalny.

    czytaj

    co jeść, aby uchronić się przed depresją
  • Dieta w ciąży

    Sposób odżywania się kobiety w ciąży ma wpływ na stan zdrowia dziecka, na które z utęsknieniem czeka. Dieta w ciąży powinna być rozsądna i przemyślana. Niektóre kobiety w trakcie ciąży pozwalają sobie na spożywanie ogromnej ilości jedzenia, co skutkuje znacznym przyrostem...

    czytaj

    Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w witaminy i kwas foliowy niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania maluszka.
  • Zumba - ruszaj biodrami i chudnij!

    Uwielbiasz tańczyć? Kiedy słyszysz muzykę, Twoje ciało samo zaczyna poruszać się do jej rytmu? Porzuć zatem zwykły aerobik czy godziny spędzane na siłowni i zamień je na zajęcia Zumby. Pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę i wyeksponować piękne kształty.

    czytaj

    Taniec to nie tylko radość i wyrażanie emocji, to również świetny sposób na idealne ciało.
Bryzol wołowy
Bryzol wołowy

Rodzaj potrawy przyrządzanej z rozbitego i usmażonego płatu polędwicy wołowej.

Barszcz ukraiński mrożony
Barszcz ukraiński mrożony

Rodzaj zupy przygotowywanej z buraków, kapusty, ziemniaków oraz wielu innych warzyw.

Cykoria
Cykoria

Warzywo z rodziny astrowatych przypominające małą sałatę, o lekko gorzkawym smaku.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: