oceń
Ocena:

2010-07-06

Dieta a święta

Święta są okresem, w którym stoły zastawione wymyślnymi potrawami uśmiechają się do nas życzliwie i krzyczą „spróbuj mnie, jeszcze kawałeczek, nic się nie stanie”. Tak naprawdę okres, w którym spotykamy się z rodziną, stanowi dla nas nie lada wyzwanie. Świąteczne przysmaki kuszą zapachem i wyglądem. Jak sobie z nim poradzić? Jak nie ulec prawdziwym bombom kalorycznym? 

Jak przetrwać święta bez słodkości.
(3)

A zatem, jedzmy!

Dla jednych święta to okazja do zawieszenia diety. Niektórzy z nas twierdzą, że dwa czy trzy dni obżarstwa jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Warto sobie zrobić przerwę w diecie, organizm wówczas po powrocie do diety sprzed świąt może spalić więcej kalorii. Warto oszukiwać żołądek fundując mu naprzemiennie większe i mniejsze dawki jedzenia. Po zjedzonej dużej ilości produktów świątecznych warto o nich jak najszybciej zapomnieć. Obwinianie siebie za dużą ilość zjedzonych smakołyków wpędzi nas w okropne poczucie winy. Czasami po świętach nasz żołądek jest tak rozciągnięty, że musimy przyjmować większą ilość posiłków, aby czuć się najedzonym. Taki stan wpędza nas w jeszcze większą frustrację, sądzimy, że zawiedliśmy samych siebie. Nie sztuką bowiem jest schudnąć 3 kg przed świętami, po to, aby w święta przytyć 4 kg.

Spokojnie, z umiarem

Inni z kolei twierdzą, że można spróbować każdej potrawy ze świątecznego stołu, ale w racjonalnych ilościach. Warto wziąć na świąteczną ucztę mniejszy talerz, aby nie nałożyć zbyt dużej ilości smakołyków. Pośród wszystkich ciężkostrawnych potraw spożywajmy te, które zawierają w sobie warzywa. Wybieraj najzdrowsze potrawy z tych niezdrowych. Ograniczmy spożywanie sałatek z zawartością majonezu, podarujmy sobie golonkę, a z kurczaka zdejmijmy skórę. Możemy w tym trudnym okresie wybrać miejsce, z którego trudno będzie nam sięgnąć po świąteczne potrawy. Po wielkim jedzeniu zafundujmy sobie spacer lub jazdę na rowerze, jeśli są to święta Wielkanocne. W święta warto pamiętać o wypijaniu dużej ilości wody. Wypełnimy w ten sposób żołądek i przyspieszymy przemianę materii. 

Święta inaczej

Możemy ćwiczyć też silną wolę i jeżeli się to uda, zaproponować własne menu na święta. Wystarczy wśród wielu kalorycznych potraw postawić swoje, zdrowo przyrządzone sałatki i niskokaloryczne mięsa. Na pewno w oczach rodziny będziemy wyglądać dość komicznie, bo „przecież nikt w święta się nie odchudza, bo są one tylko dwa razy do roku i na odrobinę niezdrowego jedzenia można, a nawet trzeba sobie pozwolić”. Jednakże jeśli chcemy mieć satysfakcję z tego, że nie ulegliśmy pokusie jedzenia w święta, przygotowanie kilku zdrowych potraw dla siebie będzie dobrym rozwiązaniem, a możliwe, że przekonamy resztę rodziny do spróbowania naszych smakołyków i przekonania ich, że zdrowe też może być smaczne. 

  

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Kasia34

    fajne rady ja zaczełam własnie diete przed swietami juz mam 3 kg za soba a co najlepsze pierwszy raz w zyciu nie czuje sie jakbym byla na diecie a to dzieki mojej dietetyczce z poradni halsa, ja w swieta spróbuje wszystkiego ale w małych ilosciach i zrezygnuje z węglowodanów:)

    20-12-2010 10:17:00

Polecane artykuły

  • Brazylisjkie kształty, czyli jak podnieść i ujędrnić uda i pośladki

    Kto z nas nie wiedział pięknych Brazylijek tańczących sambę na karnawale w Rio. Ich egzotyczna uroda oraz niesamowicie krągłe kształty doprowadzają do szaleństwa mężczyzn, a kobiety do ataków zazdrości. Nic dziwnego – wyrobione od tańca mięśnie i napięta skóra pięknie...

    czytaj

    Brazylijskie kształty to nie tylko kwestia genów, regularnie ćwicząc, możemy osiągnąć spektakularne efekty.
  • Figura klepsydry - jak o nią zadbać?

    Masz wąską talię, a twoje ramiona i biodra są symetrycznie zbudowane? To znaczy, że masz figurę klepsydry i wiele powodów do radości. To w końcu najbardziej idealne kształty, jakie sobie kobieta może wymarzyć. Jednak utrzymanie takiej sylwetki w doskonałym stanie nie jest wcale proste....

    czytaj

    Figura klepsydry bardzo efektywnie prezentuje się w kostiumach, przy czym żakiet powinien mieć głębszy dekolt.
  • Jak zwalczyć cellulit

    Cellulit zwany potocznie skórką pomarańczową jest zmorą wielu kobiet, i to nie tylko otyłych. Jest on uznany za chorobę cywilizacyjną. Cellulit to nagromadzenie tłuszczy w tkance podskórnej, za które odpowiedzialne są żeńskie hormony – estrogeny. Nagromadzona tkanka...

    czytaj

    Skórka pomarańczowa jest prawdziwą zmorą dla wielu z nas. Aby się jej pozbyć należy uprawiać sport.
  • Struś mięso

    Struś jest największym ptakiem na świecie. Strusie pomimo swojego ciężaru, a ważą ok.70kg potrafią szybko biegać. Zamieszkują na pustyniach i sawannach w małych stadach. Struś posiada dobry wzrok, długą szyję, dzięki której mogą obserwować wszystko, co się dookoła nich dzieje i w porę...

    czytaj

    struś mięso
  • Jak uzyskać zgrabne nogi bez wstawania z łóżka

    Upał się zaczął, temperatura zatrzymała się na poziomie powyżej 20 stopni, a zatem nadszedł czas sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Możemy się cieszyć, słońcem, piękną pogodą i lżejszymi strojami. Oczywiście do tego szczęścia potrzebujemy również zgrabnych...

    czytaj

    Pięknie wyrzeźbione nogi możesz uzyskać bez wyjścia do klubu fitness, a nawet bez wstawania z łóżka.
karmelki nadziewane
karmelki nadziewane

Rodzaj cukierków wytwarzanych głównie z karmelu, nadziewanych różnymi farszami.

Por
Por

Warzywo z rodziny czosnkowatych o wydłużonych, płaskich liściach.

kawa zbożowa
kawa zbożowa

Rodzaj napoju bezkofeinowego, smakiem przypominającym prawdziwą kawę.

napój sojowy
napój sojowy

Napój otrzymywany poprzez namaczanie ziaren soi w wodzie.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: