oceń
Ocena:

2010-07-02

Dieta w ciąży

Sposób odżywania się kobiety w ciąży ma wpływ na stan zdrowia dziecka, na które z utęsknieniem czeka. Dieta w ciąży powinna być rozsądna i przemyślana. Niektóre kobiety w trakcie ciąży pozwalają sobie na spożywanie ogromnej ilości jedzenia, co skutkuje znacznym przyrostem wagi. W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie na pokarmy nie zwiększa się, a w drugim i trzecim trymestrze wystarczy jeść o 300 kcal więcej niż normalnie. 

Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w witaminy i kwas foliowy niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania maluszka.
(3)

Co powinna zawierać dieta przyszłej mamy?

W prawidłowej diecie przyszłej mamy powinny się znaleźć produkty świeże, zdrowe i naturalne. Warto zadbać o przyswajanie odpowiedniej porcji węglowodanów w postaci pełnoziarnistego pieczywa, makaronu i brązowego ryżu. Nie można zapominać o owocach i warzywach, tak ważnych dla prawidłowego rozwoju dziecka i mamy. Powinniśmy jeść czarne i czerwone porzeczki, agrest, truskawki, maliny, kiwi, paprykę, kalafior, kapustę kiszoną, które zawierają dużo witaminy C. Pomarańcze, sałatę i brukselkę zawierające kwas foliowy. Powinno się również spożywać pokarmy zawierające białko, a więc mleko i jego przetwory, mięso, ryby, jaja, orzechy i rośliny strączkowe. Należy ograniczyć spożywanie słodyczy, które zawierają puste kalorie. W ciąży rośnie zapotrzebowanie na płyny. Codziennie należy pić około dwóch litrów wody. Niedobór płynów można uzupełniać poprzez picie mleka, soków owocowych i herbat ziołowych.

Picie kawy w ciąży

Powinno się ograniczyć picie kawy, która zawiera kofeinę i wpływa pobudzająco na kobietę i dziecko. Niektóre matki całkowicie z niej rezygnują, niekiedy pozwalając sobie jedynie na filiżankę tego trunku w tygodniu. Picie z umiarem nie powinno zaszkodzić, ale zamiast kawy z zawartością kofeiny, można wypić kawę bezkofeinową. Jest o wiele zdrowsza i mamy pewność, że nie zaszkodzi dziecku.

Alkohol w ciąży

Produkty zakazane w ciąży, których trzeba unikać to alkohol. Szkodzą one matce, a przede wszystkim dziecku. Czasami kobieta może być nieświadoma tego, że jest w ciąży i pić alkohol w pierwszych tygodniach życia dziecka. Jeżeli dowie się, że w jej ciele rozwija się nowe życie, powinna jak najszybciej zrezygnować z napojów wyskokowych.

Witaminy

Kobieta w ciąży musi przyjmować dużą porcję witamin i składników potrzebnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Wiele takich składników zawierają same produkty spożywcze, ale dodatkowo powinno się je uzupełniać o witaminowe środki farmakologiczne. Warto pamiętać o kwasie foliowym, który jest budulcem układu nerwowego dziecka. W 70% zapobiega wadom rozwojowym malucha.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    mama

    Przy kawie warto dodać, że nie stwierdzono aby picie kawy w ilości nawet dwóch filiżanek dziennie wywierało negatywny wpływ na kobiety w ciąży i dziecko, co więcej herbata zawiera niemal tyle samo kofeiny co kawa rozpuszczalna :) nie zapominajmy też o papierosach!

    22-08-2010 22:47:57

Polecane artykuły

  • Dieta na poprawienie libido

    Choć to krępujący temat, problem spadającego libido dotyczy wielu kobiet. Zaczyna się niewinnie. Odczuwamy zmęczenie, więc tłumaczymy partnerowi, że nie mamy siły na bliższe kontakty. Jednak z czasem jest coraz gorzej i zaczynamy traktować seks jak nieprzyjemny obowiązek. Jak podnieść...

    czytaj

    Odpowiednio przygotowany i przyprawiony posiłek to idealny sposób na zachowanie pięknej sylwetki i obudzenie w sobie zmysłowości.
  • Jak samemu skomponować dietę zdrową i skuteczną?

    Jaka musi być skuteczna dieta Jak sama nazwa wskazuje skuteczna dieta, to taka, która przynosi efekty. Dla każdej z nas skuteczna dieta jest czymś innym. O skutecznej diecie powiemy, kiedy w ciągu dwóch tygodni schudniemy 5 albo 10 kg. Dla innych, dieta będzie skuteczna,...

    czytaj

    Znając wartość kaloryczną poszczególnych produktów możemy przygotować zdrowe i sycące posiłki.
  • Produkty przyspieszające przemianę materii

    Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to...

    czytaj

    Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
  • Lody – bomba kaloryczna czy dietetyczny deser?

    Lody uwielbiają wszyscy, nie tylko dzieci. Dorośli chętnie wybierają ten smaczny deser w upalne dni. Smaki, kolory i kształty lodów przyprawiają o prawdziwy zawrót głowy i każdy, nawet najwybredniejszy konsument znajdzie smak dla siebie. Czy lody są zdrowe czy powinniśmy ich...

    czytaj

    lody
  • Odchudzanie to proces długofalowych zmian

    Nie jestem zwolenniczką stwierdzenia „jestem na diecie”. Wolę mówić prowadzę zdrowy tryb życia. Ale co to jest zdrowy tryb życia i jaki on ma wpływ na nasz organizm. 

    czytaj

    zdrowe odżywianie
Budyń czekoladowy, proszek
Budyń czekoladowy, proszek

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.
 

energy drink
energy drink

Gazowany napój zawierający kofeinę.

dżem wysokosłodzony
dżem wysokosłodzony

Przetwór owocowy o wysokiej zawartości cukru.

Ziemniaki
Ziemniaki

Bulwiaste warzywo o brązowej skórce i żółtym miąższu.

Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: