oceń
Ocena:

2010-11-25

Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje samopoczucie i atrakcyjny wygląd.

Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
(2)

ABC odporności

Aby nie dać się zmóc zimowym dolegliwościom, powinniśmy przede wszystkim uzupełnić niedobory witamin. W tym czasie w szczególności brakuje nam witaminy A, dlatego nie należy lekceważyć takich składników jak nabiał, zwłaszcza mleko, tłuste ryby oraz jajka. Oczywiście nie można przesadzać, jednak warto je włączyć do naszego jadłospisu. Kolejnymi witaminami, których będziemy potrzebować zimą są witaminy z grupy B, które wzmacniają odporność i pozytywnie działają na nasz nastrój. Dlatego nie powinniśmy stronić od chudego mięsa drobiowego, fasoli, kiełków, pełnoziarnistego pieczywa. Nie możemy zapominać także o witaminie C, czyli o cytrusach, kiwi, papryce, kiszonej kapuście czy natce pietruszki.

Nie obrastaj tłuszczykiem – jedz regularnie

Spożywanie posiłków o określonych porach, w stałych ostępach czasu, jest ważne dla naszego samopoczucia i figury, zwłaszcza zimą. Ponieważ w chłodne dni potrzebujemy większej dawki energetycznej, jednak jeśli będziemy nieprawidłowo się odżywiać, spowodujemy, że w naszym organizmie zaczną odkładać się zapasy tłuszczu. Spalenie nowopowstałej tkanki jest niezwykle trudne, dlatego należy zapobiegać temu już na samym początku. Przede wszystkim dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania. Możemy wówczas zjeść kanapkę z chudą wędliną, twarogiem oraz jakiś owoc. Kolejny posiłek powinien być lekki, najlepiej spożyć go po trzech godzinach. Podobnie w przypadku obiadu i kolacji. Warto zadbać o to, by jeść co najmniej jedno ciepłe danie dziennie. Mogą być to zupa, owsianka oraz oczywiście gorący obiad.

Ruszaj się jak najwięcej

Mroźne powietrze za oknem nie zachęca nas co prawda do wychodzenia z domu, jednak możemy ćwiczyć regularnie również w domowym zaciszu. Gdy pojawi się śnieg, warto się ciepło ubrać i wyjść na sanki lub ulepić bałwana. Regularne spacery to świetny sposób nie tylko na spalenie tłuszczyku, ale także na wzmocnienie odporności. Jeśli chcemy się pozbyć dodatkowego zapasu kilogramów, powinniśmy zdecydować się na siłownię lub zajęcia fitness, które pozwolą nam uniknąć nadmiaru kalorii i wyrzeźbić piękną sylwetkę.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Produkty przyspieszające przemianę materii

    Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to...

    czytaj

    Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
  • 6 męskich ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć

    Pilates, aerobik, taniec – kiedy decydujemy się na ćwiczenia, zazwyczaj wybieramy te, które są delikatne, subtelne i dodatkowo wzbogacają naszą grację. Jednak czasem warto pójść na przekór i postawić na nowe rozwiązania. W końcu panie mają w sobie dużo siły i...

    czytaj

    Męskie ćwiczenia to świetny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha, jędrnych pośladków oraz zgrabnych ramion i nóg.
  • Jak uzyskać talię osy?

    Talia osy to ideał sylwetki, o którym każda z nas marzy. Aby ja osiągnąć niezbędna jest silna wola, systematyczność i odpowiednia dieta. Talia zmienia się w zależności od wieku. Zanika na początku ciąży, po znacznym przybyciu na wadze czy podczas menopauzy. Aby zapewnić sobie talię osy...

    czytaj

    Wąską talię można uzyskać poprzez odpowiednie ćwiczenia lub garderobę.
  • PMS - kłopotliwa burza hormonów

    Prawie każdą z nas to dopada. Do dwóch tygodni przed miesiączką zaczynamy odczuwać rozdrażnienie, bóle brzucha, opuchliznę całego ciała, nadmierny apetyt, wzdęcia, zaparcia, a nawet smutek i depresję. Dlaczego? Ponieważ padłyśmy ofiarą burzy hormonów, które tuż...

    czytaj

  • Lody - Twój przyjaciel czy wróg?

    Prawie każda z nas w upalny dzień, samotny wieczór czy zaraz po obiedzie marzy o idealnym deserze, który bardzo często stanowią lody. Pyszna, zimna, gładka i śmietankowa masa rozpływająca się po naszym podniebieniu to pokusa, której nie sposób się oprzeć. Jednak...

    czytaj

    Śmietankowy smak lodów zachwyci każdego łasucha.
kasza jęczmienna
kasza jęczmienna

Rodzaj kaszy otrzymywany  z jęczmienia.

Bryzol wołowy
Bryzol wołowy

Rodzaj potrawy przyrządzanej z rozbitego i usmażonego płatu polędwicy wołowej.

kluski śląskie
kluski śląskie

Rodzaj klusek ziemniaczanych przygotowywany z ugotowanych ziemniaków.

pstrąg świeży
pstrąg świeży

Ryba słodkowodna z rodziny łososiowatych.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: