oceń
Ocena:

2010-11-25

Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje samopoczucie i atrakcyjny wygląd.

Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
(2)

ABC odporności

Aby nie dać się zmóc zimowym dolegliwościom, powinniśmy przede wszystkim uzupełnić niedobory witamin. W tym czasie w szczególności brakuje nam witaminy A, dlatego nie należy lekceważyć takich składników jak nabiał, zwłaszcza mleko, tłuste ryby oraz jajka. Oczywiście nie można przesadzać, jednak warto je włączyć do naszego jadłospisu. Kolejnymi witaminami, których będziemy potrzebować zimą są witaminy z grupy B, które wzmacniają odporność i pozytywnie działają na nasz nastrój. Dlatego nie powinniśmy stronić od chudego mięsa drobiowego, fasoli, kiełków, pełnoziarnistego pieczywa. Nie możemy zapominać także o witaminie C, czyli o cytrusach, kiwi, papryce, kiszonej kapuście czy natce pietruszki.

Nie obrastaj tłuszczykiem – jedz regularnie

Spożywanie posiłków o określonych porach, w stałych ostępach czasu, jest ważne dla naszego samopoczucia i figury, zwłaszcza zimą. Ponieważ w chłodne dni potrzebujemy większej dawki energetycznej, jednak jeśli będziemy nieprawidłowo się odżywiać, spowodujemy, że w naszym organizmie zaczną odkładać się zapasy tłuszczu. Spalenie nowopowstałej tkanki jest niezwykle trudne, dlatego należy zapobiegać temu już na samym początku. Przede wszystkim dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania. Możemy wówczas zjeść kanapkę z chudą wędliną, twarogiem oraz jakiś owoc. Kolejny posiłek powinien być lekki, najlepiej spożyć go po trzech godzinach. Podobnie w przypadku obiadu i kolacji. Warto zadbać o to, by jeść co najmniej jedno ciepłe danie dziennie. Mogą być to zupa, owsianka oraz oczywiście gorący obiad.

Ruszaj się jak najwięcej

Mroźne powietrze za oknem nie zachęca nas co prawda do wychodzenia z domu, jednak możemy ćwiczyć regularnie również w domowym zaciszu. Gdy pojawi się śnieg, warto się ciepło ubrać i wyjść na sanki lub ulepić bałwana. Regularne spacery to świetny sposób nie tylko na spalenie tłuszczyku, ale także na wzmocnienie odporności. Jeśli chcemy się pozbyć dodatkowego zapasu kilogramów, powinniśmy zdecydować się na siłownię lub zajęcia fitness, które pozwolą nam uniknąć nadmiaru kalorii i wyrzeźbić piękną sylwetkę.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Probiotyki i prebiotyki

    Nazwy słyszymy często, przy każdej antybiotykoterapii są zalecane. Ale czy wiemy, co tak właściwie kryje się pod tymi nazwami? Czy jesteśmy świadomi tego, co kupujemy i jak owe substancje wpływają na nasz organizm?

    czytaj

    probiotyki i prebiotyki
  • Szybki marsz dobrą metodą na schudnięcie

    Kiedy się prawidłowo odchudzamy, zazwyczaj swoją nową dietę wspieramy ćwiczeniami. Decydując się na uprawianie sportu, najczęściej wybieramy pływanie, jazdę na rowerze, siłownię lub bieganie. Ostatni sposób jest dość skuteczny, jednak nie każdy ma predyspozycje, aby go uprawiać. Dla...

    czytaj

  • Aktywność fizyczna po cesarskim cięciu

    Ruch jest zbawienny dla zdrowia nas wszystkich. Nawet jeśli jesteśmy kilka dni po porodzie, warto podnieść się z łóżka. Pomoże nam to wrócić do formy, przyspieszy również proces regeneracji organizmu. Mimo, że nie rodziłyśmy własnymi siłami, ciało tak samo potrzebuje...

    czytaj

    Ruch wpływa korzystnie na zdrowie mamy po cesarskim cięciu.
  • Kilka wskazówek, jak szybciej zdobyć idealny brzuch

    Planujesz zdobyć mięśnie brzucha Twoich marzeń, a może już nad tym pracujesz? Jeśli nie idzie Ci to zbyt dobrze lub chcesz skrócić drogę do swojego celu, możesz wykorzystać kilka tricków, które przyspieszą spalanie tłuszczu w tym rejonie i sprawią, że szybciej zaczną...

    czytaj

    Pamiętajmy, że podstawą efektywnych ćwiczeń jest prawidłowy oddech. Dzięki temu na pewno osiągniemy szybciej upragnione rezultaty.
  • Domowy fitness - sposoby na płaski brzuch

    Płaski brzuch to marzenie każdej z nas. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak świadomość, że możemy bez problemu założyć mocno przylegającą bluzkę czy dopasowaną sukienkę. Brak fałdek przy siadaniu czy podczas schylania to dodatkowy atut, który wzmacnia pewność siebie. Jednak jak...

    czytaj

    Płaski brzuch ucieszy każdą z nas, ale by osiągnąć ten efekt, musimy regularnie ćwiczyć.
łosoś świeży
łosoś świeży

Ryba z rodziny łososiowatych.

Papryka nadziewana mięsem
Papryka nadziewana mięsem

Rodzaj potrawy przygotowywanej z papryki nadziewanej gotowanym, zmielonym mięsem.

orzechy włoskie
orzechy włoskie

Owoce orzecha włoskiego.

Paszteciki drożdżowe z mięsem
Paszteciki drożdżowe z mięsem

Rodzaj zakąski przygotowywanej z ciasta drożdżowego nadziewanego farszem z mielonego mięsa.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: