oceń
Ocena:

2011-03-29

Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i nocne ataki na lodówkę. Jak właściwie przygotowywać kolację, kiedy ją jeść i w jakich ilościach? Oto kilka cennych rad.

Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
(1)

Uwaga na mity

Od momentu, gdy teza o niejedzeniu po godzinie 18 stała się powszechna, wszyscy pragnący schudnąć zaczęli się przymuszać i wytrzymywać głód. Jednak nikt nie wziął pod uwagę, że zasada ta działa tylko w przypadku osób, które kładą się spać o godzinie 22. Tak naprawdę chodzi o to, aby nasz ostatni posiłek zjadać nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Kiedy usypiamy, nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie wolniej spala. Dlatego objadanie się o późnej porze kosztuje nas dodatkowe kilogramy i nie tylko. Zmuszony do intensywniejszej pracy organizm męczy się, a przez to pogarsza się jakość naszego snu i budzimy się niewyspani i wzdęci. Z pewnością znacie to uczucie, kiedy nawet po ośmiu godzinach snu nie macie siły wstać z łóżka, wasz brzuch jest jak balon, a w lustrze widać tylko wielkie worki pod oczami zamiast twarzy. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze jest kolację o odpowiedniej porze.

Lekka kolacja = szczupła sylwetka

Kolejnym problemem związanym z kolacją jest fakt, że często jest ona zbyt kaloryczna. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, dostarczyć nam niezbędnej energii oraz nasycić. Jednak przed snem nie potrzebujemy obfitego dania. Najlepszym rozwiązaniem są sałatki warzywne, chude mięso czy serek wiejski. Dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oszczędzą nam niepotrzebnych kalorii. Bardzo ważne jest, abyśmy unikali węglowodanów, jedyne czego potrzebujemy to białko. Dlatego takie jedzenie jak owoce (w szczególności banany), pieczywo (zwłaszcza białe) czy tłustsze mięso wieczorem powinny się znaleźć na naszej czarnej liście. Chude mięso drobiowe lub ryba ozdobiona warzywami świeżymi lub na parze to idealne danie na dobry sen. Dzięki temu rano obudzimy się wypoczęci, pełni energii i szczupli. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Chcesz wspomóc odchudzanie - idź na masaż!

    Kto powiedział, że odchudzanie wiąże się z samymi wyrzeczeniami, ograniczeniami i nieustannym wysiłkiem? Jeśli odpowiednio podejdziemy do tego procesu, okaże się, że oprócz samej utraty kilogramów, czekają nas również inne przyjemności. Jedną z nich jest msaż,...

    czytaj

  • Power joga

    Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów lub wyrzeźbić swoją sylwetkę oraz jednocześnie osiągnąć równowagę emocjonalną, wybierz się do fitness clubów, które mają w swojej ofercie zajęcia z power jogi, czyli Astangi jogi. To idealne połączenie intensywniejszego...

    czytaj

    Joga pozwala na osiągnięcie równowagi emocjonalnej.
  • Spinning - szybki sposób na schudnięcie

    Kiedy idziemy do klubu fitness, mamy szeroki wybór zajęć. Nie mogąc się zdecydować, warto zastanowić się, jaki jest nasz cel. Jeśli chcemy przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję, a nudzi nas perspektywa aerobiku, możemy wybrać zajęcia ze...

    czytaj

    Spinning to idealna metoda na szybkie schudnięcie i wyrzeźbienie sylwetki.
  • Olej lniany właściwości

    Olej lniany otrzymuje się poprzez tłoczenie na zimno nasion lnu zwyczajnego. Olej lniany ma orzechowy posmak, jest bardzo zdrowy ze względu na zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kwasy te muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Zaliczamy do nich popularne kwasy omega-3...

    czytaj

    olej lniany
  • Figura klepsydry - jak o nią zadbać?

    Masz wąską talię, a twoje ramiona i biodra są symetrycznie zbudowane? To znaczy, że masz figurę klepsydry i wiele powodów do radości. To w końcu najbardziej idealne kształty, jakie sobie kobieta może wymarzyć. Jednak utrzymanie takiej sylwetki w doskonałym stanie nie jest wcale proste....

    czytaj

    Figura klepsydry bardzo efektywnie prezentuje się w kostiumach, przy czym żakiet powinien mieć głębszy dekolt.
kasza gryczana
kasza gryczana

Rodzaj kaszy wytwarzanej z gryki.

olej kujawski
olej kujawski

Produkt spożywczy otrzymywany z rafinowanego oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia.

pierniki
pierniki

Ciemnobrązowe ciasteczka wyrabiane z mąki pszennej i żytniej, przyprawione przyprawami korzennymi.

klopsiki mielone
klopsiki mielone

Kuleczki z mięsa mielonego duszone, smażone lub gotowane.

Aż 2 lata nieobecności na Slimeo.... co u mnie?...
A więc całe moje systematyczn...
Dzień 49-61
Witajcie Nie pisałam praw...
Dzień 37-48
Hej kochane dawno nie pisałam...
35-37dzień
Hejka Weekend niestety ni...
Dzień 34 35 36
Hej kobietki Na razie cał...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: