oceń
Ocena:

2011-03-29

Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i nocne ataki na lodówkę. Jak właściwie przygotowywać kolację, kiedy ją jeść i w jakich ilościach? Oto kilka cennych rad.

Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
(1)

Uwaga na mity

Od momentu, gdy teza o niejedzeniu po godzinie 18 stała się powszechna, wszyscy pragnący schudnąć zaczęli się przymuszać i wytrzymywać głód. Jednak nikt nie wziął pod uwagę, że zasada ta działa tylko w przypadku osób, które kładą się spać o godzinie 22. Tak naprawdę chodzi o to, aby nasz ostatni posiłek zjadać nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Kiedy usypiamy, nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie wolniej spala. Dlatego objadanie się o późnej porze kosztuje nas dodatkowe kilogramy i nie tylko. Zmuszony do intensywniejszej pracy organizm męczy się, a przez to pogarsza się jakość naszego snu i budzimy się niewyspani i wzdęci. Z pewnością znacie to uczucie, kiedy nawet po ośmiu godzinach snu nie macie siły wstać z łóżka, wasz brzuch jest jak balon, a w lustrze widać tylko wielkie worki pod oczami zamiast twarzy. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze jest kolację o odpowiedniej porze.

Lekka kolacja = szczupła sylwetka

Kolejnym problemem związanym z kolacją jest fakt, że często jest ona zbyt kaloryczna. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, dostarczyć nam niezbędnej energii oraz nasycić. Jednak przed snem nie potrzebujemy obfitego dania. Najlepszym rozwiązaniem są sałatki warzywne, chude mięso czy serek wiejski. Dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oszczędzą nam niepotrzebnych kalorii. Bardzo ważne jest, abyśmy unikali węglowodanów, jedyne czego potrzebujemy to białko. Dlatego takie jedzenie jak owoce (w szczególności banany), pieczywo (zwłaszcza białe) czy tłustsze mięso wieczorem powinny się znaleźć na naszej czarnej liście. Chude mięso drobiowe lub ryba ozdobiona warzywami świeżymi lub na parze to idealne danie na dobry sen. Dzięki temu rano obudzimy się wypoczęci, pełni energii i szczupli. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Grillowanie na diecie

    Zaczęło się - maj przyniósł nam piękną pogodę, a wraz z nią, świetną okazję do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Nie mam tutaj na myśli jedynie uprawiania sportu, ale również bardziej statyczne aktywności, jak nasze ulubione grillowanie. Kto z nas jest w...

    czytaj

    Kolorowe szaszłyki to bogactwo witamin oraz same korzyści dla naszej figury.
  • Ćwicz, chudnij i bądź demonem seksu

    Ćwiczenia kojarzą się nam zazwyczaj z potem, ogromnym wysiłkiem, zmęczeniem i złem koniecznym. Wiemy, że powinniśmy się ruszać dla zdrowia i szczupłej sylwetki, ale naprawdę niewielu z nas myśli o ruchu z radością. Tymczasem to dzięki ruchowi możemy się odstresować, skupić na sobie i na wielu...

    czytaj

    Aktywność ruchowa to gwarancja szczupłej figury, a także lepszych doznań zmysłowych w kontaktach z partnerem.
  • Kosmetyki odchudzające - czy naprawdę działają?

    Cellulit, rozstępy i fałdki to zmora spędzająca sen z powiek prawie każdej z nas. Dieta i ćwiczenia to najlepsze sposoby na zwalczenie tego problemu. Warto również dodatkowo wspomóc je kosmetykami. W sklepach mamy ogromny wybór różnego rodzaju specyfików,...

    czytaj

    Kosmetyki doskonale uzupełniają dietę i ćwiczenia fizyczne.
  • Piloxing - więcej niż ćwiczenia odchudzające

    Czy wiele razy zdarzało Ci się przeglądać oferty fitness klubów i ziewać z nudy? Aerobik Cię nie pociąga, a wyciskanie z siebie siódmych potów na siłowni uważasz za bezsensowną stratę czasu? Znajdź sport, w którym poczujesz pasję i spełnienie. Chciałabyś...

    czytaj

    Piloxing to połączenie ćwiczeń pilatesu i boksu, dzięki którym sylwetka nabiera kształtów i smukłości.
  • Dieta obniżająca poziom cholesterolu

    Cholesterol jest słowem o zabarwieniu negatywnym i kojarzy się przede wszystkim z chorobą serca i układu krążenia. Każdy człowiek ma określony poziom cholesterolu, który jest szkodliwy wówczas, kiedy przekracza normę 200mg/dl. 

    czytaj

    Lepiej dwa razy się zastanów, zanim sięgniesz po kolejny, tłusty kąsek.
Grejpfut
Grejpfut

Owoc cytrusowy o okrągłym kształcie, cienkiej skórce i słodko-kwaśnym, lekko gorzkawym miąższu. Jego barwa może być jasnożółta, różowa lub...

Bakłażan
Bakłażan

Warzywo o podłużnym, owalnym kształcie i ciemnofioletowej lub brunatnej barwie.

Zinger
Zinger

Rodzaj potrawy fast food składającej się z pszennej bułki, panierowanego kurczaka, sałaty oraz majonezu.

Polecane zakupy



sprzatanie dobre na wszystko
Hej! Mam na imię Sonia, kiedy...
Ale tu cicho .. 2 tygodnie ciężkiej pracy
Cześć dziewczyny !! Hej c...
Mój start ku lepszemu
A więc nadszedł sądny dzień -...
pizza włoska vs.polska
Hej dziewczyny, podzielę się ...
Dzień pierwszy
Zaczynam dietę. To nic, że po...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: