oceń
Ocena:

2011-03-29

Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i nocne ataki na lodówkę. Jak właściwie przygotowywać kolację, kiedy ją jeść i w jakich ilościach? Oto kilka cennych rad.

Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
(1)

Uwaga na mity

Od momentu, gdy teza o niejedzeniu po godzinie 18 stała się powszechna, wszyscy pragnący schudnąć zaczęli się przymuszać i wytrzymywać głód. Jednak nikt nie wziął pod uwagę, że zasada ta działa tylko w przypadku osób, które kładą się spać o godzinie 22. Tak naprawdę chodzi o to, aby nasz ostatni posiłek zjadać nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Kiedy usypiamy, nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie wolniej spala. Dlatego objadanie się o późnej porze kosztuje nas dodatkowe kilogramy i nie tylko. Zmuszony do intensywniejszej pracy organizm męczy się, a przez to pogarsza się jakość naszego snu i budzimy się niewyspani i wzdęci. Z pewnością znacie to uczucie, kiedy nawet po ośmiu godzinach snu nie macie siły wstać z łóżka, wasz brzuch jest jak balon, a w lustrze widać tylko wielkie worki pod oczami zamiast twarzy. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze jest kolację o odpowiedniej porze.

Lekka kolacja = szczupła sylwetka

Kolejnym problemem związanym z kolacją jest fakt, że często jest ona zbyt kaloryczna. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, dostarczyć nam niezbędnej energii oraz nasycić. Jednak przed snem nie potrzebujemy obfitego dania. Najlepszym rozwiązaniem są sałatki warzywne, chude mięso czy serek wiejski. Dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oszczędzą nam niepotrzebnych kalorii. Bardzo ważne jest, abyśmy unikali węglowodanów, jedyne czego potrzebujemy to białko. Dlatego takie jedzenie jak owoce (w szczególności banany), pieczywo (zwłaszcza białe) czy tłustsze mięso wieczorem powinny się znaleźć na naszej czarnej liście. Chude mięso drobiowe lub ryba ozdobiona warzywami świeżymi lub na parze to idealne danie na dobry sen. Dzięki temu rano obudzimy się wypoczęci, pełni energii i szczupli. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Gotowe produkty - co w nich tak naprawdę jest?

    Kiedy mamy dużo stresu w pracy, nasz grafik pęka w szwach, a w domu również mamy trochę do zrobienia, często ratujemy się gotowym jedzeniem. Zupki w proszku, dania ze słoika, puszkowane przysmaki, mrożone potrawy, desery z paczki – obecnie w takiej wersji znajdziemy prawie każdy...

    czytaj

    Gotowe artykuły zawierają mnóstwo sztucznych dodatków.
  • Diety „w proszku” – czy pomogą Ci schudnąć?

    Każdy, kto marzy o szczupłej sylwetce, chciałby osiągnąć efekty w jak najszybszy sposób. Dieta oraz ćwiczenia często męczą nas na tyle, że rezygnujemy, zanim przyjdą rezultaty. Zaczynamy więc szukać innych sposobów. Przeglądając kolorową prasę, oglądając reklamy w telewizji,...

    czytaj

    Oprócz diety w proszku, należy regularnie ćwiczyć, by uzyskać wymarzone efekty.
  • Pomidory właściwości

    Pomidory w Polsce są dostępne przez cały rok. W sezonie są to pomidory krajowe, poza sezonem – importowane. Chociaż wiele z nas narzeka na ich wątpliwy smak poza sezonem są one urozmaiceniem nudnej kanapki z szynką. To popularne warzywo posiada wiele zastosowań w kuchni, a moc witamin...

    czytaj

    pomidory
  • Wczasy odchudzające

    Wczasy odchudzające to trwający 7, 11, 14 lub 21 pobyt nad morzem, jeziorem lub w górach. Długość pobytu ustalana jest indywidualnie w zależności od danego biura, które jest organizatorem wypoczynku gwarantującego zgubienie zbędnych kilogramów. Wczasy odchudzające...

    czytaj

    Kiedy nie ma już innej metody na odchudzanie, może wczasy odchudzające stanowią alternatywę.
  • Recepta na odchudzanie

    W dzisiejszych czasach trudno znaleźć osobę, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego ciała. Większość z nas uparcie dąży do wymarzonej sylwetki. Pamiętajmy o tym, że aby nasze starania były trwałe, aby nie dotyczył nas tzw. efekt jojo, do zrzucania zbędnych kilogramów musimy...

    czytaj

    Recepta na odchudzanie od nas cierpliwości.
precle
precle

Rodzaj wyrobu piekarskiego w charakterystycznym kształcie ósemki z dodatkiem maku lub sezamu.

Cebula
Cebula

Kuliste warzywo z rodziny czosnkowatych o jadalnych liściach i wyrazistym, ostrym smaku.

Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

wafle ryżowe
wafle ryżowe

Produkt spożywczy wypiekany z ryżu białego lub brązowego.

22.11.2014
Spadło !! Spadło !! Łącznie z...
21.11.2014
Dzisiejsze menu: - buł...
Śniadanie i reszta :D
Kto rano wstaje temu Pan B&oa...
Co powiedzieć mam?
No cholera jasna dziś popłynę...
18.11.2014
Dzisiejsze menu: - ser...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: