oceń
Ocena:

2011-03-29

Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i nocne ataki na lodówkę. Jak właściwie przygotowywać kolację, kiedy ją jeść i w jakich ilościach? Oto kilka cennych rad.

Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
(1)

Uwaga na mity

Od momentu, gdy teza o niejedzeniu po godzinie 18 stała się powszechna, wszyscy pragnący schudnąć zaczęli się przymuszać i wytrzymywać głód. Jednak nikt nie wziął pod uwagę, że zasada ta działa tylko w przypadku osób, które kładą się spać o godzinie 22. Tak naprawdę chodzi o to, aby nasz ostatni posiłek zjadać nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Kiedy usypiamy, nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie wolniej spala. Dlatego objadanie się o późnej porze kosztuje nas dodatkowe kilogramy i nie tylko. Zmuszony do intensywniejszej pracy organizm męczy się, a przez to pogarsza się jakość naszego snu i budzimy się niewyspani i wzdęci. Z pewnością znacie to uczucie, kiedy nawet po ośmiu godzinach snu nie macie siły wstać z łóżka, wasz brzuch jest jak balon, a w lustrze widać tylko wielkie worki pod oczami zamiast twarzy. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze jest kolację o odpowiedniej porze.

Lekka kolacja = szczupła sylwetka

Kolejnym problemem związanym z kolacją jest fakt, że często jest ona zbyt kaloryczna. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, dostarczyć nam niezbędnej energii oraz nasycić. Jednak przed snem nie potrzebujemy obfitego dania. Najlepszym rozwiązaniem są sałatki warzywne, chude mięso czy serek wiejski. Dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oszczędzą nam niepotrzebnych kalorii. Bardzo ważne jest, abyśmy unikali węglowodanów, jedyne czego potrzebujemy to białko. Dlatego takie jedzenie jak owoce (w szczególności banany), pieczywo (zwłaszcza białe) czy tłustsze mięso wieczorem powinny się znaleźć na naszej czarnej liście. Chude mięso drobiowe lub ryba ozdobiona warzywami świeżymi lub na parze to idealne danie na dobry sen. Dzięki temu rano obudzimy się wypoczęci, pełni energii i szczupli. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Callanetics – szybko i sprawnie pozbądź się tłuszczyku

    Oto idealna metoda na wysmuklenie sylwetki oraz zrzucenie nadmiaru kilogramów dla wszystkich zdeterminowanych. Callanetics to zestaw ćwiczeń, który wykonywane właściwie w naprawdę krótkim czasie pozwoli nam na wymodelowanie naszej figury. Jest to bardzo intensywny...

    czytaj

  • fast food odchudzony

    Jemy szybko, w biegu, na stojąco, zajęci rozmową, nie skupiamy się na posiłkach. Potrawy nie są dokładnie przeżuwane, porcje ogromne, sporo tłuszczu i cukrów, mało wartościowych składników. Tak wygląda przeciętny posiłek XXI wieku. Coraz częściej jadamy poza domem. Wybieramy...

    czytaj

    fast food odchudzony
  • Yerba mate

    Yerba mate to wysuszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Herbata została odkryta przez Indian. W dzisiejszych czasach pija się ją w Ameryce Południowej, tj. w Argentynie, Paragwaju i Brazylii. Ze względu na swoje właściwości yerba mate stała się popularna także w Polsce. Picie yerba...

    czytaj

    Yerba mate naturalnie pobudza umysł, podnosi ogólną sprawność fizyczną i psychiczną.
  • Owoce kontra warzywa

    Są kolorowe, smaczne i zawierają wiele witamin oraz cennych składników mineralnych. Owoce i warzywa, bo o nich tutaj mowa, to obowiązkowe elementy każdej diety. Od dziecka byliśmy uczeni, by jeść ich jak najwięcej. Są składnikami, które wzbogacą smak każdego dania od deseru po...

    czytaj

    Owoce i warzywa zawierają mało kalorii i są zdrowe.
  • Jak jeść, żeby schudnąć?

    Wyrzuciłaś słodycze, przestałaś jeść wszystko, czego nie określisz jako dietetyczne i odmawiasz koleżankom wyjścia na kawę, bo panicznie boisz się, że Twój plan odchudzania spełznie na niczym? Oczywiście Twoja motywacja jest godna podziwu, ale jeśli czujesz, że jesteś na skraju...

    czytaj

    Jedzenie to tak naprawdę nasza droga do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu będziemy piękniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze.
Pieczywo chrupkie pełnoziarniste 3 zboża Wasa
Pieczywo chrupkie pełnoziarniste 3 zboża Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

płatki żytnie
płatki żytnie

Produkt spożywczy otrzymywany w wyniku rozkruszania ziaren żyta.

Polecane zakupy

Dzień 27 marca- idealny dzień na rozpoczęcie zmiany:)
Dzień 1. Długo się zastan...
26.03.2016r. - dzień 39
Właśnie wstawiłam nowe fotki....
Next Day :)
Witam wszystkich tu w około, ...
Dzień pierwszy - 16.02.2015r. Dzień aktualny - 26.03.2015.r
Witajcie :) Piszę ten post ...
Dzień 5.
Grrrrr jak ja kocham sw&oacut...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: