oceń
Ocena:

2011-03-29

Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i nocne ataki na lodówkę. Jak właściwie przygotowywać kolację, kiedy ją jeść i w jakich ilościach? Oto kilka cennych rad.

Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
(1)

Uwaga na mity

Od momentu, gdy teza o niejedzeniu po godzinie 18 stała się powszechna, wszyscy pragnący schudnąć zaczęli się przymuszać i wytrzymywać głód. Jednak nikt nie wziął pod uwagę, że zasada ta działa tylko w przypadku osób, które kładą się spać o godzinie 22. Tak naprawdę chodzi o to, aby nasz ostatni posiłek zjadać nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Kiedy usypiamy, nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie wolniej spala. Dlatego objadanie się o późnej porze kosztuje nas dodatkowe kilogramy i nie tylko. Zmuszony do intensywniejszej pracy organizm męczy się, a przez to pogarsza się jakość naszego snu i budzimy się niewyspani i wzdęci. Z pewnością znacie to uczucie, kiedy nawet po ośmiu godzinach snu nie macie siły wstać z łóżka, wasz brzuch jest jak balon, a w lustrze widać tylko wielkie worki pod oczami zamiast twarzy. Dlatego warto zadbać o to, by zawsze jest kolację o odpowiedniej porze.

Lekka kolacja = szczupła sylwetka

Kolejnym problemem związanym z kolacją jest fakt, że często jest ona zbyt kaloryczna. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, dostarczyć nam niezbędnej energii oraz nasycić. Jednak przed snem nie potrzebujemy obfitego dania. Najlepszym rozwiązaniem są sałatki warzywne, chude mięso czy serek wiejski. Dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie oszczędzą nam niepotrzebnych kalorii. Bardzo ważne jest, abyśmy unikali węglowodanów, jedyne czego potrzebujemy to białko. Dlatego takie jedzenie jak owoce (w szczególności banany), pieczywo (zwłaszcza białe) czy tłustsze mięso wieczorem powinny się znaleźć na naszej czarnej liście. Chude mięso drobiowe lub ryba ozdobiona warzywami świeżymi lub na parze to idealne danie na dobry sen. Dzięki temu rano obudzimy się wypoczęci, pełni energii i szczupli. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dieta a święta

    Święta są okresem, w którym stoły zastawione wymyślnymi potrawami uśmiechają się do nas życzliwie i krzyczą „spróbuj mnie, jeszcze kawałeczek, nic się nie stanie”. Tak naprawdę okres, w którym spotykamy się z rodziną, stanowi dla nas nie lada wyzwanie....

    czytaj

    Jak przetrwać święta bez słodkości.
  • Witamina E zwana także witaminą młodości

    Witamina E inaczej nazywana tokoferolem jest zaliczana do antyoksydantów, czyli substancją chroniącą komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników. Zapobiega tym samym chorobom degeneracyjnym, takim jak: miażdżyca, choroby nowotworowe oraz procesom starzenia się...

    czytaj

    witamina E
  • 100 kalorii - ile to jedzenia?

    Jedną z podstawowych kwestii, które nurtują osoby dbające o linię jest liczenie kalorii. Kiedy jemy posiłek, zastanawiamy się, ile kosztuje nas każdy składnik, zwłaszcza jeśli danie nie należy do najzdrowszych. Najbardziej nas to dręczy podczas ćwiczenia na siłowni, kiedy spalenie tych...

    czytaj

    100 kalorii to generalnie niewielka dawka kaloryczna, jeśli jednak o tę wartość chcemy przekroczyć swój dzienny limit, zastanówmy się poważnie, co wybrać.
  • 6 męskich ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć

    Pilates, aerobik, taniec – kiedy decydujemy się na ćwiczenia, zazwyczaj wybieramy te, które są delikatne, subtelne i dodatkowo wzbogacają naszą grację. Jednak czasem warto pójść na przekór i postawić na nowe rozwiązania. W końcu panie mają w sobie dużo siły i...

    czytaj

    Męskie ćwiczenia to świetny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha, jędrnych pośladków oraz zgrabnych ramion i nóg.
  • Jak uzyskać talię osy?

    Talia osy to ideał sylwetki, o którym każda z nas marzy. Aby ja osiągnąć niezbędna jest silna wola, systematyczność i odpowiednia dieta. Talia zmienia się w zależności od wieku. Zanika na początku ciąży, po znacznym przybyciu na wadze czy podczas menopauzy. Aby zapewnić sobie talię osy...

    czytaj

    Wąską talię można uzyskać poprzez odpowiednie ćwiczenia lub garderobę.
Suszone jabłka
Suszone jabłka

Suszone owoce jabłoni.

Kapusta pekińska
Kapusta pekińska

Warzywo z rodziny kapustnych o długich jasnozielonych liści.

Brokuł
Brokuł

Warzywo z rodziny kapustowatych, o zielonych jadalnych różyczkach.

Budyń czekoladowy, proszek
Budyń czekoladowy, proszek

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.
 

Polecane zakupy



Dzień X
Otóż dzień X. Nie wiad...
Zmagamy sie dalej:)
Dzi kolejny dzien moich zmaga...
Zaczynamy!
Dziś 24 lipiec... Od jutra za...
DZIEŃ 176
Dziś załamka od rana.. wciąż ...
DZIEŃ 175
Dziś nieco później... ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: