oceń
Ocena:

2010-06-28

Dlaczego należy jeść często a mało?

Sposób w jaki się odżywiamy jest kluczowy dla funkcjonowania naszego organizmu. Istotną kwestią jest nie tylko to co jemy, ale również w jaki sposób. Spożywanie kilku niewielkich posiłków to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla trzech większych dań w ciągu dnia. Dlaczego? Z kilku powodów.

Mniejsze porcje spożywane często szybciej się trawią.
(3)

Po pierwsze – więcej energii mniej kalorii

Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje regularnego dostarczania substancji odżywczych. Kiedy zjadamy w ciągu dnia jedynie śniadanie, obiad i kolację, zapewniamy sobie dopływ dużej ilości energii, z której część nasz organizm odłoży w formie tłuszczu. Niestety nie wykorzysta go przy kolejnym spadku energetycznym, a jedynie zmagazynuje (w postaci fałdek). Spożywając pięć mniejszych posiłków, zasilamy swój organizm w odpowiednich dawkach, co redukuje odkładanie tłuszczu.

Po drugie – lepsze samopoczucie

Dzięki regularnej diecie nie narażamy się na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi. Każdy z pewnością zna to uczucie, kiedy podczas dłuższej przerwy między posiłkami robimy się gwałtownie zmęczeni, słabi i głodni. Tak właśnie się dzieje, gdy obniża się zawartość cukru w naszym organizmie. Aby zapobiec takim przypadkom, należy pilnować stałych pór posiłków. Kiedy odżywiamy się regularnie, spożywając niewielkie ilości pokarmu w określonych odstępach czasowych, poziom cukru jest stabilny, a my czujemy się lepiej.

Po trzecie – lepsza przemiana materii

Zaparcia i wzdęcia to ostatnio coraz częstszy problem każdego, kto ma nieodpowiednią dietę. Dzieje się tak zawsze, gdy zjemy zbyt wiele po dłuższej przerwie od ostatniego posiłku. Nasz organizm jest wówczas nieprzygotowany na otrzymanie tak dużej ilości jedzenia i nie jest w stanie go prawidłowo strawić. Wtedy często mamy wrażenie, jakbyśmy mieli balon w brzuchu i czujemy się ociężali. Aby temu przeciwdziałać powinniśmy spożywać nieduże porcje pokarmu o stałych porach. Posiłki są wówczas na bieżąco trawione, a nasza przemiana materii działa prawidłowo.

Po czwarte – to podstawa zgrabnej sylwetki

Prawie każda dieta jako główne założenie ma spożywanie niewielkich posiłków w stałych odstępach czasowych. Często dlatego początki są dla nas najtrudniejsze, ponieważ ciężko nam się odzwyczaić od dawnego trybu odżywiania. Kiedy jednak już się oswoimy z nowym sposobem żywienia, czujemy się lżejsi i pełni energii. Skuteczność każdej diety kryje się w regularności i unikaniu nadmiaru. To również podstawa zdrowego trybu życia.


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Zielona herbata

    Piękna zielona przejrzysta barwa, łagodny aromat oraz delikatny smak to kwintesencja zielonej herbaty. Filiżanka tego niezwykłego naparu wprawi nas w dobry nastrój, pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie. Lista dobroczynnych właściwości...

    czytaj

    Zielona herbata jest idealna dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
  • Czas zacząć odżywiać się zdrowo!

    Kiedy? Jak? Po co? Zbędne kilogramy nagromadzone w ciągu życia zaczynają ciążyć coraz bardziej, siedzący tryb życia, zanieczyszczenia środowiska, niewłaściwe nawyki żywieniowe, moda na Fast foody zapoczątkowały epidemię XXI wieku, jaką jest otyłość. My zdecydowanie pragniemy się odciąć od...

    czytaj

    czas zacząc odżywiać się zdrowo
  • Maliny

    Pojawiają się już na targach i osiedlowych warzywniakach, ale na te na krzaczkach w domowych ogródkach trzeba jeszcze poczekać. U mnie zazwyczaj pierwsze zbiory są w połowie lipca. Teraz krzaki rosną jak szalone i pojawiają się zawiązki owoców. Już nie mogę się doczekać pysznego...

    czytaj

    maliny
  • Grillowanie na diecie

    Zaczęło się - maj przyniósł nam piękną pogodę, a wraz z nią, świetną okazję do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Nie mam tutaj na myśli jedynie uprawiania sportu, ale również bardziej statyczne aktywności, jak nasze ulubione grillowanie. Kto z nas jest w...

    czytaj

    Kolorowe szaszłyki to bogactwo witamin oraz same korzyści dla naszej figury.
  • Dieta Montignaca

    Dieta stworzona przez Michaela Montignaca to zbiór zasad zdrowego żywienia, który szczególnie przypadnie do gustu wszystkim marzącym o schudnięciu bez liczenia kalorii. Nie jest to restrykcyjna dieta, wymaga jedynie przyswojenia sobie kilku reguł na temat właściwego...

    czytaj

smalec
smalec

Tłuszcz zwierzęcy wytwarzany najczęściej ze słoniny wieprzowej.

tuńczyk w sosie własnym
tuńczyk w sosie własnym

Rozdrobnione filety z tuńczyka w wodnej zalewie.

fistaszki
fistaszki

Orzechy ziemne w łupinie.

dorsz świeży
dorsz świeży

Ryba morska z rodziny dorszowatych.

No i świetnie.
Myślałam,że już gorzej nie bę...
Rozczarowanie?
Dzisiaj  dzień ważenia.N...
Idzie świetnie.
Nie wpisywałam wczoraj w apke...
Dalej w dół.
Waga ciągle w dół. Moż...
Koniec trzeciego tygodnia
Dzisiaj cały dzień w rozjazda...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: