oceń
Ocena:

2010-06-28

Dlaczego należy jeść często a mało?

Sposób w jaki się odżywiamy jest kluczowy dla funkcjonowania naszego organizmu. Istotną kwestią jest nie tylko to co jemy, ale również w jaki sposób. Spożywanie kilku niewielkich posiłków to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla trzech większych dań w ciągu dnia. Dlaczego? Z kilku powodów.

Mniejsze porcje spożywane często szybciej się trawią.
(3)

Po pierwsze – więcej energii mniej kalorii

Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje regularnego dostarczania substancji odżywczych. Kiedy zjadamy w ciągu dnia jedynie śniadanie, obiad i kolację, zapewniamy sobie dopływ dużej ilości energii, z której część nasz organizm odłoży w formie tłuszczu. Niestety nie wykorzysta go przy kolejnym spadku energetycznym, a jedynie zmagazynuje (w postaci fałdek). Spożywając pięć mniejszych posiłków, zasilamy swój organizm w odpowiednich dawkach, co redukuje odkładanie tłuszczu.

Po drugie – lepsze samopoczucie

Dzięki regularnej diecie nie narażamy się na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi. Każdy z pewnością zna to uczucie, kiedy podczas dłuższej przerwy między posiłkami robimy się gwałtownie zmęczeni, słabi i głodni. Tak właśnie się dzieje, gdy obniża się zawartość cukru w naszym organizmie. Aby zapobiec takim przypadkom, należy pilnować stałych pór posiłków. Kiedy odżywiamy się regularnie, spożywając niewielkie ilości pokarmu w określonych odstępach czasowych, poziom cukru jest stabilny, a my czujemy się lepiej.

Po trzecie – lepsza przemiana materii

Zaparcia i wzdęcia to ostatnio coraz częstszy problem każdego, kto ma nieodpowiednią dietę. Dzieje się tak zawsze, gdy zjemy zbyt wiele po dłuższej przerwie od ostatniego posiłku. Nasz organizm jest wówczas nieprzygotowany na otrzymanie tak dużej ilości jedzenia i nie jest w stanie go prawidłowo strawić. Wtedy często mamy wrażenie, jakbyśmy mieli balon w brzuchu i czujemy się ociężali. Aby temu przeciwdziałać powinniśmy spożywać nieduże porcje pokarmu o stałych porach. Posiłki są wówczas na bieżąco trawione, a nasza przemiana materii działa prawidłowo.

Po czwarte – to podstawa zgrabnej sylwetki

Prawie każda dieta jako główne założenie ma spożywanie niewielkich posiłków w stałych odstępach czasowych. Często dlatego początki są dla nas najtrudniejsze, ponieważ ciężko nam się odzwyczaić od dawnego trybu odżywiania. Kiedy jednak już się oswoimy z nowym sposobem żywienia, czujemy się lżejsi i pełni energii. Skuteczność każdej diety kryje się w regularności i unikaniu nadmiaru. To również podstawa zdrowego trybu życia.


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dieta proteinowa zwana dietą dr Dukana lub dietą protal

    Czym jest dieta proteinowa? Dieta proteinowa jest pomysłem francuskiego lekarza Pierra Dukana, który opracował plan żywieniowy oparty na produktach zawierających białko. W trakcie trwania diety skupiamy się na spożywaniu protein, ograniczając tym samym węglowodany. Produkty...

    czytaj

    Dieta proteinowa opiera się na spożywaniu białka.
  • O co chodzi z indeksem glikemicznym

    Indeks glikemiczny to termin kojarzący się wszystkim z odchudzaniem. Jednak, choć wyrażenie to wydaje nam się dość jasne, często mamy problem ze sprecyzowaniem czego dokładnie dotyczy i jaka jest jego rola. Dlatego, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, przybliżymy jego znaczenie.

    czytaj

    Indeks glikemiczny jest przydatny w odchudzaniu, jednak pamiętajmy, że nie wszystkie produkty o wysokiej wartości IG są niekorzystne dla naszej figury.
  • Z pamiętnika odchudzającej…

    15.03.2014 Kolejny dzień diety, beznadzieja. Nie mam sił, głowa mnie boli, nic mi się nie chce, nic nie cieszy. Miało być pięknie, szybko, skutecznie. Już chyba nic mi nie pomoże. Próbowałam tabletek, miliona diet, ćwiczeń. Tyle wyrzeczeń, i wszystko pójdzie na nic. Brak...

    czytaj

    z pamiętnika odchudzającej
  • Rooibos - radość życia w jednej filiżance

    Rooibos to odmiana herbaty pochodząca z Afryki. Jej charakterystyczny czerwony krzew, którego najlepszym środowiskiem są piaszczyste gleby nie wymaga stosowania nawozu. Dlatego też ta herbata jest całkowicie naturalna. Filiżanka tego napoju zaopatrzy nasz organizm w niezbędne składniki...

    czytaj

    Herbata rooibos jest dobra na biegunki, zaparcia, migreny oraz napięcia nerwowe.
  • Dieta kopenhaska (zwana dietą trzynastodniową)

    Dieta polega na spożywaniu przez 13 dni z góry ustalonego menu, nie zamieniając posiłków między sobą. Dietę należy stosować dokładnie 13 dni, nie skracając jej, ani nie przedłużając. Należy pamiętać o tym, aby zjeść trzy posiłki, w tym śniadanie o godzinie 9, obiad między 12 a...

    czytaj

    Dieta kopenhaska jest idealna dla osób pragnących stracić parę kilogramów w krótkim czasie.
Bitki wieprzowe
Bitki wieprzowe

Rodzaj potrawy przygotowywanej z plastrów szynki wieprzowej.

Jabłka w kruchym cieście
Jabłka w kruchym cieście

Jabłka zapiekane w kruchym cieście.

Pieczywo chrupkie pełnoziarniste żytnie Wasa
Pieczywo chrupkie pełnoziarniste żytnie Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: