oceń
Ocena:

2010-06-28

Dlaczego należy jeść często a mało?

Sposób w jaki się odżywiamy jest kluczowy dla funkcjonowania naszego organizmu. Istotną kwestią jest nie tylko to co jemy, ale również w jaki sposób. Spożywanie kilku niewielkich posiłków to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla trzech większych dań w ciągu dnia. Dlaczego? Z kilku powodów.

Mniejsze porcje spożywane często szybciej się trawią.
(3)

Po pierwsze – więcej energii mniej kalorii

Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje regularnego dostarczania substancji odżywczych. Kiedy zjadamy w ciągu dnia jedynie śniadanie, obiad i kolację, zapewniamy sobie dopływ dużej ilości energii, z której część nasz organizm odłoży w formie tłuszczu. Niestety nie wykorzysta go przy kolejnym spadku energetycznym, a jedynie zmagazynuje (w postaci fałdek). Spożywając pięć mniejszych posiłków, zasilamy swój organizm w odpowiednich dawkach, co redukuje odkładanie tłuszczu.

Po drugie – lepsze samopoczucie

Dzięki regularnej diecie nie narażamy się na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi. Każdy z pewnością zna to uczucie, kiedy podczas dłuższej przerwy między posiłkami robimy się gwałtownie zmęczeni, słabi i głodni. Tak właśnie się dzieje, gdy obniża się zawartość cukru w naszym organizmie. Aby zapobiec takim przypadkom, należy pilnować stałych pór posiłków. Kiedy odżywiamy się regularnie, spożywając niewielkie ilości pokarmu w określonych odstępach czasowych, poziom cukru jest stabilny, a my czujemy się lepiej.

Po trzecie – lepsza przemiana materii

Zaparcia i wzdęcia to ostatnio coraz częstszy problem każdego, kto ma nieodpowiednią dietę. Dzieje się tak zawsze, gdy zjemy zbyt wiele po dłuższej przerwie od ostatniego posiłku. Nasz organizm jest wówczas nieprzygotowany na otrzymanie tak dużej ilości jedzenia i nie jest w stanie go prawidłowo strawić. Wtedy często mamy wrażenie, jakbyśmy mieli balon w brzuchu i czujemy się ociężali. Aby temu przeciwdziałać powinniśmy spożywać nieduże porcje pokarmu o stałych porach. Posiłki są wówczas na bieżąco trawione, a nasza przemiana materii działa prawidłowo.

Po czwarte – to podstawa zgrabnej sylwetki

Prawie każda dieta jako główne założenie ma spożywanie niewielkich posiłków w stałych odstępach czasowych. Często dlatego początki są dla nas najtrudniejsze, ponieważ ciężko nam się odzwyczaić od dawnego trybu odżywiania. Kiedy jednak już się oswoimy z nowym sposobem żywienia, czujemy się lżejsi i pełni energii. Skuteczność każdej diety kryje się w regularności i unikaniu nadmiaru. To również podstawa zdrowego trybu życia.


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • fast food odchudzony

    Jemy szybko, w biegu, na stojąco, zajęci rozmową, nie skupiamy się na posiłkach. Potrawy nie są dokładnie przeżuwane, porcje ogromne, sporo tłuszczu i cukrów, mało wartościowych składników. Tak wygląda przeciętny posiłek XXI wieku. Coraz częściej jadamy poza domem. Wybieramy...

    czytaj

    fast food odchudzony
  • Emocjonalne jedzenie

    Edimus ut vivamus, not vivimus ut edamus (Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść) Sokrates

    czytaj

    emocjonalne jedzenie
  • Kapsaicyna - twój pomocnik w odchudzaniu

    Poszukując dodatków, które wzbogacą smak przygotowywanych przez nas potraw oraz dodatkowo pomogą nam szybciej spalić kalorie, powinniśmy się skierować w stronę przypraw. Dokładniej mówię tutaj o wszystkich tych, które mają ostry smak. Zawierają one...

    czytaj

  • Jak zahamować apetyt na słodycze?

    Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w...

    czytaj

    Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
  • Zagrożenia odchudzania

    Z chwilą, gdy podejmujemy się kuracji odchudzającej, najważniejsze dla nas staje się stracenie jak największej ilości kilogramów. Często staramy się wykorzystać wszystkie możliwe środki, aby osiągnąć nasz cel, nie zwracając uwagi na bezpieczeństwo i konsekwencje. Na co więc...

    czytaj

    Zawsze należy odchudzać się racjonalnie.
Long Chicken
Long Chicken

Rodzaj kanapki fast food składającej się z panierowanej piersi kurczaka, bułki pszennej, sera żółtego, sałaty oraz sosu.

Parmezan
Parmezan

Rodzaj twardego sera podpuszczkowego.

Kalafior
Kalafior

Warzywo z rodziny kapustowatych o jadalnych białych różyczkach.

Ciastko francuskie z jabłkiem
Ciastko francuskie z jabłkiem

Rodzaj słodkiego pieczywa przygotowywanego z ciasta francuskiego składającego się z tłuszczu oraz farszu z ugotowanych jabłek.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: