Dlaczego należy jeść często a mało?

Po pierwsze – więcej energii mniej kalorii

Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje regularnego dostarczania substancji odżywczych. Kiedy zjadamy w ciągu dnia jedynie śniadanie, obiad i kolację, zapewniamy sobie dopływ dużej ilości energii, z której część nasz organizm odłoży w formie tłuszczu. Niestety nie wykorzysta go przy kolejnym spadku energetycznym, a jedynie zmagazynuje (w postaci fałdek). Spożywając pięć mniejszych posiłków, zasilamy swój organizm w odpowiednich dawkach, co redukuje odkładanie tłuszczu.

Po drugie – lepsze samopoczucie

Dzięki regularnej diecie nie narażamy się na gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi. Każdy z pewnością zna to uczucie, kiedy podczas dłuższej przerwy między posiłkami robimy się gwałtownie zmęczeni, słabi i głodni. Tak właśnie się dzieje, gdy obniża się zawartość cukru w naszym organizmie. Aby zapobiec takim przypadkom, należy pilnować stałych pór posiłków. Kiedy odżywiamy się regularnie, spożywając niewielkie ilości pokarmu w określonych odstępach czasowych, poziom cukru jest stabilny, a my czujemy się lepiej.

Po trzecie – lepsza przemiana materii

Zaparcia i wzdęcia to ostatnio coraz częstszy problem każdego, kto ma nieodpowiednią dietę. Dzieje się tak zawsze, gdy zjemy zbyt wiele po dłuższej przerwie od ostatniego posiłku. Nasz organizm jest wówczas nieprzygotowany na otrzymanie tak dużej ilości jedzenia i nie jest w stanie go prawidłowo strawić. Wtedy często mamy wrażenie, jakbyśmy mieli balon w brzuchu i czujemy się ociężali. Aby temu przeciwdziałać powinniśmy spożywać nieduże porcje pokarmu o stałych porach. Posiłki są wówczas na bieżąco trawione, a nasza przemiana materii działa prawidłowo.

Po czwarte – to podstawa zgrabnej sylwetki

Prawie każda dieta jako główne założenie ma spożywanie niewielkich posiłków w stałych odstępach czasowych. Często dlatego początki są dla nas najtrudniejsze, ponieważ ciężko nam się odzwyczaić od dawnego trybu odżywiania. Kiedy jednak już się oswoimy z nowym sposobem żywienia, czujemy się lżejsi i pełni energii. Skuteczność każdej diety kryje się w regularności i unikaniu nadmiaru. To również podstawa zdrowego trybu życia.