oceń
Ocena:

2014-06-02

Dlaczego nie chudnę?

Niektórzy nie mają problemów z utrzymaniem wagi, inni całe życie muszą uważać na to, co jedzą. Każdy chciałyby być w tej pierwszej grupie, ale rzeczywistość okazuje się brutalna i więcej jest osób, które musza ciągle kontrolować zawartość swojego talerza. Pytanie, które powraca jak bumerang dotyczy trudności w zrzuceniu wagi – dlaczego nie chudnę? Co mi przeszkadza?

dlaczego nie chudnę?
(1)

Aby utrata wagi nastąpiła należy spalać więcej kalorii niż spożywać. Energia, którą czerpiemy z pożywienia potrzebna nam jest do wykonywania pracy, podtrzymywania funkcji życiowych, sportu czy ćwiczeń fizycznych. Należy wziąć pod uwagę że wartość kaloryczna, jaką należy przyjąć z pokarmem będzie się różniła dla osoby mającej pracę siedzącą i dla sportowca. Jeśli spożywamy mniej energii niż wydatkujemy, to możemy liczyć na spadek masy ciała. Jeżeli jemy więcej niż spalamy, to kalorie odkładają się w postaci tłuszczu.

Stosując długotrwale dietę odchudzającą nasz organizm przyzwyczaił się do niskiej kaloryczności pokarmów i spowoduje, że waga stanie w miejscu i nie będzie spadała. Wówczas należy zmniejszyć kaloryczność posiłków, ale z rozsądkiem, można zwiększyć intensywność ćwiczeń fizycznych albo oszukać organizm i spożyć przez 2 dni więcej niż dotychczas.

Kolejną przyczyną braku efektów w odchudzaniu może być oszukiwanie. Polega ono na tym, że przy stosowaniu diety podjadamy zakazane potrawy, słodycze, pijemy napoje słodzone i alkohole. Wszystko to powoduje, że dorzucamy nadmierną ilość kalorii, która jest niepotrzebna, a powoduje zatrzymanie wagi. Warto zwrócić uwagę, że gotowe produkty zawierają dużo soli, a sól zatrzymuje wodę w organizmie.

Brak ruchu to kolejny powód braku spadku wagi. Czasami sama dieta nie wystarczy i trzeba skupić się na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych. Dla jednych nie stanowią one problemu, bo lubią sport i chętnie ćwiczą. Inni natomiast nie są pozytywnie nastawieni do sportu, przez co jakakolwiek aktywność fizyczna jest ponad ich siły. Jeśli jednak waga się zatrzymała, może watro zacząć uprawiać sport.

Jeszcze jedną przyczyną braku utraty wagi jest złe zbilansowanie posiłków. Śniadanie powinno być posiłkiem, który spożywany jest zawsze i jego kaloryczność wynosi 25% całodziennej racji pokarmowej. Na kolację można spożyć 20% racji pokarmowej, ale należy uważać, aby kolacja nie była obfita w węglowodany proste, fruktozę czy niedozwolone przekąski. Warto stosować zasadę 5 posiłków co trzy godziny. Jest ona skuteczna i pozwala wyregulować rytm dnia.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    marzenaK

    Ja stosuje dietę Limvena. Niskokaloryczna. Koktajle odżywcze z białka serwatkowego w zastępstwie niektórych posiłków. Wydaje się że ograniczenia kaloryczne za dnia są rygorystyczne. Organizm jednak po kilku dniach się przyzwyczaja za sprawą koktajli. Motywujące jest to że waga znacznie spada. Polecam

    14-01-2015 12:15:50

Polecane artykuły

  • Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

    Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje...

    czytaj

    Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
  • Orzechy rodzaje i właściwości

    O orzechach wiemy niewiele, rzadko je kupujemy, ze względu na cenę i brak pomysłów na zastosowanie. Okazuje się, że orzechy to mnóstwo cennych składników i witamin. Warto, a nawet trzeba codzienną dietę urozmaicać różnego typu orzechami – włoskimi, laskowymi,...

    czytaj

    orzechy
  • Dieta Montignaca

    Dieta stworzona przez Michaela Montignaca to zbiór zasad zdrowego żywienia, który szczególnie przypadnie do gustu wszystkim marzącym o schudnięciu bez liczenia kalorii. Nie jest to restrykcyjna dieta, wymaga jedynie przyswojenia sobie kilku reguł na temat właściwego...

    czytaj

  • Sztuki walki pomocne w odchudzaniu

    Jeśli rozpoczynamy odchudzanie, wiążą się z tym pewne obawy. Musimy uświadomić sobie, że wcale nie musi być to nudny i żmudny proces. Zwłaszcza w kwestii ćwiczeń możemy być bardziej kreatywni. Obecnie w klubach fitness mamy do wyboru tyle rodzajów zajęć, że każdy może znaleźć coś dla...

    czytaj

    Sztuki walki to rodzaj sportu, dzięki któremu na pewno zgubisz zbędne kilogramy.
  • Postanowienia noworoczne

    Lista naszych postanowień na koniec grudnia lub początek stycznia jest niebotycznie długa. Obiecujemy, przyrzekamy sobie, zarzekamy się, że tym razem się uda, będziemy inni, osiągniemy cele. Dlaczego tak niewiele postanowień doprowadzamy do końca, a inne swój finał mają jeszcze w...

    czytaj

    Postanowienia noworoczne
ptyś
ptyś

Rodzaj ciastka

nadziewanego bitą śmietaną lub kremem.

Kapusta włoska
Kapusta włoska

Warzywo z rodziny kapustnych o jasnozielonych, lekko pomarszczonych liściach.

Deser mleczny Monte waniliowy
Deser mleczny Monte waniliowy

Rodzaj deseru mlecznego z kremem orzechowo-czekoladowym.

Gulasz wołowy
Gulasz wołowy

Potrawa z duszonej wołowiny.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: