oceń
Ocena:

2014-06-02

Dlaczego nie chudnę?

Niektórzy nie mają problemów z utrzymaniem wagi, inni całe życie muszą uważać na to, co jedzą. Każdy chciałyby być w tej pierwszej grupie, ale rzeczywistość okazuje się brutalna i więcej jest osób, które musza ciągle kontrolować zawartość swojego talerza. Pytanie, które powraca jak bumerang dotyczy trudności w zrzuceniu wagi – dlaczego nie chudnę? Co mi przeszkadza?

dlaczego nie chudnę?
(1)

Aby utrata wagi nastąpiła należy spalać więcej kalorii niż spożywać. Energia, którą czerpiemy z pożywienia potrzebna nam jest do wykonywania pracy, podtrzymywania funkcji życiowych, sportu czy ćwiczeń fizycznych. Należy wziąć pod uwagę że wartość kaloryczna, jaką należy przyjąć z pokarmem będzie się różniła dla osoby mającej pracę siedzącą i dla sportowca. Jeśli spożywamy mniej energii niż wydatkujemy, to możemy liczyć na spadek masy ciała. Jeżeli jemy więcej niż spalamy, to kalorie odkładają się w postaci tłuszczu.

Stosując długotrwale dietę odchudzającą nasz organizm przyzwyczaił się do niskiej kaloryczności pokarmów i spowoduje, że waga stanie w miejscu i nie będzie spadała. Wówczas należy zmniejszyć kaloryczność posiłków, ale z rozsądkiem, można zwiększyć intensywność ćwiczeń fizycznych albo oszukać organizm i spożyć przez 2 dni więcej niż dotychczas.

Kolejną przyczyną braku efektów w odchudzaniu może być oszukiwanie. Polega ono na tym, że przy stosowaniu diety podjadamy zakazane potrawy, słodycze, pijemy napoje słodzone i alkohole. Wszystko to powoduje, że dorzucamy nadmierną ilość kalorii, która jest niepotrzebna, a powoduje zatrzymanie wagi. Warto zwrócić uwagę, że gotowe produkty zawierają dużo soli, a sól zatrzymuje wodę w organizmie.

Brak ruchu to kolejny powód braku spadku wagi. Czasami sama dieta nie wystarczy i trzeba skupić się na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych. Dla jednych nie stanowią one problemu, bo lubią sport i chętnie ćwiczą. Inni natomiast nie są pozytywnie nastawieni do sportu, przez co jakakolwiek aktywność fizyczna jest ponad ich siły. Jeśli jednak waga się zatrzymała, może watro zacząć uprawiać sport.

Jeszcze jedną przyczyną braku utraty wagi jest złe zbilansowanie posiłków. Śniadanie powinno być posiłkiem, który spożywany jest zawsze i jego kaloryczność wynosi 25% całodziennej racji pokarmowej. Na kolację można spożyć 20% racji pokarmowej, ale należy uważać, aby kolacja nie była obfita w węglowodany proste, fruktozę czy niedozwolone przekąski. Warto stosować zasadę 5 posiłków co trzy godziny. Jest ona skuteczna i pozwala wyregulować rytm dnia.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    marzenaK

    Ja stosuje dietę Limvena. Niskokaloryczna. Koktajle odżywcze z białka serwatkowego w zastępstwie niektórych posiłków. Wydaje się że ograniczenia kaloryczne za dnia są rygorystyczne. Organizm jednak po kilku dniach się przyzwyczaja za sprawą koktajli. Motywujące jest to że waga znacznie spada. Polecam

    14-01-2015 12:15:50

Polecane artykuły

  • Zasady zdrowego odchudzania

    Czy istnieje zdrowa dieta? Jaką kurację odchudzającą wybrać, aby nie zaszkodzić zdrowiu i szybko stracić na wadze? Te pytania zadajemy sobie najczęściej w momencie podjęcia decyzji o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zanim, jednak przystąpimy do szukania właściwej dla nas kuracji...

    czytaj

    Jaką kurację odchudzającą wybrać, aby nie zaszkodzić zdrowiu i szybko stracić na wadze?
  • Który lepszy - chleb biały czy ciemny?

    Od lat istnieją spory o wyższość chleba razowego nad chlebem pszennym. Dietetycy i naukowcy prowadza kłótnie o to, który z nich jest bardziej zdrowy, zawiera mniej szkodliwych składników, jest lekkostrawny i wspomagający odchudzanie. Zdania na ten temat są podzielone. A...

    czytaj

    Chleb razowy jest zdrowszy niż biały.
  • Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

    Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i...

    czytaj

    Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
  • Mango – owoc młodości

    Mango to pyszny, pożywny i bardzo zdrowy owoc. Posiada cenne witaminy i składniki przeciwutleniające. Dzięki związkom aktywnym biologicznie, łagodzącym stany zapalne i chroniące przeciw rozwojem choroby nowotworowej. Mango może zwalczać takie choroby jak cukrzyca czy rak. Mango zawiera dużo...

    czytaj

    Mango - owoc młodości
  • Pij koktajle i chudnij!

    Odchudzanie wszystkim nam kojarzy się głównie z traumą odstawienia słodyczy, jedzeniem posiłków bez smaku i wykańczającymi ćwiczeniami. Jednak wcale nie musimy wcielać w rzeczywistość tych koszmarnych wizji. Możemy dobrać sobie ciekawy trening, właściwą i smaczną dietę, a...

    czytaj

    Owocowe i warzywne koktajle to bogactwo smaku, witamin i minerałów, a w dodatku ogromna pomoc w odchudzaniu.
Frytki
Frytki

Rodzaj dania fast food przyrządzanego z ziemniaków smażonych w głębokim tłuszczu.

Brokuł
Brokuł

Warzywo z rodziny kapustowatych, o zielonych jadalnych różyczkach.

Śliwka
Śliwka

Owalny owoc o delikatnej fioletowej barwie, bardzo słodkim miąższu i cienkiej skórce.

kostka z mintaja
kostka z mintaja

Mrożona ryba z rodziny dorszowatych.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: