oceń
Ocena:

2010-12-28

Domowy fitness - sposoby na piękne piersi

Kształtne i jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Aby nasz dekolt prezentował się jak najlepiej, stosujemy różnego rodzaju kosmetyki pielęgnacyjne. Jednak czasem to za mało, szczególnie w okresie, gdy jesteśmy na diecie. Dlatego konieczne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, które pozwolą nam na osiągnięcie imponujących efektów. Oto kilka propozycji.

Regularne ćwiczenia pozwolą nam odsłaniać dekolt zawsze, gdy będziemy miały na to ochotę.
(1)

Ćwiczenie 1

Siadamy na krześle, prostujemy plecy i bierzemy hantle w dłoń. Następnie unosi ręce tak, by łokcie znajdowały się na wysokości ramion i łączymy je, wykonując wdech. Pamiętajmy, aby przy tym ćwiczeniu ruch był szeroki, a ręce nie odchodziły w tył.

Ćwiczenie 2

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, uginamy nogi i bierzemy jeden hantel w obie dłonie. Trzymając łokcie blisko ciała, przenosimy ręce zza głowy do przodu (wówczas również wykonujemy wydech). Możemy również przy przenoszeniu ciężarka w przód wykonywać ruch łokciami tak, jakbyśmy miały je złączyć.

Ćwiczenie 3

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, bierzemy hantle w dłonie. Trzymając łokcie zgięte na wysokości ramion, wykonujemy płynne ruchy w górę i łączymy ciężarki.

Ćwiczenie 4

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, bierzemy hantle w dłonie. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, zginamy ręce w łokciach i trzymamy je na wysokości ramion. Następnie wykonujemy szeroki ruch i łączymy ciężarki ze sobą.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Jak powinny ćwiczyć osoby z otyłością?

    Wszyscy, którzy cierpią na otyłość, mają problemy z aktywnością fizyczną. Wynika to głównie z obciążenia kręgosłupa oraz stawów, spowodowanego przez nadmiar tkanki tłuszczowej. W związku z tym, gdy zdecydujemy się na zrzucenie ciążących nam fałdek, a mamy stwierdzoną...

    czytaj

    Systematyczny trening oraz samozaparcie pozwolą na zrzucenie kilku kilogramów.
  • Domowy fitness - sposoby na kształtne uda

    Uda to jedna z najbardziej problematycznych części kobiecego ciała. Zazwyczaj są albo za bardzo krągłe, albo zbytnio chude. To one generują najwięcej cellulitu, co przysparza nam problemu, gdy chcemy założyć bardziej przyległą sukienkę, krótką spódniczkę czy spodenki. Jak...

    czytaj

    Wykonując regularnie ćwiczenia, będziemy mogły zawsze pochwalić się pięknymi, szczupłymi nogami.
  • Energetyczne sałatki na lato

    Gdy wraz z nadejściem lata, zbliżają się upalne dni, nasz apetyt maleje. Kiedy z nieba leje się żar, a powietrze staje się gęste, nie chce się nam nawet myśleć o gorącym obiedzie. Jednak, by zachować figurę, powinniśmy spożywać pięć małych posiłków. Jak wybrnąć z tej sytuacji?...

    czytaj

    Owocowe, pełne słońca sałatki poprawią nasze samopoczucie i kondycję.
  • Fitness Model Poland 2010

    Już niebawem podkarpacki Tarnobrzeg stanie się najgorętszym miastem w Polsce. Dnia 14 listopada, w niedzielę do miejscowej Hali Widowiskowo-Sportowej OSiR przybędą najpiękniejsze polskie wysportowane modelki i utytułowane sławy polskiej kulturystyki oraz fitness.

    czytaj

  • Efekt jo-jo

    Efektem jo-jo nazywamy wahania masy ciała (wagi) polegające na naprzemiennym chudnięciu i tyciu. Dzieje się to na skutek nieprawidłowego żywienia po zakończonej kuracji odchudzającej. Osoby odchudzające się są przekonane o swojej niskiej wadze, że zaczynają odżywiać się w taki sam...

    czytaj

    Tłuste, wysokokaloryczne potrawy nie są sprzymierzeńcami w utrzymaniu szczupłej sylwetki.
Mandarynka
Mandarynka

Owoc cytrusowy o okrągłym kształcie, słodkim miąższu i delikatnej skórce.

flaczki
flaczki

Rodzaj potrawy przygotowywanej z wnętrzności świni, wołu lub baraniny.

golonka
golonka

Część tuszy wieprzowej z kością lub bez.

Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: