oceń
Ocena:

2010-12-28

Domowy fitness - sposoby na piękne piersi

Kształtne i jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Aby nasz dekolt prezentował się jak najlepiej, stosujemy różnego rodzaju kosmetyki pielęgnacyjne. Jednak czasem to za mało, szczególnie w okresie, gdy jesteśmy na diecie. Dlatego konieczne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, które pozwolą nam na osiągnięcie imponujących efektów. Oto kilka propozycji.

Regularne ćwiczenia pozwolą nam odsłaniać dekolt zawsze, gdy będziemy miały na to ochotę.
(1)

Ćwiczenie 1

Siadamy na krześle, prostujemy plecy i bierzemy hantle w dłoń. Następnie unosi ręce tak, by łokcie znajdowały się na wysokości ramion i łączymy je, wykonując wdech. Pamiętajmy, aby przy tym ćwiczeniu ruch był szeroki, a ręce nie odchodziły w tył.

Ćwiczenie 2

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, uginamy nogi i bierzemy jeden hantel w obie dłonie. Trzymając łokcie blisko ciała, przenosimy ręce zza głowy do przodu (wówczas również wykonujemy wydech). Możemy również przy przenoszeniu ciężarka w przód wykonywać ruch łokciami tak, jakbyśmy miały je złączyć.

Ćwiczenie 3

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, bierzemy hantle w dłonie. Trzymając łokcie zgięte na wysokości ramion, wykonujemy płynne ruchy w górę i łączymy ciężarki.

Ćwiczenie 4

Kładziemy się na podłodze. Leżąc na plecach, bierzemy hantle w dłonie. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, zginamy ręce w łokciach i trzymamy je na wysokości ramion. Następnie wykonujemy szeroki ruch i łączymy ciężarki ze sobą.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Brazylisjkie kształty, czyli jak podnieść i ujędrnić uda i pośladki

    Kto z nas nie wiedział pięknych Brazylijek tańczących sambę na karnawale w Rio. Ich egzotyczna uroda oraz niesamowicie krągłe kształty doprowadzają do szaleństwa mężczyzn, a kobiety do ataków zazdrości. Nic dziwnego – wyrobione od tańca mięśnie i napięta skóra pięknie...

    czytaj

    Brazylijskie kształty to nie tylko kwestia genów, regularnie ćwicząc, możemy osiągnąć spektakularne efekty.
  • Dieta kopenhaska (zwana dietą trzynastodniową)

    Dieta polega na spożywaniu przez 13 dni z góry ustalonego menu, nie zamieniając posiłków między sobą. Dietę należy stosować dokładnie 13 dni, nie skracając jej, ani nie przedłużając. Należy pamiętać o tym, aby zjeść trzy posiłki, w tym śniadanie o godzinie 9, obiad między 12 a...

    czytaj

    Dieta kopenhaska jest idealna dla osób pragnących stracić parę kilogramów w krótkim czasie.
  • Domowy fitness - sposoby na zgrabne pośladki

    Gładkie, jędrne, zgrabne i bez cellulitu. Tak wyglądają pośladki idealne. Jednak kto może się pochwalić tak imponującymi kształtami. Prawie każda z nas ma z tym problem. Jak zbliżyć się do ideału? Najlepiej unikając tłustych i kalorycznych potraw, a przede wszystkim dużo ćwicząc. Oto kilka...

    czytaj

  • Zioła, które wspomagają odchudzanie

    Kiedy zaczynamy się odchudzać, staramy się przede wszystkim usprawnić nasz metabolizm. Dobra przemiana materii warunkuje właściwe spalanie kalorii, dzięki czemu nie odkładają się one w postaci fałdek. Jak przyspieszyć ten proces w naszym organizmie? Na pewno nie za pomocą chemicznych...

    czytaj

    Zioła pomagają przyspieszyć przemianę materii. Polecane są przy zaburzeniach trawienia.
  • Trening dla wymagających, czyli jak ćwiczyć w terenie

    Kto powiedział, że ćwiczyć można jedynie na siłowni czy w zaciszu domowym? Tak naprawdę o naszą sylwetkę jesteśmy w stanie zadbać, spędzając czas niemal w każdym miejscu. Lubisz popołudniami relaksować się w parku, jesteś mamą i często wychodzisz ze swoimi pociechami na plac zabaw? Zafunduj i...

    czytaj

    Ćwiczenia na świeżym powietrzu i przy nietypowych sprzętach to świetne urozmaicenie i doskonały sposób na szczupłą sylwetkę.
Serek homogenizowany naturalny

Produkt mleczny wytwarzany z twarogu.

pestki dyni
pestki dyni

Suszone nasiona dyni.

Herbatniki z cukrem
Herbatniki z cukrem

Rodzaj kruchych ciastek posypanych cukrem.

Baton Twix
Baton Twix

Dwa cienkie batoniki czekoladowe z kruchym ciastkiem i nadzieniem karmelowym.

Polecane zakupy



wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: