Efekt jo-jo

Efekt jojo to zmora każdego odchudzającego się człowieka. Osoby walczą, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę, co wiąże się z szeregiem wyrzeczeń, a po zaprzestaniu diety, nawet jeśli od razu nie przytyje, to po pewnym czasie waga i tak wróci do tej sprzed kuracji. Wydaje się, że walka z kilogramami to jak walka z wiatrakami. Nagły spadek wagi doprowadza do ogólnego zadowolenia, do wiary w siebie i w swoje możliwości. Kiedy waga powraca do stanu wyjściowego czujemy się sfrustrowani i rozczarowani. Okazuje się, że osoby przestrzegające ściśle planu diety, po jej zakończeniu tyją jeszcze więcej niż osoby, które diety nie stosowały. Czasami wystarczy jedynie ograniczenie codziennych racji pokarmowych, aby stracić na wadze.

Odchudzający się ludzie często nie wiedzą, że dieta jest tylko preludium do całkowitej zmiany nawyków w odżywianiu. Od niej zaczyna się walka o utrzymanie szczupłej sylwetki. Po zakończonym odchudzaniu nie można wrócić do starych nawyków, a należy wyrobić w sobie nowe, zdrowsze. Niewielkie wahania w wadze ciała są normalne, ale jeśli wskazówka wagi raz wychyla się o 5kg w lewo, a innym razem o 5kg w prawo, to znak, że należy coś z tym stanem zrobić. Taka niestabilna waga może być początkiem efektu jo-jo. 

Prawidłowe tempo odchudzania wynosi 1 kilogram na tydzień. Oznacza to, że cudowne diety gwarantujące utratę 5 kilogramów są nieskuteczne i bardzo wyniszczają organizm. Tylko powolne zrzucanie wagi sprawi, że efekt diety będzie trwały. Musisz zatem uzbroić się w cierpliwość! Wolniejszy spadek wagi spowoduje, że trudniej ci będzie przytyć. Po zakończeniu odchudzania należy na trwale zmniejszyć racje pokarmowe o 200-400 kcal. Nasz organizm przyzwyczai się do mniejszej ilości kalorii przez co unikniemy nadmiernego tycia. Nie poprzestawajmy na samej diecie, warto ją urozmaicić o wysiłek fizyczny. Sport powinno się uprawiać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nawet po zakończonej diecie, nie rezygnujmy z niego. Jeśli masz problemy zdrowotne związane z cukrzycą, chorobą nerek czy tarczycy, przed rozpoczęciem odchudzania koniecznie skorzystaj z pomocy lekarza. Dostosuje on dietę odpowiednią dla Ciebie, która będzie zdrowa i pożywna, a ty nie będziesz się obawiała, że stosowanie jej doprowadzi do pogorszenia twojej kondycji.