oceń
Ocena:

2010-07-16

Energetyczne sałatki na lato

Gdy wraz z nadejściem lata, zbliżają się upalne dni, nasz apetyt maleje. Kiedy z nieba leje się żar, a powietrze staje się gęste, nie chce się nam nawet myśleć o gorącym obiedzie. Jednak, by zachować figurę, powinniśmy spożywać pięć małych posiłków. Jak wybrnąć z tej sytuacji? Doskonale pomogą nam w tym sałatki.


Owocowe, pełne słońca sałatki poprawią nasze samopoczucie i kondycję.
(3)

Moc świeżości

Sałatki to idealne rozwiązanie na czas upalnych dni, ponieważ możemy spożywać je na chłodno. Dodatkowo świeże warzywa i owoce w nich zawarte idealnie nas orzeźwią i uprzyjemnią gorące popołudnia i wieczory. Piękne kolory oraz soczysty i głęboki smak wprawią nas w dobry nastrój. Jakie składniki najlepiej dostarczą nam energii i zaspokoją głód. Przede wszystkim warto skupić się na świeżych warzywach i owocach. Są bogatym źródłem witamin oraz minerałów. Świetnie wpłyną na naszą sylwetkę, usprawnią metabolizm i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Na lato idealne będą mięsiste pomidory, orzeźwiające ogórki, soczysta papryka, chrupiąca cukinia czy krucha sałata oraz jabłka, gruszki, pomarańcze lub grejpfruty. Składniki można mieszać w dowolnych zestawieniach, eksperymentowanie jest tutaj jak najbardziej wskazane.

A co z mięsem?

Jeśli nasza sałatka ma zastąpić obiad, musi być ona pożywna. Abyśmy się nią nasycili, możemy wykorzystać mięsne lub rybne dodatki. Chude grillowane lub pieczone mięso drobiowe lub ryba to idealne urozmaicenie, które doda nam sił. Pamiętajmy, że smażony w głębokim tłuszczu kurczak jest prawdziwą bombą kaloryczną, która całkowicie zrujnuje lekkość naszej sałatki. Doskonałym dodatkiem może być tuńczyk z puszki ( najlepiej w sosie własnym), idealnie nadaje się do sałatki ze świeżej sałaty, pomidora, ogórka, cebuli oraz fety light.

Różnorodność sosów

Ważnym elementem sałatki jest sos, który połączy wszystkie składniki. Lepiej zrezygnować z majonezu czy kupnych gotowych produktów i samemu coś skomponować. Bardzo dobry składnik sosów stanowi oliwa z oliwek lub z pestek z winogron, która zmieszana z sokiem z cytryny i ziołami (bazylia, oregano, tymianek) tworzy pyszną i zdrową wersję winegretu. Idealnym rozwiązaniem jest także gęsty jogurt naturalny lub kefir, do którego warto dodać koperek lub szczypiorek. Szczególnie wyjątkowym dodatkiem jest również czosnek, wzbogaca smak, świetnie zastępuje sól, a jego aromat czyni sałatkę bardziej apetyczną. Co ważniejsze bardzo dobrze obniża on poziom cholesterolu we krwi.
Tworząc samodzielnie lekkie, pożywne i niskokaloryczne sałatki nie tylko wykreujemy pyszne dania, ale zadbamy o naszą linię. Zatem róbmy je i jedzmy na zdrowie!
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Płatki owsiane

    Owsianka – koszmar dzieciństwa. Ileż to razy, mama namawiała do zjedzenia tej pysznej, wartościowej i odżywczej „papki”. Ileż to razy odwracaliśmy głowę z grymasem i słowami „nie chcę, nie lubię”. Gdzie leżała przyczyna tej niechęci? W smaku płatków, w...

    czytaj

    płatki owsiane
  • Ocet jabłkowy - Twój przyjaciel w odchudzaniu

    Kiedy zaczynamy się odchudzać, często szukamy środków wspomagających i stosujemy różnego rodzaju suplementy. Tymczasem możemy wykorzystać sprawdzone, domowe sposoby, które nie będą kosztować majątku. Ocet jabłkowy znamy z przepisów kulinarnych. Stosujemy go do dań...

    czytaj

    Dwie łyżeczki octu jabłkowego rozpuszczone w szklance wody i wypijane 2-3 razy dziennie doskonale wspomagają odchudzanie.
  • Trening aerobowy, czyli jak spalać tłuszcz

    Częstym problemem osób odchudzających się jest zły dobór ćwiczeń. Nierzadko wydaje nam się, że aby szybko schudnąć, wystarczy się wypocić. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że źle ćwicząc możemy spowodować przyrost tkanki mięśniowej bez spalenia tłuszczyku. Przez to wcale nie...

    czytaj

    Trening aerobowy to idealne ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z brzucha, pośladków, ramion i ud.
  • Skuteczność diety

    Kobiety mają skłonność do stosowania samej diety, w przeciwieństwie do mężczyzn, którzy walkę z kilogramami wygrywają ćwicząc. Jednakże to nie od samej diety czy ćwiczeń zależy skuteczność bitwy z nadmiernym tłuszczykiem. Ważne jest stosowanie jednocześnie diety i ćwiczeń, uzupełnianie...

    czytaj

    skuteczność diety
  • Czarna melasa

    Nazywana czarnym złotem lub czarnym cudem przyrody. Jest to produkt uboczny powstały podczas rafinacji cukru z trzciny cukrowej (trzcina cukrowa rośnie w klimacie tropikalnym i swoim wyglądem przypomina trawę. Jest od niej jednak wyższa i osiąga do 6 metrów wysokości). Ma postać...

    czytaj

    czarna melasa
Baton Twix
Baton Twix

Dwa cienkie batoniki czekoladowe z kruchym ciastkiem i nadzieniem karmelowym.

Bakłażan
Bakłażan

Warzywo o podłużnym, owalnym kształcie i ciemnofioletowej lub brunatnej barwie.

wino białe wytrawne
wino białe wytrawne

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

mielonka tyrolska
mielonka tyrolska

Rodzaj wędliny z mięsa wieprzowego.

Polecane zakupy



wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: