oceń
Ocena:

2010-07-16

Energetyczne sałatki na lato

Gdy wraz z nadejściem lata, zbliżają się upalne dni, nasz apetyt maleje. Kiedy z nieba leje się żar, a powietrze staje się gęste, nie chce się nam nawet myśleć o gorącym obiedzie. Jednak, by zachować figurę, powinniśmy spożywać pięć małych posiłków. Jak wybrnąć z tej sytuacji? Doskonale pomogą nam w tym sałatki.


Owocowe, pełne słońca sałatki poprawią nasze samopoczucie i kondycję.
(3)

Moc świeżości

Sałatki to idealne rozwiązanie na czas upalnych dni, ponieważ możemy spożywać je na chłodno. Dodatkowo świeże warzywa i owoce w nich zawarte idealnie nas orzeźwią i uprzyjemnią gorące popołudnia i wieczory. Piękne kolory oraz soczysty i głęboki smak wprawią nas w dobry nastrój. Jakie składniki najlepiej dostarczą nam energii i zaspokoją głód. Przede wszystkim warto skupić się na świeżych warzywach i owocach. Są bogatym źródłem witamin oraz minerałów. Świetnie wpłyną na naszą sylwetkę, usprawnią metabolizm i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Na lato idealne będą mięsiste pomidory, orzeźwiające ogórki, soczysta papryka, chrupiąca cukinia czy krucha sałata oraz jabłka, gruszki, pomarańcze lub grejpfruty. Składniki można mieszać w dowolnych zestawieniach, eksperymentowanie jest tutaj jak najbardziej wskazane.

A co z mięsem?

Jeśli nasza sałatka ma zastąpić obiad, musi być ona pożywna. Abyśmy się nią nasycili, możemy wykorzystać mięsne lub rybne dodatki. Chude grillowane lub pieczone mięso drobiowe lub ryba to idealne urozmaicenie, które doda nam sił. Pamiętajmy, że smażony w głębokim tłuszczu kurczak jest prawdziwą bombą kaloryczną, która całkowicie zrujnuje lekkość naszej sałatki. Doskonałym dodatkiem może być tuńczyk z puszki ( najlepiej w sosie własnym), idealnie nadaje się do sałatki ze świeżej sałaty, pomidora, ogórka, cebuli oraz fety light.

Różnorodność sosów

Ważnym elementem sałatki jest sos, który połączy wszystkie składniki. Lepiej zrezygnować z majonezu czy kupnych gotowych produktów i samemu coś skomponować. Bardzo dobry składnik sosów stanowi oliwa z oliwek lub z pestek z winogron, która zmieszana z sokiem z cytryny i ziołami (bazylia, oregano, tymianek) tworzy pyszną i zdrową wersję winegretu. Idealnym rozwiązaniem jest także gęsty jogurt naturalny lub kefir, do którego warto dodać koperek lub szczypiorek. Szczególnie wyjątkowym dodatkiem jest również czosnek, wzbogaca smak, świetnie zastępuje sól, a jego aromat czyni sałatkę bardziej apetyczną. Co ważniejsze bardzo dobrze obniża on poziom cholesterolu we krwi.
Tworząc samodzielnie lekkie, pożywne i niskokaloryczne sałatki nie tylko wykreujemy pyszne dania, ale zadbamy o naszą linię. Zatem róbmy je i jedzmy na zdrowie!
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

    Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i...

    czytaj

    Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
  • Dieta South Beach (Plaż Południa)

    Dieta jest sposobem odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu przetworzonych węglowodanów, czyli produktów, które są odpowiedzialne za największy przyrost wagi. W jadłospisie powinny znaleźć się takie produkty jak: białka, węglowodany złożone i tłuszcze...

    czytaj

    Dieta South Beach polega na spożywaniu produktów z niskim indeksem glikemicznym.
  • Power joga

    Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów lub wyrzeźbić swoją sylwetkę oraz jednocześnie osiągnąć równowagę emocjonalną, wybierz się do fitness clubów, które mają w swojej ofercie zajęcia z power jogi, czyli Astangi jogi. To idealne połączenie intensywniejszego...

    czytaj

    Joga pozwala na osiągnięcie równowagi emocjonalnej.
  • Ortoreksja - kiedy dieta staje się więzieniem

    Obecna moda na prowadzenie zdrowego trybu życia to jeden z najbardziej pozytywnych trendów. Popularyzacja aktywności fizycznej, prawidłowego odżywiania oraz świadomości co i jak jemy, w dobie wszechobecności fast foodów jest niezwykle przydatna. Jednak nawet tak pożyteczny nurt...

    czytaj

  • Piramida żywieniowa

    Czym jest piramida żywienia Piramida żywienia to optymalny program odżywiania, według którego powinno się odżywiać. Informuje nas o tym, ile porcji jakich produktów powinniśmy zjadać. Piramida została opracowana ponad 30 lat temu przez kanadyjskich lekarzy. U dołu piramidy...

    czytaj

    Żywienie zgodne z zasadami piramidy pozwoli zachować zdrowie i dobrą kondycję.
blok z indyka
blok z indyka

Rodzaj wędliny z mięsa indyczego.

paprykarz szczeciński
paprykarz szczeciński

Rodzaj konserwy rybnej.

Hamburger
Hamburger

Rodzaj kanapki fast food składającej się z bułki, burgera oraz warzywnych dodatków i sosu.

Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: