oceń
Ocena:

2011-03-17

Figura klepsydry - jak o nią zadbać?

Masz wąską talię, a twoje ramiona i biodra są symetrycznie zbudowane? To znaczy, że masz figurę klepsydry i wiele powodów do radości. To w końcu najbardziej idealne kształty, jakie sobie kobieta może wymarzyć. Jednak utrzymanie takiej sylwetki w doskonałym stanie nie jest wcale proste. Jak o nią zadbać, by nie zaburzyć proporcji i zyskać imponujące efekty? Oto kilka wskazówek.

Figura klepsydry bardzo efektywnie prezentuje się w kostiumach, przy czym żakiet powinien mieć głębszy dekolt.
(1)

Wymiary idealne?

Figura o kształcie klepsydry zawsze dawała jej posiadaczkom powody do dumy. Kto nie zachwycałby się pięknie zarysowaną talią osy. Jednak często pojawiają się problemy związane z garderobą, większość poradników sugeruje, że najefektowniejsze są wąskie, ołówkowe spódnice i dopasowane bluzki z dekoltem w kształcie serka. Prawda jest taka, że przy dobrze utrzymanej figurze, będziemy mogły pozwolić sobie na o wiele więcej. Tu także pojawia się znacząca kwestia. Musimy się liczyć z tym, że te bardziej krągłe partie ciała mają również tendencje do zwiększania swojej masy. Dlatego należy szczególnie uważać na ramiona, dolne partie mięśni brzucha, biodra, pośladki i uda. Konieczne są regularne ćwiczenia oraz odpowiednia dieta.

Najlepsza dieta

Paniom klepsydrom zaleca się jadłospis składający się z produktów o niskim lub średnim wskaźniku glikemicznym (IG). Dzięki temu uchronimy nasze dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda) od zbędnego tłuszczyku. Przede wszystkim wskazane jest spożywanie dużej ilości warzyw (brokułów, szparagów, szpinaku, kapusty) i owoców (truskawek, jeżyn, ananasa, grejpfrutów), a także roślin strączkowych, a także chudego mięsa drobiowego oraz ryb (np. tuńczyka czy łososia). Na czarnej liście znajdują się produkty mleczne, nabiał, jasne pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, no i oczywiście cukier (nie oznacza to, że nie możemy sobie na nie w ogóle pozwolić, ale powinnyśmy je ograniczać). Maksymalna dawka kaloryczna to 2500 kcal dziennie.

Skuteczne ćwiczenia

Najważniejszymi ćwiczeniami dla naszej sylwetki będą przede wszystkim wszystkie na mięśnie brzucha i pleców, czyli wszystkich rodzajów brzuszków (proste, skośne, z nogami w górze, nożyce), a także ćwiczenia z hantlami (o niezbyt dużym ciężarze, max. 3 kg) oraz tzw. wioślarz. Nie możemy również zapominać o głównym problemie, jakim są nasze biodra, uda i pośladki. Tutaj przydadzą się wszelkiego rodzaju przysiady, wypady, wymachy nóg. Warto to wszystko wspomóc treningiem cardio, który możemy wykonać na bieżni, rowerku lub orbitreku. Pomocne w kształtowaniu szczupłej sylwetki są również treningi interwałowe, polegające na naprzemiennym intensywnym i lekkim wysiłku. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Strus

    Prześlizgiwanie się po temacie.
    Ćwiczenie danych partii ciała nie spowoduje zniknięcia tłuszczu na nim.
    Nie chcesz mieć "love handles" to nie tyle unikaj jedzenia o wysokim indeksie glikemicznym, ale tego o wysokim ładunku glikemicznym. Na taki możesz sobie pozwolić tylko po ciężkiej pracy/ ostrym treningu bez szkody.
    Potrenuj odpowiednio w celu zwiększenia ilości hormonu IGF-1 to ci się poprawi.
    Gruba biodra/uda= za dużo estrogenu i ksenoestrogenów. Trening na testosteron pomoże na estrogen. Kseoestrogeny trzeba załatwić odpowiednią dietą/suplementacją, bo same nie znikną.
    brzuszek= stres lub ksenoestrogeny. Na to potrzeba treningu na hormon wzrostu.

    20-03-2011 22:14:00

Polecane artykuły

  • Małe grzeszki żywieniowe - czy zagrażają naszej diecie?

    Każdemu się zdarzają, wydają się niepozorne i nieszkodliwe. Czy jednak małe grzeszki żywieniowe mogą nam zaszkodzić? Najczęściej są to słodycze, alkohol i słone przekąski. Ciężko odmówić sobie okazyjnej porcji tortu, tabliczki czekolady w chwili słabości czy małej paczki...

    czytaj

    Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na kawałek słodkiej pyszności.
  • Zioła, które wspomagają odchudzanie

    Kiedy zaczynamy się odchudzać, staramy się przede wszystkim usprawnić nasz metabolizm. Dobra przemiana materii warunkuje właściwe spalanie kalorii, dzięki czemu nie odkładają się one w postaci fałdek. Jak przyspieszyć ten proces w naszym organizmie? Na pewno nie za pomocą chemicznych...

    czytaj

    Zioła pomagają przyspieszyć przemianę materii. Polecane są przy zaburzeniach trawienia.
  • Owoce kontra warzywa

    Są kolorowe, smaczne i zawierają wiele witamin oraz cennych składników mineralnych. Owoce i warzywa, bo o nich tutaj mowa, to obowiązkowe elementy każdej diety. Od dziecka byliśmy uczeni, by jeść ich jak najwięcej. Są składnikami, które wzbogacą smak każdego dania od deseru po...

    czytaj

    Owoce i warzywa zawierają mało kalorii i są zdrowe.
  • KAMA aerobic - Twój sposób na piękne ciało i lepszy seks

    Piękna i wyrzeźbiona sylwetka to marzenie każdej z nas. Wraz ze wzrostem fizycznej atrakcyjności rośnie również nasza pewność siebie, a co za tym idzie stajemy się pewniejsze i bardziej otwarte w sferze intymnej. Teraz pojawił się nowy sposób na uzyskanie imponującej figury oraz...

    czytaj

    KAMA aerobic to idealne zajęcia dla kobiet, które pragną poczuć się pewniej w swojej skórze.
  • Domowy fitness - sposoby na płaski brzuch

    Płaski brzuch to marzenie każdej z nas. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak świadomość, że możemy bez problemu założyć mocno przylegającą bluzkę czy dopasowaną sukienkę. Brak fałdek przy siadaniu czy podczas schylania to dodatkowy atut, który wzmacnia pewność siebie. Jednak jak...

    czytaj

    Płaski brzuch ucieszy każdą z nas, ale by osiągnąć ten efekt, musimy regularnie ćwiczyć.
orzechy włoskie
orzechy włoskie

Owoce orzecha włoskiego.

Frytki
Frytki

Rodzaj dania fast food przyrządzanego z ziemniaków smażonych w głębokim tłuszczu.

Pierogi z mięsem
Pierogi z mięsem

Rodzaj potrawy składającej się z ciasta przygotowywanego z mąki, wody i jajek, z farszem mięsnym.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: