oceń
Ocena:

2010-09-01

Fitball – trzymaj równowagę, baw się i chudnij

Szukając sprzętu, który najlepiej pomoże nam uzyskać zgrabną sylwetkę oraz giętsze mięśnie, warto zdecydować się na fitball. Wielka gumowa piłka przeniesie nas na powrót w krainę dzieciństwa oraz beztroskiej zabawy. Przede wszystkim jednak wykształci w nas zmysł równowagi oraz pomoże wyrzeźbić figurę marzeń.


(1)

Wszechstronność zastosowania

Jedną z największych zalet fitball jest możliwość zastosowania jej do różnego rodzaju ćwiczeń, zarówno tych rozciągających, wzmacniających, jak i korygujących złą postawę. Dzięki temu, że jest wykonana z gumy, używając jej, możemy przybierać dowolną pozycję. Jest ona niezwykle pomocna przy wykonywaniu ćwiczeń mięsni grzbietowych, mięśni brzucha, a także nóg i pośladków. Możemy wówczas na niej siadać lub nawet leżeć. Zmuszamy tym samym mięśnie do cięższej pracy, ponieważ dodatkowo pracujemy nad równowagą.

Zabawa przede wszystkim

Ćwiczenia z użyciem fitball są nie tylko sposobem na efektywny trening, ale również zapewniają dobrą zabawę. Wielka gumowa piłka sprawia, że korzystając z niej mamy więcej radości niż ze standardowych zestawów ćwiczeń. Jej miękkość i giętkość sprawiają, że jest nam łatwiej przyjąć określoną pozycję, a jednocześnie mobilizują nasze ciało do zwiększonej intensywności pracy. Podrzucając ją, podnosząc nogami czy skacząc na niej, czujemy się jak w dzieciństwie i nie odczuwamy silnego wysiłku, przez co wolniej się męczymy.

Dobierz wielkość piłki do swojego wzrostu

Zanim rozpoczniemy treningi, warto zorientować jaki rozmiar piłki będzie dla nas najodpowiedniejszy. Aby właściwie wybrać, należy dopasować ją do swojego wzrostu według wykazu:
· dla osób mierzących do 157 cm – piłka wysokości 45cm,
· dla osób mierzących od 158 do 167 cm – piłka wysokości 55 cm,
· dla osób mierzących od 168 cm do 178 cm – piłka wysokości 65 cm,
· dla osób mierzących od 179 cm – piłka wysokości 75 cm


W domu lub klubie fitness

Z fitball możemy korzystać zarówno w domu, jak i na zajęciach w klubie fitness. Jest ona elementem ćwiczeń z aerobicu, a także pilatesu. Treningi z takim sprzętem to wielka przyjemność nie tylko ze względu na zabawę, ale również przez masaż, jaki sobie robimy wykonując określone figury. Działa to odprężająco na nasze ciało, szczególnie mięśnie grzbietu. Dodatkowo przyczynia się to również do poprawienia krążenia krwi, co pozwala zmniejszyć cellulit

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Body-Space - sposób na gładkie ciało bez cellulitu

    Ćwiczysz regularnie, odżywiasz się odpowiednio, a uporczywe grudki tłuszczyku wciąż szpecą Twoje uda i pośladki? Ten problem ma wiele z nas. Nawet, gdy już stracimy nadmiar centymetrów i kilogramów, nasza skóra nie wraca zbyt szybko do dawnej formy. W szczególności...

    czytaj

    Kapsuła Body-Space pomoże nam pozbyć zalegającej tkanki tłuszczowej, ale musimy wykonać odpowiednią ilość sesji.
  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Zrzuć kilogramy, używając seksapilu!

    Jesteś nieśmiała, twoja tusza zawstydza Cię na tyle, że boisz pokazać się nago partnerowi, a może po prostu brakuje Ci pewności siebie? Jest na to rozwiązanie. Zajęcia pole dance lub inaczej striptease aerobic to idealna metoda na pozbycie się kłopotliwych fałdek i wałeczków. Nie...

    czytaj

    Pole dance to idealny sposób na schudnięcie i uzyskanie zgrabnej sylwetki, a także na wzmocnienie pewności siebie.
  • Zioła, które wspomagają odchudzanie

    Kiedy zaczynamy się odchudzać, staramy się przede wszystkim usprawnić nasz metabolizm. Dobra przemiana materii warunkuje właściwe spalanie kalorii, dzięki czemu nie odkładają się one w postaci fałdek. Jak przyspieszyć ten proces w naszym organizmie? Na pewno nie za pomocą chemicznych...

    czytaj

    Zioła pomagają przyspieszyć przemianę materii. Polecane są przy zaburzeniach trawienia.
  • Sprzęt, który pozwoli Ci schudnąć bez wychodzenia z domu

    Wielu z nas, jeśli chodzi o siłownię czy uczestniczenie w zajęciach fitness, wymawia się brakiem czasu lub wstydem. Jednak obecnie istnieje tyle wygodnych rozwiązań, które pozwolą nam na odpowiednie treningi bez wychodzenia z domu. Możemy kupić sobie sprzęty, które świetnie...

    czytaj

    Obecnie na rynku istnieje wiele sprzętów, które pomogą schudnąć bez wychodzenia z domu.
Paluszki słone
Paluszki słone

Rodzaj wypiekanej słonej przekąski.

wino czerwone wytrawne
wino czerwone wytrawne

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

Pietruszka
Pietruszka

Warzywo o jadalnym podłużnym korzeniu kremowej barwy oraz zielonych aromatycznych liściach.

Jaja sadzone
Jaja sadzone

Rodzaj potrawy ze smażonych jajek.

Polecane zakupy



wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: