oceń
Ocena:

2013-06-19

Jak możemy wzmacniać naszą odporność?

Nawracające infekcje to zmora wielu z nas – ciągłe bóle gardła, niekończący się katar, chroniczne zmęczenie… Dlaczego niektórzy chorują dużo częściej niż inni? Wszystkiemu winna jest obniżona odporność, która powoduje, że organizm nie jest w stanie wystarczająco skutecznie ochronić się przed atakującymi go bakteriami i wirusami. Jak możemy walczyć z tym zjawiskiem? 

Jak możemy wzmacniać naszą odporność na choroby.
(1)

Dlaczego ciągle choruję?


Kiedy chorujemy po raz trzeci w miesiącu, a sytuacja ta powtarza się do tego dosyć regularnie, zaczynamy zadawać sobie pytanie – dlaczego ciągle coś nam dolega? Niekiedy przyczyną może być poważna choroba, dlatego dobrze jest zasięgnąć opinii lekarza. Najczęściej jednak jest to po prostu objaw obniżonej odporności. Nasz organizm skonstruowany jest tak, że „zapamiętuje” bakterie i wirusy, z którymi się stykamy, i wytwarza specjalne przeciwciała, chroniące przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny, w przypadku zetknięcia się z już „poznanym” zagrożeniem, reaguje natychmiastowo, zapobiegając zachorowaniu. Niestety, niekiedy różne czynniki sprawiają, że jego działanie jest upośledzone. Należy do nich np. zła dieta, korzystanie z używek, stres, częste podróże, antybiotykoterapia oraz pewne schorzenia.


Naturalne sposoby wzmacniania odporności


Jeśli chcemy, aby nasz układ odpornościowy działał lepiej, zwróćmy uwagę na swoją dietę. Powinny się w niej znaleźć pokarmy zapewniające odpowiednią ilość witaminy C, cynku oraz żelaza. Witaminę C znajdziemy m.in. w cytrusach, cynk w kiełkach pszenicy, wątrobie wieprzowej lub węgorzu, a żelazo – w chudych mięsach, tłustych rybach lub żółtku jaja.
Innym sposobem wzmacniania odporności jest tzw. hartowanie organizmu, czyli przyzwyczajanie go do na pozór mniej sprzyjających warunków zewnętrznych. Warto jest zadbać o ten czynnik już od małego, a zatem przyzwyczajać dzieci do częstego przebywania na świeżym powietrzu, także w zimne dni. Nie zapominajmy o codziennym wietrzeniu mieszkania i nie przegrzewaniu się. Dorośli mogą też próbować po kąpieli w ciepłej (nie gorącej!) wodzie polewać się zimnym strumieniem. Czynność tę rozpoczynamy od stóp, sprawdzając, jak nasze ciało znosi taką sytuację, i przyzwyczajając je do niej stopniowo.


Pod kontrolą lekarza


Dzieci do 18 roku życia muszą szczepić się przeciwko różnym groźnym chorobom, co jest także ważnym elementem wzmacniania odporności. Dobrze jest zadbać o dostęp do wykwalifikowanej opieki lekarskiej, np. wykupując ubezpieczenie rodzinne. Dzięki temu zawsze możemy skorzystać z konsultacji u specjalisty, który pomoże nam dobrać właściwe preparaty wzmacniające odporność – mamy ich dzisiaj naprawdę wiele na rynku.  

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.
kiełbasa zwyczajna
kiełbasa zwyczajna

Rodzaj wędzonej kiełbasy z mięsa wieprzowego.

Seler
Seler

Warzywo o jadalnym, okrągłym korzeniu kremowej barwy oraz zielonych łodygach.

Kanapka Fish King
Kanapka Fish King

Rodzaj kanapki fast food składającej się z panierowanego filetu z ryby, pszennej bułki, warzyw oraz sosu.

Polecane zakupy



Nie poddam się.
Dobrze że już po weekendzie. ...
Silna wola.
Dziś fajna pogoda. Dookoła gr...
Jest dobrze
Zaczęłam radzić sobie z posił...
Super
Następne 4 kg mniej. Super. C...
Raz na tydzień.
Jest niedziela. Nie zrobiłam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: