oceń
Ocena:

2011-09-21

Jak najlepiej schudnąć, ćwicząc w domu

Trening kardio to doskonała forma ćwiczeń nie tylko dla osób, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i wyrzeźbić szczupłą sylwetkę, ale również dla wszystkich dbających o dobrą formę i wspaniałe samopoczucie. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że trenować możemy wszędzie. Jak wykonać go samodzielnie, będąc w domu lub na świeżym powietrzu? Oto kilka podpowiedzi.

Schudnąć możemy, nie tylko chodząc na siłownię czy zajęcia fitness, również dobrze możemy wykonać trening w domu. Ważne jedynie, aby zachować regularność, a wówczas możemy liczyć na naprawdę imponujące skutki.
(1)

Jakie ćwiczenia są najlepsze do treningu kardio

Jeśli chodzi o trening kardio, możliwości mamy naprawdę wiele i na pewno każdy jest w stanie wybrać coś dla siebie. Możemy biegać, jeździć na rowerze lub rolkach, tańczyć, pływać, skakać na skakance, a nawet wbiegać i zbiegać po schodach. Najważniejszymi zasadami ćwiczeń jest to, aby wykonywać je w odpowiednim tempie, tzn. dość szybko – tak by przyspieszyć krążenie krwi, a także we właściwym przedziale czasowym, czyli od 30 do 40 minut.

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć

Ćwiczenia kardio to doskonały sposób na szczupłą sylwetką, idealny masaż dla naszych mięśni, a także bardzo dobra metoda na pozbycie się cellulitu, który dzięki usprawnionemu krążeniu krwi wyrównuje się. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, powinniśmy trenować od 3 do 5 dni tygodniowo. Warto również dobrać sobie określoną porę dnia. Najlepszym czasem jest ranek, tuż przed pierwszym posiłkiem, ponieważ wówczas możemy spalić tłuszcz, który nam się odłożył, a nie to, co zjedliśmy.
Bardzo ważne jest, żebyśmy tuż przed rozpoczęciem treningu wykonali kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających, które przygotują nasze ciało do dalszego wysiłku oraz pomogą uniknąć kontuzji. Następnie rozpocznijmy wybrane ćwiczenia kardio. Zacznijmy od wolniejszego tempa i stopniowo je zwiększajmy. Dzięki temu będziemy mogli osiągnąć naprawdę imponujące rezultaty.

Kto może ćwiczyć kardio

Trening kardio nadaje się dla wielu osób, ponieważ rodzaj ćwiczeń oraz poziom ich trudności możemy dobierać indywidualnie. Ćwiczymy intensywnie, ale odpowiednio do naszego poziomu sprawności. Uprawiając ten rodzaj sportu, dostarczamy naszemu organizmowi samych korzyści. Zwiększa się nasza wydolność, mięśnie wzmacniają się, rozluźniamy się psychicznie, zapewniamy sobie piękną, smukłą figurę, a także chronimy się przed zawałem serca i wzmacniamy naszą ogólną odporność.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Płatki owsiane

    Owsianka – koszmar dzieciństwa. Ileż to razy, mama namawiała do zjedzenia tej pysznej, wartościowej i odżywczej „papki”. Ileż to razy odwracaliśmy głowę z grymasem i słowami „nie chcę, nie lubię”. Gdzie leżała przyczyna tej niechęci? W smaku płatków, w...

    czytaj

    płatki owsiane
  • Drobne grzeszki

    Pizza, kebab, czekolada, szarlotka….. Pamiętasz, co to było??? Co zburzyło Twój proces odchudzania i wpędziło Cię w okropne wyrzuty sumienia i poczucie winy? Byliście w stanie temu zapobiec? A może stwierdziliście, że dużo schudliście i zrobiliście sobie nagrodę. Stało...

    czytaj

    drobne grzeszki
  • Piramida żywieniowa

    Czym jest piramida żywienia Piramida żywienia to optymalny program odżywiania, według którego powinno się odżywiać. Informuje nas o tym, ile porcji jakich produktów powinniśmy zjadać. Piramida została opracowana ponad 30 lat temu przez kanadyjskich lekarzy. U dołu piramidy...

    czytaj

    Żywienie zgodne z zasadami piramidy pozwoli zachować zdrowie i dobrą kondycję.
  • Energetyczne sałatki na lato

    Gdy wraz z nadejściem lata, zbliżają się upalne dni, nasz apetyt maleje. Kiedy z nieba leje się żar, a powietrze staje się gęste, nie chce się nam nawet myśleć o gorącym obiedzie. Jednak, by zachować figurę, powinniśmy spożywać pięć małych posiłków. Jak wybrnąć z tej sytuacji?...

    czytaj

    Owocowe, pełne słońca sałatki poprawią nasze samopoczucie i kondycję.
  • 6 wskazówek, jak zadbać o dobry sen

    Wszyscy dbamy o naszą urodę na wiele sposobów. Jesteśmy aktywni fizycznie, staramy się jeść regularnie i pić dużo wody, odżywiamy naszą skórę kremami i balsamami, robimy sobie peelingi i maseczki. Czasem jednak to za mało, żeby pozbyć się sinych worków pod oczami i szarej...

    czytaj

    Dobry sen to sekret pięknego i zdrowego wyglądu, a także naszego dobrego samopoczucia.
Mus jabłkowy
Mus jabłkowy

Rodzaj deseru otrzymywanego ze smażonych lub duszonych jabłek.

miód pszczeli
miód pszczeli

Produkt spożywczy otrzymywany z surowca produkowanego przez pszczoły.

Śmietana 12%

Produkt spożywczy otrzymywany ze śmietanki pochodzącej z warstwy górnej odwirowanego mleka pełnego.

Czereśnia
Czereśnia

Owoc pestkowy o czerwonej, żółtej lub czarnej barwie i słodkim delikatnym miąższu.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: