oceń
Ocena:

2011-09-21

Jak najlepiej schudnąć, ćwicząc w domu

Trening kardio to doskonała forma ćwiczeń nie tylko dla osób, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i wyrzeźbić szczupłą sylwetkę, ale również dla wszystkich dbających o dobrą formę i wspaniałe samopoczucie. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że trenować możemy wszędzie. Jak wykonać go samodzielnie, będąc w domu lub na świeżym powietrzu? Oto kilka podpowiedzi.

Schudnąć możemy, nie tylko chodząc na siłownię czy zajęcia fitness, również dobrze możemy wykonać trening w domu. Ważne jedynie, aby zachować regularność, a wówczas możemy liczyć na naprawdę imponujące skutki.
(1)

Jakie ćwiczenia są najlepsze do treningu kardio

Jeśli chodzi o trening kardio, możliwości mamy naprawdę wiele i na pewno każdy jest w stanie wybrać coś dla siebie. Możemy biegać, jeździć na rowerze lub rolkach, tańczyć, pływać, skakać na skakance, a nawet wbiegać i zbiegać po schodach. Najważniejszymi zasadami ćwiczeń jest to, aby wykonywać je w odpowiednim tempie, tzn. dość szybko – tak by przyspieszyć krążenie krwi, a także we właściwym przedziale czasowym, czyli od 30 do 40 minut.

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć

Ćwiczenia kardio to doskonały sposób na szczupłą sylwetką, idealny masaż dla naszych mięśni, a także bardzo dobra metoda na pozbycie się cellulitu, który dzięki usprawnionemu krążeniu krwi wyrównuje się. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, powinniśmy trenować od 3 do 5 dni tygodniowo. Warto również dobrać sobie określoną porę dnia. Najlepszym czasem jest ranek, tuż przed pierwszym posiłkiem, ponieważ wówczas możemy spalić tłuszcz, który nam się odłożył, a nie to, co zjedliśmy.
Bardzo ważne jest, żebyśmy tuż przed rozpoczęciem treningu wykonali kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających, które przygotują nasze ciało do dalszego wysiłku oraz pomogą uniknąć kontuzji. Następnie rozpocznijmy wybrane ćwiczenia kardio. Zacznijmy od wolniejszego tempa i stopniowo je zwiększajmy. Dzięki temu będziemy mogli osiągnąć naprawdę imponujące rezultaty.

Kto może ćwiczyć kardio

Trening kardio nadaje się dla wielu osób, ponieważ rodzaj ćwiczeń oraz poziom ich trudności możemy dobierać indywidualnie. Ćwiczymy intensywnie, ale odpowiednio do naszego poziomu sprawności. Uprawiając ten rodzaj sportu, dostarczamy naszemu organizmowi samych korzyści. Zwiększa się nasza wydolność, mięśnie wzmacniają się, rozluźniamy się psychicznie, zapewniamy sobie piękną, smukłą figurę, a także chronimy się przed zawałem serca i wzmacniamy naszą ogólną odporność.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dlaczego nie chudnę?

    Niektórzy nie mają problemów z utrzymaniem wagi, inni całe życie muszą uważać na to, co jedzą. Każdy chciałyby być w tej pierwszej grupie, ale rzeczywistość okazuje się brutalna i więcej jest osób, które musza ciągle kontrolować zawartość swojego talerza. Pytanie,...

    czytaj

    dlaczego nie chudnę?
  • Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

    Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i...

    czytaj

    Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
  • Nordic walking

    Poszukując odpowiedniej dla nas formy aktywności warto dokładnie rozpatrzyć, co będzie dla nas najodpowiedniejsze. Jeśli nie lubimy bardzo intensywnego wysiłku takiego jak bieganie czy siłownia, za to uwielbiamy spacery na świeżym powietrzu, wybierzmy nordic walking. To bardzo korzystne...

    czytaj

    Nordic walking - zdrowe spacery z kijkami.
  • Sprzęt, który pozwoli Ci schudnąć bez wychodzenia z domu

    Wielu z nas, jeśli chodzi o siłownię czy uczestniczenie w zajęciach fitness, wymawia się brakiem czasu lub wstydem. Jednak obecnie istnieje tyle wygodnych rozwiązań, które pozwolą nam na odpowiednie treningi bez wychodzenia z domu. Możemy kupić sobie sprzęty, które świetnie...

    czytaj

    Obecnie na rynku istnieje wiele sprzętów, które pomogą schudnąć bez wychodzenia z domu.
Herbatniki z nadzieniem owocowym
Herbatniki z nadzieniem owocowym

Rodzaj kruchych ciastek z nadzieniem z konfitury owocowej.

olej kujawski
olej kujawski

Produkt spożywczy otrzymywany z rafinowanego oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia.

Podwójny cheeseburger
Podwójny cheeseburger

Rodzaj kanapki fast food składającej się z grillowanej wołowiny, bułki pszennej, sera żółtego, warzyw i ketchupu.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: