oceń
Ocena:

2011-04-28

Jak ograniczyć jedzenie kalorycznych przysmaków?

Stało się – postanowiliśmy – od dzisiaj jem mniej i zdrowiej. Na lodówce zawieszamy zdjęcia apetycznych niskokalorycznych potraw oraz perfekcyjnych ciał, na których podobieństwo mamy zamiar ukształtować nasze. Pierwszego dnia jesteśmy twardzi, wymijamy slalomem koleżankę z pączkami, odmawiamy wyjścia do knajpy z fast-foodami, po przyjściu do domu nie sięgamy nerwowo po tabliczkę ulubionej czekolady. Jednak z każdym następnym dniem jest nam coraz ciężej, zdjęcia z lodówki przestają być tak obiecujące, a my jesteśmy gotowi rzucić się na każdego, kto z apetytem wcina batonika. Co zrobić? Oto kilka sposobów, aby być sytym i szczupłym.

Nasz początkowo ogromny apetyt warto zaspakajać zdrowymi przekąskami, zwłaszcza warzywami i owocami. Będziemy szczupli, a nasza cera i skóra piękna i rozświetlona.
(1)

Odchudzanie małymi kroczkami

O tym, że odchudzając się, najlepiej jest jeść często i mało wiedzą już prawie wszyscy. Przyswajając niewielkie ilości jedzenia w regularnych odstępach czasowych, dostarczamy sobie równych porcji energii, dajemy organizmowi możliwość strawienia każdego posiłku, dzięki czemu nie musi on odkładać dodatkowego tłuszczyku. Najtrudniejsze jednak są chwile, kiedy dopiero zaczynamy przyzwyczajać nasz organizm do takiego trybu odżywiania, bo szybko robimy się głodni. Dlatego w takim wypadku warto wykorzystać dodatkowe triki, które pomogą nam uniknąć sporych dawek kalorycznych.

Cola w wersji light

Jeśli cola jest czymś, bez czego nie możemy się obejść, możemy raz na jakiś czas sobie na nią pozwolić. Jednak zamiast tradycyjnej wybierzmy wersję light, oszczędzimy dzięki temu 97 kalorii.

Lemoniada kontra sok owocowy

Często, gdy nadchodzą cieplejsze dni, nachodzi nas ochota na sok owocowy. Jednak wszystkie sklepowe zawierają cukier lub inne substancje słodzące. Zamiast tego przygotujmy sobie domową lemoniadę, na litr wody wyciśnijmy około 4-5 cytryn, głęboki smak sprawi, że przestaniemy marzyć o cukrze, a oszczędzimy aż 160 kalorii.

Zamień wieprzowinę na drób

Chociaż schabowy i dobra kiełbaska z grilla to przysmak wielu z nas, powinniśmy ostrożnie podchodzić do ich spożywania i zastąpić je chudą wędliną drobiową, np. z indyka. Smakuje równie dobrze, a to aż 120 kalorii oszczędności.

Warzywa zamiast chipsów

Większość z nas na dźwięk takiego hasła aż się krzywi, ale warto chociaż spróbować i zamiast pochłaniać tłuste góry soli, którym daleko do prawdziwego ziemniaka, spróbujmy selera, cukinii czy bakłażana, zanurzone w przepysznej salsie. Smak doskonały i aż 125 kalorii mniej.

Frytki konta pieczony ziemniak

Tłuściutkie frytki, porządnie osolone śnią się po nocach niejednemu z nas, ale gdy po takiej uczcie stajemy na wadze, łzy aż same cisną się do oczu. W takim wypadku pozostaje nam rozsmakować się w pieczonym ziemniaku nafaszerowanym przepysznym serkiem czosnkowym z dodatkiem szczypiorku. Smak wyjątkowy, a ponad 100 kalorii schodzi nam z oczu.

Zrzucaj skórkę i jedz

Chrupiąca skórka z kurczaka zawsze nas kusi, ale jeśli chcemy zjeść większą porcję, lepiej ją ściągnijmy i cieszmy się smakiem pełnowartościowego, delikatnego mięsa. Oszczędzimy sobie 102 kalorie.

Winogrona czy rodzynki

Suszone owoce to dość kaloryczna przekąska, którą często lepiej jest zastąpić surowymi owocami. Wybierz zatem kiść kusząco lśniących czerwonych winogron zamiast paczki rodzynek. Smak jest zdecydowanie lepszy i zapewnia również 108 kalorii mniej.

Mozzarella dobra na wszystko

Roztopiony ser na zapiekance, naleśniku czy toście sprawia, że cieknie Ci ślinka? Wybierz zamiast żółtego sera mozzarellę i jedz na zdrowie. To aż 110 kalorii z głowy.

Sok z cytryny zamiast dressingu

Sałatka ze świeżych, aromatycznych warzyw to prawdziwa rozkosz dla podniebienia. Jednak zanim polejesz ją kalorycznym sosem, zastanów się i wybierz odrobinę oliwy, soku z cytryny i ulubione zioła, 100 kalorii oszczędzi Ci dodatkowych ćwiczeń.

Mrożony jogurt równie pyszny jak lody

Mrożony jogurt z dodatkiem świeżych owoców to idealna alternatywa dla pucharu lodowego z dodatkowymi wafelkami, karmelowym sosem oraz bakaliami. Będzie nam idealnie smakowało, a ominie nas ponad 100 kalorii. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Zdrowe i niskokaloryczne zamienniki kalorycznych przekąsek

    Ochota na niezdrowe przegryzki dopada nas wszędzie: w pracy, w domu, szczególnie wieczorami podczas oglądania filmu lub śledzenia meczu. Chipsy, ciastka, krakersy, solone orzeszki, słone paluszki to tylko niektóre ze szkodzących naszej sylwetce przysmaków. Wszystkie one...

    czytaj

    Wysokokaloryczne przekąski można zastąpić owocami i warzywami.
  • Fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania

    Zdrowie jest nieodłącznie związane z odpowiednią wagą. Szczupła sylwetka nie tylko zapewni atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie, ale również pozwoli ustrzec się i zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele chorób. Zrozumiałe, więc jest dążenie do pozbycia się zbędnych...

    czytaj

    fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania
  • Popularne diety odchudzające

    Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś...

    czytaj

    Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
  • 3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

    Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i...

    czytaj

    Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
  • 4 sposoby na przyspieszenie odchudzania

    Jak wszyscy wiemy, zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie należy do najprostszych i najprzyjemniejszych procesów. Dwie najtrudniejsze kwestie, jakie się z nim wiążą, to masa wyrzeczeń oraz długie oczekiwanie. W końcu aby osiągnąć najlepsze efekty, trzeba czasu. Nie oznacza to...

    czytaj

    Jeśli chcesz szybciej schudnąć, urozmaicaj swoją dietę i treningi, a także trzymaj się zasady "spalaj więcej niż jesz".
szprot w oleju
szprot w oleju

Filety rybne w oleju.

Musztardy
Musztardy

Rodzaj przyprawy otrzymywanej z ziaren gorczycy.

Kapusta biała
Kapusta biała

Kuliste warzywo składające się z jadalnego korzenia oraz liści.

Brzoskwinia
Brzoskwinia

Okrągły owoc z rodziny pestkowców o słodkim soczystym miąższu i delikatnej omszałej skórce.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: