oceń
Ocena:

2011-10-30

Jak powstrzymać apetyt na słodycze?

Jemy je, kiedy mam chandrę, jesteśmy zmęczone, zestresowane, smutne i ogólnie czujemy się źle. Nie odmawiamy ich sobie także wtedy, gdy mamy powody do świętowania, radości i szczęścia. Tak, słodycze to nasz stały towarzysz życia. Pozostajemy mu wierne i darzymy uczuciem godnym uznania, jednak co otrzymujemy w zamian? Niedoskonałości cery, kilka dodatkowych kilogramów oraz niepożądanych zaokrągleń oraz depresję w przymierzalni po odkryciu, że nasz obecny rozmiar zwiększył o kolejne dwie cyferki. Co zatem zrobić, by uniknąć kolejnych rozczarowań? Jest na to sposób!

Słodycze często jemy dlatego, że jesteśmy głodne lub chcemy sobie poprawić humor. Żaden problem je ograniczyć, wystarczy włączyć w nasze życie inne typy rozrywek.
(1)


Jak nie myśleć o słodyczach – dieta

Nie, nie mam tutaj na myśli kolejnej diety odchudzającej, na której przede wszystkim widnieją zakazy. To nie jest żadne wyjście z sytuacji, w końcu i tak nie wytrzymamy, a to dopiero skończy się frustracją. Po pierwsze i najważniejsze – pomyśl, co jesz w ciągu dnia. Najlepiej zrób listę, ze szczegółami oczywiście. Teraz dopisz godziny. U większości wygląda to tak, że śniadanie jest pączkiem i kawą, drożdżówką, słodkim rogalikiem lub batonikiem. Tak, nic tak nie poprawia nastroju i nie dodaje energii, ale tylko na 30 minut! Potem jest już tylko gorzej. Po południu często również pozwalamy sobie na małe szaleństwo, nie wspomnę także o wieczorze i to bardzo często przed samym snem. Z kolei ile razy w ciągu dnia jemy coś zdrowego, konkretnego i pożywnego? Raz, dwa? No i mamy odpowiedź. Nieregularna dieta oraz niewłaściwy dobór posiłków to najpoważniejszy grzech niemal każdej z nas. Zmień to! Jedz pięć niedużych posiłków w ciągu dnia. Spróbuj tego przez tydzień, a sama się przekonasz.

Plan odchudzania – jedz słodycze i chudnij

Na śniadanie spróbuj czegoś słodkiego i zdrowego zarazem. Tak, istnieją takie rzeczy. Wybierz lekkie i orzeźwiające rzeczy, jeśli nie lubisz porannych posiłków. Wrzuć garść truskawek i pokrojonych bananów do blendera i zalej mlekiem lub jogurtem (ewentualnie dodaj łyżeczkę miodu). Najesz się, a jednocześnie będziesz lekka i zaspokoisz chęć na słodkości. Na drugie śniadanie zjedz dwie garści migdałów – są pyszne, sycą i wspomagają myślenie. Po trzech, czterech godzinach przyjdzie czas na obiad składający się z chudego mięsa, warzyw, ryżu, kaszy lub makaronu. Taki posiłek gwarantuje, że przestaniesz czuć się głodna, a i apetyt na słodkie zniknie. Podwieczorek to czas na kolejną porcję pyszności – niech to będą jakieś owoce polane jogurtem i posypane wiórkami kokosowymi lub kakao. Kolacja to serek z warzywnymi dodatkami. Jedzona na 3 godziny przed snem gwarantuje sytość i lekkość oraz wolność od myśli o słodyczach.

Ćwiczenia, które odchudzają błyskawicznie

Czekolada, bo ją zazwyczaj kochamy najbardziej, wyzwala u nas endorfiny, czyli hormony szczęścia. Te same substancje wyzwala w naszym organizmie ruch, a konkretnie porządny trening. Znajdź w tygodniu czas na 3, 4 treningi (skakanie, bieganie, taniec, rolki, rower itp.), a poczujesz się lżejsza, szczuplejsza, bardziej syta (jeśli chodzi o słodycze) i po prostu szczęśliwsza. Pamiętaj, że idealny czas na uraczenie się czymś słodkim to czas bezpośrednio po ćwiczeniach, wówczas nasz metabolizm jest szybszy i łatwiej spala przyjęte kalorie. Zatem ciało w ruch i smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Preparaty odchudzające

    Obecnie na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt preparatów do wyboru, które gwarantują utratę zbędnych kilogramów. Zakrojone na szeroką skalę kampanie reklamowe namawiają konsumentów do wypróbowania tabletek, napojów, herbat, plastrów, czy...

    czytaj

    Tabletki i preparaty odchudzające często działają jak placebo.
  • Palenie - czy naprawdę jest pomocne w odchudzaniu?

    Pragnąc schudnąć w szybki i skuteczny sposób, często uciekamy się do sposobów, które niekoniecznie są dla nas zdrowe. Jednym z takich skrótów jest między innymi palenie. Wydaje nam się, że dzięki temu spalimy więcej kalorii i błyskawicznie osiągniemy figurę...

    czytaj

    Zgubne skutki palenia papierosów.
  • Odchudzanie – jestem na tak!

    Wiosna już na dobre zagościła na dworze, w ogrodach, domach i naszych sercach. Za oknami widać coraz więcej osób biegających, w sklepach pojawiają się nowalijki, jeszcze chwila, a będziemy się zajadać truskawkami. Lato zbliża się nieubłagalnie, garderoba zmienia się na lekką, a nasze...

    czytaj

    Odchudzanie - jestem na tak!
  • Co jeść na śniadania w upalne dni?

    Zaczęło się – rozkoszne wiosenno-letnie ciepło zamieniło się w upalną gorączkę. Kiedy żar leje się z nieba już od najwcześniejszych godzin, a przed nami cały dzień pracy, naprawdę ciężko wyobrazić sobie jego przetrwanie. Nie dość, że musimy pilnować, by nie przykleić się do fotela i nie...

    czytaj

    W upalne zazwyczaj nie mamy ochoty na pożywny posiłek, ale orzeźwiające śniadanie postawi nas na nogi i pomoże zadbać o sylwetkę.
  • Jak najlepiej schudnąć, ćwicząc w domu

    Trening kardio to doskonała forma ćwiczeń nie tylko dla osób, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i wyrzeźbić szczupłą sylwetkę, ale również dla wszystkich dbających o dobrą formę i wspaniałe samopoczucie. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że trenować możemy...

    czytaj

    Schudnąć możemy, nie tylko chodząc na siłownię czy zajęcia fitness, również dobrze możemy wykonać trening w domu. Ważne jedynie, aby zachować regularność, a wówczas możemy liczyć na naprawdę imponujące skutki.
Ser żółty
Ser żółty

Produkt spożywczy wytwarzany z mleka.

Babka biszkoptowa
Babka biszkoptowa

Rodzaj lekkiego ciasta biszkoptowego.

Serek homogenizwany owocowy

Produkt mleczny wytwarzany z twarogu z dodatkiem wkładu owocowego.

herbatniki sezamowe
herbatniki sezamowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem ziaren sezamu.

Polecane zakupy



Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: