oceń
Ocena:

2011-11-13

Jak schudnąć bez głodzenia się?

Myślisz o tym nieustannie, budząc się, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz się jej ze swoich problemów, a nierzadko uciekasz do niej również w nocy. Lodówka bywa naszym wybawieniem i przekleństwem jednocześnie. Dlaczego? Oczywiście przez pyszności, które w sobie skrywa i które nie pozwalają nam spokojnie spać. Jak pokonać głód i schudnąć? Oto kilka sposobów.

Odchudzanie nie musi oznaczać wpatrywania się z rozmarzeniem w nieosiągalne potrawy w lodówce. Szczupła sylwetka to kwestia odpowiednich proporcji i regularnych posiłków.
(1)

Po pierwsze – jedz śniadania

Śniadanie nie bez powodu jest nazywany podstawowym posiłkiem dnia. Daje nam energię na cały dzień, a przede sprawia, że później nie odczuwamy tak silnego głodu. Dobrze skomponowane śniadanie zawiera takie składniki, jak pieczywo pełnoziarniste, jajka (lepiej gotowane niż smażone), chudą wędlinę, warzywa oraz owoce. Spożywając pierwszy posiłek, możemy sobie pozwolić na większą porcję (oczywiście w granicach rozsądku). Nie żałujmy sobie przede wszystkim warzyw, świetnym rozwiązaniem jest również sok lub świeży koktajl owocowy.

Po drugie – jedz mniejsze porcje, a częściej

Pierwszym przekonaniem, z którym koniecznie musimy walczyć, to twierdzenie, że aby schudnąć nie powinniśmy nie jeść. Częste jedzenie mniejszych porcji to idealne rozwiązanie, które pozwoli nam osiągnąć szybkie i trwałe rezultaty. Dostarczając sobie regularnie dawkę energetyczną w postaci niedużego posiłku, zapewniamy sobie szczupłą sylwetkę i powstrzymujemy nasz organizm przed odkładaniem tkanki tłuszczowej w postaci boczków, wałeczków i cellulitu. Optymalnym rozwiązaniem jest tutaj pięć dań w ciągu dnia.

Po trzecie – jedz najpóźniej na 2 godziny przed snem

Kolacja to ważny posiłek dnia. Przede wszystkim dlatego, że zapobiega napadom głodu przed snem. Wbrew niektórym przekonaniom ostatni raz powinniśmy jeść nie do godziny 18, ale nie później niż na dwie godziny przed pójściem spać. Dzięki temu nasze nocne wycieczki do lodówki znacznie się ograniczą. Bardzo ważne jest to, by kolacja stanowiła lekkie danie. Dużo warzyw, chuda wędlina i minimalna dawka pieczywa pozwolą nam spać spokojnie bez śnienia o wizycie w McDonald’s. Zatem czas na radykalne kroki, które nie sprawią, że będziemy czuć się źle, a wręcz przeciwnie nadadzą naszemu życiu więcej kolorów, a przede wszystkim smaku.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Magdalenia Chmura

    Łatwo wam mówić wy napewno nie jesteście otyłe tak jak ja. Więc możecie sobie tak mówić, że mamy ograniczyć posiłki jakie spożywamy.
    To nie jest łatwe bo osoby otyłe nie mogą się powstrzymać od jedzenia na przykład tak jak ja. Dla nas jest to naprawde trudne. Odpowiedzcie mi na jedno pytanie. Ilu otyłym osobą pomogła ta dieta?

    19-11-2011 13:43:51

  • zgłoś naruszenie

    sylwia

    aja myślę, że pomaga. co prawda trzeba mieć silną mobilizację i samozaparcie, ale jeśli bardzo Ci zależy żeby zrzucić kilogramy to wkońcu, nawet jak nie za pierwszym to za 10razem CI się uda. A jeśli uważasz, że to tak strasznie trudne to prawdopodobnie nie zależy CI wystarczająco bardzo, więc daj sobie spokój.

    23-03-2012 09:24:56

Polecane artykuły

  • Nasz teatr złudzeń

    Niedzielny obiad w gronie najbliższych. Stół pięknie nakryty śnieżnobiałym obrusem, na środku żółte słoneczniki, po bokach pachnące pomarańczami świece...Jednak to nie to stanowi sedno sprawy, tylko półmiski z mięsami, sosjerki z zawiesistymi sosami, frytki, ziemniaczki,...

    czytaj

    nasz teatr złudzeń
  • Total body conditioning - totalny trening odchudzający

    Nowy rok już się zaczął, a wraz z nim czas na realizację naszych mocnych postanowień poprawy. Jeśli, jak większość pań, chcesz schudnąć i idziesz zapisać się do klubu fitness, musisz zdecydować, jakie zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Kiedy po prysznicu stajesz przed lustrem i widzisz na...

    czytaj

    Trening TBC pozwoli uporczywe fałdki tłuszczu zastąpić delikatnie zarysowanymi mięśniami.
  • 3 dietetyczne dania, które zrobisz szybko sama

    Ile razy zdarzyło Ci się rezygnować z diety tylko dlatego, że nie miałaś czasu przygotować sobie lekkiego i smacznego posiłku? Jeśli ten problem często się powtarza, nie załamuj się. Jest sposób na to, żebyś mogła szybko zaspokoić głód, wyczarować coś z resztek lodówki i...

    czytaj

    Smaczne i dietetyczne posiłki to wbrew pozorom nie tak trudne wyzwanie, wystarczy, że będziesz mieć w lodówce przygotowanych kilka składników.
  • Stewia - zdrowa słodycz bez kalorii

    Słodkie przysmaki to uzależnienie wielu z nas. To również najczęstsza przyczyna naszej rezygnacji z diety. Nic w tym dziwnego, słodycze są wszechobecne, a odmawiając ich sobie w każdej postaci, stajemy się drażliwi, przygnębieni i zwyczajnie jest nam źle. Część z nas ucieka się więc do...

    czytaj

    Stewia to rewelacyjny środek słodzący, który jest w 100% naturalny, a do tego nie zawiera żadnych kalorii.
  • 8 przykazań, jak uniknąć kaca

    Każdy z nas raz na jakiś czas oddaje się imprezowemu szaleństwu. Nie ma to jak spotkanie z przyjaciółmi, oczywiście w towarzystwie kilku pysznych drinków i harce do rana. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że nad ranem zazwyczaj czujemy się, jakby w naszym brzuchu była...

    czytaj

    Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże nam uniknąć potężnego kaca i odzyskać dobre samopoczucie.
Sałata
Sałata

Głowiaste warzywo o delikatnych, miękkich, zielonych liściach.

szrot w sosie pomidorowym
szrot w sosie pomidorowym

Szproty w sosie pomidorowym (najczęściej pozbawione głowy).

Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

groch łuskany
groch łuskany

Łuskane ziarna grochu.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: