oceń
Ocena:

2011-11-13

Jak schudnąć bez głodzenia się?

Myślisz o tym nieustannie, budząc się, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz się jej ze swoich problemów, a nierzadko uciekasz do niej również w nocy. Lodówka bywa naszym wybawieniem i przekleństwem jednocześnie. Dlaczego? Oczywiście przez pyszności, które w sobie skrywa i które nie pozwalają nam spokojnie spać. Jak pokonać głód i schudnąć? Oto kilka sposobów.

Odchudzanie nie musi oznaczać wpatrywania się z rozmarzeniem w nieosiągalne potrawy w lodówce. Szczupła sylwetka to kwestia odpowiednich proporcji i regularnych posiłków.
(1)

Po pierwsze – jedz śniadania

Śniadanie nie bez powodu jest nazywany podstawowym posiłkiem dnia. Daje nam energię na cały dzień, a przede sprawia, że później nie odczuwamy tak silnego głodu. Dobrze skomponowane śniadanie zawiera takie składniki, jak pieczywo pełnoziarniste, jajka (lepiej gotowane niż smażone), chudą wędlinę, warzywa oraz owoce. Spożywając pierwszy posiłek, możemy sobie pozwolić na większą porcję (oczywiście w granicach rozsądku). Nie żałujmy sobie przede wszystkim warzyw, świetnym rozwiązaniem jest również sok lub świeży koktajl owocowy.

Po drugie – jedz mniejsze porcje, a częściej

Pierwszym przekonaniem, z którym koniecznie musimy walczyć, to twierdzenie, że aby schudnąć nie powinniśmy nie jeść. Częste jedzenie mniejszych porcji to idealne rozwiązanie, które pozwoli nam osiągnąć szybkie i trwałe rezultaty. Dostarczając sobie regularnie dawkę energetyczną w postaci niedużego posiłku, zapewniamy sobie szczupłą sylwetkę i powstrzymujemy nasz organizm przed odkładaniem tkanki tłuszczowej w postaci boczków, wałeczków i cellulitu. Optymalnym rozwiązaniem jest tutaj pięć dań w ciągu dnia.

Po trzecie – jedz najpóźniej na 2 godziny przed snem

Kolacja to ważny posiłek dnia. Przede wszystkim dlatego, że zapobiega napadom głodu przed snem. Wbrew niektórym przekonaniom ostatni raz powinniśmy jeść nie do godziny 18, ale nie później niż na dwie godziny przed pójściem spać. Dzięki temu nasze nocne wycieczki do lodówki znacznie się ograniczą. Bardzo ważne jest to, by kolacja stanowiła lekkie danie. Dużo warzyw, chuda wędlina i minimalna dawka pieczywa pozwolą nam spać spokojnie bez śnienia o wizycie w McDonald’s. Zatem czas na radykalne kroki, które nie sprawią, że będziemy czuć się źle, a wręcz przeciwnie nadadzą naszemu życiu więcej kolorów, a przede wszystkim smaku.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Magdalenia Chmura

    Łatwo wam mówić wy napewno nie jesteście otyłe tak jak ja. Więc możecie sobie tak mówić, że mamy ograniczyć posiłki jakie spożywamy.
    To nie jest łatwe bo osoby otyłe nie mogą się powstrzymać od jedzenia na przykład tak jak ja. Dla nas jest to naprawde trudne. Odpowiedzcie mi na jedno pytanie. Ilu otyłym osobą pomogła ta dieta?

    19-11-2011 13:43:51

  • zgłoś naruszenie

    sylwia

    aja myślę, że pomaga. co prawda trzeba mieć silną mobilizację i samozaparcie, ale jeśli bardzo Ci zależy żeby zrzucić kilogramy to wkońcu, nawet jak nie za pierwszym to za 10razem CI się uda. A jeśli uważasz, że to tak strasznie trudne to prawdopodobnie nie zależy CI wystarczająco bardzo, więc daj sobie spokój.

    23-03-2012 09:24:56

Polecane artykuły

  • Chrom a odchudzanie

    Chrom jest pierwiastkiem chemicznym należącym do grupy składników mineralnych, czyli związków, które zapewniają prawidłowy rozwój, reprodukcję oraz zdrowie przez cały okres trwania życia człowieka. Składniki mineralne stanowią około 4% masy ciała. Przyjmuje się je...

    czytaj

    Chrom a odchudzanie
  • Jak samemu skomponować dietę zdrową i skuteczną?

    Jaka musi być skuteczna dieta Jak sama nazwa wskazuje skuteczna dieta, to taka, która przynosi efekty. Dla każdej z nas skuteczna dieta jest czymś innym. O skutecznej diecie powiemy, kiedy w ciągu dwóch tygodni schudniemy 5 albo 10 kg. Dla innych, dieta będzie skuteczna,...

    czytaj

    Znając wartość kaloryczną poszczególnych produktów możemy przygotować zdrowe i sycące posiłki.
  • Jak ujędrnić i wzmocnić ciało bez siłowni

    Ciągle walczysz z nadprogramowym tłuszczykiem i próbujesz zdobyć szczupłą sylwetkę? Nie masz czasu na siłownię? Nie martw się, niedługo bez problemu wśliźniesz się w ulubioną, letnią sukienkę czy kostium kąpielowy. Jak? Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń, który pomoże Ci w...

    czytaj

    Jeśli będziemy ćwiczyć regularnie, wykonując proste ćwiczenia, bez problemu będziemy mogły odsłonić więcej na plaży.
  • Popularne diety odchudzające

    Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś...

    czytaj

    Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
  • Dieta Montignaca

    Dieta stworzona przez Michaela Montignaca to zbiór zasad zdrowego żywienia, który szczególnie przypadnie do gustu wszystkim marzącym o schudnięciu bez liczenia kalorii. Nie jest to restrykcyjna dieta, wymaga jedynie przyswojenia sobie kilku reguł na temat właściwego...

    czytaj

Jajko
Jajko

Jajko kurze.

bułka grahamka
bułka grahamka

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszenno-razowej lub pszenno-żytniej.

schab wędzony
schab wędzony

Wędzone mięso z tuszy świńskiej.

Serek homogenizowany naturalny

Produkt mleczny wytwarzany z twarogu.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: