oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Sposoby na zgrabne nogi

    Piękne, zadbane nogi to marzenie każdej z nas. Dałybyśmy wszystko za pięknie wyprofilowane uda i kształtne łydki. Proporcja nóg uwarunkowana jest genetycznie. Nad kształtem oraz ich jędrnością możemy popracować. Same ćwiczenia jednak na niewiele się zdadzą, kiedy nie będziemy stosować...

    czytaj

    Nogi to kobiecy atut. Dbajmy, aby wyglądały fantastycznie.
  • Stres a dieta

    Stres jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Wyróżniamy dwa rodzaje stresu, eustres- pozytywny, właściwy, który zagrzewa nas do działania oraz dystres, stres szkodliwy, który niekorzystnie odbija się na naszym funkcjonowaniu. Osoby prowadzące stresujący tryb...

    czytaj

    Zjedzenie słodkiego batonika czy czekolady nie rozwiąże problemów. Czasami zwykła rozmowa lub dłuższy odpoczynek wystarczy, aby uporać się z problemami.
  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
  • Co zrobić, kiedy zapomnisz rzeczy na siłownię?

    Żyjąc w biegu, ciągle o czymś zapominamy. Czy to jest pranie, rocznica, egzamin lub urodziny przyjaciółki, denerwuje nas tak samo i sprawia, że jesteśmy sfrustrowane i zrezygnowane. Podobnie jest, kiedy idziemy do klubu fitness, a na miejscu okazuje się, że brakuje nam skarpetek,...

    czytaj

    Buty, skarpetki i biustonosz sportowy to bardzo potrzebne elementy na siłowni, jednak gdy ich zapomnisz, zawsze możesz wybrać inne ćwiczenia fitness.
  • Domowe odchudzanie - sposoby na walkę z cellulitem i jędrną skórę

    Malutkie, drobniuteńkie dołeczki – brzmi uroczo jeśli mówimy o twarzy, jednak tego opisu nie użyjemy, mówiąc o cellulicie. Wgłębienia pojawiające się na powierzchni ud, pośladków, brzucha czy ramion to koszmar niemal każdej kobiety. Aby się go pozbyć, wydajemy...

    czytaj

    Peeling, olejek, maseczka - wiele kosmetyków antycellulitowych możemy przygotować same w domu.
fistaszki
fistaszki

Orzechy ziemne w łupinie.

mąka pszenna
mąka pszenna

Rodzaj mąki otrzymywanej z ziaren z pszenicy.

Bliny ziemniaczane
Bliny ziemniaczane

Rodzaj placków przygotowanych z ziemniaków, mąki i drożdży.

Awokado
Awokado

Owoc, zwany również gruszką awokado, jest jednonasienną jagodą kształtu gruszkowatego, o zielonej skórze Zawiera tłusty, kremowozielonkawy miąższ.

Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: