oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Zumba - ruszaj biodrami i chudnij!

    Uwielbiasz tańczyć? Kiedy słyszysz muzykę, Twoje ciało samo zaczyna poruszać się do jej rytmu? Porzuć zatem zwykły aerobik czy godziny spędzane na siłowni i zamień je na zajęcia Zumby. Pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę i wyeksponować piękne kształty.

    czytaj

    Taniec to nie tylko radość i wyrażanie emocji, to również świetny sposób na idealne ciało.
  • Co zrobić, kiedy zapomnisz rzeczy na siłownię?

    Żyjąc w biegu, ciągle o czymś zapominamy. Czy to jest pranie, rocznica, egzamin lub urodziny przyjaciółki, denerwuje nas tak samo i sprawia, że jesteśmy sfrustrowane i zrezygnowane. Podobnie jest, kiedy idziemy do klubu fitness, a na miejscu okazuje się, że brakuje nam skarpetek,...

    czytaj

    Buty, skarpetki i biustonosz sportowy to bardzo potrzebne elementy na siłowni, jednak gdy ich zapomnisz, zawsze możesz wybrać inne ćwiczenia fitness.
  • Dieta przed ślubem

    Dzień ślubu to najpiękniejszy dzień Twojego życia. To czas, kiedy czujesz się wyjątkowa, jesteś w centrum uwagi i czujesz się jak księżniczka. Jeżeli zależy nam na zgubieniu kilku lub kilkunastu kilogramów w ciągu kilku tygodni warto zastosować jedną z popularnych i dostępnych diet....

    czytaj

    Na swoim ślubie musisz czuć się jak prawdziwa księżniczka (szczupła księżniczka).
  • Taniec sposobem na odchudzanie

    Istnieje wiele sposobów na to, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, jednym z nich jest taniec. Taniec to połączenie przyjemności z pożytecznością, taniec dostarcza pozytywnych emocji, a wraz z nim tracimy zbędny tłuszczyk nagromadzony poprzez nieracjonalne żywienie. Od...

    czytaj

    Taniec to przyjemny sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
  • Jak uzyskać zgrabne nogi bez wstawania z łóżka

    Upał się zaczął, temperatura zatrzymała się na poziomie powyżej 20 stopni, a zatem nadszedł czas sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Możemy się cieszyć, słońcem, piękną pogodą i lżejszymi strojami. Oczywiście do tego szczęścia potrzebujemy również zgrabnych...

    czytaj

    Pięknie wyrzeźbione nogi możesz uzyskać bez wyjścia do klubu fitness, a nawet bez wstawania z łóżka.
Brzoskwinia
Brzoskwinia

Okrągły owoc z rodziny pestkowców o słodkim soczystym miąższu i delikatnej omszałej skórce.

Piernik z bakaliami
Piernik z bakaliami

Rodzaj ciasta robionego z mąki pszennej, żytniej, karmelizowanego cukru, cynamonu, goździków oraz jajek i mleka.

Śmietana 12%

Produkt spożywczy otrzymywany ze śmietanki pochodzącej z warstwy górnej odwirowanego mleka pełnego.

kasza gryczana
kasza gryczana

Rodzaj kaszy wytwarzanej z gryki.

Polecane zakupy



Number 3.
BENG! Minął weekend i kolejne...
3 sierpień
Śniadanie : 40g otręb&oac...
Rozgrzewka
Hej wszystkim, dziś kolej...
vermodje
vermodje. Portal dedicated to...
środki anaboliczne
środki anaboliczne. Steroids ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: