oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Nordic walking

    Poszukując odpowiedniej dla nas formy aktywności warto dokładnie rozpatrzyć, co będzie dla nas najodpowiedniejsze. Jeśli nie lubimy bardzo intensywnego wysiłku takiego jak bieganie czy siłownia, za to uwielbiamy spacery na świeżym powietrzu, wybierzmy nordic walking. To bardzo korzystne...

    czytaj

    Nordic walking - zdrowe spacery z kijkami.
  • Tabata - 4 minuty, które zapewnią Ci boską figurę

    Bieganie, brzuszki, skakanie, podnoszenie ciężarów – zawsze słyszymy podobne wskazówki odnośnie ćwiczeń odchudzających. Mamy się tej przyjemności oddawać regularnie kilka razy w tygodniu i to minimum przez 30 minut. Nie każdego ta perspektywa zachwyca, jednak zamiast...

    czytaj

    4-minutowy trening wydaje się mało efektywny, ale tabata pomoże Ci skutecznie schudnąć i wyrzeźbić mięśnie.
  • Chcesz schudnąć - wykreśl diety cud ze swojego jadłospisu!

    Decydując się na odchudzanie, pragniemy, aby był to szybki i bezbolesny proces. Sięgamy wówczas po różnego rodzaju poradniki lub metody testowane przez naszych znajomych. Jednak bardzo często są to sposoby , które grożą nam albo efektem jo-jo, albo nadwyrężeniem...

    czytaj

  • Dieta South Beach (Plaż Południa)

    Dieta jest sposobem odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu przetworzonych węglowodanów, czyli produktów, które są odpowiedzialne za największy przyrost wagi. W jadłospisie powinny znaleźć się takie produkty jak: białka, węglowodany złożone i tłuszcze...

    czytaj

    Dieta South Beach polega na spożywaniu produktów z niskim indeksem glikemicznym.
  • Spinning - szybki sposób na schudnięcie

    Kiedy idziemy do klubu fitness, mamy szeroki wybór zajęć. Nie mogąc się zdecydować, warto zastanowić się, jaki jest nasz cel. Jeśli chcemy przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję, a nudzi nas perspektywa aerobiku, możemy wybrać zajęcia ze...

    czytaj

    Spinning to idealna metoda na szybkie schudnięcie i wyrzeźbienie sylwetki.
Kotlet z kurczaka panierowany
Kotlet z kurczaka panierowany

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa kurczaka.

paprykarz szczeciński
paprykarz szczeciński

Rodzaj konserwy rybnej.

Bób
Bób

Roślina strączkowa o nerkowatych jasnozielonych lub jasnożółtych nasionach.

migdały kalifornijskie
migdały kalifornijskie

Jadalne pestki owoców migdałowca.

Polecane zakupy



Pierwszy wpis
Założyłam konto na slimeo.pl ...
I tak dalej:-)
Cześć kochane Dziś już t...
Żyję i walczę dalej :D
No wiem, że mnie troszkę nie ...
Jak wczoraj postanowiła tak zrobiła.
Witajcie z samego rana :) dzi...
Witajcie!
Hej Dziewczynki i Kobietki! ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: