oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Ultrashaping – odchudzanie bez skalpela?

    Jesteś zdesperowana? Tłuszczyk na biodrach, brzuchu, pośladkach i udach nie daje Ci spać po nocach. Marzysz o szczupłej figurze i to bez katorżniczej diety czy wykańczających ćwiczeń? Generalnie cudów nie ma, więc to raczej niemożliwe. Jednak istnieje rozwiązanie w medycynie...

    czytaj

    Ultrashaping to doskonała metoda na pozbycie się cellulitu.
  • Aqua aerobic

    Chcesz wybrać się do klubu fitness, szukasz czegoś ciekawego i niecodziennego? Lubisz pływać lub zwyczajnie pluskać się w wodzie? Wybierz aqua aerobic i połącz przyjemne z pożytecznym. Zajęcia te stanowią kombinację ćwiczeń wykonywanych w wodzie przy energetycznej muzyce. To idealna metoda na...

    czytaj

    Aqua aerobic to doskonała propozycja dla osób, które chcą poprawić kondycję i wymodelować ciało.
  • Dieta przed treningiem

    Czy zdarzało Wam się pójść na siłownię, basen lub zajęcia fitness i w połowie wyjść z bólem brzucha lub uczuciem, że Wasz żołądek za chwilę eksploduje? Takie przypadki przytrafiają się zawsze, kiedy zjemy nieodpowiedni posiłek lub przyswoimy jedzenie o niewłaściwych porach. Jak...

    czytaj

    Lekka sałatka ze świeżych warzyw i pieczonego mięsa zjedzona na dwie godziny przed treningiem to sposób na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie.
  • Jak schudnąć bez głodzenia się?

    Myślisz o tym nieustannie, budząc się, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz się jej ze swoich problemów, a nierzadko uciekasz do niej również w nocy. Lodówka bywa naszym wybawieniem i przekleństwem jednocześnie. Dlaczego? Oczywiście przez...

    czytaj

    Odchudzanie nie musi oznaczać wpatrywania się z rozmarzeniem w nieosiągalne potrawy w lodówce. Szczupła sylwetka to kwestia odpowiednich proporcji i regularnych posiłków.
  • Boot Camp - Twój nowy sposób na schudnięcie

    Chcesz schudnąć, masz słabą wolę, mało czasu i potrzebujesz solidnego treningu? Nie martw się, fakt, że zaczniesz od podstaw nie oznacza, że będziesz musiała wieki czekać na efekty. Wystarczy, że wyrobisz w sobie solidne podstawy, a upragniona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki. Jaki jest...

    czytaj

    Boot Camp to świetny sposób na wyrobienie kondycji, ale przede wszystkim to gwarancja pięknie wyrzeźbionej sylwetki.
Bób
Bób

Roślina strączkowa o nerkowatych jasnozielonych lub jasnożółtych nasionach.

kasza jaglana
kasza jaglana

Rodzaj kaszy otrzymywany z łuskanego ziarna prosa.

Por
Por

Warzywo z rodziny czosnkowatych o wydłużonych, płaskich liściach.

Polecane zakupy

Post WO
29 czerwca rozpoczęłam post W...
Kolejny dzień...
Kolejny dzień za mną.. przyna...
I mamy LIPIEC! :)
W poniedziałek wyjazd :D A ja...
Wyjazd coraz bliżej :)
Noo dziś rano waga pokazała 5...
Zaczynam!
Zaczynam, zaczynam po raz ent...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: