oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Jak uzyskać zgrabne nogi bez wstawania z łóżka

    Upał się zaczął, temperatura zatrzymała się na poziomie powyżej 20 stopni, a zatem nadszedł czas sukienek, krótkich spódniczek i szortów. Możemy się cieszyć, słońcem, piękną pogodą i lżejszymi strojami. Oczywiście do tego szczęścia potrzebujemy również zgrabnych...

    czytaj

    Pięknie wyrzeźbione nogi możesz uzyskać bez wyjścia do klubu fitness, a nawet bez wstawania z łóżka.
  • Stres a dieta

    Stres jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Wyróżniamy dwa rodzaje stresu, eustres- pozytywny, właściwy, który zagrzewa nas do działania oraz dystres, stres szkodliwy, który niekorzystnie odbija się na naszym funkcjonowaniu. Osoby prowadzące stresujący tryb...

    czytaj

    Zjedzenie słodkiego batonika czy czekolady nie rozwiąże problemów. Czasami zwykła rozmowa lub dłuższy odpoczynek wystarczy, aby uporać się z problemami.
  • Aktywność fizyczna po cesarskim cięciu

    Ruch jest zbawienny dla zdrowia nas wszystkich. Nawet jeśli jesteśmy kilka dni po porodzie, warto podnieść się z łóżka. Pomoże nam to wrócić do formy, przyspieszy również proces regeneracji organizmu. Mimo, że nie rodziłyśmy własnymi siłami, ciało tak samo potrzebuje...

    czytaj

    Ruch wpływa korzystnie na zdrowie mamy po cesarskim cięciu.
  • Schudłam i co teraz?

    Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy...

    czytaj

    Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
  • Seks najlepszym sposobem na schudnięcie

    Mania odchudzania oraz dbania o zgrabną sylwetkę stała się obecnie tak powszechna, że wszędzie szukamy okazji do pozbycia się nadmiaru tłuszczyku. Każdy moment jest dobry. W pracy i na przystanku ćwiczymy zaciskając mięśnie pośladków, zamiast windy korzystamy ze schodów, a...

    czytaj

    Intymność to najprzyjemniejszy sposób na szczupłą sylwetkę!
sucharki
sucharki

Rodzaj pieczywa otrzymywanymi z drożdżowego pieczywa cukier­niczego pokrojonego na kromki i wysuszonego.

masło extra
masło extra

Produkt spożywczy otrzymywany z mleka krowiego.

Deser twarogowy terminizowany kakaowy
Deser twarogowy terminizowany kakaowy

Rodzaj deseru otrzymywanego z twarogu i śmietanki oraz kakao.

Polecane zakupy



Dzień 7 + moje postępy
Teoretycznie dziś powinien by...
Dążenie do celu - dzień 30 i 31
Niedziela Śniadanie 10...
Drugi etap do pięknej sylwetki ! :D
Cześć to znowu Ja Asia Hihii ...
Dzień drugi
I jakże dla mnie rewelacyjny....
Dzień 1
Dzisiaj rozpoczynam ;) Jak na...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: