oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dieta Montignaca

    Dieta stworzona przez Michaela Montignaca to zbiór zasad zdrowego żywienia, który szczególnie przypadnie do gustu wszystkim marzącym o schudnięciu bez liczenia kalorii. Nie jest to restrykcyjna dieta, wymaga jedynie przyswojenia sobie kilku reguł na temat właściwego...

    czytaj

  • Nadciśnienie tętnicze a odchudzanie

    Nadciśnienie to schorzenie, które bardzo utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo łączy ze sobą ryzyko wystąpienia różnych chorób takich jak otyłość, zaburzenie funkcjonowania nerek czy cukrzyca. Co zrobić, gdy chcemy pozbyć się kilku kilogramów i dodatkowo...

    czytaj

    Nie powinniśmy lekceważyć nadciśnienia tętniczego.
  • Dieta proteinowa zwana dietą dr Dukana lub dietą protal

    Czym jest dieta proteinowa? Dieta proteinowa jest pomysłem francuskiego lekarza Pierra Dukana, który opracował plan żywieniowy oparty na produktach zawierających białko. W trakcie trwania diety skupiamy się na spożywaniu protein, ograniczając tym samym węglowodany. Produkty...

    czytaj

    Dieta proteinowa opiera się na spożywaniu białka.
  • Jak i kiedy się ważyć?

    Kiedy chcemy sprawdzić czy nie mamy problemów z nadwagą, idziemy się zważyć. Wydaje się to prostą i szybką czynnością. Jednak wielu z nas zapomina o kilku zasadach dotyczących kontrolowania naszej wagi. Bez uwzględnienia tej wiedzy pomiar będzie nieprawidłowy. O czym zatem powinniśmy...

    czytaj

    Musimy się ważyć o stałych porach dnia.
  • Jak odchudzić nogi do wąskich dżinsów?

    Smukłe nogi, które możemy odsłonić niezależnie od tego czy mamy na sobie krótką spódniczkę, czy obcisłe dżinsy, to marzenie każdej kobiety. Szczęśliwsze z nas zostały obdarowane takim skarbem przez naturę, jednak zdecydowana większość musi się nieco wysilić, aby osiągnąć...

    czytaj

    15 minut dziennie poświęconych na lekkie ćwiczenia, które możesz wykonać nawet w domu, może zdziałać prawdziwe cuda!
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Deser mleczny Monte waniliowy
Deser mleczny Monte waniliowy

Rodzaj deseru mlecznego z kremem orzechowo-czekoladowym.

herbatniki sezamowe
herbatniki sezamowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem ziaren sezamu.

Polecane zakupy



sprzatanie dobre na wszystko
Hej! Mam na imię Sonia, kiedy...
Ale tu cicho .. 2 tygodnie ciężkiej pracy
Cześć dziewczyny !! Hej c...
Mój start ku lepszemu
A więc nadszedł sądny dzień -...
pizza włoska vs.polska
Hej dziewczyny, podzielę się ...
Dzień pierwszy
Zaczynam dietę. To nic, że po...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: