oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dieta przed ślubem

    Dzień ślubu to najpiękniejszy dzień Twojego życia. To czas, kiedy czujesz się wyjątkowa, jesteś w centrum uwagi i czujesz się jak księżniczka. Jeżeli zależy nam na zgubieniu kilku lub kilkunastu kilogramów w ciągu kilku tygodni warto zastosować jedną z popularnych i dostępnych diet....

    czytaj

    Na swoim ślubie musisz czuć się jak prawdziwa księżniczka (szczupła księżniczka).
  • Taniec sposobem na odchudzanie

    Istnieje wiele sposobów na to, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, jednym z nich jest taniec. Taniec to połączenie przyjemności z pożytecznością, taniec dostarcza pozytywnych emocji, a wraz z nim tracimy zbędny tłuszczyk nagromadzony poprzez nieracjonalne żywienie. Od...

    czytaj

    Taniec to przyjemny sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
  • Aktywność fizyczna po cesarskim cięciu

    Ruch jest zbawienny dla zdrowia nas wszystkich. Nawet jeśli jesteśmy kilka dni po porodzie, warto podnieść się z łóżka. Pomoże nam to wrócić do formy, przyspieszy również proces regeneracji organizmu. Mimo, że nie rodziłyśmy własnymi siłami, ciało tak samo potrzebuje...

    czytaj

    Ruch wpływa korzystnie na zdrowie mamy po cesarskim cięciu.
  • Twoja droga do lekkości, czyli balon żołądkowy

    Otyłość i nadwaga to jedne z najczęstszych przyczyn bycia wyśmiewanym. Nadmierny apetyt, słabość do słodyczy u osób zmagających się z tymi dolegliwościami to często przeszkoda nie do przeskoczenia. Bywa tak, że silna wola to za mało, bo jedzenie stało się już naszą obsesją. Co zrobić,...

    czytaj

    Balon żołądkowy to ratunek dla wszystkich otyłych, którym dieta nie jest w stanie pomóc.
  • Lody - Twój przyjaciel czy wróg?

    Prawie każda z nas w upalny dzień, samotny wieczór czy zaraz po obiedzie marzy o idealnym deserze, który bardzo często stanowią lody. Pyszna, zimna, gładka i śmietankowa masa rozpływająca się po naszym podniebieniu to pokusa, której nie sposób się oprzeć. Jednak...

    czytaj

    Śmietankowy smak lodów zachwyci każdego łasucha.
Gołąbki z farszem mięsno-ryżowym w sosie pomidorowym
Gołąbki z farszem mięsno-ryżowym w sosie pomidorowym

Rodzaj potrawy przyrządzanej z kapusty, ryżu i mięsa.

Groszek zielony konserwowy
Groszek zielony konserwowy

Łuskane ziarna grochu w zalewie z wody z dodatkiem soli i cukru.

dorsz świeży
dorsz świeży

Ryba morska z rodziny dorszowatych.

Budyń czekoladowy, proszek
Budyń czekoladowy, proszek

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.
 

Polecane zakupy



Super
Jestem chyba na fali, idzie m...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: