oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Fitness Model Poland 2010

    Już niebawem podkarpacki Tarnobrzeg stanie się najgorętszym miastem w Polsce. Dnia 14 listopada, w niedzielę do miejscowej Hali Widowiskowo-Sportowej OSiR przybędą najpiękniejsze polskie wysportowane modelki i utytułowane sławy polskiej kulturystyki oraz fitness.

    czytaj

  • Domowy fitness - sposoby na zgrabne łydki

    Szczupłe nogi to coś, czego pragnie każda kobieta. Jednak, gdy jesteśmy już ich szczęśliwymi posiadaczkami, zależy nam, aby były również pięknie wyrzeźbione. Często zdarza się, że nasze nogi są mało podatne na ćwiczenia, w szczególności łydki. Jakie ćwiczenia będą wówczas...

    czytaj

    Delikatnie umięśnione łydki wyglądają doskonale nawet bez obcasów.
  • Figura gruszki - jak o nią zadbać?

    Masz wąskie ramiona, drobną talię, ale szerokiego biodra i spore uda? To oznacza, że Twoja figura ma budowę gruszki. Większość pań obdarzonych takimi kształtami zazwyczaj bardzo nad nimi ubolewa. Jednak nigdy nie jest za późno, aby z takiej sylwetki zrobić swój atut. Nawet...

    czytaj

    Właścicielki figury typu gruszka przestrzegając odpowiedniej diety i regularnie trenując, mogą uczynić ze swych kształtów duży atut.
  • Diety „w proszku” – czy pomogą Ci schudnąć?

    Każdy, kto marzy o szczupłej sylwetce, chciałby osiągnąć efekty w jak najszybszy sposób. Dieta oraz ćwiczenia często męczą nas na tyle, że rezygnujemy, zanim przyjdą rezultaty. Zaczynamy więc szukać innych sposobów. Przeglądając kolorową prasę, oglądając reklamy w telewizji,...

    czytaj

    Oprócz diety w proszku, należy regularnie ćwiczyć, by uzyskać wymarzone efekty.
  • Płaski brzuch – metody

    Samo ćwiczenie mięśni brzucha nie wystarczy. Aby odpowiednio się do nich przygotować należy w pierwszej kolejności zmienić dietę. Zjedzenie 5 czy nawet 6 małych posiłków w ciągu dnia jest bardziej korzystne niż zjedzenie 3 ogromnych porcji. Przy częstszym, ale za to mniejszym...

    czytaj

    Aby mieć płaski brzuch należy systematycznie wykonywać ćwiczenia.
Kakao w proszku
Kakao w proszku

Sproszkowane ziarna kakaowca.

Truskawka
Truskawka

Mały owoc o sercowatym kształcie, czerwonej barwie i bardzo słodkim smaku.

Ananasowy dżem niskosłodzony
Ananasowy dżem niskosłodzony

Rodzaj przetworu otrzymywanego z owoców ananasa.

sok marchwiowy
sok marchwiowy

Napój otrzymywany ze świeżych marchewek.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: