oceń
Ocena:

2011-10-05

Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka kilogramów w tych właśnie rejonach? Oto kilka rad.

Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
(1)

Jak spalić tłuszczyk?

Dla kobiet o figurze gruszki, bo tych najczęściej dotyczy ten problem, szerokie biodra i mocno zbudowane nogi to spory kłopot. Przede wszystkim dlatego, że tego rodzaju budowa jest uwarunkowana genetycznie. Jednak nie ma rzeczy niemożliwych i nawet posiadaczka bardziej krągłych kształtów może schudnąć i uzyskać figurę marzeń. Jak?
Nie, nie dietą Dukana. Wystarczy, że ograniczysz spożywanie słodyczy i zastąpisz je owocami takimi jak jabłka, gruszki czy grapefruity. Do tego koniecznie pij duże ilości wody, ale tylko mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto również zjadać kilka mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech większych. Pozwoli to uregulować nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia odchudzające

Kolejnym ważnym warunkiem, który pomoże pozbyć się większych ud i pośladków są ćwiczenia. Odpowiedni trening pozwoli nam ujędrnić ciało i spalić zbędne kalorie oraz wyrzeźbić mięśnie. W jego zakres wchodzą różnego rodzaju przysiady, wypady, wymach nóg, a także ćwiczenia z ciężarkami. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, a nie zbudować mięśnie na tkance tłuszczowej, zacznij od ćwiczeń aerobowych, najlepiej interwałów. Biegaj, skacz na skakance, jeźdź na rowerze, a wszystko to rób, zmieniając tempo (20 sekund wolniej, 30 maksymalnie intensywnie).
Oto zestaw przydatnych ćwiczeń odchudzających, które można wykonywać w domu.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Sposoby na piękny biust

    Kiedy przychodzi czas na odchudzanie, prawie każde kobieta zadaje sobie to pytanie – co będzie z moim biustem. Obawy są różne. Zazwyczaj boimy się, że zmaleje, obwiśnie lub będzie utrudniał ćwiczenia. Rzeczywiście jeśli chodzi o piersi, istnieje ryzyko, że nieumiejętnym...

    czytaj

    Piękny biust to efekt odpowiednich ćwiczeń i dobrze dobranej bielizny.
  • Antykoncepcja hormonalna a masa ciała

    Antykoncepcja hormonalna jest od ponad 40 lat najpopularniejszą metodą zapobiegania niechcianej ciąży. Tabletka antykoncepcyjna wynaleziona przez amerykańskich badaczy, stała się moda w początkach lat 60 XX wieku. Początkowo zawierała dużą dawkę hormonów, przez co jej stosowanie mogło...

    czytaj

    Antykoncepcja hormonalna nie wpływa na masę ciała.
  • Zdrowe i niskokaloryczne zamienniki kalorycznych przekąsek

    Ochota na niezdrowe przegryzki dopada nas wszędzie: w pracy, w domu, szczególnie wieczorami podczas oglądania filmu lub śledzenia meczu. Chipsy, ciastka, krakersy, solone orzeszki, słone paluszki to tylko niektóre ze szkodzących naszej sylwetce przysmaków. Wszystkie one...

    czytaj

    Wysokokaloryczne przekąski można zastąpić owocami i warzywami.
  • Jak powstrzymać apetyt na słodycze?

    Jemy je, kiedy mam chandrę, jesteśmy zmęczone, zestresowane, smutne i ogólnie czujemy się źle. Nie odmawiamy ich sobie także wtedy, gdy mamy powody do świętowania, radości i szczęścia. Tak, słodycze to nasz stały towarzysz życia. Pozostajemy mu wierne i darzymy uczuciem godnym uznania,...

    czytaj

    Słodycze często jemy dlatego, że jesteśmy głodne lub chcemy sobie poprawić humor. Żaden problem je ograniczyć, wystarczy włączyć w nasze życie inne typy rozrywek.
  • Aktywna przyszła mama

    Każda przyszła mama wie, że ruch doskonale wpływa na ciążę. Nie tylko wzmacnia mięśnie i dodaje sił, ale również pozytywnie oddziałuje na płód. Kobiety, które regularnie ćwiczą, lepiej znoszą cały czas ciąży, a także sam poród. Spodziewając się dziecka, dobrze jest...

    czytaj

    Przyszła mama powinna zadbać o aktywność fizyczną.
Czosnek
Czosnek

Bulwiaste warzywo składające się z kilku małych ząbków o charakterystycznym aromacie i ostrym, wyrazistym smaku.

Fasola biała
Fasola biała

Warzywo strączkowe o dużych, białych i pożywnych nasionach.

Baton Twix
Baton Twix

Dwa cienkie batoniki czekoladowe z kruchym ciastkiem i nadzieniem karmelowym.

Mango
Mango

Okrągły owoc o zielonoczerwonej barwie, słodkim i soczystym miąższu i dużej pestce.

Polecane zakupy



Dzień 4
dziś dzień aktywny ! :) C...
Mentalne przygotowanie
Rok temu o tej porze byłam 4 ...
dzień 3
Śniadanie (ok 12:00) krom...
Dzień 3 i 4
Dziś 4 dzień jestem na diecie...
Bezsilna :(
Jestem młodą mamą 9-miesięczn...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: