oceń
Ocena:

2011-10-24

Jak szybko schudnąć 5 kilogramów

Kto dzisiaj nie chciałby schudnąć? Jest już jesień, nie chce nam się zbytnio wychodzić z domu, słodycze i kaloryczne potrawy smakują nam coraz bardziej, a siłownia wydaje się zbyt daleka, by poświęcić na nią czas. Nic dziwnego, że, niczym misie, zbieramy zapasy tłuszczu i szykujemy się do zimowego snu. Część z nas już ma problemy z dodatkowymi kilogramami i z chęcią by się ich pozbyła. Spokojnie zatem, oto kilka sposobów, które na pewno pomogą nam schudnąć.

5 kilogramów do stracenia to całkiem spore wyzwanie, ale odchudzając się w odpowiedni sposób, osiągniesz to szybciej niż mylisz.
(1)

Jak stracić 5 kilo na wadze?

Kiedy zadajemy sobie to pytanie, to najczęściej myślimy już o restrykcyjnych dietach. Nic bardziej błędnego. Dlaczego? Ponieważ diety takie jak kopenhaska, głodówka czy kapuściana dają szybkie rezultaty, które jeszcze szybciej niż się pojawiają, znikają i grożą efektem jo-jo. Aby uniknąć takich problemów, zastanówmy się, co robimy źle i jak możemy temu zapobiec. Najczęstszą przyczyną nadwagi jest nieregularny tryb odżywiania oraz brak ruchu. Z pewnością jest tak, że nie potrafimy sobie odmówić słodyczy i kalorycznych przysmaków, w dodatku o właściwych porach.

5 posiłków dziennie - 5-krotnie większe szanse na schudnięcie

Zaplanujmy sobie jadłospis, możemy skorzystać z proponowanych diet w naszym portalu, który będzie uwzględniał 5 posiłków dziennie, każdy w odpowiednim czasie. Tym sposobem pozwolimy naszemu organizmowi przyzwyczaić się do regularnego przyswajania jedzenia, dzięki czemu nie będzie odkładał zapasów w postaci wałeczków, boczków i cellulitu. Nie unikajmy wody, starajmy się pić kilka szklanek dziennie, to również pomoże nam oczyścić organizm i poprawi metabolizm.


Najskuteczniejsze ćwiczenia na schudnięcie


Aby schudnąć w odpowiednich rejonach, powinniśmy także zadbać o to, by się ruszać. Oczywiście rozumiem, że w tak paskudną pogodę nie chce się nam absolutnie nic, jednak ruch to podstawa. Jeśli nie mamy siły wychodzić z domu, możemy postawić na indywidualny trening. Ważne, by trwał nie mniej niż 40 minut. W ramach ćwiczeń rozgrzejmy się porządnie i porozciągajmy, wysoki, przeskoki, wypady, przysiady, wymachy rąk i nóg to bardzo efektywne ćwiczenia. Na każde z nich poświęć około 5 minut, nie zapomnij zakończyć treningu serią brzuszków. Ćwicz tak 3-4 razy w tygodniu, a o nadprogramowych kilogramach zapomnisz szybciej niż myślisz.

 


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 5 dietetycznych przekąsek, które możesz zjeść w biegu

    Często brakuje nam czasu na prawidłowe odżywianie. W pracy i na uczelni jesteśmy zabiegani, a gdy dopadnie nas głód, zadowalamy się batonikiem kupionym w kiosku lub automacie. Jednak takie węglowodany mogą jedynie nam zaszkodzić. Co zatem zjeść, żeby móc szybko wrócić do...

    czytaj

    Orzechy włoskie to świetna przekąska, która nie tylko pomoże Ci uzyskać figurę marzeń, ale również zapewni doskonałą pamięć i koncentrację.
  • Jak nie przytyć w święta?

    Kiedy jesteśmy na diecie lub rozpoczynamy odchudzanie, zakładamy, że wytrwamy do końca planowanego czasu. Jednak, kiedy w najbliższej perspektywie znajdują się święta, czeka nas ogromna próba silnej woli. Jak sobie poradzić, by Nowego Roku nie witać z kilkoma nadprogramowymi...

    czytaj

    Święta to czas próby dla wszystkich na diecie, ale umiar pozwoli nam ją przejść bez problemów.
  • Zielona herbata

    Piękna zielona przejrzysta barwa, łagodny aromat oraz delikatny smak to kwintesencja zielonej herbaty. Filiżanka tego niezwykłego naparu wprawi nas w dobry nastrój, pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie. Lista dobroczynnych właściwości...

    czytaj

    Zielona herbata jest idealna dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
  • Zagrożenia odchudzania

    Z chwilą, gdy podejmujemy się kuracji odchudzającej, najważniejsze dla nas staje się stracenie jak największej ilości kilogramów. Często staramy się wykorzystać wszystkie możliwe środki, aby osiągnąć nasz cel, nie zwracając uwagi na bezpieczeństwo i konsekwencje. Na co więc...

    czytaj

    Zawsze należy odchudzać się racjonalnie.
  • Stres a dieta

    Stres jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Wyróżniamy dwa rodzaje stresu, eustres- pozytywny, właściwy, który zagrzewa nas do działania oraz dystres, stres szkodliwy, który niekorzystnie odbija się na naszym funkcjonowaniu. Osoby prowadzące stresujący tryb...

    czytaj

    Zjedzenie słodkiego batonika czy czekolady nie rozwiąże problemów. Czasami zwykła rozmowa lub dłuższy odpoczynek wystarczy, aby uporać się z problemami.
polędwica drobiowa
polędwica drobiowa

Rodzaj wędliny drobiowej.

dżem wysokosłodzony
dżem wysokosłodzony

Przetwór owocowy o wysokiej zawartości cukru.

Zupa krupnik
Zupa krupnik

Rodzaj zupy jarzynowej z dodatkiem kaszy jęczmiennej.

Pieczywo chrupkie pszenne Wasa
Pieczywo chrupkie pszenne Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Nie poddam się.
Dobrze że już po weekendzie. ...
Silna wola.
Dziś fajna pogoda. Dookoła gr...
Jest dobrze
Zaczęłam radzić sobie z posił...
Super
Następne 4 kg mniej. Super. C...
Raz na tydzień.
Jest niedziela. Nie zrobiłam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: