oceń
Ocena:

2011-10-24

Jak szybko schudnąć 5 kilogramów

Kto dzisiaj nie chciałby schudnąć? Jest już jesień, nie chce nam się zbytnio wychodzić z domu, słodycze i kaloryczne potrawy smakują nam coraz bardziej, a siłownia wydaje się zbyt daleka, by poświęcić na nią czas. Nic dziwnego, że, niczym misie, zbieramy zapasy tłuszczu i szykujemy się do zimowego snu. Część z nas już ma problemy z dodatkowymi kilogramami i z chęcią by się ich pozbyła. Spokojnie zatem, oto kilka sposobów, które na pewno pomogą nam schudnąć.

5 kilogramów do stracenia to całkiem spore wyzwanie, ale odchudzając się w odpowiedni sposób, osiągniesz to szybciej niż mylisz.
(1)

Jak stracić 5 kilo na wadze?

Kiedy zadajemy sobie to pytanie, to najczęściej myślimy już o restrykcyjnych dietach. Nic bardziej błędnego. Dlaczego? Ponieważ diety takie jak kopenhaska, głodówka czy kapuściana dają szybkie rezultaty, które jeszcze szybciej niż się pojawiają, znikają i grożą efektem jo-jo. Aby uniknąć takich problemów, zastanówmy się, co robimy źle i jak możemy temu zapobiec. Najczęstszą przyczyną nadwagi jest nieregularny tryb odżywiania oraz brak ruchu. Z pewnością jest tak, że nie potrafimy sobie odmówić słodyczy i kalorycznych przysmaków, w dodatku o właściwych porach.

5 posiłków dziennie - 5-krotnie większe szanse na schudnięcie

Zaplanujmy sobie jadłospis, możemy skorzystać z proponowanych diet w naszym portalu, który będzie uwzględniał 5 posiłków dziennie, każdy w odpowiednim czasie. Tym sposobem pozwolimy naszemu organizmowi przyzwyczaić się do regularnego przyswajania jedzenia, dzięki czemu nie będzie odkładał zapasów w postaci wałeczków, boczków i cellulitu. Nie unikajmy wody, starajmy się pić kilka szklanek dziennie, to również pomoże nam oczyścić organizm i poprawi metabolizm.


Najskuteczniejsze ćwiczenia na schudnięcie


Aby schudnąć w odpowiednich rejonach, powinniśmy także zadbać o to, by się ruszać. Oczywiście rozumiem, że w tak paskudną pogodę nie chce się nam absolutnie nic, jednak ruch to podstawa. Jeśli nie mamy siły wychodzić z domu, możemy postawić na indywidualny trening. Ważne, by trwał nie mniej niż 40 minut. W ramach ćwiczeń rozgrzejmy się porządnie i porozciągajmy, wysoki, przeskoki, wypady, przysiady, wymachy rąk i nóg to bardzo efektywne ćwiczenia. Na każde z nich poświęć około 5 minut, nie zapomnij zakończyć treningu serią brzuszków. Ćwicz tak 3-4 razy w tygodniu, a o nadprogramowych kilogramach zapomnisz szybciej niż myślisz.

 


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Jak pozbyć się bólu po treningu, czyli kilka sposobów na zakwasy

    Zależy nam na pięknej sylwetce, więc biegamy, jeździmy na rowerze, chodzimy na basen i do klubu fitness. Staramy się ćwiczyć regularnie, choć większości z nas przychodzi to z trudem. Po intensywnym tygodniu marzymy o leniwym weekendzie z piwem, obfitymi niedzielnymi obiadami i ciastem w tle....

    czytaj

    To, co powszechnie uważamy za zakwasy, to tak naprawdę mikrourazy mięśni, które mogą trwać nawet do tygodnia.
  • Jak zyskać energię na cały dzień

    Wszyscy znamy to uczucie, gdy po przebudzeniu zamiast rześko i energicznie, powolnie i niechętnie zwlekamy się z łóżka. Poranek wydaje się nam koszmarem, a cały dzień w szkole lub w pracy przeraża i zniechęca do wychodzenia z domu. Co zrobić, gdy na samym początku dnia brakuje nam...

    czytaj

    Poranna gimnastyka to świetny sposób na dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę.
  • 4 sposoby na przyspieszenie odchudzania

    Jak wszyscy wiemy, zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie należy do najprostszych i najprzyjemniejszych procesów. Dwie najtrudniejsze kwestie, jakie się z nim wiążą, to masa wyrzeczeń oraz długie oczekiwanie. W końcu aby osiągnąć najlepsze efekty, trzeba czasu. Nie oznacza to...

    czytaj

    Jeśli chcesz szybciej schudnąć, urozmaicaj swoją dietę i treningi, a także trzymaj się zasady "spalaj więcej niż jesz".
  • Jak najlepiej schudnąć, ćwicząc w domu

    Trening kardio to doskonała forma ćwiczeń nie tylko dla osób, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i wyrzeźbić szczupłą sylwetkę, ale również dla wszystkich dbających o dobrą formę i wspaniałe samopoczucie. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że trenować możemy...

    czytaj

    Schudnąć możemy, nie tylko chodząc na siłownię czy zajęcia fitness, również dobrze możemy wykonać trening w domu. Ważne jedynie, aby zachować regularność, a wówczas możemy liczyć na naprawdę imponujące skutki.
  • Zrzuć kilogramy, używając seksapilu!

    Jesteś nieśmiała, twoja tusza zawstydza Cię na tyle, że boisz pokazać się nago partnerowi, a może po prostu brakuje Ci pewności siebie? Jest na to rozwiązanie. Zajęcia pole dance lub inaczej striptease aerobic to idealna metoda na pozbycie się kłopotliwych fałdek i wałeczków. Nie...

    czytaj

    Pole dance to idealny sposób na schudnięcie i uzyskanie zgrabnej sylwetki, a także na wzmocnienie pewności siebie.
Budyń śmietankowy Winiary ugotowany na mleku 2%
Budyń śmietankowy Winiary ugotowany na mleku 2%

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.

Daktyle suszone
Daktyle suszone

Suszone owoce daktyla.

Żurawina
Żurawina

Kuliste jagody o czerwonej barwie i lekko cierpkim smaku.

Pomarańcza
Pomarańcza

Okrągły owoc cytrusowym o pomarańczowej barwie, słodkim miąższu i grubszej skórce.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: