oceń
Ocena:

2011-10-24

Jak szybko schudnąć 5 kilogramów

Kto dzisiaj nie chciałby schudnąć? Jest już jesień, nie chce nam się zbytnio wychodzić z domu, słodycze i kaloryczne potrawy smakują nam coraz bardziej, a siłownia wydaje się zbyt daleka, by poświęcić na nią czas. Nic dziwnego, że, niczym misie, zbieramy zapasy tłuszczu i szykujemy się do zimowego snu. Część z nas już ma problemy z dodatkowymi kilogramami i z chęcią by się ich pozbyła. Spokojnie zatem, oto kilka sposobów, które na pewno pomogą nam schudnąć.

5 kilogramów do stracenia to całkiem spore wyzwanie, ale odchudzając się w odpowiedni sposób, osiągniesz to szybciej niż mylisz.
(1)

Jak stracić 5 kilo na wadze?

Kiedy zadajemy sobie to pytanie, to najczęściej myślimy już o restrykcyjnych dietach. Nic bardziej błędnego. Dlaczego? Ponieważ diety takie jak kopenhaska, głodówka czy kapuściana dają szybkie rezultaty, które jeszcze szybciej niż się pojawiają, znikają i grożą efektem jo-jo. Aby uniknąć takich problemów, zastanówmy się, co robimy źle i jak możemy temu zapobiec. Najczęstszą przyczyną nadwagi jest nieregularny tryb odżywiania oraz brak ruchu. Z pewnością jest tak, że nie potrafimy sobie odmówić słodyczy i kalorycznych przysmaków, w dodatku o właściwych porach.

5 posiłków dziennie - 5-krotnie większe szanse na schudnięcie

Zaplanujmy sobie jadłospis, możemy skorzystać z proponowanych diet w naszym portalu, który będzie uwzględniał 5 posiłków dziennie, każdy w odpowiednim czasie. Tym sposobem pozwolimy naszemu organizmowi przyzwyczaić się do regularnego przyswajania jedzenia, dzięki czemu nie będzie odkładał zapasów w postaci wałeczków, boczków i cellulitu. Nie unikajmy wody, starajmy się pić kilka szklanek dziennie, to również pomoże nam oczyścić organizm i poprawi metabolizm.


Najskuteczniejsze ćwiczenia na schudnięcie


Aby schudnąć w odpowiednich rejonach, powinniśmy także zadbać o to, by się ruszać. Oczywiście rozumiem, że w tak paskudną pogodę nie chce się nam absolutnie nic, jednak ruch to podstawa. Jeśli nie mamy siły wychodzić z domu, możemy postawić na indywidualny trening. Ważne, by trwał nie mniej niż 40 minut. W ramach ćwiczeń rozgrzejmy się porządnie i porozciągajmy, wysoki, przeskoki, wypady, przysiady, wymachy rąk i nóg to bardzo efektywne ćwiczenia. Na każde z nich poświęć około 5 minut, nie zapomnij zakończyć treningu serią brzuszków. Ćwicz tak 3-4 razy w tygodniu, a o nadprogramowych kilogramach zapomnisz szybciej niż myślisz.

 


 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania

    Zdrowie jest nieodłącznie związane z odpowiednią wagą. Szczupła sylwetka nie tylko zapewni atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie, ale również pozwoli ustrzec się i zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele chorób. Zrozumiałe, więc jest dążenie do pozbycia się zbędnych...

    czytaj

    fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania
  • Aktywna przyszła mama

    Każda przyszła mama wie, że ruch doskonale wpływa na ciążę. Nie tylko wzmacnia mięśnie i dodaje sił, ale również pozytywnie oddziałuje na płód. Kobiety, które regularnie ćwiczą, lepiej znoszą cały czas ciąży, a także sam poród. Spodziewając się dziecka, dobrze jest...

    czytaj

    Przyszła mama powinna zadbać o aktywność fizyczną.
  • Aktywność fizyczna po cesarskim cięciu

    Ruch jest zbawienny dla zdrowia nas wszystkich. Nawet jeśli jesteśmy kilka dni po porodzie, warto podnieść się z łóżka. Pomoże nam to wrócić do formy, przyspieszy również proces regeneracji organizmu. Mimo, że nie rodziłyśmy własnymi siłami, ciało tak samo potrzebuje...

    czytaj

    Ruch wpływa korzystnie na zdrowie mamy po cesarskim cięciu.
  • Jak szybko wyszczuplić sylwetkę?

    Zbliża się wielkie wyjście, randka lub spotkanie biznesowe, a może po prostu masz ochotę wyglądać naprawdę atrakcyjnie? Jednak na przeszkodzie stoi Ci kilka dodatkowych fałdek tu i ówdzie, lekko odstający brzuszek lub nieco więcej tłuszczyku na biodrach lub udach? Wszystkie znamy ten...

    czytaj

    Odchudzanie to proces, który wymaga nieco czasu. Nie oznacza to jednak, że nie możemy szybciej wyszczuplić naszej figury.
  • Bądź fit i ćwicz w pracy

    Większość z nas zapytana o odchudzanie i ćwiczenia, zgodnie odpowiada, że wciąż brakuje nam czasu. Jak zmieścić się w jednym dniu, jednocześnie jedząc regularnie posiłki, ćwicząc i pracując, nie wspominając już o prowadzeniu życia rodzinnego czy towarzyskiego? Czy w takim razie pozostaje nam...

    czytaj

    10 minut przeznaczone na codzienną gimnastykę z pewnością poprawi naszą sylwetkę, samopoczucie oraz efektywność w pracy.
batony
batony

Rodzaj produktu cukierniczego, najczęściej czekoladowego.

wino czerwone słodkie
wino czerwone słodkie

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

Piernik z bakaliami
Piernik z bakaliami

Rodzaj ciasta robionego z mąki pszennej, żytniej, karmelizowanego cukru, cynamonu, goździków oraz jajek i mleka.

bułka pszenna
bułka pszenna

Rodzaj pieczywa wyrabianego z mąki pszennej.

Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: