oceń
Ocena:

2011-06-07

Jak ujędrnić i wzmocnić ciało bez siłowni

Ciągle walczysz z nadprogramowym tłuszczykiem i próbujesz zdobyć szczupłą sylwetkę? Nie masz czasu na siłownię? Nie martw się, niedługo bez problemu wśliźniesz się w ulubioną, letnią sukienkę czy kostium kąpielowy. Jak? Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń, który pomoże Ci w szybkim czasie osiągnąć wymarzony cel.

Jeśli będziemy ćwiczyć regularnie, wykonując proste ćwiczenia, bez problemu będziemy mogły odsłonić więcej na plaży.
(1)

Nie poddawaj się

Doskonale wiemy, że gdy poświęcamy się dla osiągnięcia idealnej sylwetki, a efekty szybko nie przychodzą, frustrujemy się i powoli zaczynamy się poddawać. To jednak poważny błąd! Bez regularności zawsze będziemy mieli trudności ze schudnięciem. Sztuką jest to, by tak połączyć dietę i wysiłek fizyczny, by nas to nie przerosło. Nie musimy całkowicie rezygnować z ulubionych smakołyków, chyba że są to naprawdę niezdrowe rzeczy (chipsy, fast-food,pączki), możemy znaleźć ich zdrowsze zamienniki lub pozwalać sobie na nie raz na jakiś czas.
Podobnie jest ćwiczeniami – nie forsujmy się nadmiernie. Postarajmy się za to trenować regularnie, najlepiej codziennie. Przyspieszymy dzięki temu nasz metabolizm, a nasz organizm przyzwyczai się do wysiłku i wzmocni swoją wydolność. Aby poprawić wygląd całego ciała, czyli przede wszystkim nóg, brzucha i pośladków, musimy wykonywać kompleksowe ćwiczenia, z czasem rozwijając o trenowanie poszczególnych partii mięśni.

Poczuj w sobie moc

Jeśli zależy nam na wysmukleniu sylwetki i ujędrnieniu skóry, skupmy się na przeskokach, wypadach, wszelkich ćwiczeniach angażujących naszą pupę, brzuch, uda i łydki. Starajmy się ćwiczyć seriami, trzymając tempo i robiąc krótkie przerwy. Dzięki temu będziemy cały czas w ruchu i spalimy więcej kalorii.
Oto filmik, który dokładnie nam je zaprezentuje, wskakujcie zatem w sportowe ciuszki i do ataku! Z tymi ćwiczeniami tłuszczyk nie ma szans!

 

 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym

    Kiedy jesteśmy już po porodzie i mamy za sobą bolesny wysiłek, regenerujemy swoje siły, aby odpowiednio zatroszczyć się o nasze maleństwo. Nie możemy jednak zapominać o sobie. Bardzo ważne jest, byśmy mogły zadbać również o nasze dobre samopoczucie. Ruch jest nam niezbędny do...

    czytaj

    Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym jest istotna.
  • hCG - hormon na schudnięcie?

    Zupki w proszku, gotowe koktajle, godzinne spożywanie jednego posiłku czy tabletki z tasiemcem to kuriozalne przykłady obecnej mody na „szybkie odchudzanie”. Świadomość, jak wiele ludzie są w stanie zrobić dla osiągnięcia szczupłej sylwetki, bez konieczności regularnych ćwiczeń,...

    czytaj

    Połączenie hormonu hCG i restrykcyjnej diety może się okazać zbyt ryzykowne i zamiast schudnąć, możemy narazić się niebezpieczne skutki.
  • Trening dla wymagających, czyli jak ćwiczyć w terenie

    Kto powiedział, że ćwiczyć można jedynie na siłowni czy w zaciszu domowym? Tak naprawdę o naszą sylwetkę jesteśmy w stanie zadbać, spędzając czas niemal w każdym miejscu. Lubisz popołudniami relaksować się w parku, jesteś mamą i często wychodzisz ze swoimi pociechami na plac zabaw? Zafunduj i...

    czytaj

    Ćwiczenia na świeżym powietrzu i przy nietypowych sprzętach to świetne urozmaicenie i doskonały sposób na szczupłą sylwetkę.
  • Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

    Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego...

    czytaj

    W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
  • Jak wyrzeźbić ciało na urlopie?

    Sezon letni już zaczął, więc czas na urlop. Wymarzona podczas chłodnych, deszczowych dni plaża jest wreszcie w zasięgu ręki. Słodkie lenistwo, pyszne jedzenie i kolorowe drinki to jest to, czego wszystkie pragniemy. Jednak co, jeśli nasze ciało nie jest gotowe na taki odpoczynek i wymaga...

    czytaj

    Piękne ciało możemy wyrzeźbić nie tylko przed urlopem, ale również podczas niego. Ćwiczenia wykonywane na plaży stają się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Krem z zielonego groszku
Krem z zielonego groszku

Rodzaj zuoy przygotowywanej z zielonego groszku.

delicje
delicje

Rodzaj ciastek deserowych z galaretką, oblanych czekoladą.

Ziemniaki
Ziemniaki

Bulwiaste warzywo o brązowej skórce i żółtym miąższu.

herbatniki kakaowe
herbatniki kakaowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem kakao.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: