oceń
Ocena:

2010-06-26

Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego rodzaju diety. Na pewno jednak jest kilka sposobów, które ułatwią nam funkcjonowanie podczas głównej części dnia.

W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
(3)

Staraj się przygotowywać posiłki do pracy

Jeśli nasza dieta to regularne, odpowiednio dobrane posiłki, to problem przestrzegania jej w pracy nie powinien być duży. Przede wszystkim warto sobie zaplanować co będziemy jedli przez cały tydzień. Zgodnie z tym zróbmy większe zakupy. Jedzenie przygotowujmy dzień wcześniej wieczorem albo rano przed wyjściem. Mogą to być dwie kanapki i owoc, lekka sałatka, a nawet porcja upieczonego mięsa (jeśli w pracy mamy lodówkę). Dzięki temu o wskazanej porze możemy zjeść właściwą porcję jedzenia, nie narażając się na głód lub napychanie się drożdżówką.

Jedz lekki lunch

Obecnie bardzo popularne jest wychodzenie z pracy na lunch. Jeśli u nas jest podobnie, musimy wziąć pod uwagę co możemy zjeść. Starajmy się wybierać bary sałatkowe, knajpki, gdzie zjemy coś małokalorycznego. Unikajmy miejsc, w których podają fast foody. Najlepszym posiłkiem będą zupa, sałatka czy kanapka. Nie powinniśmy zjadać dużego dania jeśli po powrocie domu czeka na nas obiad.

Nie podjadaj w trakcie pracy

Kiedy jesteśmy w pracy i towarzyszy nam stres, często zajadamy go słodkimi przekąskami. Niestety psuje to cały program naszej diety. Jeśli mamy wielką potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, przygotujmy sobie w domu mieszankę orzechów. Stymulują myślenie i dodają nam energii.

Pij dużo płynów

Naszą dietę wspomoże picie dużej ilości wody. Działa to pobudzająco na przemianę materii i wypłukuje toksyny z organizmu. Dobrze jest również pić różnego rodzaju soki owocowe oraz warzywne. Pamiętajmy jednak o tym, by były to produkty jednodniowe, ponieważ zawierają one mniejsze ilości cukru i dodatkowych substancji zagęszczających. Warto pić także herbaty, zielona oraz czerwona wspomogą proces odchudzania. Aby przyniosły rezultaty muszą być spożywane nie mniej niż pół godziny przed czy po posiłku.

Pamiętaj o regularności

Najważniejszą kwestią przy utrzymywaniu diety jest zachowanie regularności w spożywaniu posiłków. Starajmy się, w miarę możliwości, jeść o stałych porach. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowywanie posiłków, mamy wówczas gwarancję co do ich składu oraz świeżości. Dania najbardziej wskazane to zupy oraz różnego rodzaju sałatki z chudym mięsem lub rybą (z niskokalorycznym sosem). Lekki posiłek w ciągu pracy doda nam sił i zachowa ciągłość diety. Po powrocie do domu wystarczy wówczas niezbyt obfita obiadokolacja. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wanda

    u mnie w pracy ciężko jest w spokoju zjeść większy posiłek, dlatego najczęściej jem kanapki albo jakiś serek, ale za to piję bardzo dużo herbaty, zielonej i czerwonej, ostatnio odkryłam serię Irving Tea SPA i zachwycam się oczyszczającą mocą zielonej herbaty i alg w sea detox oraz ... pyszną czerwona herbatą pu erh w perfect slim - dzięki nim mogę zadbać o "normalną" wagę :)

    27-01-2011 15:18:00

Polecane artykuły

  • Chcesz schudnąć? Nie wystarczy sama dieta!

    Ciągle słyszymy do znajomych, że właśnie przechodzą na dietę lub sami kolejny raz podejmujemy się walki z kilogramami poprzez poprawę nawyków żywieniowych. Jednak przy tym wszystkim zapominamy, że dieta to tylko jeden z etapów walki o nową sylwetkę. Dlaczego nie mobilizujemy się...

    czytaj

    Żeby schudnąć nie wystarczy sama dieta, musisz ćwiczyć.
  • Boot Camp - Twój nowy sposób na schudnięcie

    Chcesz schudnąć, masz słabą wolę, mało czasu i potrzebujesz solidnego treningu? Nie martw się, fakt, że zaczniesz od podstaw nie oznacza, że będziesz musiała wieki czekać na efekty. Wystarczy, że wyrobisz w sobie solidne podstawy, a upragniona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki. Jaki jest...

    czytaj

    Boot Camp to świetny sposób na wyrobienie kondycji, ale przede wszystkim to gwarancja pięknie wyrzeźbionej sylwetki.
  • Dieta przed ślubem

    Dzień ślubu to najpiękniejszy dzień Twojego życia. To czas, kiedy czujesz się wyjątkowa, jesteś w centrum uwagi i czujesz się jak księżniczka. Jeżeli zależy nam na zgubieniu kilku lub kilkunastu kilogramów w ciągu kilku tygodni warto zastosować jedną z popularnych i dostępnych diet....

    czytaj

    Na swoim ślubie musisz czuć się jak prawdziwa księżniczka (szczupła księżniczka).
  • Trening interwałowy, czyli jak szybko schudnąć

    Każdy, kto już próbował schudnąć za pomocą ćwiczeń, dobrze wie, że nie jest to takie proste. Trzeba wiele samozaparcia, żeby wreszcie zacząć osiągać wymarzone efekty. Ponieważ kłopotliwa tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po 20 minutach wysiłku, konieczny jest możliwie jak...

    czytaj

    Trening interwałowy nie tylko zapewni nam figurę marzeń, ale również dobre samopoczucie i zdrowy wygląd.
  • 6 obowiązkowych składników Twojej diety, które pomogą Ci schudnąć

    Piękna cera, jędrna i gładka skóra oraz oczywiście szczupła sylwetka – która z nas o tym nie marzy. Wbrew pozorom nie jest to marzenie nieosiągalne. Wystarczy, że uwzględnimy w naszej diecie zdrowe i pyszne składniki, które szybko pomogą nam zdobyć cel.

    czytaj

    Szpinak, brokuły, jabłka, soczewica, parmezan oraz gorzka czekolada to składniki, które pozwolą nam zdrowo schudnąć i dobrze się poczuć w swojej skórze.
orzechy włoskie
orzechy włoskie

Owoce orzecha włoskiego.

Zupa krupnik
Zupa krupnik

Rodzaj zupy jarzynowej z dodatkiem kaszy jęczmiennej.

Hot wings
Hot wings

Rodzaj potrawy fast food w postaci panierowanych skrzydełek smażonych w głębokim tłuszczu.

Borówka
Borówka

Rodzaj rośliny z rodziny wrzosowatych o jadalnych jagodach najczęściej czerwonej barwy.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: