oceń
Ocena:

2010-06-26

Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego rodzaju diety. Na pewno jednak jest kilka sposobów, które ułatwią nam funkcjonowanie podczas głównej części dnia.

W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
(3)

Staraj się przygotowywać posiłki do pracy

Jeśli nasza dieta to regularne, odpowiednio dobrane posiłki, to problem przestrzegania jej w pracy nie powinien być duży. Przede wszystkim warto sobie zaplanować co będziemy jedli przez cały tydzień. Zgodnie z tym zróbmy większe zakupy. Jedzenie przygotowujmy dzień wcześniej wieczorem albo rano przed wyjściem. Mogą to być dwie kanapki i owoc, lekka sałatka, a nawet porcja upieczonego mięsa (jeśli w pracy mamy lodówkę). Dzięki temu o wskazanej porze możemy zjeść właściwą porcję jedzenia, nie narażając się na głód lub napychanie się drożdżówką.

Jedz lekki lunch

Obecnie bardzo popularne jest wychodzenie z pracy na lunch. Jeśli u nas jest podobnie, musimy wziąć pod uwagę co możemy zjeść. Starajmy się wybierać bary sałatkowe, knajpki, gdzie zjemy coś małokalorycznego. Unikajmy miejsc, w których podają fast foody. Najlepszym posiłkiem będą zupa, sałatka czy kanapka. Nie powinniśmy zjadać dużego dania jeśli po powrocie domu czeka na nas obiad.

Nie podjadaj w trakcie pracy

Kiedy jesteśmy w pracy i towarzyszy nam stres, często zajadamy go słodkimi przekąskami. Niestety psuje to cały program naszej diety. Jeśli mamy wielką potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, przygotujmy sobie w domu mieszankę orzechów. Stymulują myślenie i dodają nam energii.

Pij dużo płynów

Naszą dietę wspomoże picie dużej ilości wody. Działa to pobudzająco na przemianę materii i wypłukuje toksyny z organizmu. Dobrze jest również pić różnego rodzaju soki owocowe oraz warzywne. Pamiętajmy jednak o tym, by były to produkty jednodniowe, ponieważ zawierają one mniejsze ilości cukru i dodatkowych substancji zagęszczających. Warto pić także herbaty, zielona oraz czerwona wspomogą proces odchudzania. Aby przyniosły rezultaty muszą być spożywane nie mniej niż pół godziny przed czy po posiłku.

Pamiętaj o regularności

Najważniejszą kwestią przy utrzymywaniu diety jest zachowanie regularności w spożywaniu posiłków. Starajmy się, w miarę możliwości, jeść o stałych porach. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowywanie posiłków, mamy wówczas gwarancję co do ich składu oraz świeżości. Dania najbardziej wskazane to zupy oraz różnego rodzaju sałatki z chudym mięsem lub rybą (z niskokalorycznym sosem). Lekki posiłek w ciągu pracy doda nam sił i zachowa ciągłość diety. Po powrocie do domu wystarczy wówczas niezbyt obfita obiadokolacja. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wanda

    u mnie w pracy ciężko jest w spokoju zjeść większy posiłek, dlatego najczęściej jem kanapki albo jakiś serek, ale za to piję bardzo dużo herbaty, zielonej i czerwonej, ostatnio odkryłam serię Irving Tea SPA i zachwycam się oczyszczającą mocą zielonej herbaty i alg w sea detox oraz ... pyszną czerwona herbatą pu erh w perfect slim - dzięki nim mogę zadbać o "normalną" wagę :)

    27-01-2011 15:18:00

Polecane artykuły

  • Odchudzanie na wiosnę

    Nareszcie zawitała do nas wiosna! Ach, ten cudowny czas kolorowych sukienek, długich spacerów oraz hormonalnej euforii...Aby cieszyć się tymi wszystkimi atrakcjami, musimy jednak nabrać odpowiedniej formy, czyli po prostu zrzucić zimowe sadełko, które tak rozkosznie ogrzewało...

    czytaj

    Wiosna to idealna pora na odchudzanie. Nasz metabolizm budzi się z zimowego snu, a piękna pogoda motywuje do ruchu na świeżym powietrzu.
  • Który lepszy - chleb biały czy ciemny?

    Od lat istnieją spory o wyższość chleba razowego nad chlebem pszennym. Dietetycy i naukowcy prowadza kłótnie o to, który z nich jest bardziej zdrowy, zawiera mniej szkodliwych składników, jest lekkostrawny i wspomagający odchudzanie. Zdania na ten temat są podzielone. A...

    czytaj

    Chleb razowy jest zdrowszy niż biały.
  • Energetyczne sałatki na lato

    Gdy wraz z nadejściem lata, zbliżają się upalne dni, nasz apetyt maleje. Kiedy z nieba leje się żar, a powietrze staje się gęste, nie chce się nam nawet myśleć o gorącym obiedzie. Jednak, by zachować figurę, powinniśmy spożywać pięć małych posiłków. Jak wybrnąć z tej sytuacji?...

    czytaj

    Owocowe, pełne słońca sałatki poprawią nasze samopoczucie i kondycję.
  • Dieta w ciąży

    Sposób odżywania się kobiety w ciąży ma wpływ na stan zdrowia dziecka, na które z utęsknieniem czeka. Dieta w ciąży powinna być rozsądna i przemyślana. Niektóre kobiety w trakcie ciąży pozwalają sobie na spożywanie ogromnej ilości jedzenia, co skutkuje znacznym przyrostem...

    czytaj

    Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w witaminy i kwas foliowy niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania maluszka.
  • Słodycze a dieta

    Do słodkiego smaku jesteśmy przyzwyczajeni od noworodka. Jest to pierwszy poznany przez nas smak – mleko matki ma glukozę, mieszanki mlekozastępcze też są słodkie. Słodycze kuszą w każdym sklepie, dzieci chętnie je spożywają, a i dorośli nie odmawiają. Nie są zdrowe – to mantra,...

    czytaj

    słodycze a dieta
Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%
Budyń śmietankowy Delecta ugotowany na mleku 2%

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.

piwo
piwo

Napój alkoholowy otrzymywany w wyniku fermentacji alkoholowej chmielu i słodu przy użyciu specjalnego typu drożdży.

kaszanka
kaszanka

Wyrób wędliniarski otrzymywany z kaszy krwi oraz podrobów.

Polecane zakupy

Dalej
Już powoli tracę cierpliwość....
Super
Jestem chyba na fali, idzie m...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: