oceń
Ocena:

2010-06-26

Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego rodzaju diety. Na pewno jednak jest kilka sposobów, które ułatwią nam funkcjonowanie podczas głównej części dnia.

W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
(3)

Staraj się przygotowywać posiłki do pracy

Jeśli nasza dieta to regularne, odpowiednio dobrane posiłki, to problem przestrzegania jej w pracy nie powinien być duży. Przede wszystkim warto sobie zaplanować co będziemy jedli przez cały tydzień. Zgodnie z tym zróbmy większe zakupy. Jedzenie przygotowujmy dzień wcześniej wieczorem albo rano przed wyjściem. Mogą to być dwie kanapki i owoc, lekka sałatka, a nawet porcja upieczonego mięsa (jeśli w pracy mamy lodówkę). Dzięki temu o wskazanej porze możemy zjeść właściwą porcję jedzenia, nie narażając się na głód lub napychanie się drożdżówką.

Jedz lekki lunch

Obecnie bardzo popularne jest wychodzenie z pracy na lunch. Jeśli u nas jest podobnie, musimy wziąć pod uwagę co możemy zjeść. Starajmy się wybierać bary sałatkowe, knajpki, gdzie zjemy coś małokalorycznego. Unikajmy miejsc, w których podają fast foody. Najlepszym posiłkiem będą zupa, sałatka czy kanapka. Nie powinniśmy zjadać dużego dania jeśli po powrocie domu czeka na nas obiad.

Nie podjadaj w trakcie pracy

Kiedy jesteśmy w pracy i towarzyszy nam stres, często zajadamy go słodkimi przekąskami. Niestety psuje to cały program naszej diety. Jeśli mamy wielką potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, przygotujmy sobie w domu mieszankę orzechów. Stymulują myślenie i dodają nam energii.

Pij dużo płynów

Naszą dietę wspomoże picie dużej ilości wody. Działa to pobudzająco na przemianę materii i wypłukuje toksyny z organizmu. Dobrze jest również pić różnego rodzaju soki owocowe oraz warzywne. Pamiętajmy jednak o tym, by były to produkty jednodniowe, ponieważ zawierają one mniejsze ilości cukru i dodatkowych substancji zagęszczających. Warto pić także herbaty, zielona oraz czerwona wspomogą proces odchudzania. Aby przyniosły rezultaty muszą być spożywane nie mniej niż pół godziny przed czy po posiłku.

Pamiętaj o regularności

Najważniejszą kwestią przy utrzymywaniu diety jest zachowanie regularności w spożywaniu posiłków. Starajmy się, w miarę możliwości, jeść o stałych porach. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowywanie posiłków, mamy wówczas gwarancję co do ich składu oraz świeżości. Dania najbardziej wskazane to zupy oraz różnego rodzaju sałatki z chudym mięsem lub rybą (z niskokalorycznym sosem). Lekki posiłek w ciągu pracy doda nam sił i zachowa ciągłość diety. Po powrocie do domu wystarczy wówczas niezbyt obfita obiadokolacja. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wanda

    u mnie w pracy ciężko jest w spokoju zjeść większy posiłek, dlatego najczęściej jem kanapki albo jakiś serek, ale za to piję bardzo dużo herbaty, zielonej i czerwonej, ostatnio odkryłam serię Irving Tea SPA i zachwycam się oczyszczającą mocą zielonej herbaty i alg w sea detox oraz ... pyszną czerwona herbatą pu erh w perfect slim - dzięki nim mogę zadbać o "normalną" wagę :)

    27-01-2011 15:18:00

Polecane artykuły

  • Jak nie przytyć podczas jesieni

    Wraz z nadejściem chłodnych jesiennych dni, nasze samopoczucie się pogarsza. Zamiast chęci na aktywne spędzanie czasu, wolimy poświęcić wolne chwile na wylegiwanie się na miękkiej, wygodnej kanapie przed telewizorem w ciepłym zaciszu naszego domu. Powinniśmy się jednak liczyć z tym, że nasz...

    czytaj

  • Zwiększony apetyt

    Nie od dziś wiadomo, że osoby bez zajęcia krzątają się, poszukują, chodzą z kąta w kąt...Nuda, poczucie bezsensu, stagnacja są przyczyną otyłości. Nie chodzi tutaj o etykietki, które są przyklejane osobom z nadwagą. Mówi się o nich - leń, nieudacznik, nygus...Ważne jest...

    czytaj

    zwiększony apetyt
  • Jak pozbyć się odstającego brzucha

    Kochamy go, gdy zawsze jest na swoim miejscu, nie wypycha się przed szereg i nie burczy bez powodu. Nienawidzimy, kiedy chce się wyróżnić za wszelką cenę, rzucać w oczy każdemu, kto na niego spojrzy i głośno wyrażać swoje niezadowolenie. Tak, nasz brzuch potrafi być jak facet, z...

    czytaj

    Płaski brzuch nie musi być jedynie Twoim marzeniem. Wystarczy, że zaczniesz odpowiedni trening, a efekty same się pojawią.
  • Choroby związane z otyłością

    Otyłość to poważny problem, który wiąże się nie tylko z nieestetycznym wyglądem, ale również z poważnymi chorobami. Dlatego tak istotne jest kontrolowanie naszej wagi, a przede wszystkim przestrzeganie diety i uprawianie aktywności fizycznej. Wraz z nadmierną ilością...

    czytaj

    Otyłość może prowadzić do poważnych chorób serca i nowotworów.
  • Zdrowe zioła, które idealnie podkreślą smak Twoich potraw

    Zioła stosuje się od wieków, wykorzystujemy przede wszystkim ich lecznicze działanie. Jednak mają one jeszcze więcej właściwości - przede wszystkim smakowe. Stosując je w naszej kuchni, wzmocnimy i urozmaicimy smak każdego przygotowywanego dania, czyniąc je jednocześnie zdrowszym....

    czytaj

    Świeże zioła możemy dodać do potraw zamiast soli - są zdrowsze.
Malina
Malina

Owoc składający się z wielu czerwonych, ciemnopurpurowych lub żółtych lekko owłosionych małych pestek. Jego smak jest bardzo słodki.

Szpinak
Szpinak

Warzywo o strzałkowatych lub jajowatych, zielonych, aromatycznych liściach.

olej słonecznikowy
olej słonecznikowy

Produkt spożywczy otrzymywany z nasion słonecznika.

wino białe półsłodkie
wino białe półsłodkie

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: