oceń
Ocena:

2010-06-26

Jak zadbać o dietę w godzinach pracy?

Kiedy zdecydujemy się przejść na dietę, jednym z głównych problemów staje się kwestia spożywania posiłków w pracy. W zależności od tego, jakiej kuracji odchudzającej się podejmujemy, kłopot ten jest mniejszy lub większy. Niestety nie istnieje idealna recepta dla każdego rodzaju diety. Na pewno jednak jest kilka sposobów, które ułatwią nam funkcjonowanie podczas głównej części dnia.

W pracy należy zjadać jedynie lekki posiłek, jeśli po powrocie do domu czeka na nas obiad.
(3)

Staraj się przygotowywać posiłki do pracy

Jeśli nasza dieta to regularne, odpowiednio dobrane posiłki, to problem przestrzegania jej w pracy nie powinien być duży. Przede wszystkim warto sobie zaplanować co będziemy jedli przez cały tydzień. Zgodnie z tym zróbmy większe zakupy. Jedzenie przygotowujmy dzień wcześniej wieczorem albo rano przed wyjściem. Mogą to być dwie kanapki i owoc, lekka sałatka, a nawet porcja upieczonego mięsa (jeśli w pracy mamy lodówkę). Dzięki temu o wskazanej porze możemy zjeść właściwą porcję jedzenia, nie narażając się na głód lub napychanie się drożdżówką.

Jedz lekki lunch

Obecnie bardzo popularne jest wychodzenie z pracy na lunch. Jeśli u nas jest podobnie, musimy wziąć pod uwagę co możemy zjeść. Starajmy się wybierać bary sałatkowe, knajpki, gdzie zjemy coś małokalorycznego. Unikajmy miejsc, w których podają fast foody. Najlepszym posiłkiem będą zupa, sałatka czy kanapka. Nie powinniśmy zjadać dużego dania jeśli po powrocie domu czeka na nas obiad.

Nie podjadaj w trakcie pracy

Kiedy jesteśmy w pracy i towarzyszy nam stres, często zajadamy go słodkimi przekąskami. Niestety psuje to cały program naszej diety. Jeśli mamy wielką potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, przygotujmy sobie w domu mieszankę orzechów. Stymulują myślenie i dodają nam energii.

Pij dużo płynów

Naszą dietę wspomoże picie dużej ilości wody. Działa to pobudzająco na przemianę materii i wypłukuje toksyny z organizmu. Dobrze jest również pić różnego rodzaju soki owocowe oraz warzywne. Pamiętajmy jednak o tym, by były to produkty jednodniowe, ponieważ zawierają one mniejsze ilości cukru i dodatkowych substancji zagęszczających. Warto pić także herbaty, zielona oraz czerwona wspomogą proces odchudzania. Aby przyniosły rezultaty muszą być spożywane nie mniej niż pół godziny przed czy po posiłku.

Pamiętaj o regularności

Najważniejszą kwestią przy utrzymywaniu diety jest zachowanie regularności w spożywaniu posiłków. Starajmy się, w miarę możliwości, jeść o stałych porach. Najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowywanie posiłków, mamy wówczas gwarancję co do ich składu oraz świeżości. Dania najbardziej wskazane to zupy oraz różnego rodzaju sałatki z chudym mięsem lub rybą (z niskokalorycznym sosem). Lekki posiłek w ciągu pracy doda nam sił i zachowa ciągłość diety. Po powrocie do domu wystarczy wówczas niezbyt obfita obiadokolacja. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    wanda

    u mnie w pracy ciężko jest w spokoju zjeść większy posiłek, dlatego najczęściej jem kanapki albo jakiś serek, ale za to piję bardzo dużo herbaty, zielonej i czerwonej, ostatnio odkryłam serię Irving Tea SPA i zachwycam się oczyszczającą mocą zielonej herbaty i alg w sea detox oraz ... pyszną czerwona herbatą pu erh w perfect slim - dzięki nim mogę zadbać o "normalną" wagę :)

    27-01-2011 15:18:00

Polecane artykuły

  • Stres a dieta

    Stres jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Wyróżniamy dwa rodzaje stresu, eustres- pozytywny, właściwy, który zagrzewa nas do działania oraz dystres, stres szkodliwy, który niekorzystnie odbija się na naszym funkcjonowaniu. Osoby prowadzące stresujący tryb...

    czytaj

    Zjedzenie słodkiego batonika czy czekolady nie rozwiąże problemów. Czasami zwykła rozmowa lub dłuższy odpoczynek wystarczy, aby uporać się z problemami.
  • Szpinak

    Szpinak to warzywo sezonowe, przez jednych uwielbiane, a dla innych to koszmar dzieciństwa, kiedy babcia lub mama na siłę przekonywały, że przecież jest zdrowy i należy go jeść! Na szczęście te czasy minęły, mam taką nadzieję i teraz w sieci można znaleźć garść naprawdę fantastycznych...

    czytaj

    szpinak
  • Jak jeść, żeby schudnąć?

    Wyrzuciłaś słodycze, przestałaś jeść wszystko, czego nie określisz jako dietetyczne i odmawiasz koleżankom wyjścia na kawę, bo panicznie boisz się, że Twój plan odchudzania spełznie na niczym? Oczywiście Twoja motywacja jest godna podziwu, ale jeśli czujesz, że jesteś na skraju...

    czytaj

    Jedzenie to tak naprawdę nasza droga do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu będziemy piękniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze.
  • Jak przygotować ciało na plażę

    Uwaga, uwaga – właśnie nastała połowa maja, a więc najwyższy czas na letni alarm. W końcu jeszcze miesiąc i nadejdzie sezon, nie bójmy się tego powiedzieć – bikini. Oczywiście wiele z nas zaraz wpadnie w panikę. W końcu zimowy tłuszczyk owszem, trochę się zmniejszył, ale...

    czytaj

    Sekretem świetnego wyglądu w kostiumie kąpielowym są regularne ćwiczenia, które sprawią, że będziemy miały ciało idealnie wyrzeźbione.
  • Czy sól szkodzi zdrowiu?

    Sól zaliczana jest, obok mąki i cukru, do produktów tzw. białej śmierci. Potocznie oznacza to, że wpływa niekorzystnie na zdrowie i powinna być wyłączona z diety. Czy tak jest w istocie, czy powinniśmy obawiać się soli? Czy możliwe jest, aby zjeść potrawy bez soli, nie posolić...

    czytaj

    czy sól szkodzi zdrowiu?
herbatniki sezamowe
herbatniki sezamowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem ziaren sezamu.

bułka grahamka
bułka grahamka

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszenno-razowej lub pszenno-żytniej.

Burak
Burak

Warzywo z rodziny kosmowatych o jadalnym ciemnoczerwonym korzeniu i zielonobordowych liściach (również jadalnych).

sok pomidorowy
sok pomidorowy

Napój otrzymywany z pomidorów.

Polecane zakupy



Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: