oceń
Ocena:

2010-07-15

Jak zahamować apetyt na słodycze?

Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w nich żadnych składników odżywczych. Są bardzo kaloryczne, zjedzenie nawet niewielkiej ilości słodyczy powoduje dodatkowe 400kcal w codziennym jadłospisie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosi średnio 2100-2300kcal, czyli zjedzenie czekolady czy eklera to 20% dziennego zapotrzebowanie na kalorie. Może warto zastąpić słodycze czymś bardziej wartościowym?

Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
(3)

Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy wiąże się z nadwagą i otyłością. Niekontrolowane przyjmowanie słodyczy może doprowadzić do wielu chorób. Ważne, aby w diecie unikać słodkich produktów z dużą zawartością cukru. Świadomie rezygnujmy ze słodkich serków, jogurtów, płatków na mleku, soków owocowych i napojów gazowanych. Te produkty zawierają niekorzystny cukier.

Czasami odnosimy wrażenie, że nie potrafimy sobie odmówić zjedzenia ulubionego batonika i chęć sięgnięcia po niego jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Tymczasem, okazuje się, że można w prosty sposób zahamować nadmierny apetyt na słodycze. Po pierwsze należy wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jedząc potrawy z niewielką zawartością węglowodanów, po pewnym czasie spada ochota na słodycze.

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców. Owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który jest zdrowszy niż ten zawarty w słodyczach. Ponadto w diecie powinny się znaleźć produkty o działaniu odkwaszającym, takie jak: naturalny jogurt i kefir oraz twarożek. 

Warto jeść posiłki regularnie i nie dopuszczać do nagłego spadku cukru we krwi. Wówczas występuje wzmożona ochota na słodycze. 

Ponadto apetyt na słodycze zaostrzają kawa, alkohol, papierosy i mocna herbata. W miarę możliwości należy rezygnować z tych używek. Zamiast kawy można wypić wodę mineralną z wyciśniętym sokiem z cytryny, oczywiście bez cukru. Najlepiej pić wodę małymi łykami, wtedy można łatwo oszukać żołądek i go zapełnić. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    miśka

    Nie zgodzę się z tezą, że herbata pobudza apetyt na słodycze, nieprawda. A walkę z apetytem na słodycze można rozpocząć przygotowując Mus herbaciano bananowy
    Składniki: 3 saszetki Irving Tea Cocktails Owoce Tropikalne z nutą Mięty, 2 banany, miód do smaku

    Przygotowanie:Herbatę zalać w 0,5 litra wody o temperaturze 85 st.C, parzyć 2-3 min. Dodać banany, zmiksować, Dodać miód. Podawać w filiżance udekorowanej kawałkami bananów i miętą.

    27-01-2011 15:26:23

  • zgłoś naruszenie

    byk

    Bzdura!!! Od lat z tym walczę! Ten sposób tez pomaga na chwile , a potem zjadam 100% wiecej słodyczy niż zwykle!!!!!

    10-02-2011 20:35:39

  • zgłoś naruszenie

    anna453

    No więc miałam obłędny apetyt na słodycze.Gdzieś przeczytałam,że to może być sprawa grzybicy i na to pomaga "liść oliwny"w kapsułkach .I rzeczywiście mój apetyt na słodycze bardzo zmalał.Można kupić w sklepach zielarskich.Polecam

    02-07-2012 15:57:20

  • zgłoś naruszenie

    marta_lowicka

    Witam. Fajny artykuł - polecam przeczytanie. Pamiętam jak się kiedyś odchudzałam. Wtedy to w opanowaniu mojego wilczego apetytu na wszystko i zaprzestaniu podjadania w nocy oraz między posiłkami pomógł Błonnik Witalny. Piłam go dwa razy dziennie z wodą i kłopot miałam z głowy. Ten naturalny produkt (czyli nasionka babki płesznik i babki jajowatej) jest super, gdyby nie on pewnie bym nie schudła. Polecam go wszystkim odchudzającym się.

    27-05-2015 19:39:05

  • zgłoś naruszenie

    ersiller

    Zapraszam do artykuły który świetnie wyjaśnia jak sobie radzić z zahamowaniem apetytu na słodkości: http://poradyzdrowie.pl/jak-zahamowac-apetyt-na-slodycze/

    04-08-2016 19:30:54

Polecane artykuły

  • Żywienie zgodne z grupą krwi

    Dieta opiera się na obserwacji amerykańskiego lekarza Petera D’Adamo, zgodnie z którą ludzie posiadające różną grupę krwi mogą w odmienny sposób reagować na ten sam rodzaj żywności. Istnieje zależność między grupą krwi a stanem zdrowia człowieka. Dieta zgodna z...

    czytaj

    Jedzenie zgodne z grupą krwi jest sposobem odżywiania na całe życie.
  • Mrożonki - czy to dobry wybór?

    Latem i wczesną jesienią, kiedy owoców i warzyw jest pod dostatkiem, nie musimy się martwić czy nie zabraknie nam składników na zupę lub kompot. Jednak wraz z nadejściem chłodnych zimowych dni oraz wczesnej wiosny, świeżych jarzyn jest coraz mniej. Wówczas najlepszą...

    czytaj

    Produkty zamrożone nie tracą swoich walorów smakowych.
  • Dieta Montignaca

    Dieta stworzona przez Michaela Montignaca to zbiór zasad zdrowego żywienia, który szczególnie przypadnie do gustu wszystkim marzącym o schudnięciu bez liczenia kalorii. Nie jest to restrykcyjna dieta, wymaga jedynie przyswojenia sobie kilku reguł na temat właściwego...

    czytaj

  • Czerwona herbata

    Kiedy mówimy o herbacie, najczęściej myślimy o czarnej. Jednak w herbaciarniach oraz w zwykłych sklepach znajdziemy obecnie duży wybór tego wyjątkowego napoju. Możemy się skusić na filiżankę czerwonej herbaty, która doskonale poprawia przemianę materii, wspomaga...

    czytaj

    Czerwona herbata usprawnia przemianę materii.
  • Skakanka – wspomnienie dzieciństwa pomoże Ci schudnąć

    Nudzi Cię siłownia, przerażają skomplikowane maszyny do ćwiczeń? Jeśli szukasz dobrego sposobu na uzyskanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki, sięgnij po najprostsze rozwiązanie. Nie, nie po batonika. Przypomnij sobie chwile zabawy ze swojego dzieciństwa. Dla niemal wszystkich z nas ulubioną...

    czytaj

    Skakanie na skakance to nie tylko sposób na skuteczne schudnięcie, ale również radość zabawy.
czekolada biała
czekolada biała

Wyrób cukierniczy otrzymywany z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego oraz tłuszczu cukierniczego.

Borówka
Borówka

Rodzaj rośliny z rodziny wrzosowatych o jadalnych jagodach najczęściej czerwonej barwy.

Mleko w proszku odtłuszczone
Mleko w proszku odtłuszczone

Rodzaj produktu mlecznego otrzymywanego poprzez odparowanie odtłuszczonego mleka krowiego.

WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...
Walka
Cześć. Postanowiłem że jak bę...
ZACZYNAM OD NOWA
Tylko , że tym razem bez diet...
Scenia
Moja waga cały czas się waha....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: