oceń
Ocena:

2010-07-15

Jak zahamować apetyt na słodycze?

Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w nich żadnych składników odżywczych. Są bardzo kaloryczne, zjedzenie nawet niewielkiej ilości słodyczy powoduje dodatkowe 400kcal w codziennym jadłospisie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosi średnio 2100-2300kcal, czyli zjedzenie czekolady czy eklera to 20% dziennego zapotrzebowanie na kalorie. Może warto zastąpić słodycze czymś bardziej wartościowym?

Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
(3)

Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy wiąże się z nadwagą i otyłością. Niekontrolowane przyjmowanie słodyczy może doprowadzić do wielu chorób. Ważne, aby w diecie unikać słodkich produktów z dużą zawartością cukru. Świadomie rezygnujmy ze słodkich serków, jogurtów, płatków na mleku, soków owocowych i napojów gazowanych. Te produkty zawierają niekorzystny cukier.

Czasami odnosimy wrażenie, że nie potrafimy sobie odmówić zjedzenia ulubionego batonika i chęć sięgnięcia po niego jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Tymczasem, okazuje się, że można w prosty sposób zahamować nadmierny apetyt na słodycze. Po pierwsze należy wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jedząc potrawy z niewielką zawartością węglowodanów, po pewnym czasie spada ochota na słodycze.

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców. Owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który jest zdrowszy niż ten zawarty w słodyczach. Ponadto w diecie powinny się znaleźć produkty o działaniu odkwaszającym, takie jak: naturalny jogurt i kefir oraz twarożek. 

Warto jeść posiłki regularnie i nie dopuszczać do nagłego spadku cukru we krwi. Wówczas występuje wzmożona ochota na słodycze. 

Ponadto apetyt na słodycze zaostrzają kawa, alkohol, papierosy i mocna herbata. W miarę możliwości należy rezygnować z tych używek. Zamiast kawy można wypić wodę mineralną z wyciśniętym sokiem z cytryny, oczywiście bez cukru. Najlepiej pić wodę małymi łykami, wtedy można łatwo oszukać żołądek i go zapełnić. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    miśka

    Nie zgodzę się z tezą, że herbata pobudza apetyt na słodycze, nieprawda. A walkę z apetytem na słodycze można rozpocząć przygotowując Mus herbaciano bananowy
    Składniki: 3 saszetki Irving Tea Cocktails Owoce Tropikalne z nutą Mięty, 2 banany, miód do smaku

    Przygotowanie:Herbatę zalać w 0,5 litra wody o temperaturze 85 st.C, parzyć 2-3 min. Dodać banany, zmiksować, Dodać miód. Podawać w filiżance udekorowanej kawałkami bananów i miętą.

    27-01-2011 15:26:23

  • zgłoś naruszenie

    byk

    Bzdura!!! Od lat z tym walczę! Ten sposób tez pomaga na chwile , a potem zjadam 100% wiecej słodyczy niż zwykle!!!!!

    10-02-2011 20:35:39

  • zgłoś naruszenie

    anna453

    No więc miałam obłędny apetyt na słodycze.Gdzieś przeczytałam,że to może być sprawa grzybicy i na to pomaga "liść oliwny"w kapsułkach .I rzeczywiście mój apetyt na słodycze bardzo zmalał.Można kupić w sklepach zielarskich.Polecam

    02-07-2012 15:57:20

Polecane artykuły

  • Jak pić, żeby nie tyć, czyli alkohol a dieta

    Kiedy przechodzimy na dietę, oprócz różnych kalorycznych smakołyków, najbardziej brakuje nam alkoholu. Każde wieczorne wyjście do klubu, popołudniowe obiady czy weekend za miastem to okazja, żeby napić się któregoś rodzaju napojów wyskokowych. Kieliszek...

    czytaj

    Lampka czerwonego wina czy szklanka piwa wypita od czasu do czasu korzystnie wpłynie na stan naszego zdrowia.
  • Platforma wibracyjna, czyli żegnaj cellulicie

    Wśród sprzętów do domowych treningów mamy obecnie ogromny wybór. Orbitreki, rowerki stacjonarne, steppery, twistery, każdy z nas może wybrać coś dla siebie. Jednak jak dopasować je do swoich upodobań, a przede wszystkim do spodziewanych efektów? Możemy...

    czytaj

  • Seks najlepszym sposobem na schudnięcie

    Mania odchudzania oraz dbania o zgrabną sylwetkę stała się obecnie tak powszechna, że wszędzie szukamy okazji do pozbycia się nadmiaru tłuszczyku. Każdy moment jest dobry. W pracy i na przystanku ćwiczymy zaciskając mięśnie pośladków, zamiast windy korzystamy ze schodów, a...

    czytaj

    Intymność to najprzyjemniejszy sposób na szczupłą sylwetkę!
  • Dieta Cambridge

    Dieta Cambridge to dieta przeznaczona dla osób, które w szybkim tempie muszą stracić na wadze. Jest to najmniej kaloryczna kuracja odchudzająca. Dzienna dawka energetyczna nie przekracza tutaj 412 (w przypadku kobiet) lub 549 kcal (w przypadku mężczyzn) jednocześnie zaopatrując...

    czytaj

    Dieta Cambridge jest bardzo restrykcyjna, idealna dla osób z dużą nadwagą.
  • Body-Space - sposób na gładkie ciało bez cellulitu

    Ćwiczysz regularnie, odżywiasz się odpowiednio, a uporczywe grudki tłuszczyku wciąż szpecą Twoje uda i pośladki? Ten problem ma wiele z nas. Nawet, gdy już stracimy nadmiar centymetrów i kilogramów, nasza skóra nie wraca zbyt szybko do dawnej formy. W szczególności...

    czytaj

    Kapsuła Body-Space pomoże nam pozbyć zalegającej tkanki tłuszczowej, ale musimy wykonać odpowiednią ilość sesji.
Łosoś smażony saute
Łosoś smażony saute

Rodzaj potrawy ze smażonego filetu łososia bez dodatku przypraw.

koreczki śledziowe
koreczki śledziowe

Zawijane filety śledziowe.

smalec
smalec

Tłuszcz zwierzęcy wytwarzany najczęściej ze słoniny wieprzowej.

kiełbasa szynkowa
kiełbasa szynkowa

Rodzaj kiełbasy wędzonej, parzonej z mięsa wieprzowego lub drobiowego.

Polecane zakupy



23 dzien wracam do diety
Hej! dzis normalny dzien,...
Welcome back :)
No to laseczki jak tam po świ...
Dzień 1 chociaż nie zupełnie
A więc jestem, mimo, że nigdy...
Dzień pierwszy, oby nie ostatni...
164/68 troc...
Dzień 2
Dziś taka pogoda barowa a obi...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: