oceń
Ocena:

2010-07-15

Jak zahamować apetyt na słodycze?

Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w nich żadnych składników odżywczych. Są bardzo kaloryczne, zjedzenie nawet niewielkiej ilości słodyczy powoduje dodatkowe 400kcal w codziennym jadłospisie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosi średnio 2100-2300kcal, czyli zjedzenie czekolady czy eklera to 20% dziennego zapotrzebowanie na kalorie. Może warto zastąpić słodycze czymś bardziej wartościowym?

Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
(3)

Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy wiąże się z nadwagą i otyłością. Niekontrolowane przyjmowanie słodyczy może doprowadzić do wielu chorób. Ważne, aby w diecie unikać słodkich produktów z dużą zawartością cukru. Świadomie rezygnujmy ze słodkich serków, jogurtów, płatków na mleku, soków owocowych i napojów gazowanych. Te produkty zawierają niekorzystny cukier.

Czasami odnosimy wrażenie, że nie potrafimy sobie odmówić zjedzenia ulubionego batonika i chęć sięgnięcia po niego jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Tymczasem, okazuje się, że można w prosty sposób zahamować nadmierny apetyt na słodycze. Po pierwsze należy wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jedząc potrawy z niewielką zawartością węglowodanów, po pewnym czasie spada ochota na słodycze.

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców. Owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który jest zdrowszy niż ten zawarty w słodyczach. Ponadto w diecie powinny się znaleźć produkty o działaniu odkwaszającym, takie jak: naturalny jogurt i kefir oraz twarożek. 

Warto jeść posiłki regularnie i nie dopuszczać do nagłego spadku cukru we krwi. Wówczas występuje wzmożona ochota na słodycze. 

Ponadto apetyt na słodycze zaostrzają kawa, alkohol, papierosy i mocna herbata. W miarę możliwości należy rezygnować z tych używek. Zamiast kawy można wypić wodę mineralną z wyciśniętym sokiem z cytryny, oczywiście bez cukru. Najlepiej pić wodę małymi łykami, wtedy można łatwo oszukać żołądek i go zapełnić. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    miśka

    Nie zgodzę się z tezą, że herbata pobudza apetyt na słodycze, nieprawda. A walkę z apetytem na słodycze można rozpocząć przygotowując Mus herbaciano bananowy
    Składniki: 3 saszetki Irving Tea Cocktails Owoce Tropikalne z nutą Mięty, 2 banany, miód do smaku

    Przygotowanie:Herbatę zalać w 0,5 litra wody o temperaturze 85 st.C, parzyć 2-3 min. Dodać banany, zmiksować, Dodać miód. Podawać w filiżance udekorowanej kawałkami bananów i miętą.

    27-01-2011 15:26:23

  • zgłoś naruszenie

    byk

    Bzdura!!! Od lat z tym walczę! Ten sposób tez pomaga na chwile , a potem zjadam 100% wiecej słodyczy niż zwykle!!!!!

    10-02-2011 20:35:39

  • zgłoś naruszenie

    anna453

    No więc miałam obłędny apetyt na słodycze.Gdzieś przeczytałam,że to może być sprawa grzybicy i na to pomaga "liść oliwny"w kapsułkach .I rzeczywiście mój apetyt na słodycze bardzo zmalał.Można kupić w sklepach zielarskich.Polecam

    02-07-2012 15:57:20

  • zgłoś naruszenie

    marta_lowicka

    Witam. Fajny artykuł - polecam przeczytanie. Pamiętam jak się kiedyś odchudzałam. Wtedy to w opanowaniu mojego wilczego apetytu na wszystko i zaprzestaniu podjadania w nocy oraz między posiłkami pomógł Błonnik Witalny. Piłam go dwa razy dziennie z wodą i kłopot miałam z głowy. Ten naturalny produkt (czyli nasionka babki płesznik i babki jajowatej) jest super, gdyby nie on pewnie bym nie schudła. Polecam go wszystkim odchudzającym się.

    27-05-2015 19:39:05

  • zgłoś naruszenie

    ersiller

    Zapraszam do artykuły który świetnie wyjaśnia jak sobie radzić z zahamowaniem apetytu na słodkości: http://poradyzdrowie.pl/jak-zahamowac-apetyt-na-slodycze/

    04-08-2016 19:30:54

Polecane artykuły

  • Zielona herbata

    Piękna zielona przejrzysta barwa, łagodny aromat oraz delikatny smak to kwintesencja zielonej herbaty. Filiżanka tego niezwykłego naparu wprawi nas w dobry nastrój, pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie. Lista dobroczynnych właściwości...

    czytaj

    Zielona herbata jest idealna dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
  • Płaski brzuch przed imprezą, czyli jak uniknąć wzdęcia

    Ile z nas zna tę sytuację - przyszła chwila na wielkie wyjście, sukienka podkreślająca Twoje kształty leży uszykowana, a Ty siedzisz załamana, bo brzuch nagle powiększył dwukrotnie swoje rozmiary i nie chce wrócić do normalnego stanu. Dlaczego? Bo się mocniej najadłaś lub po prostu...

    czytaj

    Płaski brzuch to efekt ciężkiej pracy i zdrowej diety.
  • Struś mięso

    Struś jest największym ptakiem na świecie. Strusie pomimo swojego ciężaru, a ważą ok.70kg potrafią szybko biegać. Zamieszkują na pustyniach i sawannach w małych stadach. Struś posiada dobry wzrok, długą szyję, dzięki której mogą obserwować wszystko, co się dookoła nich dzieje i w porę...

    czytaj

    struś mięso
  • Najlepsze posiłki do pracy

    Co dzisiaj zjem w pracy – to pytanie najczęściej sobie zadajemy, szykując się rano do wyjścia. Nie każdy z nas ma możliwość odgrzewania sobie posiłków w mikrofalówce, a przy nadchodzącej letniej pogodzie nawet ten pomysł nie bardzo wzbudza w nas apetyt. Jak zatem...

    czytaj

    Sałatka to świetne danie na lunch w pracy, możemy wrzucić do niej ulubione składniki i szybko nasycić nasz głód, bez ryzyka, że będziemy się czuli ciężcy.
  • Piramida żywieniowa

    Czym jest piramida żywienia Piramida żywienia to optymalny program odżywiania, według którego powinno się odżywiać. Informuje nas o tym, ile porcji jakich produktów powinniśmy zjadać. Piramida została opracowana ponad 30 lat temu przez kanadyjskich lekarzy. U dołu piramidy...

    czytaj

    Żywienie zgodne z zasadami piramidy pozwoli zachować zdrowie i dobrą kondycję.
kotlet schabowy
kotlet schabowy

Rodzaj smażonej w panierce potrawy przygotowywanej ze schabu.

tuńczyk w sosie pomidorowym
tuńczyk w sosie pomidorowym

Filety z tuńczyka w sosie pomidorowym.

tuńczyk w oleju
tuńczyk w oleju

Rozdrobnione filety z tuńczyka w oleju.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: