oceń
Ocena:

2010-07-15

Jak zahamować apetyt na słodycze?

Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w nich żadnych składników odżywczych. Są bardzo kaloryczne, zjedzenie nawet niewielkiej ilości słodyczy powoduje dodatkowe 400kcal w codziennym jadłospisie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosi średnio 2100-2300kcal, czyli zjedzenie czekolady czy eklera to 20% dziennego zapotrzebowanie na kalorie. Może warto zastąpić słodycze czymś bardziej wartościowym?

Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
(3)

Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy wiąże się z nadwagą i otyłością. Niekontrolowane przyjmowanie słodyczy może doprowadzić do wielu chorób. Ważne, aby w diecie unikać słodkich produktów z dużą zawartością cukru. Świadomie rezygnujmy ze słodkich serków, jogurtów, płatków na mleku, soków owocowych i napojów gazowanych. Te produkty zawierają niekorzystny cukier.

Czasami odnosimy wrażenie, że nie potrafimy sobie odmówić zjedzenia ulubionego batonika i chęć sięgnięcia po niego jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Tymczasem, okazuje się, że można w prosty sposób zahamować nadmierny apetyt na słodycze. Po pierwsze należy wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jedząc potrawy z niewielką zawartością węglowodanów, po pewnym czasie spada ochota na słodycze.

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców. Owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który jest zdrowszy niż ten zawarty w słodyczach. Ponadto w diecie powinny się znaleźć produkty o działaniu odkwaszającym, takie jak: naturalny jogurt i kefir oraz twarożek. 

Warto jeść posiłki regularnie i nie dopuszczać do nagłego spadku cukru we krwi. Wówczas występuje wzmożona ochota na słodycze. 

Ponadto apetyt na słodycze zaostrzają kawa, alkohol, papierosy i mocna herbata. W miarę możliwości należy rezygnować z tych używek. Zamiast kawy można wypić wodę mineralną z wyciśniętym sokiem z cytryny, oczywiście bez cukru. Najlepiej pić wodę małymi łykami, wtedy można łatwo oszukać żołądek i go zapełnić. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    miśka

    Nie zgodzę się z tezą, że herbata pobudza apetyt na słodycze, nieprawda. A walkę z apetytem na słodycze można rozpocząć przygotowując Mus herbaciano bananowy
    Składniki: 3 saszetki Irving Tea Cocktails Owoce Tropikalne z nutą Mięty, 2 banany, miód do smaku

    Przygotowanie:Herbatę zalać w 0,5 litra wody o temperaturze 85 st.C, parzyć 2-3 min. Dodać banany, zmiksować, Dodać miód. Podawać w filiżance udekorowanej kawałkami bananów i miętą.

    27-01-2011 15:26:23

  • zgłoś naruszenie

    byk

    Bzdura!!! Od lat z tym walczę! Ten sposób tez pomaga na chwile , a potem zjadam 100% wiecej słodyczy niż zwykle!!!!!

    10-02-2011 20:35:39

  • zgłoś naruszenie

    anna453

    No więc miałam obłędny apetyt na słodycze.Gdzieś przeczytałam,że to może być sprawa grzybicy i na to pomaga "liść oliwny"w kapsułkach .I rzeczywiście mój apetyt na słodycze bardzo zmalał.Można kupić w sklepach zielarskich.Polecam

    02-07-2012 15:57:20

Polecane artykuły

  • Jak zwalczyć cellulit

    Cellulit zwany potocznie skórką pomarańczową jest zmorą wielu kobiet, i to nie tylko otyłych. Jest on uznany za chorobę cywilizacyjną. Cellulit to nagromadzenie tłuszczy w tkance podskórnej, za które odpowiedzialne są żeńskie hormony – estrogeny. Nagromadzona tkanka...

    czytaj

    Skórka pomarańczowa jest prawdziwą zmorą dla wielu z nas. Aby się jej pozbyć należy uprawiać sport.
  • Olej rzepakowy

    Olej rzepakowy wraca do łask. Po boomie na oliwę z oliwek, olej rzepakowy staje się najbardziej popularnym tłuszczem do smażenia, pieczenia i duszenia. Niezbędny w każdej sałatce, podkreśla smak potraw i posiada cenne kwasy omega 3 i omega 6, które korzystnie wpływają na organizm.

    czytaj

    olej rzepakowy
  • Cukier kontra słodzik

    Od wielu lat specjaliści z zakresu medycyny zastanawiają się jak na organizm wpływa cukier, a jak słodzik. Który z nich jest bardziej szkodliwy? Używanie jednego i drugiego ma swoje wady i zalety, z przewagą tych ostatnich, oczywiście. Wyniki badań mogą zaskakiwać, bo okazało się, że...

    czytaj

    Najzdrowszy jest cukier brązowy.
  • Chcesz schudnąć - wykreśl diety cud ze swojego jadłospisu!

    Decydując się na odchudzanie, pragniemy, aby był to szybki i bezbolesny proces. Sięgamy wówczas po różnego rodzaju poradniki lub metody testowane przez naszych znajomych. Jednak bardzo często są to sposoby , które grożą nam albo efektem jo-jo, albo nadwyrężeniem...

    czytaj

  • Dlaczego właściwy sen wspomaga odchudzanie

    Wszyscy wiedzą, że sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Jednak niewielu wie, że to bardzo istotny czynnik wpływający na naszą wagę. Dlaczego warto przesypiać około ośmiu godzin i co się dzieje, gdy nie pilnujemy, by kłaść o właściwych porach i przesypiać odpowiednią ilość...

    czytaj

    Odpowiedni sen zapewni dobrą kondycję i energię na cały dzień.
Pomidor
Pomidor

Warzywo o kulistym lub lekko wydłużonym kształcie, czerwonej barwie i głębokim aromacie.

soja
soja

Roślina strączkowa o małych owalnych nasionach.

kasza jęczmienna
kasza jęczmienna

Rodzaj kaszy otrzymywany  z jęczmienia.

kluski śląskie
kluski śląskie

Rodzaj klusek ziemniaczanych przygotowywany z ugotowanych ziemniaków.

Kolejne 6kg
Odchudzam się już od 2 lat, w...
Atak furii zażegnany ;)
Znalazłam kieckę, a nawet dwi...
furia z rozpaczy + czekolada
Jem zgodnie z planem, regular...
Nowy Rok przed nami...
Pierwszy raz odwiedziłam tą s...
Magia świąt, a może jej brak ?
Jeszcze tylko 8 dni do świąt....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: