oceń
Ocena:

2010-07-15

Jak zahamować apetyt na słodycze?

Która z nas nie lubi słodyczy, smacznej czekolady czy ptysia z dużą ilością bitej śmietany. Już na samą myśl cieknie ślinka i chciałybyśmy zjeść wszystkie słodkie pyszności, jakie są dostępne w sklepach. Powinnyśmy jednak mieć świadomość, że słodycze zawierają puste kalorie, nie ma w nich żadnych składników odżywczych. Są bardzo kaloryczne, zjedzenie nawet niewielkiej ilości słodyczy powoduje dodatkowe 400kcal w codziennym jadłospisie. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosi średnio 2100-2300kcal, czyli zjedzenie czekolady czy eklera to 20% dziennego zapotrzebowanie na kalorie. Może warto zastąpić słodycze czymś bardziej wartościowym?

Słodycze to puste kalorie, może zamiast ciasteczka skusisz się na smaczny owoc?
(3)

Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy wiąże się z nadwagą i otyłością. Niekontrolowane przyjmowanie słodyczy może doprowadzić do wielu chorób. Ważne, aby w diecie unikać słodkich produktów z dużą zawartością cukru. Świadomie rezygnujmy ze słodkich serków, jogurtów, płatków na mleku, soków owocowych i napojów gazowanych. Te produkty zawierają niekorzystny cukier.

Czasami odnosimy wrażenie, że nie potrafimy sobie odmówić zjedzenia ulubionego batonika i chęć sięgnięcia po niego jest silniejsza niż zdrowy rozsądek. Tymczasem, okazuje się, że można w prosty sposób zahamować nadmierny apetyt na słodycze. Po pierwsze należy wybierać produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jedząc potrawy z niewielką zawartością węglowodanów, po pewnym czasie spada ochota na słodycze.

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze powinniśmy zwiększyć ilość warzyw i owoców. Owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który jest zdrowszy niż ten zawarty w słodyczach. Ponadto w diecie powinny się znaleźć produkty o działaniu odkwaszającym, takie jak: naturalny jogurt i kefir oraz twarożek. 

Warto jeść posiłki regularnie i nie dopuszczać do nagłego spadku cukru we krwi. Wówczas występuje wzmożona ochota na słodycze. 

Ponadto apetyt na słodycze zaostrzają kawa, alkohol, papierosy i mocna herbata. W miarę możliwości należy rezygnować z tych używek. Zamiast kawy można wypić wodę mineralną z wyciśniętym sokiem z cytryny, oczywiście bez cukru. Najlepiej pić wodę małymi łykami, wtedy można łatwo oszukać żołądek i go zapełnić. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    miśka

    Nie zgodzę się z tezą, że herbata pobudza apetyt na słodycze, nieprawda. A walkę z apetytem na słodycze można rozpocząć przygotowując Mus herbaciano bananowy
    Składniki: 3 saszetki Irving Tea Cocktails Owoce Tropikalne z nutą Mięty, 2 banany, miód do smaku

    Przygotowanie:Herbatę zalać w 0,5 litra wody o temperaturze 85 st.C, parzyć 2-3 min. Dodać banany, zmiksować, Dodać miód. Podawać w filiżance udekorowanej kawałkami bananów i miętą.

    27-01-2011 15:26:23

  • zgłoś naruszenie

    byk

    Bzdura!!! Od lat z tym walczę! Ten sposób tez pomaga na chwile , a potem zjadam 100% wiecej słodyczy niż zwykle!!!!!

    10-02-2011 20:35:39

  • zgłoś naruszenie

    anna453

    No więc miałam obłędny apetyt na słodycze.Gdzieś przeczytałam,że to może być sprawa grzybicy i na to pomaga "liść oliwny"w kapsułkach .I rzeczywiście mój apetyt na słodycze bardzo zmalał.Można kupić w sklepach zielarskich.Polecam

    02-07-2012 15:57:20

Polecane artykuły

  • Kawa

    Kawa to niezastąpiony napój każdego poranka. Dużo osób ceni ją za niezwykły smak, właściwości pobudzające, zapach i spokój, w którym można ją wypić. Na świecie jest wiele gatunków kawy, w Polsce popularne są mielone i rozpuszczalne. Kawa jest mało...

    czytaj

    kawa
  • Co jeść, aby uchronić się przed depresją?

    Wysokoprzetworzona żywność, tłuste pokarmy przyczyniają się do zaburzeń w sferze zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby jedzące więcej tłuszczów trans są narażeni na większą zachorowalność na depresję niż osoby odżywiające się w sposób racjonalny.

    czytaj

    co jeść, aby uchronić się przed depresją
  • GMO Żywność genetycznie modyfikowana

    Żywność zmodyfikowana genetycznie jest to żywność produkowana z organizmów zmodyfikowanych genetycznie, czyli takich, których materiał genetyczny został zmieniony w sposób inny niż krzyżowanie i/lub naturalna rekombinacja. Pomimo, iż tak przedstawiona definicja obejmuje...

    czytaj

    GMO żywność modyfikowana genetycznie
  • Co powinny jeść dzieci?

    Sklepowe półki się uginają, a nas, konsumentów zaskakuje feeria barw różnorodnych produktów spożywczych. Jak wybrać te najbardziej wartościowe i czym się sugerować? Czy reklama telewizyjna jest dobrym doradcą, a może opinia znajomych? Co powinny jeść nasze dzieci,...

    czytaj

    Co powinny jeść dzieci?
  • Zagrożenia odchudzania – anoreksja i bulimia

    Odchudzanie wiąże się z przyjemnymi i nieprzyjemnymi konsekwencjami. Pozytywna strona kuracji odchudzających to fakt, że tracimy na wadze zbędne kilogramy, czując się lżej niż przed zastosowaniem diety. Nasze samopoczucie się poprawia, z dumą patrzymy na swoją sylwetkę w lustrze. Innym dajemy...

    czytaj

    Anoreksja i bulimia to choroby wiążące się z nadmiernym odchudzaniem.
Papryka
Papryka

Owalne warzywo o gładkiej czerwonej skórce i soczystym wnętrzu.

szprot w oleju
szprot w oleju

Filety rybne w oleju.

Boćwina
Boćwina

Odmiana buraka - burak liściowego.

Polecane zakupy



Motywuję was do powstania
No hej ! Słuchajcie wyjazd ud...
przemyślenia
Hej, jestem tu pierwszy raz i...
....
Trochę czasu mnie nie było, &...
....
Założenia mam następujące: ...
Zmagania
No i wczoraj niestety pokusił...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: