Wszyscy znamy to uczucie, gdy po przebudzeniu zamiast rześko i energicznie, powolnie i niechętnie zwlekamy się z łóżka. Poranek wydaje się nam koszmarem, a cały dzień w szkole lub w pracy przeraża i zniechęca do wychodzenia z domu. Co zrobić, gdy na samym początku dnia brakuje nam energii i ochoty na jakąkolwiek aktywność? Oto parę metod, które obudzą w nas wewnętrznego tygrysa.
Po pierwsze – klops na kolację = klops z rana
Jedną z głównych przyczyn naszego ociężałego samopoczucia o poranku jest zły tryb odżywiania. Oprócz tego, że powinniśmy zjadać około pięciu niewielkich posiłków dziennie, konieczne jest, by zadbać o to, aby były odpowiednie. Dlatego obowiązkowo na kolację powinniśmy przygotowywać sobie lekkostrawne dania. Chude mięso i warzywa to podstawa. Jednak ostrożniej należy postępować z owocami, choć są zdrowe, zawierają cukier, który nie pomaga naszej figurze ani samopoczuciu. Najgorsze, co możemy sobie zafundować, to tłuste potrawy i alkohol. Wówczas nasz organizm zamiast odpoczywać, będzie trawił, co wyraźnie obciąży nasz organizm.
Po drugie – im później, tym gorzej
Kolejnym powodem, dla którego możemy się nie najlepiej czuć po przebudzeniu jest zbyt późna pora spania. Każdy z nas ma swój zegar biologiczny i do niego powinien dostosować tryb życia. Dlatego najodpowiedniejszą porą na udanie się na spoczynek jest godzina 23. O północy rozpoczyna się regeneracja naszych komórek, a nasz metabolizm zwalnia. Kładąc się w tym czasie, zapewniamy sobie nie tylko dobre samopoczucie, ale również zdrowy, wypoczęty wygląd.
Po trzecie – gimnastyka to podstawa
Aby dodać sobie energii, tuż po przebudzeniu wypijmy małymi łykami szklankę wody. Pomoże nam to się rozbudzić i postawi na nogi. Następnie wstańmy z łóżka, przeciągnijmy się kilka razy i rozpocznijmy gimnastykę. Kilka skłonów, parę przysiadów i wymachów z pewnością sprawi, że poczujemy się rześko i pewnie. Starajmy się wykonywać takie proste ćwiczenia codziennie – podniesie to również naszą sprawność. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest uprawianie jogi, ponieważ poranna medytacja doskonale poprawia koncentrację i pozwala na pełniejsze przeżycie całego dnia. Zatem ruszajmy się i śpijmy dobrze! Na zdrowie!
lilk
warto wypić kubek herbaty, np, Irving Tea SPA vital energy, która zawiera bogate w kofeinę liście mate, silnie pobudzającą guaranę oraz rozgrzewający imbir. Aktywne, synergiczne działanie tych składników pomoże odbudować zapas substancji witalnych w organizmie, zapewniając codzienną porcję życiowej energii.
27-01-2011 16:08:48
Lubią to: