oceń
Ocena:

2010-12-02

Jak zyskać energię na cały dzień

Wszyscy znamy to uczucie, gdy po przebudzeniu zamiast rześko i energicznie, powolnie i niechętnie zwlekamy się z łóżka. Poranek wydaje się nam koszmarem, a cały dzień w szkole lub w pracy przeraża i zniechęca do wychodzenia z domu. Co zrobić, gdy na samym początku dnia brakuje nam energii i ochoty na jakąkolwiek aktywność? Oto parę metod, które obudzą w nas wewnętrznego tygrysa.

Poranna gimnastyka to świetny sposób na dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę.
(1)

Po pierwsze – klops na kolację = klops z rana

Jedną z głównych przyczyn naszego ociężałego samopoczucia o poranku jest zły tryb odżywiania. Oprócz tego, że powinniśmy zjadać około pięciu niewielkich posiłków dziennie, konieczne jest, by zadbać o to, aby były odpowiednie. Dlatego obowiązkowo na kolację powinniśmy przygotowywać sobie lekkostrawne dania. Chude mięso i warzywa to podstawa. Jednak ostrożniej należy postępować z owocami, choć są zdrowe, zawierają cukier, który nie pomaga naszej figurze ani samopoczuciu. Najgorsze, co możemy sobie zafundować, to tłuste potrawy i alkohol. Wówczas nasz organizm zamiast odpoczywać, będzie trawił, co wyraźnie obciąży nasz organizm.

Po drugie – im później, tym gorzej

Kolejnym powodem, dla którego możemy się nie najlepiej czuć po przebudzeniu jest zbyt późna pora spania. Każdy z nas ma swój zegar biologiczny i do niego powinien dostosować tryb życia. Dlatego najodpowiedniejszą porą na udanie się na spoczynek jest godzina 23. O północy rozpoczyna się regeneracja naszych komórek, a nasz metabolizm zwalnia. Kładąc się w tym czasie, zapewniamy sobie nie tylko dobre samopoczucie, ale również zdrowy, wypoczęty wygląd.

Po trzecie – gimnastyka to podstawa

Aby dodać sobie energii, tuż po przebudzeniu wypijmy małymi łykami szklankę wody. Pomoże nam to się rozbudzić i postawi na nogi. Następnie wstańmy z łóżka, przeciągnijmy się kilka razy i rozpocznijmy gimnastykę. Kilka skłonów, parę przysiadów i wymachów z pewnością sprawi, że poczujemy się rześko i pewnie. Starajmy się wykonywać takie proste ćwiczenia codziennie – podniesie to również naszą sprawność. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest uprawianie jogi, ponieważ poranna medytacja doskonale poprawia koncentrację i pozwala na pełniejsze przeżycie całego dnia. Zatem ruszajmy się i śpijmy dobrze! Na zdrowie!
 

Oceń artykuł:

Skomentuj

generuj nowy kod

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    lilk

    warto wypić kubek herbaty, np, Irving Tea SPA vital energy, która zawiera bogate w kofeinę liście mate, silnie pobudzającą guaranę oraz rozgrzewający imbir. Aktywne, synergiczne działanie tych składników pomoże odbudować zapas substancji witalnych w organizmie, zapewniając codzienną porcję życiowej energii.

    27-01-2011 16:08:48

Polecane artykuły

  • KAMA aerobic - Twój sposób na piękne ciało i lepszy seks

    Piękna i wyrzeźbiona sylwetka to marzenie każdej z nas. Wraz ze wzrostem fizycznej atrakcyjności rośnie również nasza pewność siebie, a co za tym idzie stajemy się pewniejsze i bardziej otwarte w sferze intymnej. Teraz pojawił się nowy sposób na uzyskanie imponującej figury oraz...

    czytaj

    KAMA aerobic to idealne zajęcia dla kobiet, które pragną poczuć się pewniej w swojej skórze.
  • Dieta 1000 kcal

    Dieta 1000 kcal jest najzdrowszą metodą odchudzania, dostarcza bowiem organizmowi wszystkich niezbędnych składników – białek, węglowodanów i tłuszczy. Jak sama nazwa diety wskazuje dziennie, nie przekraczamy 1000 kcal zawartych w produktach. Dieta oczywiście, tak jak w...

    czytaj

    Dieta 1000kcal dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
  • Callanetics – szybko i sprawnie pozbądź się tłuszczyku

    Oto idealna metoda na wysmuklenie sylwetki oraz zrzucenie nadmiaru kilogramów dla wszystkich zdeterminowanych. Callanetics to zestaw ćwiczeń, który wykonywane właściwie w naprawdę krótkim czasie pozwoli nam na wymodelowanie naszej figury. Jest to bardzo intensywny...

    czytaj

  • Co jeść na śniadania w upalne dni?

    Zaczęło się – rozkoszne wiosenno-letnie ciepło zamieniło się w upalną gorączkę. Kiedy żar leje się z nieba już od najwcześniejszych godzin, a przed nami cały dzień pracy, naprawdę ciężko wyobrazić sobie jego przetrwanie. Nie dość, że musimy pilnować, by nie przykleić się do fotela i nie...

    czytaj

    W upalne zazwyczaj nie mamy ochoty na pożywny posiłek, ale orzeźwiające śniadanie postawi nas na nogi i pomoże zadbać o sylwetkę.
  • Jak nie przytyć w święta?

    Kiedy jesteśmy na diecie lub rozpoczynamy odchudzanie, zakładamy, że wytrwamy do końca planowanego czasu. Jednak, kiedy w najbliższej perspektywie znajdują się święta, czeka nas ogromna próba silnej woli. Jak sobie poradzić, by Nowego Roku nie witać z kilkoma nadprogramowymi...

    czytaj

    Święta to czas próby dla wszystkich na diecie, ale umiar pozwoli nam ją przejść bez problemów.
coca-cola
coca-cola

Gazowany napój bezalkoholowy.

Ketchup
Ketchup

Rodzaj sosu pomidorowego składającego się z koncentratu pomidorowego, octu, cukru i soli (czasem innych przypraw) służący jako dodatek do kanapek, zapiekanek oraz wielu innych dań.

Dżem brzoskiwniowy niskosłodzony
Dżem brzoskiwniowy niskosłodzony

Produkt spożywczy otrzymywany z gotowanych owoców brzoskwiń z dodatkiem żelatyny i obniżonej ilości cukru.

bułka zwykła
bułka zwykła

Rodzaj pieczywa wypiekanego z bułki pszennej.

jade.....haha
okim ...Co by niebylo...waga ...
Witam po dlugiej nieobecnosci....
Witam drogie Panie...Oj dlugo...
Witam...7 dzień
Witam,jestem nowa na tym port...
waga schowana, atak na centymetr
Schowałam wagę. Nie będę się ...
Lecimy dalej z tym koksem.
Dziś mała załamka - jak to je...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: