oceń
Ocena:

2011-01-11

Kilka rad jak zrzucić parę kilogramów bez nadmiernego wysiłku

Każdemu z nas z pewnością przytrafiła się kiedyś sytuacja, że zapragnął zrzucić choć jeden kilogram. Jeśli męczy nas fakt, że tu i ówdzie pojawiły się kłopotliwe fałdki, a brakuje nam siły na intensywny trening i dietę, możemy zacząć od drobnych kroków, które nam pomogą zadbać o swój atrakcyjny wygląd.


(1)

Po pierwsze – gotuj wygodniej

Częstym błędem jaki popełniamy jest niewłaściwe przygotowywanie posiłków. Smażymy w dużej ilości tłuszczu, gotujemy zbyt długo, wytracając wszystkie wartości składników. Tymczasem, aby upichcić smaczny, zdrowy i małokaloryczny posiłek, wystarczy kilka prostych trików. Po pierwsze do pieczenia mięsa warto użyć rękawa foliowego, który pozwoli nam otrzymać pyszne jedzenie bez użycia jakiegokolwiek tłuszczu. Innym doskonałym rozwiązaniem jest patelnia grillowa, która sprawia, że smażone na niej potrawy wytapiają swój tłuszcz, zamiast go wchłaniać. Warzywa takie jak brokuły, fasolka, marchewka możemy przygotować na parze bez zanurzania w osolonej wodzie. Dzięki temu zachowują witaminy i nie stają się kaloryczną breją.

Po drugie – wysypiaj się

Dobry sen to najlepszy lek – tak mawiały nasze babcie. I miały świętą rację, ponieważ podczas snu nasz organizm zużywa energię z naszego tłuszczyku, o ile oczywiście nie jemy przed zaśnięciem i kładziemy się o właściwej porze, tj. nie później niż o północy. Rano wstajemy wypoczęci, mamy więcej energii, co motywuje nas do ruchu i sprawia, że nie czujemy się tak bardzo głodni jak wtedy, gdy się nie wyśpimy.

Po trzecie – ruszaj się

Nasze mięśnie potrzebują ruchu, bez niego jesteśmy ociężali, ospali i po prostu leniwi. Nie musimy od razu biec na siłownię i pocić się niemiłosiernie. Warto zadbać o to, by stopniowo zwiększać wysiłek. Możemy spacerować, jeździć na rowerze. Zrezygnujmy z windy i wybierzmy schody, a rano zróbmy małą gimnastykę – od razu nabierzemy energii i ochoty na aktywne spędzenie dnia.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    oliza

    po czwarte - pij czerwoną herbatę pu erh w postaci Irving Tea SPA perfect slim, która zawiera zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała. Charakterystyczny smak Pu-erh łagodzi mieszanka owoców i naturalnych aromatów, m.in. czarnej porzeczki, hibiskusa, jabłka, dzikiej róży, grejpfruta i pomarańczy.

    27-01-2011 16:24:08

  • zgłoś naruszenie

    Maria36

    Bardzo proszę o jadłospis na kilka dni.

    25-07-2011 13:55:43

  • zgłoś naruszenie

    iza

    to jest ok

    01-05-2012 15:08:14

Polecane artykuły

  • Jak nie przytyć, jadając na mieście

    Wizyty w restauracji to dla wszystkich ogromna przyjemność - dobre jedzenie i brak konieczności zmywania góry talerzy ucieszą każdego. Jednak smakowite dania, którymi lubimy się zajadać nie zawsze są dobre dla naszej sylwetki, zwłaszcza, gdy jest to tłuste spaghetti z sosem...

    czytaj

    Jeśli chcemy uniknąć nadmiernych kilogramów, starajmy się jeść dania, w których głównym składnikiem jest chude mięso i warzywa.
  • Jak nie przytyć w święta?

    Kiedy jesteśmy na diecie lub rozpoczynamy odchudzanie, zakładamy, że wytrwamy do końca planowanego czasu. Jednak, kiedy w najbliższej perspektywie znajdują się święta, czeka nas ogromna próba silnej woli. Jak sobie poradzić, by Nowego Roku nie witać z kilkoma nadprogramowymi...

    czytaj

    Święta to czas próby dla wszystkich na diecie, ale umiar pozwoli nam ją przejść bez problemów.
  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
  • Jak wytrzymać na diecie w trakcie urlopu?

    Urlop to okres beztroski, podczas którego staramy się zapominać o problemach i kłopotach dnia codziennego. Czekamy na niego z utęsknieniem cały rok, kiedy w końcu przychodzi, przepełnia nas energia i chęć do robienia rzeczy, na które podczas pracy nie mieliśmy czasu. Jeżeli...

    czytaj

    Na wakacjach jesteśmy narażeni na różne kulinarne pokusy.
  • Dieta karmiącej mamy

    Każda mama wie, że w okresie karmienia piersią należy szczególnie uważać na diecie. Musimy dostarczyć jak najwięcej składników odżywczych sobie i naszemu maleństwu. Często słyszymy, że trzeba wówczas jeść za dwoje. Jednak jest to zgubne stwierdzenie zarówno dla...

    czytaj

    Karmiąca mama powinna dostarczać sobie niezbędnych składników pokarmowych.
kisiel
kisiel

Rodzaj deseru o galaretowatej konsystencji, składający się z cukru, wody oraz mąki ziemniaczanej.

wino białe wytrawne
wino białe wytrawne

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

Jajko
Jajko

Jajko kurze.

kabanosy
kabanosy

Rodzaj długiej, cienkiej kiełbasy z mięsa wieprzowego, wołowego lub drobiowego.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: