Każdemu z nas z pewnością przytrafiła się kiedyś sytuacja, że zapragnął zrzucić choć jeden kilogram. Jeśli męczy nas fakt, że tu i ówdzie pojawiły się kłopotliwe fałdki, a brakuje nam siły na intensywny trening i dietę, możemy zacząć od drobnych kroków, które nam pomogą zadbać o swój atrakcyjny wygląd.
Po pierwsze – gotuj wygodniej
Częstym błędem jaki popełniamy jest niewłaściwe przygotowywanie posiłków. Smażymy w dużej ilości tłuszczu, gotujemy zbyt długo, wytracając wszystkie wartości składników. Tymczasem, aby upichcić smaczny, zdrowy i małokaloryczny posiłek, wystarczy kilka prostych trików. Po pierwsze do pieczenia mięsa warto użyć rękawa foliowego, który pozwoli nam otrzymać pyszne jedzenie bez użycia jakiegokolwiek tłuszczu. Innym doskonałym rozwiązaniem jest patelnia grillowa, która sprawia, że smażone na niej potrawy wytapiają swój tłuszcz, zamiast go wchłaniać. Warzywa takie jak brokuły, fasolka, marchewka możemy przygotować na parze bez zanurzania w osolonej wodzie. Dzięki temu zachowują witaminy i nie stają się kaloryczną breją.
Po drugie – wysypiaj się
Dobry sen to najlepszy lek – tak mawiały nasze babcie. I miały świętą rację, ponieważ podczas snu nasz organizm zużywa energię z naszego tłuszczyku, o ile oczywiście nie jemy przed zaśnięciem i kładziemy się o właściwej porze, tj. nie później niż o północy. Rano wstajemy wypoczęci, mamy więcej energii, co motywuje nas do ruchu i sprawia, że nie czujemy się tak bardzo głodni jak wtedy, gdy się nie wyśpimy.
Po trzecie – ruszaj się
Nasze mięśnie potrzebują ruchu, bez niego jesteśmy ociężali, ospali i po prostu leniwi. Nie musimy od razu biec na siłownię i pocić się niemiłosiernie. Warto zadbać o to, by stopniowo zwiększać wysiłek. Możemy spacerować, jeździć na rowerze. Zrezygnujmy z windy i wybierzmy schody, a rano zróbmy małą gimnastykę – od razu nabierzemy energii i ochoty na aktywne spędzenie dnia.
oliza
po czwarte - pij czerwoną herbatę pu erh w postaci Irving Tea SPA perfect slim, która zawiera zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała. Charakterystyczny smak Pu-erh łagodzi mieszanka owoców i naturalnych aromatów, m.in. czarnej porzeczki, hibiskusa, jabłka, dzikiej róży, grejpfruta i pomarańczy.
27-01-2011 16:24:08
Lubią to:
Maria36
Bardzo proszę o jadłospis na kilka dni.
25-07-2011 13:55:43
Lubią to:
iza
to jest ok
01-05-2012 15:08:14
Lubią to: