oceń
Ocena:

2011-01-11

Kilka rad jak zrzucić parę kilogramów bez nadmiernego wysiłku

Każdemu z nas z pewnością przytrafiła się kiedyś sytuacja, że zapragnął zrzucić choć jeden kilogram. Jeśli męczy nas fakt, że tu i ówdzie pojawiły się kłopotliwe fałdki, a brakuje nam siły na intensywny trening i dietę, możemy zacząć od drobnych kroków, które nam pomogą zadbać o swój atrakcyjny wygląd.


(1)

Po pierwsze – gotuj wygodniej

Częstym błędem jaki popełniamy jest niewłaściwe przygotowywanie posiłków. Smażymy w dużej ilości tłuszczu, gotujemy zbyt długo, wytracając wszystkie wartości składników. Tymczasem, aby upichcić smaczny, zdrowy i małokaloryczny posiłek, wystarczy kilka prostych trików. Po pierwsze do pieczenia mięsa warto użyć rękawa foliowego, który pozwoli nam otrzymać pyszne jedzenie bez użycia jakiegokolwiek tłuszczu. Innym doskonałym rozwiązaniem jest patelnia grillowa, która sprawia, że smażone na niej potrawy wytapiają swój tłuszcz, zamiast go wchłaniać. Warzywa takie jak brokuły, fasolka, marchewka możemy przygotować na parze bez zanurzania w osolonej wodzie. Dzięki temu zachowują witaminy i nie stają się kaloryczną breją.

Po drugie – wysypiaj się

Dobry sen to najlepszy lek – tak mawiały nasze babcie. I miały świętą rację, ponieważ podczas snu nasz organizm zużywa energię z naszego tłuszczyku, o ile oczywiście nie jemy przed zaśnięciem i kładziemy się o właściwej porze, tj. nie później niż o północy. Rano wstajemy wypoczęci, mamy więcej energii, co motywuje nas do ruchu i sprawia, że nie czujemy się tak bardzo głodni jak wtedy, gdy się nie wyśpimy.

Po trzecie – ruszaj się

Nasze mięśnie potrzebują ruchu, bez niego jesteśmy ociężali, ospali i po prostu leniwi. Nie musimy od razu biec na siłownię i pocić się niemiłosiernie. Warto zadbać o to, by stopniowo zwiększać wysiłek. Możemy spacerować, jeździć na rowerze. Zrezygnujmy z windy i wybierzmy schody, a rano zróbmy małą gimnastykę – od razu nabierzemy energii i ochoty na aktywne spędzenie dnia.
 

Oceń artykuł:

Skomentuj

generuj nowy kod

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    oliza

    po czwarte - pij czerwoną herbatę pu erh w postaci Irving Tea SPA perfect slim, która zawiera zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, co wpływa na redukcję masy ciała. Charakterystyczny smak Pu-erh łagodzi mieszanka owoców i naturalnych aromatów, m.in. czarnej porzeczki, hibiskusa, jabłka, dzikiej róży, grejpfruta i pomarańczy.

    27-01-2011 16:24:08

  • zgłoś naruszenie

    Maria36

    Bardzo proszę o jadłospis na kilka dni.

    25-07-2011 13:55:43

  • zgłoś naruszenie

    iza

    to jest ok

    01-05-2012 15:08:14

Polecane artykuły

  • Produkty przyspieszające przemianę materii

    Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to...

    czytaj

    Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
  • Typy otyłości

    Kiedy dotyka nas problem nadwagi i widzimy, że w niektórych miejscach nabraliśmy więcej ciała, mówimy, że jesteśmy otyli. Jednak wielu z nas nie wie, że są różne typy otyłości. Zanim rozpoczniemy jakiekolwiek działania odchudzające, powinniśmy się zorientować, do jakiego...

    czytaj

    Aby zacząć skuteczne odchudzanie, warto dowiedzieć się, jaki typ otyłości nas charakteryzuje.
  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Masło czy margaryna - co jest zdrowsze?

    Do niedawna jedynym kryterium wyboru czym posmarować sobie kanapkę były smak i konsystencja. Jedni woleli rozkoszować się pełnią śmietankowego smaku, choć trzeba było poczekać, by twarda kostka masła trochę rozmiękła. Inni, bardziej niecierpliwi, sięgali po margarynę. Obecnie, gdy zagrożenie...

    czytaj

    Smażenie na maśle powoduje wydzielanie szkodliwych substancji.
  • Domowy fitness - sposoby na płaski brzuch

    Płaski brzuch to marzenie każdej z nas. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak świadomość, że możemy bez problemu założyć mocno przylegającą bluzkę czy dopasowaną sukienkę. Brak fałdek przy siadaniu czy podczas schylania to dodatkowy atut, który wzmacnia pewność siebie. Jednak jak...

    czytaj

    Płaski brzuch ucieszy każdą z nas, ale by osiągnąć ten efekt, musimy regularnie ćwiczyć.
polędwica drobiowa
polędwica drobiowa

Rodzaj wędliny drobiowej.

chleb żytni razowy
chleb żytni razowy

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki żytniej i razowej.

Mleko w proszku odtłuszczone
Mleko w proszku odtłuszczone

Rodzaj produktu mlecznego otrzymywanego poprzez odparowanie odtłuszczonego mleka krowiego.

jade.....haha
okim ...Co by niebylo...waga ...
Witam po dlugiej nieobecnosci....
Witam drogie Panie...Oj dlugo...
Witam...7 dzień
Witam,jestem nowa na tym port...
waga schowana, atak na centymetr
Schowałam wagę. Nie będę się ...
Lecimy dalej z tym koksem.
Dziś mała załamka - jak to je...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: