oceń
Ocena:

2011-09-08

Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej budowie. Niekiedy jednak dieta i ćwiczenia nie działają tak szybko, jakbyśmy chciały i mimo podjętych wysiłków prawie nie chudniemy. Wynika to z faktu, że na nasz wygląd mają wpływ hormony. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Morfodieta!

Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
(1)

Kieliszek, jabłko, gruszka, piłka…

Podstawowym krokiem, który powinnyśmy podjąć w przypadku morfodiety, jest analiza swojego typu budowy. Wyróżnia się ich cztery rodzaje:
• jabłko,
• gruszka,
• piłka,
• kieliszek.

Jabłko

Osoby należącego do pierwszej grupy mają przede wszystkim problem z odstającym brzuszkiem oraz brakiem talii. W tym przypadku za taki efekt odpowiada nadmiar kortyzolu, który przyczynia się do podniesienia poziomu stężenia kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie do przybierania na masie. Aby móc skutecznie schudnąć potrzebna jest nam zbilansowana dieta składająca się w większości z produktów zawierających dużo błonnika, czyli świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistego pieczywa. Do potraw warto również dodawać siemię lniane, które przyspieszy i ureguluje przemianę materii. Konieczne jest picie dużych ilości wody, co najmniej 2, 3 litry dziennie.
Na naszej liście produktów zakazanych powinny znaleźć się słodycze, alkohol, a także tłuste potrawy.
Nową dietę warto również wesprzeć treningiem, w którym powinnyśmy przede wszystkim postawić na ćwiczenia aerobowe, w szczególności na bieganie, jazdę na rowerze lub zajęcia fitness.

Gruszka

Właścicielki figury gruszki mają drobną budowę górnych partii ciała, problematyczne są rejony dolne, czyli biodra, pośladki oraz uda. Dodatkowo pojawia się również kwestia uporczywego cellulitu. Przyczyną tego jest nadmiar estrogenu.
Rozwiązaniem dla gruszek jest dieta składająca się z lekkich potraw składających się z chudego mięsa, ryb, pieczywa pełnoziarnistego, dużej ilości warzyw i owoców. Dodatkowo dobrze jest pić dużo wody. Niestety konieczne jest ograniczenie takich przysmaków jak słodycze oraz napoje gazowane.
Gruszki powinny także ćwiczyć, stawiając głównie na trening dolnych partii ciała oraz np. treningi interwałowe.

Piłka

Piłka to najbardziej problematyczny typ figury. Tłuszczyk osadza się w tym przypadku w biuście, okolicach brzucha i biodrach. Osoby o tej budowie ciała mają także skłonności do szybkiego tycia, mają zwiększone łaknienie, zaparcia, zła kondycja skóry. Przyczyną tych problemów są najczęściej problemy z tarczycą, dlatego koniecznie powinno się udać do endokrynologa.
Dieta piłek to przede wszystkim produkty bogate w potas takiego jak warzywa (sałata, pomidory, ogórki, pietruszka), za konieczne jest ograniczeni sodu, czyli produktów o dużej zawartości soli takich jak wędzone wędliny, sery, przekąski słone.
Ćwiczenia wskazane dla piłek to przede wszystkim aeroby, czyli bieganie lub nornic walking.

Kieliszek

Właścicielki figury typu kieliszek mają przede wszystkim mocną budowę górnych partii ciała, czyli szerokie ramiona, duży biust, masywny korpus. Za taki typ figury odpowiedzialne są androgeny oraz kortyzol, które w tym przypadku są produkowane w nadmiarze.
Dieta kieliszków to przede wszystkim regularne, niewielkie posiłki. Konieczne jest ograniczenie tłustych potraw i zwiększenie ilości warzyw, w szczególności strączkowych. Całość należy wesprzeć piciem dużych ilości wody oraz zielonej herbaty, a także mięty.
Zalecany trening to przede wszystkim ćwiczenia górnych partii ciała oraz ogólne treningi poprawiające sylwetkę i kondycję takie jak pilates, yoga, TBC.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Szpinak - zielony skarb natury

    Wielu z nas zapewne kojarzy szpinak z czasów dzieciństwa, kiedy to w przedszkolu byliśmy przymuszani do zjedzenia z talerza czegoś, co swoim wyglądem przypominało zielone błoto. Trauma ta mogła nas na długie lata zniechęcić do jednego z najsmaczniejszych produktów. Tajemnica...

    czytaj

    Szpinak to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo.
  • Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

    Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje...

    czytaj

    Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
  • Stretching – zwiększ sprawność swoich mięśni

    Idąc na siłownię, aerobik lub do klubu fitness, myślimy głównie o spaleniu tkanki tłuszczowej. Jednak, aby przygotować swoje ciało do intensywnego treningu, powinniśmy pomyśleć o rozciąganiu. Pozwoli nam to przede wszystkim efektywniej ćwiczyć oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Dlatego...

    czytaj

    Stretching to idealne ćwiczenia na zwiększenie elastyczności Twoich mięśni.
  • Jak uzyskać płaski brzuch, czyli Aerobiczna 6 Weidera

    Wiosna nadeszła, a Twój brzuch wygląda jak sflaczała opona? Fałdki i miękkość doprowadzają Cię do szału? Czas wreszcie wziąć się za siebie i odzyskać to, co naszemu ciału należało się od dawne, czyli piękną, smukłą sylwetkę. Wiele z nas odpowie, że próbowała już wszystkiego, a...

    czytaj

    Aerobiczna 6 Weidera to idealne rozwiązanie dla wszystkich marzących o płaskim i wyrzeźbionym brzuchu.
  • fast food odchudzony

    Jemy szybko, w biegu, na stojąco, zajęci rozmową, nie skupiamy się na posiłkach. Potrawy nie są dokładnie przeżuwane, porcje ogromne, sporo tłuszczu i cukrów, mało wartościowych składników. Tak wygląda przeciętny posiłek XXI wieku. Coraz częściej jadamy poza domem. Wybieramy...

    czytaj

    fast food odchudzony
Mleko w proszku pełne
Mleko w proszku pełne

Rodzaj produktu mlecznego otrzymywanego poprzez odparowanie mleka krowiego.

Jabłka w kruchym cieście
Jabłka w kruchym cieście

Jabłka zapiekane w kruchym cieście.

Babka biszkoptowa
Babka biszkoptowa

Rodzaj lekkiego ciasta biszkoptowego.

makaron
makaron

Produkt spożywczy wyrabiany z mąki, wody i jaj.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: