oceń
Ocena:

2011-09-08

Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej budowie. Niekiedy jednak dieta i ćwiczenia nie działają tak szybko, jakbyśmy chciały i mimo podjętych wysiłków prawie nie chudniemy. Wynika to z faktu, że na nasz wygląd mają wpływ hormony. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Morfodieta!

Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
(1)

Kieliszek, jabłko, gruszka, piłka…

Podstawowym krokiem, który powinnyśmy podjąć w przypadku morfodiety, jest analiza swojego typu budowy. Wyróżnia się ich cztery rodzaje:
• jabłko,
• gruszka,
• piłka,
• kieliszek.

Jabłko

Osoby należącego do pierwszej grupy mają przede wszystkim problem z odstającym brzuszkiem oraz brakiem talii. W tym przypadku za taki efekt odpowiada nadmiar kortyzolu, który przyczynia się do podniesienia poziomu stężenia kwasów tłuszczowych, a co za tym idzie do przybierania na masie. Aby móc skutecznie schudnąć potrzebna jest nam zbilansowana dieta składająca się w większości z produktów zawierających dużo błonnika, czyli świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistego pieczywa. Do potraw warto również dodawać siemię lniane, które przyspieszy i ureguluje przemianę materii. Konieczne jest picie dużych ilości wody, co najmniej 2, 3 litry dziennie.
Na naszej liście produktów zakazanych powinny znaleźć się słodycze, alkohol, a także tłuste potrawy.
Nową dietę warto również wesprzeć treningiem, w którym powinnyśmy przede wszystkim postawić na ćwiczenia aerobowe, w szczególności na bieganie, jazdę na rowerze lub zajęcia fitness.

Gruszka

Właścicielki figury gruszki mają drobną budowę górnych partii ciała, problematyczne są rejony dolne, czyli biodra, pośladki oraz uda. Dodatkowo pojawia się również kwestia uporczywego cellulitu. Przyczyną tego jest nadmiar estrogenu.
Rozwiązaniem dla gruszek jest dieta składająca się z lekkich potraw składających się z chudego mięsa, ryb, pieczywa pełnoziarnistego, dużej ilości warzyw i owoców. Dodatkowo dobrze jest pić dużo wody. Niestety konieczne jest ograniczenie takich przysmaków jak słodycze oraz napoje gazowane.
Gruszki powinny także ćwiczyć, stawiając głównie na trening dolnych partii ciała oraz np. treningi interwałowe.

Piłka

Piłka to najbardziej problematyczny typ figury. Tłuszczyk osadza się w tym przypadku w biuście, okolicach brzucha i biodrach. Osoby o tej budowie ciała mają także skłonności do szybkiego tycia, mają zwiększone łaknienie, zaparcia, zła kondycja skóry. Przyczyną tych problemów są najczęściej problemy z tarczycą, dlatego koniecznie powinno się udać do endokrynologa.
Dieta piłek to przede wszystkim produkty bogate w potas takiego jak warzywa (sałata, pomidory, ogórki, pietruszka), za konieczne jest ograniczeni sodu, czyli produktów o dużej zawartości soli takich jak wędzone wędliny, sery, przekąski słone.
Ćwiczenia wskazane dla piłek to przede wszystkim aeroby, czyli bieganie lub nornic walking.

Kieliszek

Właścicielki figury typu kieliszek mają przede wszystkim mocną budowę górnych partii ciała, czyli szerokie ramiona, duży biust, masywny korpus. Za taki typ figury odpowiedzialne są androgeny oraz kortyzol, które w tym przypadku są produkowane w nadmiarze.
Dieta kieliszków to przede wszystkim regularne, niewielkie posiłki. Konieczne jest ograniczenie tłustych potraw i zwiększenie ilości warzyw, w szczególności strączkowych. Całość należy wesprzeć piciem dużych ilości wody oraz zielonej herbaty, a także mięty.
Zalecany trening to przede wszystkim ćwiczenia górnych partii ciała oraz ogólne treningi poprawiające sylwetkę i kondycję takie jak pilates, yoga, TBC.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Co zrobić, kiedy brakuje nam motywacji do odchudzania?

    Silna wola przy odchudzaniu to już oklepany temat. Wszyscy pragniemy mieć idealne ciała i jednocześnie rozkoszować małymi grzeszkami. Jednak, co zrobić, kiedy wysiłek wydaje nam zbyt dużą ceną wymarzonych efektów? Musimy znaleźć w sobie siłę, aby przemóc to uczucie. Łatwo...

    czytaj

    Gdy obieramy sobie nierealne cele lub wybieramy zbyt ciężką dietę, szybko się zniechęcamy.
  • Pączki

    Znacie tego okrągłego Pana w brązowym garniturze…a co on ma w środku? Same słodkości – dżemy, różę, konfitury, budynie, likiery, ser…Nie można mu się oprzeć, nie powinno się obok niego przechodzić obojętnie, zwłaszcza w Tłusty Czwartek. Stare porzekadło mówi,...

    czytaj

    Pączki
  • Jabłko właściwości

    Hipokrates powiedział, „Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem”. Czy starożytny myśliciel miał rację? Jakie jego maksyma ma zastosowanie dzisiaj, kiedy coraz częściej zachodzimy do apteki w poszukiwaniu cudownego panaceum na wszelakie...

    czytaj

    Jabłko
  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Taniec sposobem na odchudzanie

    Istnieje wiele sposobów na to, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, jednym z nich jest taniec. Taniec to połączenie przyjemności z pożytecznością, taniec dostarcza pozytywnych emocji, a wraz z nim tracimy zbędny tłuszczyk nagromadzony poprzez nieracjonalne żywienie. Od...

    czytaj

    Taniec to przyjemny sposób na zrzucenie kilku kilogramów.
Brzoskiwinie w syropie
Brzoskiwinie w syropie

Owoce brzoskwini w zalewie z syropu.

Piernik z bakaliami
Piernik z bakaliami

Rodzaj ciasta robionego z mąki pszennej, żytniej, karmelizowanego cukru, cynamonu, goździków oraz jajek i mleka.

olej rzepakowy
olej rzepakowy

Produkt spożywczy otrzymywany z rzepaku.

napoleonka
napoleonka

Rodzaj ciastka składającego się z ciasta francuskiego i kremu waniliowego.

Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...
Zaczynam
Troche zwlekalam ale czas sie...
Wstrząs
HejTak dawno mnie tutaj nie b...
Witam was :)
Witam was :)
Milena
hej dziewczyny! Mam na im...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: