oceń
Ocena:

2011-07-26

Najlepsze jedzenie na dobry sen

Kto z nas nie zna tego uczucia, kiedy wstajemy rano i czujemy się jakby właśnie przejechał po nas czołg. Co jest temu winne? Oczywiście poza nieodpowiednimi godzinami snu czy stresem, odpowiedzialna za to jest nasza dieta. Konieczne jest to, aby jeść regularnie i nie objadać się na noc. Co jednak, jeśli przestrzegamy tych zasad, ale kładziemy się głodne i nadal się nie wysypiamy? Oto kilka metod, które pozwolą nam pozbyć się tego problemu.

Pamiętajmy, że na nasz dobry sen wpływa szczególnie to, co jemy przed pójściem do łóżka. Nie zapominajmy jednak o prawidłowej diecie w ciągu dnia oraz aktywności fizycznej.
(1)

Popcorn

Popcorn kojarzy nam się bardziej z kinem oraz wieczornymi seansami filmowymi niż ze zdrową żywnością. Nic dziwnego, kupując go lub przyrządzając w domu, dodajemy do niego tłuszcz i spore ilości soli. Tymczasem popcorn przyrządzony bez tych elementów dostarczy naszemu organizmowi tryptofan aminokwasu, który wzmacnia wydzielanie się neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za dobry sen, jakim jest serotonina. Dlatego zamiast zagryzać głód tuczącymi przekąskami, zdecydujmy się na popcorn.

Miód

Czasem, aby nastawić nasz organizm na właściwą porę snu, potrzebujemy cukru. Niestety nie oznacza to, że na dobry sen najlepsze są ciasteczka i szklanka mleka. Zamiast zajadać się słodyczami, które raczej nie pozwolą nam głęboko usnąć, poratujmy się miodem. Możemy sobie na wieczór przygotować szklankę wody z miodem i cytryną lub dodajmy do ziołowej herbaty. Sprawi, że na pewno będzie nam się przyjemniej zasypiało.

Suszone owoce

Suszone owoce to kolejna alternatywa dla słodyczy. Dostarczą nam sporą dawkę antyoksydantów, a dodatkowo uzupełnią brakujący cukier. Starajmy się wybierać te mniej kaloryczne, czyli żurawinę czy morele, ewentualnie rodzynki lub śliwki. Mała garstka wystarczy, nie przesadzajmy z ilością.

Herbata rumiankowa

Czasem, aby spokojnie i głęboko usnąć, potrzebujemy się wyciszyć i ukoić nerwy. Nic nie sprawdza się lepiej niż relaks przy kubku ziołowej herbaty, w szczególności rumiankowej. Sprawi, że całkowicie się wyciszymy i odprężymy, a dodatkowo zwiększy naszą senność, podwyższając temperaturę organizmu. Słodkich snów!
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

    Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i...

    czytaj

    Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
  • Jak nie przytyć, jadając na mieście

    Wizyty w restauracji to dla wszystkich ogromna przyjemność - dobre jedzenie i brak konieczności zmywania góry talerzy ucieszą każdego. Jednak smakowite dania, którymi lubimy się zajadać nie zawsze są dobre dla naszej sylwetki, zwłaszcza, gdy jest to tłuste spaghetti z sosem...

    czytaj

    Jeśli chcemy uniknąć nadmiernych kilogramów, starajmy się jeść dania, w których głównym składnikiem jest chude mięso i warzywa.
  • Jak zadbać o zdrowe odżywianie dzieci w roku szkolnym

    Wakacje dobiegły końca, a wraz z nadejściem szkolnego czasu, zmniejszy się również kontrola tego, co spożywają nasze pociechy. Jednak pilnowanie, aby otrzymywały one odpowiednie posiłki, jest dla nas koniecznością. Dzieci często nie chcą jeść śniadań w domu, a szkolne bufety kuszą...

    czytaj

  • Dobre nawyki żywieniowe

    Nawyki żywieniowe wynosimy z dzieciństwa. Od najmłodszych lat powinny nam zostać wpojone dobre przyzwyczajenia dotyczące zdrowego odżywania. Małemu dziecku najłatwiej jest zaszczepić pewne reguły i zasady, które będzie z konsekwencją stosował w dorosłym życiu. 

    czytaj

    Zdrowe nawyki żywieniowe wynosimy z domu rodzinnego.
  • 5 sposobów - jak uzyskać i utrzymać złocistą opaleniznę

    To, co najbardziej kochamy w lecie, to oczywiście chwile spędzone w słonecznych promieniach. Pięknie opalona, brązowa skóra dodaje nam uroku i pewności siebie, a także wysmukla naszą sylwetkę. Możemy wówczas pokazać więcej ciała, ubierając ulubione letnie sukienki i...

    czytaj

    Pamiętajmy, że piękna opalenizna to efekt odpowiedniej pielęgnacji, ale również rozważnego opalania. Opalając się regularnie, ale krótko, chronimy skórę i zapewniamy jej atrakcyjny wygląd na dłużej.
sandacz świeży
sandacz świeży

Ryba z rodziny okoniowatych.

Awokado
Awokado

Owoc, zwany również gruszką awokado, jest jednonasienną jagodą kształtu gruszkowatego, o zielonej skórze Zawiera tłusty, kremowozielonkawy miąższ.

Śliwka
Śliwka

Owalny owoc o delikatnej fioletowej barwie, bardzo słodkim miąższu i cienkiej skórce.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: