oceń
Ocena:

2014-09-28

Odchudzanie - poradnik

Odchudzanie to żmudny proces wielu zmian w naszym trybie życia, poglądach na żywność i aktywność fizyczną. Jedni powiedzą po co się odchudzać, inni, że ciągle są na diecie, a jeszcze inni, że najważniejszy jest racjonalizm. A co jeśli naszą filozofię życiową chcemy przekłuć na sukces? Długoterminowy z dużym efektem. 

Odchudzanie - poradnik
(1)

Zacznijmy od początku. Dobry plan. Jest to coś, co przydaje się wszędzie, nie tylko przy odchudzaniu czy diecie, ale w codziennym życiu. Ustal sobie co pragniesz osiągnąć, do czego zmierzasz. Ważne, żeby te osiągnięcia były możliwe do spełnienia. Nie ma nic gorszego niż zawód, kiedy nie osiągnęło się tego, czego pragnęliśmy. Dobry plan zawiera tez sposób, w jaki ów cel chcemy osiągnąć. Przy odchudzaniu warto wspomóc się aktywnością fizyczna, bo tylko dzięki niej nasza walka o piękną sylwetkę będzie miała sens.

Trzymanie się zasad. Po to są zasady, żeby ich przestrzegać. Każde odstępstwo od zasady powoduje, że zaczynamy bardziej się uginać. Innymi słowy – zjemy zakazany batonik raz, to kolejnym razem sięgniemy po niego chętniej. Sztuką jest wytrwać w postanowieniu, ale to też ćwiczenie charakteru. Silna wola przydaje się w trudach walki z kilogramami. Konsekwencja stanowi klucz do sukcesu. Niektórym ludziom trudno o konsekwencję w działaniu.

Weryfikacja założeń. Po kilku tygodniach okazuje się, że cały czas chodzimy głodni, dieta nam nie odpowiada, a zestaw ćwiczeń polecanych przez trenera nie spełnia naszych oczekiwań. Pora na przeformułowanie założeń planu i naniesienie poprawek. To ważny moment, może dla niektórych wyczekiwany, aby zmienić, co jest niekorzystne i zamienić na coś, co będzie dobre. Warto się zastanowić nad pewnymi kwestiami, aby nie popełnić błędu.

Zakończenie. Każdy etap ma swój początek i koniec, do którego się dąży. Jeżeli efekt został osiągnięty, można zrezygnować z założeń naniesionych na początku, albo je zmienić tak, aby pasowały do nowego, odmienionego życia.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    marzenaK

    Ja stosuje dietę Limvena. Niskokaloryczna. Koktajle odżywcze z białka serwatkowego w zastępstwie niektórych posiłków. Wydaje się że ograniczenia kaloryczne za dnia są rygorystyczne. Organizm jednak po kilku dniach się przyzwyczaja za sprawą koktajli. Motywujące jest to że waga znacznie spada. Polecam

    14-01-2015 12:15:44

  • zgłoś naruszenie

    KingaUHER

    JEDZENIE = ŻYCIE! *****

    PRAWIDŁOWA BIOLOGICZNIE, PROZDROWOTNA METODA ODŻYWIANIA:
    Tzw. dla współczesnego człowieka powinna akceptować wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone reguły. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; krew, wydzieliny, wydaliny, pierwiastki włosa, jest to absolutnie niemożliwe.

    WTEDY MOŻNA TYLKO PRZERZUCAĆ SIĘ PSEUDO REGUŁAMI:
    Na węch i czucie, również przypuszczenia. Kto zada sobie trud i zbada jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na rodzaje białek itd. to wyniki dla wszystkich ludzi są niemal identyczne ew. drobna skala technicznego błędu.

    A WIĘC; PRZY ZWALCZANIU WSZELKICH CHORÓB / OTYŁOŚCI, RÓWNIEŻ CUKRZYCY TYPU 2, WAŻNA JEST WIEDZA:
    Klasyfikująca pożywienie na kategorie uwzględniające zawartość tłuszczów, NISKICH WĘGLOWODANÓW, WYSOKICH WĘGLOWODANÓW; tj. tych które sprzyjają powstawaniu otyłości i cukrzycy typu 2, a które nie, oraz pozostałych składników. Stosunkowo prostym jest zaznajomić się z tabelami pożywienia wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO TJ. IŻ PRODUKTU. To wystarcza, aby samemu decydować o łatwym doborze składników swojej diety, co stanowi na szczęście, rozwiązanie trudnego problemu dotyczącego zwalczania obu chorób. Lekarz rodzinny jednoznacznie, też nam to potwierdzi.

    14-12-2015 20:43:10

Polecane artykuły

  • Jak szybko schudnąć 5 kilogramów

    Kto dzisiaj nie chciałby schudnąć? Jest już jesień, nie chce nam się zbytnio wychodzić z domu, słodycze i kaloryczne potrawy smakują nam coraz bardziej, a siłownia wydaje się zbyt daleka, by poświęcić na nią czas. Nic dziwnego, że, niczym misie, zbieramy zapasy tłuszczu i szykujemy się do...

    czytaj

    5 kilogramów do stracenia to całkiem spore wyzwanie, ale odchudzając się w odpowiedni sposób, osiągniesz to szybciej niż mylisz.
  • 5 dietetycznych przekąsek, które możesz zjeść w biegu

    Często brakuje nam czasu na prawidłowe odżywianie. W pracy i na uczelni jesteśmy zabiegani, a gdy dopadnie nas głód, zadowalamy się batonikiem kupionym w kiosku lub automacie. Jednak takie węglowodany mogą jedynie nam zaszkodzić. Co zatem zjeść, żeby móc szybko wrócić do...

    czytaj

    Orzechy włoskie to świetna przekąska, która nie tylko pomoże Ci uzyskać figurę marzeń, ale również zapewni doskonałą pamięć i koncentrację.
  • Baw się na basenie i wysmuklaj ciało!

    Słoneczna pogoda to idealna okazja do weekendowego wypoczynku. Szczególnie w upalne dni marzy nam się wielki basen, leżak i drink z palemką. Pływanie to doskonała dla naszej sylwetki forma aktywności, woda masuje nasze mięśnie, a my oddając się przyjemności, chudniemy. Każde wyjście na...

    czytaj

    Pływanie to nie tylko świetny sposób na relaks, to również szansa na zdobycie idealnej sylwetki.
  • hCG - hormon na schudnięcie?

    Zupki w proszku, gotowe koktajle, godzinne spożywanie jednego posiłku czy tabletki z tasiemcem to kuriozalne przykłady obecnej mody na „szybkie odchudzanie”. Świadomość, jak wiele ludzie są w stanie zrobić dla osiągnięcia szczupłej sylwetki, bez konieczności regularnych ćwiczeń,...

    czytaj

    Połączenie hormonu hCG i restrykcyjnej diety może się okazać zbyt ryzykowne i zamiast schudnąć, możemy narazić się niebezpieczne skutki.
  • Antykoncepcja hormonalna a masa ciała

    Antykoncepcja hormonalna jest od ponad 40 lat najpopularniejszą metodą zapobiegania niechcianej ciąży. Tabletka antykoncepcyjna wynaleziona przez amerykańskich badaczy, stała się moda w początkach lat 60 XX wieku. Początkowo zawierała dużą dawkę hormonów, przez co jej stosowanie mogło...

    czytaj

    Antykoncepcja hormonalna nie wpływa na masę ciała.
tuńczyk w sosie własnym
tuńczyk w sosie własnym

Rozdrobnione filety z tuńczyka w wodnej zalewie.

Jabłka w kruchym cieście
Jabłka w kruchym cieście

Jabłka zapiekane w kruchym cieście.

Pieczywo tostowe
Pieczywo tostowe

Rodzaj pieczywa przeznaczonego głównie do podpiekania w tosterze.

fistaszki
fistaszki

Orzechy ziemne w łupinie.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: