oceń
Ocena:

2010-07-06

Odżywanie w okresie dojrzewania

Dojrzewanie jest bardzo trudnym i ważnym okresem w życiu każdego młodego człowieka. W tym czasie zachodzą istotne zmiany w funkcjonowaniu fizjologicznym, jak i psychicznym młodzieży. Dorastające dziecko przywiązuje wielką wagę do swojego wyglądu. Media i kolorowe gazety lansują wizerunek kobiet pięknych, pozbawionych cellulitu i przeraźliwie szczupłych. Mężczyźni z billboardów mają nienaganną sylwetkę i są opaleni. Wszystko to zachęca młodego człowieka do szczególnego zwracania uwagi na to, jak wygląda i jak go postrzega grupa rówieśnicza. Ważne jest, aby w tych zmaganiach nastolatek racjonalnie się odżywiał. 

Dieta nastolatka musi być urozmaicona.
(3)

Warto zapewnić mu wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, jak węglowodany, białka i tłuszcze. W diecie nastolatka nie może zabraknąć pełnowartościowego pieczywa, makaronów, kasz, warzyw, owoców i mięsa.

Przede wszystkim wygląd

Nastoletnie dziewczynki zaczynają interesować się swoim wyglądem. Są one przeświadczone o tym, że tylko szczupła sylwetka może sprawić, że będą się czuły atrakcyjnie i osiągną sukces na podłożu towarzyskim i zawodowym. Młode dziewczyny zaczynają eksperymentować z różnorodnymi dietami, ale nie mają świadomości, jakie ryzyko niesie za sobą ich stosowanie. Młody organizm nie przyzwyczajony do tak drastycznych zmian w ilości przyjmowanych posiłków może zacząć się buntować. Często dziewczyny nie znają umiaru i racjonalności w stosowaniu przez siebie diety, co może doprowadzić je do poważnych chorób, w tym także anoreksji. Motywy odchudzania się nastoletnich dziewcząt mogą być różne. Czasami wystarczy zachęta ze strony koleżanki, która stosuje cudowną dietę, dzięki której schudła 5 kg, a przystojny Karol z II B, zaczął na nią zwracać uwagę. Dziewczynki mogą też same nieświadomie wprowadzać się w kompleksy. Sądzą, że są za grube i próbują za cenę swojego zdrowia zmienić swój wygląd. 

Nastoletni chłopcy również przywiązują dużą wagę do swojego wyglądu. Pragną czuć się komfortowo, chcą mieć powodzenie u płci przeciwnej. Jest to zupełnie naturalne u młodych osób. Zdarza się, że młodzi mężczyźni zamiast trenowania na siłowni, wyposażają się w odżywki i suplementy mające na celu spowodować przyrost masy mięśniowej. Odżywki i suplementy diety są produktami zawierające szkodliwe substancje i przyczyniają się do wyniszczania młodego organizmu. 

Otyłość - zagrożenie XXI wieku

Coraz powszechniejszym staje się problem otyłości u nastolatków. Bary szybkiej obsługi oferujące kebaby, hot-dogi i zapiekanki mnożą się jak grzyby po deszczu. W sklepach na półkach leżą góry chipsów, słodyczy i gazowanych napojów. Młodzi ludzie coraz częściej zaopatrują się w niezdrową żywność. Zamiast obiadu jedzą paczkę wafelków i popcorn. Wszystkie te produkty zawierają puste kalorie i nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. W szkolnych sklepikach spotyka się też niezdrową żywność, rzadko kiedy oferują one warzywa i owoce, o kanapkach nie wspominając. Jedzenie tego typu produktów prowadzi do nadwagi u dzieci. Ważna jest rola rodziców w odżywianiu młodego człowieka. Powinni oni modelować tylko zdrowe zachowania i tłumaczyć dlaczego spożywanie owoców jest lepsze od spożywania słodyczy. Oprócz tego, zamiast kolejnej złotówki na słodycze w szkolnym sklepiku warto zapakować dziecku do plecaka żytnią kanapkę z sałatą, pomidorem i białym twarożkiem. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

Polecane artykuły

  • Czosnek właściwości

    Czosnek, kojarzy się przede wszystkim z intensywną wonią, szczególnie w zatłoczonym autobusie czy tramwaju. Trudno go minąć obojętnie, bo jest bardzo dominujący, a sposoby na pozbycie się przykrego zapachu z ust spalają na panewce. Jeśli sprawia on tyle kłopotów, to warto go...

    czytaj

    właściwości zdrowotne czosnku
  • Power joga

    Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów lub wyrzeźbić swoją sylwetkę oraz jednocześnie osiągnąć równowagę emocjonalną, wybierz się do fitness clubów, które mają w swojej ofercie zajęcia z power jogi, czyli Astangi jogi. To idealne połączenie intensywniejszego...

    czytaj

    Joga pozwala na osiągnięcie równowagi emocjonalnej.
  • Ultrashaping – odchudzanie bez skalpela?

    Jesteś zdesperowana? Tłuszczyk na biodrach, brzuchu, pośladkach i udach nie daje Ci spać po nocach. Marzysz o szczupłej figurze i to bez katorżniczej diety czy wykańczających ćwiczeń? Generalnie cudów nie ma, więc to raczej niemożliwe. Jednak istnieje rozwiązanie w medycynie...

    czytaj

    Ultrashaping to doskonała metoda na pozbycie się cellulitu.
  • Stewia - zdrowa słodycz bez kalorii

    Słodkie przysmaki to uzależnienie wielu z nas. To również najczęstsza przyczyna naszej rezygnacji z diety. Nic w tym dziwnego, słodycze są wszechobecne, a odmawiając ich sobie w każdej postaci, stajemy się drażliwi, przygnębieni i zwyczajnie jest nam źle. Część z nas ucieka się więc do...

    czytaj

    Stewia to rewelacyjny środek słodzący, który jest w 100% naturalny, a do tego nie zawiera żadnych kalorii.
  • Wczasy odchudzające

    Wczasy odchudzające to trwający 7, 11, 14 lub 21 pobyt nad morzem, jeziorem lub w górach. Długość pobytu ustalana jest indywidualnie w zależności od danego biura, które jest organizatorem wypoczynku gwarantującego zgubienie zbędnych kilogramów. Wczasy odchudzające...

    czytaj

    Kiedy nie ma już innej metody na odchudzanie, może wczasy odchudzające stanowią alternatywę.
klopsiki mielone
klopsiki mielone

Kuleczki z mięsa mielonego duszone, smażone lub gotowane.

Jogurt owocowy
Jogurt owocowy

Produkt mleczno-owocowy zawierający żywe kultury bakterii z rodziny Lactobacillus i Bifidobacterium.

kakao
kakao

Napój otrzymywany poprzez dodanie do mleka proszku z nasion kakaowca.

Marchew
Marchew

Warzywo o jadalnym korzeniu pomarańczowej barwy.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: