oceń
Ocena:

2011-02-17

Pij koktajle i chudnij!

Odchudzanie wszystkim nam kojarzy się głównie z traumą odstawienia słodyczy, jedzeniem posiłków bez smaku i wykańczającymi ćwiczeniami. Jednak wcale nie musimy wcielać w rzeczywistość tych koszmarnych wizji. Możemy dobrać sobie ciekawy trening, właściwą i smaczną dietę, a słodycze zmienić na mniej kaloryczne pyszności. Wszystko to urozmaicą nam pyszne, świeże i zdrowe koktajle. Oto parę propozycji, które pozwolą nam uzyskać szczupłą sylwetkę.

Owocowe i warzywne koktajle to bogactwo smaku, witamin i minerałów, a w dodatku ogromna pomoc w odchudzaniu.
(1)

Po pierwsze - owocowe

Ile razy zdarzyło nam się zachwycić odświeżającym koktajlem podawanym w kawiarni. Żaden problem, żeby przyrządzić go w domu. To świetne zastępstwo dla jednego z kilku dziennych posiłków. Aby był bardziej fit, użyjmy zamiast śmietany mleka lub jogurtu. Do takiego koktajlu najbardziej nadają się truskawki, owoce mango lub kiwi, gruszki, a także ananasy. Mają niewiele kalorii, za to duże ilości witaminy C i doskonale wpływają nie tylko na naszą figurę, ale również dodają cerze blasku, no i doskonale smakują. Oto przykładowe przepisy na odżywcze domowe koktajle:

Jogurtowo-truskawkowy

Składniki:
1 szklanka truskawek,
1 szklanka jogurtu naturalnego,
ewentualnie łyżeczka miodu,
kilka pokrojonych truskawek do dekoracji,
listek mięty do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Truskawki miksujemy z jogurtem, próbujemy. Jeśli koktajl jest za mało słodki, możemy do niego dodać łyżeczkę miodu. Nalewamy do szklanki i dekorujemy pokrojonymi truskawkami oraz listkiem mięty. Smacznego!

Maślankowo-winogronowy

Składniki:
100 ml maślanki,
100 g czerwonych winogron,
malutka kiść winogron do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Maślankę miksujemy z winogronami. Koktajl powinien być na tyle słodki, że nie wymaga słodzenia. Następnie dekorujemy go kiścią winogron. Doskonale się nadaje na upalne dni lub gorące zimowe wieczory (podczas domowej imprezy). Smacznego!

Po drugie – warzywne

Nie zapominajmy, że koktajle to nie tylko owoce. Warzywa doskonale nadają się do tego rodzaju napojów i posiadają właściwości odchudzające. Odpowiednio przygotowany koktajl warzywny idealnie nas nasyci, zasili nasz organizm cennymi witaminami i minerałami oraz zadba o naszą urodę. Oto kilka przepisów, które możemy wykorzystać na co dzień.


Pomidorowo-ziołowy

Składniki:
1 szklanka jogurtu naturalnego,
4 pomidory,
1 łodyga selera naciowego,
1 por,
posiekane liście szpinaku,
posiekane świeże zioła: pietruszka, bazylia, melisa, mięta,
odrobina pieprzu i soli.

Sposób przygotowania:

Warzywa, zioła i jogurt miksujemy razem, a następnie doprawiamy do smaku pieprzem i solą (pamiętajmy, żeby użyć jej jak najmniej). Ten koktajl doskonale wpłynie na naszą przemianę materii i poprawi wygląd cery. Smacznego i na zdrowie!

Buraczany z chrzanową nutką

Składniki:
szklanka soku z buraków,
łyżeczka chrzanu,
maleńka szczypta soli,
rzeżucha do dekoracji.

Sposób przygotowania:

Sok z buraków (może być świeży lub kupny w kartoniku) miksujemy z chrzanem, doprawiamy solą i dekorujemy rzeżuchą (pamiętajmy, im więcej rzeżuchy, tym więcej witamin). Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    monikazgd

    najlepsza są koktajle warzywne bo zawierają najmniej kalorii jednak są dosyć specyficzne w smaku i nie każdy je lubi. Przeszłam ostatnio na dietę dash którą znalazłam na chudzianka.pl/4-zdrowe-przepisy-na-odchudzanie i ogólnie moja dieta jest teraz przesycona warzywami, ale podoba mi się to, w końcu odżywiam się zdrowo.

    09-07-2014 09:31:31

Polecane artykuły

  • Probiotyki i prebiotyki

    Nazwy słyszymy często, przy każdej antybiotykoterapii są zalecane. Ale czy wiemy, co tak właściwie kryje się pod tymi nazwami? Czy jesteśmy świadomi tego, co kupujemy i jak owe substancje wpływają na nasz organizm?

    czytaj

    probiotyki i prebiotyki
  • Sprzęt, który pozwoli Ci schudnąć bez wychodzenia z domu

    Wielu z nas, jeśli chodzi o siłownię czy uczestniczenie w zajęciach fitness, wymawia się brakiem czasu lub wstydem. Jednak obecnie istnieje tyle wygodnych rozwiązań, które pozwolą nam na odpowiednie treningi bez wychodzenia z domu. Możemy kupić sobie sprzęty, które świetnie...

    czytaj

    Obecnie na rynku istnieje wiele sprzętów, które pomogą schudnąć bez wychodzenia z domu.
  • Ortoreksja - kiedy dieta staje się więzieniem

    Obecna moda na prowadzenie zdrowego trybu życia to jeden z najbardziej pozytywnych trendów. Popularyzacja aktywności fizycznej, prawidłowego odżywiania oraz świadomości co i jak jemy, w dobie wszechobecności fast foodów jest niezwykle przydatna. Jednak nawet tak pożyteczny nurt...

    czytaj

  • Witamina C

    Polacy najwięcej witaminy C dostarczają jedząc ziemniaki! To warzywo króluje niemal codziennie na rodzinnym stole. Rzadziej sięgamy po makarony, ryże czy kasze. Witamina C zwana też kwasem askorbinowym jest nierozpuszczalna w wodzie, nie kumuluje się w organizmie, i dlatego należy ją...

    czytaj

    witamina C
  • Jak nie przytyć, jadając na mieście

    Wizyty w restauracji to dla wszystkich ogromna przyjemność - dobre jedzenie i brak konieczności zmywania góry talerzy ucieszą każdego. Jednak smakowite dania, którymi lubimy się zajadać nie zawsze są dobre dla naszej sylwetki, zwłaszcza, gdy jest to tłuste spaghetti z sosem...

    czytaj

    Jeśli chcemy uniknąć nadmiernych kilogramów, starajmy się jeść dania, w których głównym składnikiem jest chude mięso i warzywa.
wiórki kokosowe
wiórki kokosowe

Suszony miąższ owocu palmy kokosowej.

parówka
parówka

Rodzaj wędliny drobno mielonej, składającej się z mięsa, tłuszczu, kości, jelit oraz wody.

Cykoria
Cykoria

Warzywo z rodziny astrowatych przypominające małą sałatę, o lekko gorzkawym smaku.

Cytryna
Cytryna

Owoc cytrusowy o jajowatym kształcie, grubej żółtej skórce i soczystym miąższu, kwaśnym smaku.

Polecane zakupy

Wpis
Moje zmagania wyglądają teraz...
Plan a rzeczywistośc
Oki, dziś minął pierwszy dzie...
Oh i eh
Spinamy pupencje xD  ...
Chwilę zwątpienia, dłuższe chwilę ;-(
Zupełnie brak mi sił,  s...
I usłyszałam diagnozę
Tak jak w tytule, usłyszałam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: