oceń
Ocena:

2011-02-17

Pij koktajle i chudnij!

Odchudzanie wszystkim nam kojarzy się głównie z traumą odstawienia słodyczy, jedzeniem posiłków bez smaku i wykańczającymi ćwiczeniami. Jednak wcale nie musimy wcielać w rzeczywistość tych koszmarnych wizji. Możemy dobrać sobie ciekawy trening, właściwą i smaczną dietę, a słodycze zmienić na mniej kaloryczne pyszności. Wszystko to urozmaicą nam pyszne, świeże i zdrowe koktajle. Oto parę propozycji, które pozwolą nam uzyskać szczupłą sylwetkę.

Owocowe i warzywne koktajle to bogactwo smaku, witamin i minerałów, a w dodatku ogromna pomoc w odchudzaniu.
(1)

Po pierwsze - owocowe

Ile razy zdarzyło nam się zachwycić odświeżającym koktajlem podawanym w kawiarni. Żaden problem, żeby przyrządzić go w domu. To świetne zastępstwo dla jednego z kilku dziennych posiłków. Aby był bardziej fit, użyjmy zamiast śmietany mleka lub jogurtu. Do takiego koktajlu najbardziej nadają się truskawki, owoce mango lub kiwi, gruszki, a także ananasy. Mają niewiele kalorii, za to duże ilości witaminy C i doskonale wpływają nie tylko na naszą figurę, ale również dodają cerze blasku, no i doskonale smakują. Oto przykładowe przepisy na odżywcze domowe koktajle:

Jogurtowo-truskawkowy

Składniki:
1 szklanka truskawek,
1 szklanka jogurtu naturalnego,
ewentualnie łyżeczka miodu,
kilka pokrojonych truskawek do dekoracji,
listek mięty do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Truskawki miksujemy z jogurtem, próbujemy. Jeśli koktajl jest za mało słodki, możemy do niego dodać łyżeczkę miodu. Nalewamy do szklanki i dekorujemy pokrojonymi truskawkami oraz listkiem mięty. Smacznego!

Maślankowo-winogronowy

Składniki:
100 ml maślanki,
100 g czerwonych winogron,
malutka kiść winogron do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Maślankę miksujemy z winogronami. Koktajl powinien być na tyle słodki, że nie wymaga słodzenia. Następnie dekorujemy go kiścią winogron. Doskonale się nadaje na upalne dni lub gorące zimowe wieczory (podczas domowej imprezy). Smacznego!

Po drugie – warzywne

Nie zapominajmy, że koktajle to nie tylko owoce. Warzywa doskonale nadają się do tego rodzaju napojów i posiadają właściwości odchudzające. Odpowiednio przygotowany koktajl warzywny idealnie nas nasyci, zasili nasz organizm cennymi witaminami i minerałami oraz zadba o naszą urodę. Oto kilka przepisów, które możemy wykorzystać na co dzień.


Pomidorowo-ziołowy

Składniki:
1 szklanka jogurtu naturalnego,
4 pomidory,
1 łodyga selera naciowego,
1 por,
posiekane liście szpinaku,
posiekane świeże zioła: pietruszka, bazylia, melisa, mięta,
odrobina pieprzu i soli.

Sposób przygotowania:

Warzywa, zioła i jogurt miksujemy razem, a następnie doprawiamy do smaku pieprzem i solą (pamiętajmy, żeby użyć jej jak najmniej). Ten koktajl doskonale wpłynie na naszą przemianę materii i poprawi wygląd cery. Smacznego i na zdrowie!

Buraczany z chrzanową nutką

Składniki:
szklanka soku z buraków,
łyżeczka chrzanu,
maleńka szczypta soli,
rzeżucha do dekoracji.

Sposób przygotowania:

Sok z buraków (może być świeży lub kupny w kartoniku) miksujemy z chrzanem, doprawiamy solą i dekorujemy rzeżuchą (pamiętajmy, im więcej rzeżuchy, tym więcej witamin). Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    monikazgd

    najlepsza są koktajle warzywne bo zawierają najmniej kalorii jednak są dosyć specyficzne w smaku i nie każdy je lubi. Przeszłam ostatnio na dietę dash którą znalazłam na chudzianka.pl/4-zdrowe-przepisy-na-odchudzanie i ogólnie moja dieta jest teraz przesycona warzywami, ale podoba mi się to, w końcu odżywiam się zdrowo.

    09-07-2014 09:31:31

Polecane artykuły

  • Węglowodany - Twój przyjaciel czy wróg?

    Każdy, kto jest na diecie, słysząc o węglowodanach, oblewa się zimnym potem. Kojarzą nam się ze wszystkim co kaloryczne i tuczące. Tymczasem węglowodany to nie tylko słodycze, ale przede wszystkim związki niezbędne nam do prawidłowego funkcjonowania. Dlaczego i jak powinniśmy je spożywać,...

    czytaj

    Dobre węglowodany to przede wszystkim owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste.
  • Odchudzanie jak zacząć

    Odchudzanie, a może raczej zdrowy tryb życia to proces długotrwały, a nie tygodniowy zryw po szczupłą sylwetkę. Czasami odnoszę wrażenie, że sami się w tym odchudzaniu zapętlamy. Modne magazyny i czasopisma krzyczą z okładek: DIETA POMIDOROWA, DIETA BEZ WYRZECZEŃ, DIETA CZEKOLADOWA, DIETA DLA...

    czytaj

    Odchudzanie jak zacząć
  • Gotowane kontra smażone

    Istnieje wiele potraw, które smakują wyśmienicie, kiedy są usmażone, ale kiedy je ugotujemy nie są już tak smakowite. Warto dowiedzieć się jakie ryzyko i korzyści niesie za sobą jedna i druga forma obróbki termicznej, aby wybrać odpowiedni dla siebie sposób odżywania. 

    czytaj

    Gotowanie w wodzie jest niskokaloryczne.
  • Jak ograniczyć jedzenie kalorycznych przysmaków?

    Stało się – postanowiliśmy – od dzisiaj jem mniej i zdrowiej. Na lodówce zawieszamy zdjęcia apetycznych niskokalorycznych potraw oraz perfekcyjnych ciał, na których podobieństwo mamy zamiar ukształtować nasze. Pierwszego dnia jesteśmy twardzi, wymijamy slalomem...

    czytaj

    Nasz początkowo ogromny apetyt warto zaspakajać zdrowymi przekąskami, zwłaszcza warzywami i owocami. Będziemy szczupli, a nasza cera i skóra piękna i rozświetlona.
  • Szpinak - zielony skarb natury

    Wielu z nas zapewne kojarzy szpinak z czasów dzieciństwa, kiedy to w przedszkolu byliśmy przymuszani do zjedzenia z talerza czegoś, co swoim wyglądem przypominało zielone błoto. Trauma ta mogła nas na długie lata zniechęcić do jednego z najsmaczniejszych produktów. Tajemnica...

    czytaj

    Szpinak to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo.
pstrąg wędzony
pstrąg wędzony

Wędzona ryba słodkowodna z rodziny łososiowatych.

Bryzol wołowy
Bryzol wołowy

Rodzaj potrawy przyrządzanej z rozbitego i usmażonego płatu polędwicy wołowej.

maślanka naturalna
maślanka naturalna

Napój mleczny otrzymywany poprzez odciągnięcie tłuszczu od zmaślonej śmietany.

Polecane zakupy



Czwartunio !
No hej zaraz się pakuję myje ...
Czas stać się fit. I dzień
Bo nie zawsze w życiu jest ta...
No to dzień 2 !
No i dziś już prawie minął 2 ...
Dzień 2
Dziś 2 dzień mojej diety, a c...
Kolejny poniedziałek.
Cholera czas ucieka tak szybk...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: