oceń
Ocena:

2010-06-29

Pilates

Wybierając się do klubu fitness, możemy zapisać się na różnego rodzaju zajęcie grupowe. Wśród nich znajdziemy szeroki wybór zajęć ogólnorozwojowych, siłowych, rozciągających. Szukając dla siebie ćwiczeń, które nie obciążając organizmu, korzystnie wpłyną zarówno na naszą sylwetkę, jak i postawę, wybierzmy pilates.

Pilates to wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków i nóg.
(3)

Co to jest pilates?

Pilates to ćwiczenia łączące w sobie elementy jogi, tai-chi oraz baletu. Wymyślone przez Johannesa Pilatesa w latach 20. XX wieku, miały mu pomóc w zwalczaniu krzywicy. Okazały się jednak rewelacyjną metodą nie tylko na skorygowanie złej postawy, ale również wymodelowanie sylwetki. Gimnastyka wykonywana przy spokojnej muzyce, sprzyja relaksowi i jednocześnie zwiększa świadomość własnego ciała. Wolne, dokładne ruchy rozciągają mięśnie, a odpowiedni oddech poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń oraz usprawnia krążenie krwi. Cały trening trwa do 90 minut, a wszystkie realizowane elementy angażują każdy mięsień naszego ciała.

Wolne ćwiczenia, szybkie efekty

Pilatesowa gimnastyka pozwala nam rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni brzucha, pośladków, bioder oraz pleców. Dzięki temu jesteśmy bardziej giętcy, a nasza skóra gładka i napięta. To również doskonała metoda na poprawienie naszej postawy. Dlatego również często korzystają z niej osoby podczas rehabilitacji kontuzji stawów i kręgosłupa. Jeśli mamy problem z napięciem w okolicach karku i ramion, pilates doskonale pomoże w ich rozluźnieniu.
Gimnastykując się zgodnie z tą metodą, mamy również gwarancję, że nasze mięśnie właściwie pracują. Jakość ruchów jest tutaj ważniejsza od ilości, dzięki nieśpiesznemu tempu, możemy się skoncentrować przy każdym ćwiczeniu. Nasza sylwetka smukleje, a my czujemy się odprężeni i pełni energii.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Dieta 1000 kcal

    Dieta 1000 kcal jest najzdrowszą metodą odchudzania, dostarcza bowiem organizmowi wszystkich niezbędnych składników – białek, węglowodanów i tłuszczy. Jak sama nazwa diety wskazuje dziennie, nie przekraczamy 1000 kcal zawartych w produktach. Dieta oczywiście, tak jak w...

    czytaj

    Dieta 1000kcal dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
  • Jak utrzymać wagę po diecie

    Aby utrzymać wymarzoną wagę po diecie należy raz na zawsze zmienić swoje upodobania żywieniowe. Przechodząc na dietę świadomie godzimy się na zmniejszenie racji pokarmowych, na inny styl odżywiania. 

    czytaj

    Tylko eliminacja z diety produktów zakazanych pozwoli nam utrzymać wymarzoną figurę.
  • Schudłam i co teraz?

    Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy...

    czytaj

    Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
  • Ćwicz, chudnij i bądź demonem seksu

    Ćwiczenia kojarzą się nam zazwyczaj z potem, ogromnym wysiłkiem, zmęczeniem i złem koniecznym. Wiemy, że powinniśmy się ruszać dla zdrowia i szczupłej sylwetki, ale naprawdę niewielu z nas myśli o ruchu z radością. Tymczasem to dzięki ruchowi możemy się odstresować, skupić na sobie i na wielu...

    czytaj

    Aktywność ruchowa to gwarancja szczupłej figury, a także lepszych doznań zmysłowych w kontaktach z partnerem.
  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
Budyń śmietankowy bez cukru, proszek Winiary
Budyń śmietankowy bez cukru, proszek Winiary

Rodzaj deseru mlecznego otrzymywanego z mleka oraz skrobi lub żelatyny.

orzechy włoskie
orzechy włoskie

Owoce orzecha włoskiego.

Kukurydza konserwowa
Kukurydza konserwowa

Ziarna kukurydzy w zalewie z wody z dodatkiem soli i cukru.

Fasola czerwona
Fasola czerwona

Warzywo strączkowe o dużych, czerwonych i pożywnych nasionach.

No i świetnie.
Myślałam,że już gorzej nie bę...
Rozczarowanie?
Dzisiaj  dzień ważenia.N...
Idzie świetnie.
Nie wpisywałam wczoraj w apke...
Dalej w dół.
Waga ciągle w dół. Moż...
Koniec trzeciego tygodnia
Dzisiaj cały dzień w rozjazda...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: