oceń
Ocena:

2014-03-05

Płatki owsiane

Owsianka – koszmar dzieciństwa. Ileż to razy, mama namawiała do zjedzenia tej pysznej, wartościowej i odżywczej „papki”. Ileż to razy odwracaliśmy głowę z grymasem i słowami „nie chcę, nie lubię”. Gdzie leżała przyczyna tej niechęci? W smaku płatków, w sposobie przygotowania, a może w wyglądzie…

płatki owsiane
(1)

Co powiecie na taki szybki posiłek. Poniedziałek rano, pośpiech, pytanie, co zjeść na śniadanie, bo tak o samej kawie nie wypada wychodzić w domu. Ja mam dobre rozwiązanie – płatki owsiane! Ale jak, z czym i po co?

2 łyżki płatków owsianych, najlepiej górskich zalej ciepłą wodą i odstaw na 10 minut, dodaj do nich łyżeczkę otrąb pszennych lub żytnich, ulubione pestki dyni i słonecznika, rodzynki, orzechy włoskie czy laskowe, suszone morele i figi, zalej jogurtem naturalnym i zjedz z apetytem. Dobre i pożywne.

Dlaczego płatki?


Płatki są źródłem węglowodanów, 70% energii pochodzi właśnie z cukrów. Są to dobre, złożone węglowodany. Oprócz tego płatki owsiane to bogactwo łatwo przyswajalnego białka, błonnika i witamin z grupy B. Głównie są to witaminy B1, B3 i B6, które usprawniają rozkład tłuszczów i węglowodanów, uczestniczą w tworzeniu hormonów, zabezpieczają przed miażdżycą, depresją i bezsennością. Ponadto witaminy z grupy B usprawniają pamięć i koncentrację i są wskazane w wysiłku umysłowym i fizycznym. Płatki owsiane to źródło magnezu, żelaza, wapnia, cynku i selenu. To także źródło antyoksydantów czyli substancji chroniących przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników. Płatki owsiane obniżają również poziom złego cholesterolu we krwi. Płatki owsiane doskonale regulują pracę jelit, działają jak szczotka, która wymiata wszystko, co zalega w przewodzie pokarmowym. Daje uczucie sytości.

Płatki działają jak naturalny kosmetyk – dbają o nawilżenie skóry.

Aby zachować szczupła sylwetkę należy wybierać płatki owsiane tradycyjne, górskie czy bio. Płatki kukurydziane, kuleczki czekoladowe czy musli zawierają bardzo dużo cukru i nie są wskazane dla osób będących na diecie.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Typy otyłości

    Kiedy dotyka nas problem nadwagi i widzimy, że w niektórych miejscach nabraliśmy więcej ciała, mówimy, że jesteśmy otyli. Jednak wielu z nas nie wie, że są różne typy otyłości. Zanim rozpoczniemy jakiekolwiek działania odchudzające, powinniśmy się zorientować, do jakiego...

    czytaj

    Aby zacząć skuteczne odchudzanie, warto dowiedzieć się, jaki typ otyłości nas charakteryzuje.
  • Yerba mate

    Yerba mate to wysuszone liście ostrokrzewu paragwajskiego. Herbata została odkryta przez Indian. W dzisiejszych czasach pija się ją w Ameryce Południowej, tj. w Argentynie, Paragwaju i Brazylii. Ze względu na swoje właściwości yerba mate stała się popularna także w Polsce. Picie yerba...

    czytaj

    Yerba mate naturalnie pobudza umysł, podnosi ogólną sprawność fizyczną i psychiczną.
  • Głębokie gardło, czyli dieta przeżuwania

    Kuriozalnych diet wciąż przybywa. Wśród morza propozycji możemy znaleźć takie, które stanowią powrót do teorii z głębokiej przeszłości. Oprócz diety tasiemcowej popularnej już w początkach XX wieku, możemy zauważyć również stworzoną już w XIX stuleciu dietę...

    czytaj

    W diecie przeżuwania wkładamy do ust tylko małe porcje jedzenie, a następnie dokładnie gryziemy. Ma to nam pomóc szybko schudnąć.
  • Działanie napojów energetyzujących

    Napoje energetyzujące są używane przez osoby intensywnie ćwiczące fizycznie i psychicznie. Zwiększają one wydolność organizmu, wzmacniają koncentrację oraz przeciwdziałają uczuciu zmęczenia. Są najczęściej używane przez kierowców, którzy pokonują długie trasy autem oraz...

    czytaj

    Napoje energetyczne pozwalają na krótki czas wspomóc koncentrację.
  • Który lepszy - chleb biały czy ciemny?

    Od lat istnieją spory o wyższość chleba razowego nad chlebem pszennym. Dietetycy i naukowcy prowadza kłótnie o to, który z nich jest bardziej zdrowy, zawiera mniej szkodliwych składników, jest lekkostrawny i wspomagający odchudzanie. Zdania na ten temat są podzielone. A...

    czytaj

    Chleb razowy jest zdrowszy niż biały.
Ementaler
Ementaler

Rodzaj szwajcarskiego sera wyrabianego z krowiego mleka.

wino białe wytrawne
wino białe wytrawne

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

płatki pszenne
płatki pszenne

Produkt spożywczy powstały z przemiału pszenicy.

Borowik
Borowik

Gatunek grzyba jadalnego z rodziny borowikowatych.

zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/
Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: