oceń
Ocena:

2014-02-14

Początki odchudzania

Zaczynam od dziś! Albo nie, od jutra, a dziś jeszcze zjem pizzę, batoniki, frytki, popiję napojem gazowanym, przegryzę chipsami i paluszkami. Takie to prawdziwe. Dla wielu osób odchudzanie to katorga, droga przez ciernie, niemożliwa do przejścia. Czują się jak Syzyf, który toczy kamień, ale ten kamień zawsze się wymyka. Czy są skuteczne sposoby na to, aby się nie poddać w odchudzaniu i wytrwać?

Początki odchudzania
(1)

Po pierwsze: CEL
Musi być on jasno określony. Dobry cel to taki, który sformułowany jest pozytywnie, zawiera sposób w jaki można go osiągnąć, poszczególne etapy oraz datę zakończenia.

Przykładowy cel:
Schudnę 5 kg do swojego wesela, aby pięknie wyglądać w sukni
Sposób w jaki mogę go osiągnąć: zdrowe odżywianie, rezygnacja ze śmieciowego jedzenia, pięć posiłków dziennie, pomoc dietetyka, ćwiczenia fizyczne 3 razy w tygodniu.
Etapy: Wyznaczam sobie 7 tygodni na zrzucenie 5 kg. Przez ten czas pozwolę sobie na zbilansowane, ale smaczne posiłki, dieta 1200-1500 kcal.
Przez pierwsze dwa tygodnie 3 razy w tygodniu będę chodzić na aerobik, dodatkowo codzienne spacery. Następne dwa tygodnie poświęcę na ćwiczenia fizyczne w domu – popracuję nad brzuchem. Ostatnie trzy tygodnie to nordic walking.
Data zakończenia: po 7 tygodniach stosowania diety.

Po drugie: MOTYWACJA
Dlaczego chcę się zmienić? Jakie będę mieć z tego korzyści, a co stracę? Na kogo mogę liczyć, kiedy będę się chciała poddać i zjeść te czekoladowe lody z malinową polewą? Dla kogo to robię?

Bardzo ważny punkt. Warto się zastanowić nad tym istotnym aspektem odchudzania. To nie tylko dieta, ale całe nasze nastawienie odpowiada za sukces i powodzenie w tej ciężkiej drodze do upragnionej sylwetki. Każdy ma inne potrzeby, jest indywidualistą, mniej lub bardziej konsekwentnym w działaniu. Warto w spokoju zastanowić się nad powyższymi pytaniami, znaleźć sojusznika, bratnią duszę. A może odchudzanie we dwoje, to dopiero jest motywacja!

Po trzecie: MOJE MOCNE I SŁABE STRONY
Bierzemy kartkę, dzielimy ją na pół, z jednej strony robimy duży plus, z drugiej minus. Zaczynamy analizować swoje cechy, upodobania, preferencje. Co nas złości, co śmieszy. Kiedy sięgamy po batonik, kiedy nie możemy jeść. Co pomoże w odchudzaniu, a co zaszkodzi. Czy konsekwencja jest moją mocną stroną, a może słabą.

I na koniec…A CO JEŚLI LODY CZEKOLADOWE ZWYCIĘŻĄ?
Trudno, stało się, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Dalej kontynuujemy odchudzanie, mierzymy się z porażką, ale nie przestajemy kuracji odchudzającej, bo mamy cel, silną motywację i jesteśmy świadomi swoich mocnych i słabych stron!

Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 100 kalorii - ile to jedzenia?

    Jedną z podstawowych kwestii, które nurtują osoby dbające o linię jest liczenie kalorii. Kiedy jemy posiłek, zastanawiamy się, ile kosztuje nas każdy składnik, zwłaszcza jeśli danie nie należy do najzdrowszych. Najbardziej nas to dręczy podczas ćwiczenia na siłowni, kiedy spalenie tych...

    czytaj

    100 kalorii to generalnie niewielka dawka kaloryczna, jeśli jednak o tę wartość chcemy przekroczyć swój dzienny limit, zastanówmy się poważnie, co wybrać.
  • PMS - kłopotliwa burza hormonów

    Prawie każdą z nas to dopada. Do dwóch tygodni przed miesiączką zaczynamy odczuwać rozdrażnienie, bóle brzucha, opuchliznę całego ciała, nadmierny apetyt, wzdęcia, zaparcia, a nawet smutek i depresję. Dlaczego? Ponieważ padłyśmy ofiarą burzy hormonów, które tuż...

    czytaj

  • Grupy wsparcia dla osób z nadwagą

    Dla osób odchudzających się niezwykle ważne jest wsparcie ze strony bliskich albo innych ludzi borykających się z podobnym problemem. Od wielu lat na terenie kraju powstają stowarzyszenia i grupy wsparcia, które mają na celu pomóc osobom puszystym pozbyć się kilku...

    czytaj

    Walcząc o zgrabną sylwetkę, nie jesteś sam! Jest wiele osób z podobnym problemem.
  • Zdobądź płaski brzuch bez robienia brzuszków!

    Kiedy zbliża się letni czas, zaczynamy marzyć o wakacyjnym urlopie. Widzimy siebie w pięknym bikini biegnące wzdłuż plaży wśród lazurowych fal. Jednak co to? Coś nam przeszkadza! Tak niestety, to nasz brzuch. Na pozór w miarę płaski, nagle niebezpiecznie wysuwa się do przodu...

    czytaj

    Jeśli marzysz o płaskim i jędrnym brzuchu, zacznij wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci dogłębnie spalić tłuszczyk.
  • Dieta South Beach (Plaż Południa)

    Dieta jest sposobem odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu przetworzonych węglowodanów, czyli produktów, które są odpowiedzialne za największy przyrost wagi. W jadłospisie powinny znaleźć się takie produkty jak: białka, węglowodany złożone i tłuszcze...

    czytaj

    Dieta South Beach polega na spożywaniu produktów z niskim indeksem glikemicznym.
sok multiwitamina
sok multiwitamina

Sok otrzymywany z mieszanki owoców, czasem również z dodatkiem marchwi.

morszczuk
morszczuk

Ryba z rodziny morszczukowatych.

WHOPPER
WHOPPER

Rodzaj kanapki fast food składającej się z grillowanej wołowiny, pszennej bułki, warzyw i sosu.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: