oceń
Ocena:

2014-02-14

Początki odchudzania

Zaczynam od dziś! Albo nie, od jutra, a dziś jeszcze zjem pizzę, batoniki, frytki, popiję napojem gazowanym, przegryzę chipsami i paluszkami. Takie to prawdziwe. Dla wielu osób odchudzanie to katorga, droga przez ciernie, niemożliwa do przejścia. Czują się jak Syzyf, który toczy kamień, ale ten kamień zawsze się wymyka. Czy są skuteczne sposoby na to, aby się nie poddać w odchudzaniu i wytrwać?

Początki odchudzania
(1)

Po pierwsze: CEL
Musi być on jasno określony. Dobry cel to taki, który sformułowany jest pozytywnie, zawiera sposób w jaki można go osiągnąć, poszczególne etapy oraz datę zakończenia.

Przykładowy cel:
Schudnę 5 kg do swojego wesela, aby pięknie wyglądać w sukni
Sposób w jaki mogę go osiągnąć: zdrowe odżywianie, rezygnacja ze śmieciowego jedzenia, pięć posiłków dziennie, pomoc dietetyka, ćwiczenia fizyczne 3 razy w tygodniu.
Etapy: Wyznaczam sobie 7 tygodni na zrzucenie 5 kg. Przez ten czas pozwolę sobie na zbilansowane, ale smaczne posiłki, dieta 1200-1500 kcal.
Przez pierwsze dwa tygodnie 3 razy w tygodniu będę chodzić na aerobik, dodatkowo codzienne spacery. Następne dwa tygodnie poświęcę na ćwiczenia fizyczne w domu – popracuję nad brzuchem. Ostatnie trzy tygodnie to nordic walking.
Data zakończenia: po 7 tygodniach stosowania diety.

Po drugie: MOTYWACJA
Dlaczego chcę się zmienić? Jakie będę mieć z tego korzyści, a co stracę? Na kogo mogę liczyć, kiedy będę się chciała poddać i zjeść te czekoladowe lody z malinową polewą? Dla kogo to robię?

Bardzo ważny punkt. Warto się zastanowić nad tym istotnym aspektem odchudzania. To nie tylko dieta, ale całe nasze nastawienie odpowiada za sukces i powodzenie w tej ciężkiej drodze do upragnionej sylwetki. Każdy ma inne potrzeby, jest indywidualistą, mniej lub bardziej konsekwentnym w działaniu. Warto w spokoju zastanowić się nad powyższymi pytaniami, znaleźć sojusznika, bratnią duszę. A może odchudzanie we dwoje, to dopiero jest motywacja!

Po trzecie: MOJE MOCNE I SŁABE STRONY
Bierzemy kartkę, dzielimy ją na pół, z jednej strony robimy duży plus, z drugiej minus. Zaczynamy analizować swoje cechy, upodobania, preferencje. Co nas złości, co śmieszy. Kiedy sięgamy po batonik, kiedy nie możemy jeść. Co pomoże w odchudzaniu, a co zaszkodzi. Czy konsekwencja jest moją mocną stroną, a może słabą.

I na koniec…A CO JEŚLI LODY CZEKOLADOWE ZWYCIĘŻĄ?
Trudno, stało się, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Dalej kontynuujemy odchudzanie, mierzymy się z porażką, ale nie przestajemy kuracji odchudzającej, bo mamy cel, silną motywację i jesteśmy świadomi swoich mocnych i słabych stron!

Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Ortoreksja - kiedy dieta staje się więzieniem

    Obecna moda na prowadzenie zdrowego trybu życia to jeden z najbardziej pozytywnych trendów. Popularyzacja aktywności fizycznej, prawidłowego odżywiania oraz świadomości co i jak jemy, w dobie wszechobecności fast foodów jest niezwykle przydatna. Jednak nawet tak pożyteczny nurt...

    czytaj

  • Dieta przed ślubem

    Dzień ślubu to najpiękniejszy dzień Twojego życia. To czas, kiedy czujesz się wyjątkowa, jesteś w centrum uwagi i czujesz się jak księżniczka. Jeżeli zależy nam na zgubieniu kilku lub kilkunastu kilogramów w ciągu kilku tygodni warto zastosować jedną z popularnych i dostępnych diet....

    czytaj

    Na swoim ślubie musisz czuć się jak prawdziwa księżniczka (szczupła księżniczka).
  • Popularne diety odchudzające

    Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś...

    czytaj

    Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
  • Osteoporoza a dieta

    Według powszechnej definicji osteoporoza jest chorobą układową szkieletu, charakteryzującą się niską masą kości i zaburzoną mikroarchitekturą tkanki kostnej, co prowadzi do zwiększonej podatności na złamania. Mogą one wystąpić nawet po niewielkim urazie, który u zdrowego człowieka nie...

    czytaj

    Osteoporoza a dieta
Papryka
Papryka

Owalne warzywo o gładkiej czerwonej skórce i soczystym wnętrzu.

szprot wędzony
szprot wędzony

Szprotki wędzone w całości.

Groszek zielony konserwowy
Groszek zielony konserwowy

Łuskane ziarna grochu w zalewie z wody z dodatkiem soli i cukru.

Cukierki Rafaello
Cukierki Rafaello

Rodzaj cukierków składających się z wafelka, kremu, migdału oraz wiórków kokosowych.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: