oceń
Ocena:

2010-06-28

Popularne diety odchudzające

Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś zdecydować. Jak zatem wybrać? Najlepiej poszukać takiej, która oprócz skuteczności, będzie miała korzystny wpływ na nasz organizm. Obecnie do najpopularniejszych diet zalicza się kilka przykładów.

Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
(3)

Dieta Atkinsa

Głównym założeniem tej kuracji odchudzającej jest stwierdzenie, że węglowodany wywierają szkodliwy wpływ na odchudzanie. Metodą jest tutaj ograniczenie ich spożycia na rzecz białek i tłuszczów. Konieczne jest wykluczenie cukrów prostych i złożonych, nie należy również łączyć tłuszczów, białek i węglowodanów. Na liście zakazanych składników znajdziemy ryż, mleko, białą mąkę oraz przetworzone produkty. Unikać musimy również wszystkich warzyw i owoców o wysokiej zawartości węglowodanów. Możemy za to jeść truskawki, maliny, sałatę, szpinak, szparagi czy cebula. Postępując zgodnie z tymi zasadami powinniśmy stracić do dwóch kilogramów tygodniowo.

Dieta South Beach

Ten rodzaj diety to nie tylko metoda na schudnięcie, może ona stać się również sposobem odżywiania na całe życie. Stworzona przez amerykańskiego kardiologa
Arthura Agatstona, pozwala na zrzucenie do sześciu kilogramów w dwa tygodnie i polega na spożywaniu produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Kuracja składa się z trzech etapów. Pierwszy, trwający dwa tygodnie, to czas eliminacji wszystkich słodkich przegryzek, nie możemy również pić słodzonych napojów gazowanych, a nawet kawy czy herbaty. Nasz jadłospis składa się z trzech większych posiłków oraz dwóch przekąsek. Nie wolno nam spożywać pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, owoców, kukurydzy, marchwi, buraków, a także mleka, kefirów, jogurtów i alkoholu. Wśród zalecanych produktów do wyboru mamy chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oliwę z oliwek oraz szpinak, pomidory, seler, cukinię, sałatę, ogórek, kapustę i brokuły. Spadek cukru we krwi, spowodowany pierwszym etapem, może wywołać uczucie zmęczenia i ogólne złe samopoczucie, jednak objawy miną, kiedy organizm się przyzwyczai. Kolejna faza diety trwa tyle czasu, ile zajmie nam dojście do pożądanej wagi. Tutaj stopniowo i ostrożnie zaczynamy wprowadzać produkty o wyższym indeksie glikemicznym jak owoce (ananas, arbuz, banan), ziemniaki, buraki, kukurydzę oraz ryż, makaron, lody, gorzką czekoladę oraz czerwone wino. Ostatni etap ma czas nieokreślony i służy utrzymaniu dobrej sylwetki. Polega on na odpowiednim dobieraniu jadłospisu i może stać się sposobem odżywiania na resztę naszego życia.

Dieta Pierra Dukana


Dieta Dukana jest inaczej nazywana proteinową, polega na rezygnacji z węglowodanów na rzecz białek. Składa się ona z kilku faz: ataku, naprzemiennej, utrwalenia osiągniętej wagi oraz definitywnego ustabilizowania wagi. Pierwszy etap to trwający pięć dni okres, podczas którego spożywamy jedynie chude mięso drobiowe, ryby i nabiał. Napoje ograniczamy do wody mineralne, kawy i herbaty. W kolejnej fazie powoli dołączamy takie produkty jak warzywa (pomidory, ogórki, szparagi, sałata) oraz grzyby. Czas trwania ostatniego etapu uzależniony jest od tego ile kilogramów zrzuciliśmy (jednemu kilogramowi odpowiada dziesięć dni). Możemy wtedy włączyć w nasz jadłospis chleb pełnoziarnisty, ser, jagnięcinę, chudą wieprzowinę. Podczas ostatniej fazy stosujemy już wszystkie produkty, raz w tygodniu spożywając jedynie same białka.


Dieta 1000 kalorii

To jedna z najzdrowszych dla organizmu kuracji odchudzających. Uwzględnia ona spożywanie wszystkich ważnych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Zasadą jest tutaj, by łączna wartość energetyczna posiłków w ciągu dnia nie przekroczyła 1000 kalorii. W naszym jadłospisie powinno znaleźć się pięć lekkostrawnych dań, składających się z takich produktów jak warzywa, owoce, ryby, chude mięso, sery i produkty zbożowe. Nie możemy zapominać również o wypijaniu dużej ilości płynów, najlepiej wody. Jeśli zadbamy o różnorodność posiłków, dieta ta może stać się sposobem na nauczenie się właściwego odżywiania.

Zdrowie przede wszystkim

Wybierając odpowiednią dla siebie dietę, pamiętajmy, by nie kierować się jedynie możliwością utraty dużej ilości kilogramów. Zwróćmy uwagę na to czy zapewnimy sobie odpowiednią ilość substancji odżywczych, bez których zagrażać nam będzie wycieńczenie organizmu.
Najważniejsze jest nasze zdrowie i to ono powinno być głównym wyznacznikiem sposobu, w jaki pozbędziemy się nadwagi.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    daria81

    Kiedyś stosowałam dietę Dukana i dietę 1000 kcal. Efekt był taki, że wraz z wiekiem byłam coraz bardziej 'puszysta' ! Jeśli chce się naprawdę schudnąć to trzeba wprowadzić zmiany w życie! Od jakiegoś czasu korzystam z programu indywidualnego Poradni dietetycznej i jestem bardzo zadowolona. Nie jestem głodna, jestem dużo, a co najwazniejsze - chudnę! Świetni są...szczerze polecam - Poradnia Dietlie - podaję też link gdyby był ktoś zainteresowany: www.dietlife.pl

    04-04-2013 19:17:35

  • zgłoś naruszenie

    KAJEM

    Ja stosowałam tydzień dietę Dukana , owszem schudłam 5 kg , ale jak poszłam na trening myślałam że umre.. byłam słaba prawie zemdlałam .. Dziękuje za taką diete ! Dziewczyny układajcie sobie same diety , zobaczcie jakie produkty są typowo na odchudzanie , jakie z Nich Wam pasują a jakie nie ;)

    24-07-2013 16:01:36

Polecane artykuły

  • Jak utrzymać wagę po diecie

    Aby utrzymać wymarzoną wagę po diecie należy raz na zawsze zmienić swoje upodobania żywieniowe. Przechodząc na dietę świadomie godzimy się na zmniejszenie racji pokarmowych, na inny styl odżywiania. 

    czytaj

    Tylko eliminacja z diety produktów zakazanych pozwoli nam utrzymać wymarzoną figurę.
  • 8 przykazań, jak uniknąć kaca

    Każdy z nas raz na jakiś czas oddaje się imprezowemu szaleństwu. Nie ma to jak spotkanie z przyjaciółmi, oczywiście w towarzystwie kilku pysznych drinków i harce do rana. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że nad ranem zazwyczaj czujemy się, jakby w naszym brzuchu była...

    czytaj

    Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże nam uniknąć potężnego kaca i odzyskać dobre samopoczucie.
  • Dietetyczna kolacja, czyli co jeść przed snem

    Kolacja – dla jednych konieczność, dla innych niepotrzebny punkt w codziennym jadłospisie. Od pewnego czasu w świadomości wielu z nas utarło się przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy spożywać do godziny 18. Niejednokrotnie efektem tego było burczenie w brzuchu koło godziny 21 i...

    czytaj

    Lekka i pożywna kolacja to sekret dobrego samopoczucia następnego dnia oraz zgrabnej figury.
  • Jak nie przytyć w święta?

    Kiedy jesteśmy na diecie lub rozpoczynamy odchudzanie, zakładamy, że wytrwamy do końca planowanego czasu. Jednak, kiedy w najbliższej perspektywie znajdują się święta, czeka nas ogromna próba silnej woli. Jak sobie poradzić, by Nowego Roku nie witać z kilkoma nadprogramowymi...

    czytaj

    Święta to czas próby dla wszystkich na diecie, ale umiar pozwoli nam ją przejść bez problemów.
  • Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym

    Kiedy jesteśmy już po porodzie i mamy za sobą bolesny wysiłek, regenerujemy swoje siły, aby odpowiednio zatroszczyć się o nasze maleństwo. Nie możemy jednak zapominać o sobie. Bardzo ważne jest, byśmy mogły zadbać również o nasze dobre samopoczucie. Ruch jest nam niezbędny do...

    czytaj

    Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym jest istotna.
Barszcz zabielany
Barszcz zabielany

Rodzaj zupy przygotowywanej z buraków.

Truskawka
Truskawka

Mały owoc o sercowatym kształcie, czerwonej barwie i bardzo słodkim smaku.

muesli
muesli

Mieszanka płatków zbożowych oraz bakalii.

Brzoskiwinie w syropie
Brzoskiwinie w syropie

Owoce brzoskwini w zalewie z syropu.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: