oceń
Ocena:

2010-06-28

Popularne diety odchudzające

Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś zdecydować. Jak zatem wybrać? Najlepiej poszukać takiej, która oprócz skuteczności, będzie miała korzystny wpływ na nasz organizm. Obecnie do najpopularniejszych diet zalicza się kilka przykładów.

Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
(3)

Dieta Atkinsa

Głównym założeniem tej kuracji odchudzającej jest stwierdzenie, że węglowodany wywierają szkodliwy wpływ na odchudzanie. Metodą jest tutaj ograniczenie ich spożycia na rzecz białek i tłuszczów. Konieczne jest wykluczenie cukrów prostych i złożonych, nie należy również łączyć tłuszczów, białek i węglowodanów. Na liście zakazanych składników znajdziemy ryż, mleko, białą mąkę oraz przetworzone produkty. Unikać musimy również wszystkich warzyw i owoców o wysokiej zawartości węglowodanów. Możemy za to jeść truskawki, maliny, sałatę, szpinak, szparagi czy cebula. Postępując zgodnie z tymi zasadami powinniśmy stracić do dwóch kilogramów tygodniowo.

Dieta South Beach

Ten rodzaj diety to nie tylko metoda na schudnięcie, może ona stać się również sposobem odżywiania na całe życie. Stworzona przez amerykańskiego kardiologa
Arthura Agatstona, pozwala na zrzucenie do sześciu kilogramów w dwa tygodnie i polega na spożywaniu produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Kuracja składa się z trzech etapów. Pierwszy, trwający dwa tygodnie, to czas eliminacji wszystkich słodkich przegryzek, nie możemy również pić słodzonych napojów gazowanych, a nawet kawy czy herbaty. Nasz jadłospis składa się z trzech większych posiłków oraz dwóch przekąsek. Nie wolno nam spożywać pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, owoców, kukurydzy, marchwi, buraków, a także mleka, kefirów, jogurtów i alkoholu. Wśród zalecanych produktów do wyboru mamy chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oliwę z oliwek oraz szpinak, pomidory, seler, cukinię, sałatę, ogórek, kapustę i brokuły. Spadek cukru we krwi, spowodowany pierwszym etapem, może wywołać uczucie zmęczenia i ogólne złe samopoczucie, jednak objawy miną, kiedy organizm się przyzwyczai. Kolejna faza diety trwa tyle czasu, ile zajmie nam dojście do pożądanej wagi. Tutaj stopniowo i ostrożnie zaczynamy wprowadzać produkty o wyższym indeksie glikemicznym jak owoce (ananas, arbuz, banan), ziemniaki, buraki, kukurydzę oraz ryż, makaron, lody, gorzką czekoladę oraz czerwone wino. Ostatni etap ma czas nieokreślony i służy utrzymaniu dobrej sylwetki. Polega on na odpowiednim dobieraniu jadłospisu i może stać się sposobem odżywiania na resztę naszego życia.

Dieta Pierra Dukana


Dieta Dukana jest inaczej nazywana proteinową, polega na rezygnacji z węglowodanów na rzecz białek. Składa się ona z kilku faz: ataku, naprzemiennej, utrwalenia osiągniętej wagi oraz definitywnego ustabilizowania wagi. Pierwszy etap to trwający pięć dni okres, podczas którego spożywamy jedynie chude mięso drobiowe, ryby i nabiał. Napoje ograniczamy do wody mineralne, kawy i herbaty. W kolejnej fazie powoli dołączamy takie produkty jak warzywa (pomidory, ogórki, szparagi, sałata) oraz grzyby. Czas trwania ostatniego etapu uzależniony jest od tego ile kilogramów zrzuciliśmy (jednemu kilogramowi odpowiada dziesięć dni). Możemy wtedy włączyć w nasz jadłospis chleb pełnoziarnisty, ser, jagnięcinę, chudą wieprzowinę. Podczas ostatniej fazy stosujemy już wszystkie produkty, raz w tygodniu spożywając jedynie same białka.


Dieta 1000 kalorii

To jedna z najzdrowszych dla organizmu kuracji odchudzających. Uwzględnia ona spożywanie wszystkich ważnych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Zasadą jest tutaj, by łączna wartość energetyczna posiłków w ciągu dnia nie przekroczyła 1000 kalorii. W naszym jadłospisie powinno znaleźć się pięć lekkostrawnych dań, składających się z takich produktów jak warzywa, owoce, ryby, chude mięso, sery i produkty zbożowe. Nie możemy zapominać również o wypijaniu dużej ilości płynów, najlepiej wody. Jeśli zadbamy o różnorodność posiłków, dieta ta może stać się sposobem na nauczenie się właściwego odżywiania.

Zdrowie przede wszystkim

Wybierając odpowiednią dla siebie dietę, pamiętajmy, by nie kierować się jedynie możliwością utraty dużej ilości kilogramów. Zwróćmy uwagę na to czy zapewnimy sobie odpowiednią ilość substancji odżywczych, bez których zagrażać nam będzie wycieńczenie organizmu.
Najważniejsze jest nasze zdrowie i to ono powinno być głównym wyznacznikiem sposobu, w jaki pozbędziemy się nadwagi.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    daria81

    Kiedyś stosowałam dietę Dukana i dietę 1000 kcal. Efekt był taki, że wraz z wiekiem byłam coraz bardziej 'puszysta' ! Jeśli chce się naprawdę schudnąć to trzeba wprowadzić zmiany w życie! Od jakiegoś czasu korzystam z programu indywidualnego Poradni dietetycznej i jestem bardzo zadowolona. Nie jestem głodna, jestem dużo, a co najwazniejsze - chudnę! Świetni są...szczerze polecam - Poradnia Dietlie - podaję też link gdyby był ktoś zainteresowany: www.dietlife.pl

    04-04-2013 19:17:35

  • zgłoś naruszenie

    KAJEM

    Ja stosowałam tydzień dietę Dukana , owszem schudłam 5 kg , ale jak poszłam na trening myślałam że umre.. byłam słaba prawie zemdlałam .. Dziękuje za taką diete ! Dziewczyny układajcie sobie same diety , zobaczcie jakie produkty są typowo na odchudzanie , jakie z Nich Wam pasują a jakie nie ;)

    24-07-2013 16:01:36

Polecane artykuły

  • Zwiększony apetyt

    Nie od dziś wiadomo, że osoby bez zajęcia krzątają się, poszukują, chodzą z kąta w kąt...Nuda, poczucie bezsensu, stagnacja są przyczyną otyłości. Nie chodzi tutaj o etykietki, które są przyklejane osobom z nadwagą. Mówi się o nich - leń, nieudacznik, nygus...Ważne jest...

    czytaj

    zwiększony apetyt
  • Śniadanie na odchudzanie

    Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak...

    czytaj

    Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
  • Zrzuć kilogramy, używając seksapilu!

    Jesteś nieśmiała, twoja tusza zawstydza Cię na tyle, że boisz pokazać się nago partnerowi, a może po prostu brakuje Ci pewności siebie? Jest na to rozwiązanie. Zajęcia pole dance lub inaczej striptease aerobic to idealna metoda na pozbycie się kłopotliwych fałdek i wałeczków. Nie...

    czytaj

    Pole dance to idealny sposób na schudnięcie i uzyskanie zgrabnej sylwetki, a także na wzmocnienie pewności siebie.
  • Jak nie przytyć, jadając na mieście

    Wizyty w restauracji to dla wszystkich ogromna przyjemność - dobre jedzenie i brak konieczności zmywania góry talerzy ucieszą każdego. Jednak smakowite dania, którymi lubimy się zajadać nie zawsze są dobre dla naszej sylwetki, zwłaszcza, gdy jest to tłuste spaghetti z sosem...

    czytaj

    Jeśli chcemy uniknąć nadmiernych kilogramów, starajmy się jeść dania, w których głównym składnikiem jest chude mięso i warzywa.
  • 6 męskich ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć

    Pilates, aerobik, taniec – kiedy decydujemy się na ćwiczenia, zazwyczaj wybieramy te, które są delikatne, subtelne i dodatkowo wzbogacają naszą grację. Jednak czasem warto pójść na przekór i postawić na nowe rozwiązania. W końcu panie mają w sobie dużo siły i...

    czytaj

    Męskie ćwiczenia to świetny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha, jędrnych pośladków oraz zgrabnych ramion i nóg.
Big King XXL
Big King XXL

Rodzaj kanapki fast food składającej się z grillowanej wołowiny, bułki pszennej, sera żółtego oraz warzyw.

Deser mleczny Monte czekoladowy
Deser mleczny Monte czekoladowy

Rodzaj deseru mlecznego z kremem czekoladowo-orzechowym.

Mus jabłkowy
Mus jabłkowy

Rodzaj deseru otrzymywanego ze smażonych lub duszonych jabłek.

Bliny ziemniaczane
Bliny ziemniaczane

Rodzaj placków przygotowanych z ziemniaków, mąki i drożdży.

Polecane zakupy

Dalej
Już powoli tracę cierpliwość....
Super
Jestem chyba na fali, idzie m...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: