oceń
Ocena:

2010-06-28

Popularne diety odchudzające

Jeśli przyszedł taki moment, kiedy stanęliśmy przed lustrem i stwierdziliśmy, że niestety nie wyglądamy najlepiej z powodu nadmiaru kilogramów, to znaczy, że czas przejść na dietę. Jednak istnieje tak wiele rodzajów kuracji odchudzających, że ciężko się na którąś zdecydować. Jak zatem wybrać? Najlepiej poszukać takiej, która oprócz skuteczności, będzie miała korzystny wpływ na nasz organizm. Obecnie do najpopularniejszych diet zalicza się kilka przykładów.

Istnieje wiele diet odchudzających, z których każda z nas znajdzie coś dla siebie.
(3)

Dieta Atkinsa

Głównym założeniem tej kuracji odchudzającej jest stwierdzenie, że węglowodany wywierają szkodliwy wpływ na odchudzanie. Metodą jest tutaj ograniczenie ich spożycia na rzecz białek i tłuszczów. Konieczne jest wykluczenie cukrów prostych i złożonych, nie należy również łączyć tłuszczów, białek i węglowodanów. Na liście zakazanych składników znajdziemy ryż, mleko, białą mąkę oraz przetworzone produkty. Unikać musimy również wszystkich warzyw i owoców o wysokiej zawartości węglowodanów. Możemy za to jeść truskawki, maliny, sałatę, szpinak, szparagi czy cebula. Postępując zgodnie z tymi zasadami powinniśmy stracić do dwóch kilogramów tygodniowo.

Dieta South Beach

Ten rodzaj diety to nie tylko metoda na schudnięcie, może ona stać się również sposobem odżywiania na całe życie. Stworzona przez amerykańskiego kardiologa
Arthura Agatstona, pozwala na zrzucenie do sześciu kilogramów w dwa tygodnie i polega na spożywaniu produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Kuracja składa się z trzech etapów. Pierwszy, trwający dwa tygodnie, to czas eliminacji wszystkich słodkich przegryzek, nie możemy również pić słodzonych napojów gazowanych, a nawet kawy czy herbaty. Nasz jadłospis składa się z trzech większych posiłków oraz dwóch przekąsek. Nie wolno nam spożywać pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, owoców, kukurydzy, marchwi, buraków, a także mleka, kefirów, jogurtów i alkoholu. Wśród zalecanych produktów do wyboru mamy chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oliwę z oliwek oraz szpinak, pomidory, seler, cukinię, sałatę, ogórek, kapustę i brokuły. Spadek cukru we krwi, spowodowany pierwszym etapem, może wywołać uczucie zmęczenia i ogólne złe samopoczucie, jednak objawy miną, kiedy organizm się przyzwyczai. Kolejna faza diety trwa tyle czasu, ile zajmie nam dojście do pożądanej wagi. Tutaj stopniowo i ostrożnie zaczynamy wprowadzać produkty o wyższym indeksie glikemicznym jak owoce (ananas, arbuz, banan), ziemniaki, buraki, kukurydzę oraz ryż, makaron, lody, gorzką czekoladę oraz czerwone wino. Ostatni etap ma czas nieokreślony i służy utrzymaniu dobrej sylwetki. Polega on na odpowiednim dobieraniu jadłospisu i może stać się sposobem odżywiania na resztę naszego życia.

Dieta Pierra Dukana


Dieta Dukana jest inaczej nazywana proteinową, polega na rezygnacji z węglowodanów na rzecz białek. Składa się ona z kilku faz: ataku, naprzemiennej, utrwalenia osiągniętej wagi oraz definitywnego ustabilizowania wagi. Pierwszy etap to trwający pięć dni okres, podczas którego spożywamy jedynie chude mięso drobiowe, ryby i nabiał. Napoje ograniczamy do wody mineralne, kawy i herbaty. W kolejnej fazie powoli dołączamy takie produkty jak warzywa (pomidory, ogórki, szparagi, sałata) oraz grzyby. Czas trwania ostatniego etapu uzależniony jest od tego ile kilogramów zrzuciliśmy (jednemu kilogramowi odpowiada dziesięć dni). Możemy wtedy włączyć w nasz jadłospis chleb pełnoziarnisty, ser, jagnięcinę, chudą wieprzowinę. Podczas ostatniej fazy stosujemy już wszystkie produkty, raz w tygodniu spożywając jedynie same białka.


Dieta 1000 kalorii

To jedna z najzdrowszych dla organizmu kuracji odchudzających. Uwzględnia ona spożywanie wszystkich ważnych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Zasadą jest tutaj, by łączna wartość energetyczna posiłków w ciągu dnia nie przekroczyła 1000 kalorii. W naszym jadłospisie powinno znaleźć się pięć lekkostrawnych dań, składających się z takich produktów jak warzywa, owoce, ryby, chude mięso, sery i produkty zbożowe. Nie możemy zapominać również o wypijaniu dużej ilości płynów, najlepiej wody. Jeśli zadbamy o różnorodność posiłków, dieta ta może stać się sposobem na nauczenie się właściwego odżywiania.

Zdrowie przede wszystkim

Wybierając odpowiednią dla siebie dietę, pamiętajmy, by nie kierować się jedynie możliwością utraty dużej ilości kilogramów. Zwróćmy uwagę na to czy zapewnimy sobie odpowiednią ilość substancji odżywczych, bez których zagrażać nam będzie wycieńczenie organizmu.
Najważniejsze jest nasze zdrowie i to ono powinno być głównym wyznacznikiem sposobu, w jaki pozbędziemy się nadwagi.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    daria81

    Kiedyś stosowałam dietę Dukana i dietę 1000 kcal. Efekt był taki, że wraz z wiekiem byłam coraz bardziej 'puszysta' ! Jeśli chce się naprawdę schudnąć to trzeba wprowadzić zmiany w życie! Od jakiegoś czasu korzystam z programu indywidualnego Poradni dietetycznej i jestem bardzo zadowolona. Nie jestem głodna, jestem dużo, a co najwazniejsze - chudnę! Świetni są...szczerze polecam - Poradnia Dietlie - podaję też link gdyby był ktoś zainteresowany: www.dietlife.pl

    04-04-2013 19:17:35

  • zgłoś naruszenie

    KAJEM

    Ja stosowałam tydzień dietę Dukana , owszem schudłam 5 kg , ale jak poszłam na trening myślałam że umre.. byłam słaba prawie zemdlałam .. Dziękuje za taką diete ! Dziewczyny układajcie sobie same diety , zobaczcie jakie produkty są typowo na odchudzanie , jakie z Nich Wam pasują a jakie nie ;)

    24-07-2013 16:01:36

Polecane artykuły

  • Wzdęcia, zaparcia - jak sobie z nimi radzić?

    Każdy z nas z pewnością zna to uczucie rozpierania w brzuchu, jakby w naszych wnętrznościach znajdował się balon. To właśnie wzdęcie. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy zjemy niezdrowe, tłuste jedzenie lub opijemy się napojów gazowanych. Jednak nie tylko wtedy dokucza nam ta dolegliwość....

    czytaj

    Wzdęcia są nieprzyjemnym skutkiem dobrego jedzenia.
  • Zioła

    Mieć pod ręką garść świeżych, pachnących, zielonych ziół to prawdziwa rozkosz. Zioła stanowią istotny dodatek wielu potraw, nadają im smak i charakter. Dlatego też watro pokusić się o kilka podstawowych roślin, które można wyhodować na parapecie lub na balkonie. Zioła w...

    czytaj

    Zioła
  • Co robić, gdy nie widać efektów odchudzania?

    Kiedy rozpoczynamy proces odchudzania, nie możemy doczekać się efektów. Nie przychodzą one od razu i na naprawdę widoczne rezultaty musimy poczekać. Jednak kiedy mijają kolejne miesiące, a my nie dostrzegamy żadnych wyników, zaczynamy się martwić. Jak sprawdzić czy każdą...

    czytaj

    Przy stosowaniu diety musimy uzbroić się w cierpliwość.
  • 5 wskazówek, jak przyspieszyć spalanie tłuszczu

    Która z nas nie zna tego uczucia – zaczynamy się odchudzać, jemy zdrowiej, ćwiczymy, a waga prawie nie spada. Zawiedzione i zniechęcone zaczynamy rozważać czy nie lepiej sobie odpuścić i nie sięgnąć po apetyczny kawałek tortu czekoladowego. Stop! Wcale nie musi tak, być. Choć...

    czytaj

    Wykorzystując proste sposoby w codziennym treningu, możemy spalić o wiele więcej kalorii.
  • Figura typu jabłko - jak o nią zadbać?

    Masz zgrabne, długie nogi i wąskie biodra, ale twoja talia jest słabo zarysowana, a plecy nie należą do najdrobniejszych? To oznacza, że masz figurę typu jabłko. Choć zazdrościsz gruszkom i klepsydrom pięknego wcięcia w talli, twoja sylwetka może zaoferować Ci znacznie więcej. Jak wydobyć z...

    czytaj

    Właścicielki figury typu jabłko mogą zachować właściwe proporcje, jeśli będą przestrzegać diety oraz regularnie ćwiczyć.
Gruszka
Gruszka

Owoc o owalnym kształcie, bardzo słodkim miąższu i grubszej skórce zielonej lub żółtej barwy.

Kapusta włoska
Kapusta włoska

Warzywo z rodziny kapustnych o jasnozielonych, lekko pomarszczonych liściach.

kiełbasa pasztetowa
kiełbasa pasztetowa

Rodzaj wędliny z mięsa czerwonego.

eklery
eklery

Rodzaj podłużnego ciastka z ciasta parzonego, nadziewanego kremem lub bitą śmietaną.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: