oceń
Ocena:

2010-07-15

Produkty przyspieszające przemianę materii

Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Jak możemy usprawnić naszą przemianę materii? Co jeść, aby poprawić metabolizm i czuć się lekko? 

Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
(3)

Aby przyspieszyć przemianę materii należy zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale także tryb życia. Ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie, a także dbać o regularność posiłków. Korzystniej jest zjeść ich więcej, ale w mniejszych porcjach.

Odżywanie

Na rynku istnieje wiele produktów, które pomagają przyspieszyć przemianę materii. Są to zarówno owoce, warzywa, jak i przyprawy. Na przemianę materii doskonale działają także produkty białkowe, ponieważ białko jest trudne do strawienia, dlatego organizm potrzebuje ogromną ilość energii, by to zadanie wykonać. Warto wiedzieć, które produkty przyspieszają przemianę materii, aby włączyć je do codziennej diety. Mleko przyspiesza metabolizm podstawowy, dlatego warto jest pić je każdego dnia. Produkty zawierające błonnik wymagają dużo energii na strawienie, przez co przyspiesza się przemiana materii. Są to takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, kasze, pestkach słonecznika i dyni. 

Kapsaicyna zawarta w pieprzu i ostrych papryczkach poprawia metabolizm i przyspiesza pracę serca. Przyprawami przyspieszającymi przemianę materii są także: bazylia, imbir, cynamon, oregano, curry, które urozmaicą smak potraw. Oleje z grupy omega-3 obniżają poziom leptyny w organizmie, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu w organizmie. Oleje omega-3 zawierają ryby morskie. 

Usprawnić metabolizm można także pijąc wodę mineralną z dużą zawartością jodu. Ponadto na dobrą przemianę materii pomocna jest kawa lub mocna herbata. Filiżanka wypita przed śniadaniem pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Procesy metaboliczne usprawnia herbata zielona i herbaty zawierające korę kruszyny czy liście senesu. 

Ruch

Samo jedzenie potraw, które przyspieszają przemianę materii nie pomogą, jeżeli nie będziemy uprawiać sportu. Im bardziej siedzący tryb pracy prowadzimy, tym nasz metabolizm jest wolniejszy. Powinniśmy po ciężkim dniu pracy spędzonym za biurkiem wybrać dowolny rodzaj aktywności, aby usprawnić nasz organizm. Mogą to być zajęcia na basenie, aerobik czy szybki spacer. Jeśli miejsce pracy znajduje się niedaleko domu, warto zamiast jazdy samochodem zrobić sobie krótką przechadzkę. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    orzechova

    Z tą przemianą materii to trudna sprawa... U mnie sprawdza się czerwona herbata Pu-erh, którą piję dwa razy dziennie (najbardziej mi smakuje Irving Tea SPA perfect slim). Być może inne sposoby też są skuteczne:))

    18-03-2011 14:43:53

  • zgłoś naruszenie

    ora

    Podsumowując powyższy artykuł, można stwierdzić, że sposobów na poprawę przemiany materii jest bardzo wiele. Większość z nich jest bardzo łatwa do przeprowadzenia. Potrzebna jest tylko silna wola i samodyscyplina. Jak już wspomniano w powyższym tekście należy posiłkować się odpowiednią dietą. Jej skład powinien wyglądać mniej więcej tak: 50-60 % węglowodanów, 20-30 % białka i do 20% tłuszczów.
    Powinno się uważać na cukry proste, ponieważ powodują one zbyt szybki przyrost cukru we krwi, przez co organizm reaguje gwałtownym wzrostem produkcji insuliny a to z kolei doprowadza do hamowania metabolizmu tłuszczu i powoduje, że organizm rozpoczyna jego gromadzenie.
    Jeść należy mało ale za to często. Dzięki temu uda się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi oraz zapanuje się nad apetytem. Jeść należy również coraz mniej wraz z posuwającą się porą dnia. Metabolizm ma to do siebie, że maleje w ciągu dnia, tak więc jeśli zaczniemy jeść dużo w późniejszych godzinach, organizm zamiast spalać pokarm, będzie go magazynował.
    Kolacja dla przykładu powinna być skromna i nie przekraczać trzydziestu procent dziennego limitu przyjmowanych kalorii.
    Dla podwyższenia naszego metabolizmu, oprócz środków farmakologicznych i odpowiedniej diety, najlepszy jest po prostu ruch. Wystarczy niewielka seria ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem a komórki tłuszczowe zaczynają się rozpadać.
    Takie formy aktywności fizycznej jak jazda na rowerze, biegania albo szybki marsz wykonywane z umiarkowaną intensywnością, ale przez dłuższy czas pozwalają na utrzymanie procesu spalania tłuszczu długo na wysokim poziomie.
    Należy pamiętać aby ćwiczyć regularnie, na przykład co drugi dzień i najlepiej w czyimś towarzystwie, żeby nie było nudno.

    21-03-2011 22:09:59

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:29:35

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:31:18

  • zgłoś naruszenie

    jacek

    wszystko i calkiem nic co to za rady???

    31-05-2012 01:06:13

Polecane artykuły

  • Trening interwałowy, czyli jak szybko schudnąć

    Każdy, kto już próbował schudnąć za pomocą ćwiczeń, dobrze wie, że nie jest to takie proste. Trzeba wiele samozaparcia, żeby wreszcie zacząć osiągać wymarzone efekty. Ponieważ kłopotliwa tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po 20 minutach wysiłku, konieczny jest możliwie jak...

    czytaj

    Trening interwałowy nie tylko zapewni nam figurę marzeń, ale również dobre samopoczucie i zdrowy wygląd.
  • Trening kardio - zdrowe i szybkie odchudzanie

    Płaski brzuch, jędrne pośladki i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. To z tego powodu przechodzimy na dietę, zapisujemy się na fitness i zażywamy różnego rodzaju wspomagacze. Jednak większość z nas robi to na tyle źle, że waga stoi w miejscu, a my sfrustrowane i zmęczone szybko...

    czytaj

    Trening kardio to świetna metoda na piękną sylwetkę, płaski brzuch, zgrabne nogi i jędrne pośladki.
  • Najlepsze jedzenie na dobry sen

    Kto z nas nie zna tego uczucia, kiedy wstajemy rano i czujemy się jakby właśnie przejechał po nas czołg. Co jest temu winne? Oczywiście poza nieodpowiednimi godzinami snu czy stresem, odpowiedzialna za to jest nasza dieta. Konieczne jest to, aby jeść regularnie i nie objadać się na noc. Co...

    czytaj

    Pamiętajmy, że na nasz dobry sen wpływa szczególnie to, co jemy przed pójściem do łóżka. Nie zapominajmy jednak o prawidłowej diecie w ciągu dnia oraz aktywności fizycznej.
  • Drobne grzeszki

    Pizza, kebab, czekolada, szarlotka….. Pamiętasz, co to było??? Co zburzyło Twój proces odchudzania i wpędziło Cię w okropne wyrzuty sumienia i poczucie winy? Byliście w stanie temu zapobiec? A może stwierdziliście, że dużo schudliście i zrobiliście sobie nagrodę. Stało...

    czytaj

    drobne grzeszki
  • Przykładowy dzień diety – 1100kcal dla osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej

    Wiele z nas nie wie, od czego zacząć, jak ułożyć dietę, spieszę z pomocą. Poniżej przykładowy dzień diety. Nie chodzi się głodnym, a posiłki są urozmaicone. Na zdrowie!

    czytaj

    przykładowy dzień diety
Kalarepa
Kalarepa

Warzywo z rodziny kapustnych o jadalnej bulwie.

Befsztyk bity wiejski
Befsztyk bity wiejski

Rodzaj potrawy z mięsa wołowego.

płatki owsiane
płatki owsiane

Produkt spożywczy otrzymywany z kaszy owsianej.

parówka
parówka

Rodzaj wędliny drobno mielonej, składającej się z mięsa, tłuszczu, kości, jelit oraz wody.

Polecane zakupy



Kolejny upadek i kolejna próba podniesienia się...
Widzę, że nie tylk mi upadki ...
Dzień 1 i 2
Te dni minęły mi po prostu ja...
W końcu się doczekałam ;)
Takkkk !!! W końcu się doczek...
no cóż... trzeba coś tu zrobić w końcu
W końcu na reszcie wreszcie. ...
Upadać ludzka rzecz. . .
Dziewczyny i co upadłam. . . ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: