oceń
Ocena:

2010-07-15

Produkty przyspieszające przemianę materii

Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Jak możemy usprawnić naszą przemianę materii? Co jeść, aby poprawić metabolizm i czuć się lekko? 

Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
(3)

Aby przyspieszyć przemianę materii należy zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale także tryb życia. Ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie, a także dbać o regularność posiłków. Korzystniej jest zjeść ich więcej, ale w mniejszych porcjach.

Odżywanie

Na rynku istnieje wiele produktów, które pomagają przyspieszyć przemianę materii. Są to zarówno owoce, warzywa, jak i przyprawy. Na przemianę materii doskonale działają także produkty białkowe, ponieważ białko jest trudne do strawienia, dlatego organizm potrzebuje ogromną ilość energii, by to zadanie wykonać. Warto wiedzieć, które produkty przyspieszają przemianę materii, aby włączyć je do codziennej diety. Mleko przyspiesza metabolizm podstawowy, dlatego warto jest pić je każdego dnia. Produkty zawierające błonnik wymagają dużo energii na strawienie, przez co przyspiesza się przemiana materii. Są to takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, kasze, pestkach słonecznika i dyni. 

Kapsaicyna zawarta w pieprzu i ostrych papryczkach poprawia metabolizm i przyspiesza pracę serca. Przyprawami przyspieszającymi przemianę materii są także: bazylia, imbir, cynamon, oregano, curry, które urozmaicą smak potraw. Oleje z grupy omega-3 obniżają poziom leptyny w organizmie, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu w organizmie. Oleje omega-3 zawierają ryby morskie. 

Usprawnić metabolizm można także pijąc wodę mineralną z dużą zawartością jodu. Ponadto na dobrą przemianę materii pomocna jest kawa lub mocna herbata. Filiżanka wypita przed śniadaniem pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Procesy metaboliczne usprawnia herbata zielona i herbaty zawierające korę kruszyny czy liście senesu. 

Ruch

Samo jedzenie potraw, które przyspieszają przemianę materii nie pomogą, jeżeli nie będziemy uprawiać sportu. Im bardziej siedzący tryb pracy prowadzimy, tym nasz metabolizm jest wolniejszy. Powinniśmy po ciężkim dniu pracy spędzonym za biurkiem wybrać dowolny rodzaj aktywności, aby usprawnić nasz organizm. Mogą to być zajęcia na basenie, aerobik czy szybki spacer. Jeśli miejsce pracy znajduje się niedaleko domu, warto zamiast jazdy samochodem zrobić sobie krótką przechadzkę. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    orzechova

    Z tą przemianą materii to trudna sprawa... U mnie sprawdza się czerwona herbata Pu-erh, którą piję dwa razy dziennie (najbardziej mi smakuje Irving Tea SPA perfect slim). Być może inne sposoby też są skuteczne:))

    18-03-2011 14:43:53

  • zgłoś naruszenie

    ora

    Podsumowując powyższy artykuł, można stwierdzić, że sposobów na poprawę przemiany materii jest bardzo wiele. Większość z nich jest bardzo łatwa do przeprowadzenia. Potrzebna jest tylko silna wola i samodyscyplina. Jak już wspomniano w powyższym tekście należy posiłkować się odpowiednią dietą. Jej skład powinien wyglądać mniej więcej tak: 50-60 % węglowodanów, 20-30 % białka i do 20% tłuszczów.
    Powinno się uważać na cukry proste, ponieważ powodują one zbyt szybki przyrost cukru we krwi, przez co organizm reaguje gwałtownym wzrostem produkcji insuliny a to z kolei doprowadza do hamowania metabolizmu tłuszczu i powoduje, że organizm rozpoczyna jego gromadzenie.
    Jeść należy mało ale za to często. Dzięki temu uda się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi oraz zapanuje się nad apetytem. Jeść należy również coraz mniej wraz z posuwającą się porą dnia. Metabolizm ma to do siebie, że maleje w ciągu dnia, tak więc jeśli zaczniemy jeść dużo w późniejszych godzinach, organizm zamiast spalać pokarm, będzie go magazynował.
    Kolacja dla przykładu powinna być skromna i nie przekraczać trzydziestu procent dziennego limitu przyjmowanych kalorii.
    Dla podwyższenia naszego metabolizmu, oprócz środków farmakologicznych i odpowiedniej diety, najlepszy jest po prostu ruch. Wystarczy niewielka seria ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem a komórki tłuszczowe zaczynają się rozpadać.
    Takie formy aktywności fizycznej jak jazda na rowerze, biegania albo szybki marsz wykonywane z umiarkowaną intensywnością, ale przez dłuższy czas pozwalają na utrzymanie procesu spalania tłuszczu długo na wysokim poziomie.
    Należy pamiętać aby ćwiczyć regularnie, na przykład co drugi dzień i najlepiej w czyimś towarzystwie, żeby nie było nudno.

    21-03-2011 22:09:59

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:29:35

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:31:18

  • zgłoś naruszenie

    jacek

    wszystko i calkiem nic co to za rady???

    31-05-2012 01:06:13

Polecane artykuły

  • Masło czy margaryna - co jest zdrowsze?

    Do niedawna jedynym kryterium wyboru czym posmarować sobie kanapkę były smak i konsystencja. Jedni woleli rozkoszować się pełnią śmietankowego smaku, choć trzeba było poczekać, by twarda kostka masła trochę rozmiękła. Inni, bardziej niecierpliwi, sięgali po margarynę. Obecnie, gdy zagrożenie...

    czytaj

    Smażenie na maśle powoduje wydzielanie szkodliwych substancji.
  • Dieta Cambridge

    Dieta Cambridge to dieta przeznaczona dla osób, które w szybkim tempie muszą stracić na wadze. Jest to najmniej kaloryczna kuracja odchudzająca. Dzienna dawka energetyczna nie przekracza tutaj 412 (w przypadku kobiet) lub 549 kcal (w przypadku mężczyzn) jednocześnie zaopatrując...

    czytaj

    Dieta Cambridge jest bardzo restrykcyjna, idealna dla osób z dużą nadwagą.
  • Najlepsze jedzenie na dobry sen

    Kto z nas nie zna tego uczucia, kiedy wstajemy rano i czujemy się jakby właśnie przejechał po nas czołg. Co jest temu winne? Oczywiście poza nieodpowiednimi godzinami snu czy stresem, odpowiedzialna za to jest nasza dieta. Konieczne jest to, aby jeść regularnie i nie objadać się na noc. Co...

    czytaj

    Pamiętajmy, że na nasz dobry sen wpływa szczególnie to, co jemy przed pójściem do łóżka. Nie zapominajmy jednak o prawidłowej diecie w ciągu dnia oraz aktywności fizycznej.
  • Callanetics – szybko i sprawnie pozbądź się tłuszczyku

    Oto idealna metoda na wysmuklenie sylwetki oraz zrzucenie nadmiaru kilogramów dla wszystkich zdeterminowanych. Callanetics to zestaw ćwiczeń, który wykonywane właściwie w naprawdę krótkim czasie pozwoli nam na wymodelowanie naszej figury. Jest to bardzo intensywny...

    czytaj

  • Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym

    Kiedy jesteśmy już po porodzie i mamy za sobą bolesny wysiłek, regenerujemy swoje siły, aby odpowiednio zatroszczyć się o nasze maleństwo. Nie możemy jednak zapominać o sobie. Bardzo ważne jest, byśmy mogły zadbać również o nasze dobre samopoczucie. Ruch jest nam niezbędny do...

    czytaj

    Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym jest istotna.
kostka z mintaja
kostka z mintaja

Mrożona ryba z rodziny dorszowatych.

Kotlet z kurczaka panierowany
Kotlet z kurczaka panierowany

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa kurczaka.

Kiwi
Kiwi

Okrągły owoc o delikatnym, słodkim miąższu zielonej barwy i skórce pokrytej charakterystycznym brązowym meszkiem.

bułka zwykła
bułka zwykła

Rodzaj pieczywa wypiekanego z bułki pszennej.

Polecane zakupy

Czuć się dobrze na własnym ślubie
6 marca mam pierwszą przymiar...
dobry dzień tak mogę w skrócie
Dzień kolejny nie narzekam ju...
8 tydzień 7 dzień
 witajcie. Tak ja...
następny tydzień zaczety
We wtorek i czwartek zaliczon...
Deszczowa pogoda
Hej dziewczyny ;) Jak tam...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: