oceń
Ocena:

2010-07-15

Produkty przyspieszające przemianę materii

Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Jak możemy usprawnić naszą przemianę materii? Co jeść, aby poprawić metabolizm i czuć się lekko? 

Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
(3)

Aby przyspieszyć przemianę materii należy zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale także tryb życia. Ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie, a także dbać o regularność posiłków. Korzystniej jest zjeść ich więcej, ale w mniejszych porcjach.

Odżywanie

Na rynku istnieje wiele produktów, które pomagają przyspieszyć przemianę materii. Są to zarówno owoce, warzywa, jak i przyprawy. Na przemianę materii doskonale działają także produkty białkowe, ponieważ białko jest trudne do strawienia, dlatego organizm potrzebuje ogromną ilość energii, by to zadanie wykonać. Warto wiedzieć, które produkty przyspieszają przemianę materii, aby włączyć je do codziennej diety. Mleko przyspiesza metabolizm podstawowy, dlatego warto jest pić je każdego dnia. Produkty zawierające błonnik wymagają dużo energii na strawienie, przez co przyspiesza się przemiana materii. Są to takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, kasze, pestkach słonecznika i dyni. 

Kapsaicyna zawarta w pieprzu i ostrych papryczkach poprawia metabolizm i przyspiesza pracę serca. Przyprawami przyspieszającymi przemianę materii są także: bazylia, imbir, cynamon, oregano, curry, które urozmaicą smak potraw. Oleje z grupy omega-3 obniżają poziom leptyny w organizmie, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu w organizmie. Oleje omega-3 zawierają ryby morskie. 

Usprawnić metabolizm można także pijąc wodę mineralną z dużą zawartością jodu. Ponadto na dobrą przemianę materii pomocna jest kawa lub mocna herbata. Filiżanka wypita przed śniadaniem pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Procesy metaboliczne usprawnia herbata zielona i herbaty zawierające korę kruszyny czy liście senesu. 

Ruch

Samo jedzenie potraw, które przyspieszają przemianę materii nie pomogą, jeżeli nie będziemy uprawiać sportu. Im bardziej siedzący tryb pracy prowadzimy, tym nasz metabolizm jest wolniejszy. Powinniśmy po ciężkim dniu pracy spędzonym za biurkiem wybrać dowolny rodzaj aktywności, aby usprawnić nasz organizm. Mogą to być zajęcia na basenie, aerobik czy szybki spacer. Jeśli miejsce pracy znajduje się niedaleko domu, warto zamiast jazdy samochodem zrobić sobie krótką przechadzkę. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    orzechova

    Z tą przemianą materii to trudna sprawa... U mnie sprawdza się czerwona herbata Pu-erh, którą piję dwa razy dziennie (najbardziej mi smakuje Irving Tea SPA perfect slim). Być może inne sposoby też są skuteczne:))

    18-03-2011 14:43:53

  • zgłoś naruszenie

    ora

    Podsumowując powyższy artykuł, można stwierdzić, że sposobów na poprawę przemiany materii jest bardzo wiele. Większość z nich jest bardzo łatwa do przeprowadzenia. Potrzebna jest tylko silna wola i samodyscyplina. Jak już wspomniano w powyższym tekście należy posiłkować się odpowiednią dietą. Jej skład powinien wyglądać mniej więcej tak: 50-60 % węglowodanów, 20-30 % białka i do 20% tłuszczów.
    Powinno się uważać na cukry proste, ponieważ powodują one zbyt szybki przyrost cukru we krwi, przez co organizm reaguje gwałtownym wzrostem produkcji insuliny a to z kolei doprowadza do hamowania metabolizmu tłuszczu i powoduje, że organizm rozpoczyna jego gromadzenie.
    Jeść należy mało ale za to często. Dzięki temu uda się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi oraz zapanuje się nad apetytem. Jeść należy również coraz mniej wraz z posuwającą się porą dnia. Metabolizm ma to do siebie, że maleje w ciągu dnia, tak więc jeśli zaczniemy jeść dużo w późniejszych godzinach, organizm zamiast spalać pokarm, będzie go magazynował.
    Kolacja dla przykładu powinna być skromna i nie przekraczać trzydziestu procent dziennego limitu przyjmowanych kalorii.
    Dla podwyższenia naszego metabolizmu, oprócz środków farmakologicznych i odpowiedniej diety, najlepszy jest po prostu ruch. Wystarczy niewielka seria ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem a komórki tłuszczowe zaczynają się rozpadać.
    Takie formy aktywności fizycznej jak jazda na rowerze, biegania albo szybki marsz wykonywane z umiarkowaną intensywnością, ale przez dłuższy czas pozwalają na utrzymanie procesu spalania tłuszczu długo na wysokim poziomie.
    Należy pamiętać aby ćwiczyć regularnie, na przykład co drugi dzień i najlepiej w czyimś towarzystwie, żeby nie było nudno.

    21-03-2011 22:09:59

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:29:35

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:31:18

  • zgłoś naruszenie

    jacek

    wszystko i calkiem nic co to za rady???

    31-05-2012 01:06:13

Polecane artykuły

  • Zagrożenia odchudzania

    Z chwilą, gdy podejmujemy się kuracji odchudzającej, najważniejsze dla nas staje się stracenie jak największej ilości kilogramów. Często staramy się wykorzystać wszystkie możliwe środki, aby osiągnąć nasz cel, nie zwracając uwagi na bezpieczeństwo i konsekwencje. Na co więc...

    czytaj

    Zawsze należy odchudzać się racjonalnie.
  • Zdrowe i niskokaloryczne zamienniki kalorycznych przekąsek

    Ochota na niezdrowe przegryzki dopada nas wszędzie: w pracy, w domu, szczególnie wieczorami podczas oglądania filmu lub śledzenia meczu. Chipsy, ciastka, krakersy, solone orzeszki, słone paluszki to tylko niektóre ze szkodzących naszej sylwetce przysmaków. Wszystkie one...

    czytaj

    Wysokokaloryczne przekąski można zastąpić owocami i warzywami.
  • Jak pozbyć się odstającego brzuszka

    Zdarza się to niemal wszystkim, niezależnie od rozmiaru ubrań czy wieku. Siadamy na krześle w obcisłej bluzce i nagle naszym oczom, a co gorsze oczom rozmówcy, ukazuje się harmonijka i nie mam tu na myśli wgnieceń na ubraniu, a fałdki tłuszczu na naszym brzuchu. To, że skóra w...

    czytaj

    Najlepszym sposobem na odstający brzuszek jest regularne jedzenie, odpowiednie ćwiczenia oraz picie dużej ilości wody.
  • ABT fitness – sposób na płaski brzuch, jędrne pośladki i zgrabne uda

    Zajęcia w klubach fitness to teraz najczęściej wybierany przez nas sposób na piękną figurę. Jeśli jesteśmy dopiero na samym początku drogi, wybór treningów wydaje nam się szeroki, że ciężko się zdecydować. Jeżeli naszym celem jest wyszczuplenie sylwetki, poprawienie...

    czytaj

    Regularny trening ABT zapewni nam wymarzony płaski brzuch, podniesie pośladki i wysmukli uda.
  • Fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania

    Zdrowie jest nieodłącznie związane z odpowiednią wagą. Szczupła sylwetka nie tylko zapewni atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie, ale również pozwoli ustrzec się i zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele chorób. Zrozumiałe, więc jest dążenie do pozbycia się zbędnych...

    czytaj

    fakty i mity dotyczące odżywiania i odchudzania
Pieczywo chrupkie żytnie
Pieczywo chrupkie żytnie

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Śmietana 12%

Produkt spożywczy otrzymywany ze śmietanki pochodzącej z warstwy górnej odwirowanego mleka pełnego.

boczek wieprzowy
boczek wieprzowy

Część mięsa wieprzowego pochodząca z szynki, polędwicy lub łopatki.

Gouda
Gouda

Rodzaj twardego sera podpuszczkowego, produkowanego z mleka krowiego.

Polecane zakupy



Pasmo niepowodzeń
Nooo dobrze. Widzę, że teraz ...
Pierwszy wpis
Założyłam konto na slimeo.pl ...
I tak dalej:-)
Cześć kochane Dziś już t...
Żyję i walczę dalej :D
No wiem, że mnie troszkę nie ...
Jak wczoraj postanowiła tak zrobiła.
Witajcie z samego rana :) dzi...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: