oceń
Ocena:

2010-07-15

Produkty przyspieszające przemianę materii

Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Jak możemy usprawnić naszą przemianę materii? Co jeść, aby poprawić metabolizm i czuć się lekko? 

Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
(3)

Aby przyspieszyć przemianę materii należy zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale także tryb życia. Ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie, a także dbać o regularność posiłków. Korzystniej jest zjeść ich więcej, ale w mniejszych porcjach.

Odżywanie

Na rynku istnieje wiele produktów, które pomagają przyspieszyć przemianę materii. Są to zarówno owoce, warzywa, jak i przyprawy. Na przemianę materii doskonale działają także produkty białkowe, ponieważ białko jest trudne do strawienia, dlatego organizm potrzebuje ogromną ilość energii, by to zadanie wykonać. Warto wiedzieć, które produkty przyspieszają przemianę materii, aby włączyć je do codziennej diety. Mleko przyspiesza metabolizm podstawowy, dlatego warto jest pić je każdego dnia. Produkty zawierające błonnik wymagają dużo energii na strawienie, przez co przyspiesza się przemiana materii. Są to takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, kasze, pestkach słonecznika i dyni. 

Kapsaicyna zawarta w pieprzu i ostrych papryczkach poprawia metabolizm i przyspiesza pracę serca. Przyprawami przyspieszającymi przemianę materii są także: bazylia, imbir, cynamon, oregano, curry, które urozmaicą smak potraw. Oleje z grupy omega-3 obniżają poziom leptyny w organizmie, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu w organizmie. Oleje omega-3 zawierają ryby morskie. 

Usprawnić metabolizm można także pijąc wodę mineralną z dużą zawartością jodu. Ponadto na dobrą przemianę materii pomocna jest kawa lub mocna herbata. Filiżanka wypita przed śniadaniem pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Procesy metaboliczne usprawnia herbata zielona i herbaty zawierające korę kruszyny czy liście senesu. 

Ruch

Samo jedzenie potraw, które przyspieszają przemianę materii nie pomogą, jeżeli nie będziemy uprawiać sportu. Im bardziej siedzący tryb pracy prowadzimy, tym nasz metabolizm jest wolniejszy. Powinniśmy po ciężkim dniu pracy spędzonym za biurkiem wybrać dowolny rodzaj aktywności, aby usprawnić nasz organizm. Mogą to być zajęcia na basenie, aerobik czy szybki spacer. Jeśli miejsce pracy znajduje się niedaleko domu, warto zamiast jazdy samochodem zrobić sobie krótką przechadzkę. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    orzechova

    Z tą przemianą materii to trudna sprawa... U mnie sprawdza się czerwona herbata Pu-erh, którą piję dwa razy dziennie (najbardziej mi smakuje Irving Tea SPA perfect slim). Być może inne sposoby też są skuteczne:))

    18-03-2011 14:43:53

  • zgłoś naruszenie

    ora

    Podsumowując powyższy artykuł, można stwierdzić, że sposobów na poprawę przemiany materii jest bardzo wiele. Większość z nich jest bardzo łatwa do przeprowadzenia. Potrzebna jest tylko silna wola i samodyscyplina. Jak już wspomniano w powyższym tekście należy posiłkować się odpowiednią dietą. Jej skład powinien wyglądać mniej więcej tak: 50-60 % węglowodanów, 20-30 % białka i do 20% tłuszczów.
    Powinno się uważać na cukry proste, ponieważ powodują one zbyt szybki przyrost cukru we krwi, przez co organizm reaguje gwałtownym wzrostem produkcji insuliny a to z kolei doprowadza do hamowania metabolizmu tłuszczu i powoduje, że organizm rozpoczyna jego gromadzenie.
    Jeść należy mało ale za to często. Dzięki temu uda się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi oraz zapanuje się nad apetytem. Jeść należy również coraz mniej wraz z posuwającą się porą dnia. Metabolizm ma to do siebie, że maleje w ciągu dnia, tak więc jeśli zaczniemy jeść dużo w późniejszych godzinach, organizm zamiast spalać pokarm, będzie go magazynował.
    Kolacja dla przykładu powinna być skromna i nie przekraczać trzydziestu procent dziennego limitu przyjmowanych kalorii.
    Dla podwyższenia naszego metabolizmu, oprócz środków farmakologicznych i odpowiedniej diety, najlepszy jest po prostu ruch. Wystarczy niewielka seria ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem a komórki tłuszczowe zaczynają się rozpadać.
    Takie formy aktywności fizycznej jak jazda na rowerze, biegania albo szybki marsz wykonywane z umiarkowaną intensywnością, ale przez dłuższy czas pozwalają na utrzymanie procesu spalania tłuszczu długo na wysokim poziomie.
    Należy pamiętać aby ćwiczyć regularnie, na przykład co drugi dzień i najlepiej w czyimś towarzystwie, żeby nie było nudno.

    21-03-2011 22:09:59

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:29:35

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:31:18

  • zgłoś naruszenie

    jacek

    wszystko i calkiem nic co to za rady???

    31-05-2012 01:06:13

Polecane artykuły

  • Fitball – trzymaj równowagę, baw się i chudnij

    Szukając sprzętu, który najlepiej pomoże nam uzyskać zgrabną sylwetkę oraz giętsze mięśnie, warto zdecydować się na fitball. Wielka gumowa piłka przeniesie nas na powrót w krainę dzieciństwa oraz beztroskiej zabawy. Przede wszystkim jednak wykształci w nas zmysł równowagi...

    czytaj

  • hCG - hormon na schudnięcie?

    Zupki w proszku, gotowe koktajle, godzinne spożywanie jednego posiłku czy tabletki z tasiemcem to kuriozalne przykłady obecnej mody na „szybkie odchudzanie”. Świadomość, jak wiele ludzie są w stanie zrobić dla osiągnięcia szczupłej sylwetki, bez konieczności regularnych ćwiczeń,...

    czytaj

    Połączenie hormonu hCG i restrykcyjnej diety może się okazać zbyt ryzykowne i zamiast schudnąć, możemy narazić się niebezpieczne skutki.
  • Dlaczego właściwy sen wspomaga odchudzanie

    Wszyscy wiedzą, że sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Jednak niewielu wie, że to bardzo istotny czynnik wpływający na naszą wagę. Dlaczego warto przesypiać około ośmiu godzin i co się dzieje, gdy nie pilnujemy, by kłaść o właściwych porach i przesypiać odpowiednią ilość...

    czytaj

    Odpowiedni sen zapewni dobrą kondycję i energię na cały dzień.
  • KAMA aerobic - Twój sposób na piękne ciało i lepszy seks

    Piękna i wyrzeźbiona sylwetka to marzenie każdej z nas. Wraz ze wzrostem fizycznej atrakcyjności rośnie również nasza pewność siebie, a co za tym idzie stajemy się pewniejsze i bardziej otwarte w sferze intymnej. Teraz pojawił się nowy sposób na uzyskanie imponującej figury oraz...

    czytaj

    KAMA aerobic to idealne zajęcia dla kobiet, które pragną poczuć się pewniej w swojej skórze.
  • Jabłko właściwości

    Hipokrates powiedział, „Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem”. Czy starożytny myśliciel miał rację? Jakie jego maksyma ma zastosowanie dzisiaj, kiedy coraz częściej zachodzimy do apteki w poszukiwaniu cudownego panaceum na wszelakie...

    czytaj

    Jabłko
Pieczywo chrupkie kukurydziane Wasa
Pieczywo chrupkie kukurydziane Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

energy drink
energy drink

Gazowany napój zawierający kofeinę.

kiełbasa zwyczajna
kiełbasa zwyczajna

Rodzaj wędzonej kiełbasy z mięsa wieprzowego.

orzechy nerkowca
orzechy nerkowca

Nasiona nerkowca o charakterystycznym półksiężycowatym kształcie.

Polecane zakupy



przemyślenia
Wczoraj: wtorek 28.07.15 ...
Drugie podejście do odchudzania
Drugie podejście do odchudzan...
przemyślenia
Czytałam dzisiaj trochę o kal...
Odchudzanie zaczyna się w głowie
Mój pierwszy wpis i od...
Number 1
Od jutra nowy początek z diet...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: