oceń
Ocena:

2010-07-15

Produkty przyspieszające przemianę materii

Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to szybkie i sprawne przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Jak możemy usprawnić naszą przemianę materii? Co jeść, aby poprawić metabolizm i czuć się lekko? 

Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
(3)

Aby przyspieszyć przemianę materii należy zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale także tryb życia. Ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu zjadać śniadanie, a także dbać o regularność posiłków. Korzystniej jest zjeść ich więcej, ale w mniejszych porcjach.

Odżywanie

Na rynku istnieje wiele produktów, które pomagają przyspieszyć przemianę materii. Są to zarówno owoce, warzywa, jak i przyprawy. Na przemianę materii doskonale działają także produkty białkowe, ponieważ białko jest trudne do strawienia, dlatego organizm potrzebuje ogromną ilość energii, by to zadanie wykonać. Warto wiedzieć, które produkty przyspieszają przemianę materii, aby włączyć je do codziennej diety. Mleko przyspiesza metabolizm podstawowy, dlatego warto jest pić je każdego dnia. Produkty zawierające błonnik wymagają dużo energii na strawienie, przez co przyspiesza się przemiana materii. Są to takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, kasze, pestkach słonecznika i dyni. 

Kapsaicyna zawarta w pieprzu i ostrych papryczkach poprawia metabolizm i przyspiesza pracę serca. Przyprawami przyspieszającymi przemianę materii są także: bazylia, imbir, cynamon, oregano, curry, które urozmaicą smak potraw. Oleje z grupy omega-3 obniżają poziom leptyny w organizmie, dzięki czemu spala się więcej tłuszczu w organizmie. Oleje omega-3 zawierają ryby morskie. 

Usprawnić metabolizm można także pijąc wodę mineralną z dużą zawartością jodu. Ponadto na dobrą przemianę materii pomocna jest kawa lub mocna herbata. Filiżanka wypita przed śniadaniem pozwala na przyspieszenie metabolizmu. Procesy metaboliczne usprawnia herbata zielona i herbaty zawierające korę kruszyny czy liście senesu. 

Ruch

Samo jedzenie potraw, które przyspieszają przemianę materii nie pomogą, jeżeli nie będziemy uprawiać sportu. Im bardziej siedzący tryb pracy prowadzimy, tym nasz metabolizm jest wolniejszy. Powinniśmy po ciężkim dniu pracy spędzonym za biurkiem wybrać dowolny rodzaj aktywności, aby usprawnić nasz organizm. Mogą to być zajęcia na basenie, aerobik czy szybki spacer. Jeśli miejsce pracy znajduje się niedaleko domu, warto zamiast jazdy samochodem zrobić sobie krótką przechadzkę. 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    orzechova

    Z tą przemianą materii to trudna sprawa... U mnie sprawdza się czerwona herbata Pu-erh, którą piję dwa razy dziennie (najbardziej mi smakuje Irving Tea SPA perfect slim). Być może inne sposoby też są skuteczne:))

    18-03-2011 14:43:53

  • zgłoś naruszenie

    ora

    Podsumowując powyższy artykuł, można stwierdzić, że sposobów na poprawę przemiany materii jest bardzo wiele. Większość z nich jest bardzo łatwa do przeprowadzenia. Potrzebna jest tylko silna wola i samodyscyplina. Jak już wspomniano w powyższym tekście należy posiłkować się odpowiednią dietą. Jej skład powinien wyglądać mniej więcej tak: 50-60 % węglowodanów, 20-30 % białka i do 20% tłuszczów.
    Powinno się uważać na cukry proste, ponieważ powodują one zbyt szybki przyrost cukru we krwi, przez co organizm reaguje gwałtownym wzrostem produkcji insuliny a to z kolei doprowadza do hamowania metabolizmu tłuszczu i powoduje, że organizm rozpoczyna jego gromadzenie.
    Jeść należy mało ale za to często. Dzięki temu uda się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi oraz zapanuje się nad apetytem. Jeść należy również coraz mniej wraz z posuwającą się porą dnia. Metabolizm ma to do siebie, że maleje w ciągu dnia, tak więc jeśli zaczniemy jeść dużo w późniejszych godzinach, organizm zamiast spalać pokarm, będzie go magazynował.
    Kolacja dla przykładu powinna być skromna i nie przekraczać trzydziestu procent dziennego limitu przyjmowanych kalorii.
    Dla podwyższenia naszego metabolizmu, oprócz środków farmakologicznych i odpowiedniej diety, najlepszy jest po prostu ruch. Wystarczy niewielka seria ćwiczeń z odpowiednim obciążeniem a komórki tłuszczowe zaczynają się rozpadać.
    Takie formy aktywności fizycznej jak jazda na rowerze, biegania albo szybki marsz wykonywane z umiarkowaną intensywnością, ale przez dłuższy czas pozwalają na utrzymanie procesu spalania tłuszczu długo na wysokim poziomie.
    Należy pamiętać aby ćwiczyć regularnie, na przykład co drugi dzień i najlepiej w czyimś towarzystwie, żeby nie było nudno.

    21-03-2011 22:09:59

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:29:35

  • zgłoś naruszenie

    AGA

    W KONCU KTOS NAPISAL COS MADREGO

    25-01-2012 13:31:18

  • zgłoś naruszenie

    jacek

    wszystko i calkiem nic co to za rady???

    31-05-2012 01:06:13

Polecane artykuły

  • Dieta obniżająca poziom cholesterolu

    Cholesterol jest słowem o zabarwieniu negatywnym i kojarzy się przede wszystkim z chorobą serca i układu krążenia. Każdy człowiek ma określony poziom cholesterolu, który jest szkodliwy wówczas, kiedy przekracza normę 200mg/dl. 

    czytaj

    Lepiej dwa razy się zastanów, zanim sięgniesz po kolejny, tłusty kąsek.
  • Jak zyskać energię na cały dzień

    Wszyscy znamy to uczucie, gdy po przebudzeniu zamiast rześko i energicznie, powolnie i niechętnie zwlekamy się z łóżka. Poranek wydaje się nam koszmarem, a cały dzień w szkole lub w pracy przeraża i zniechęca do wychodzenia z domu. Co zrobić, gdy na samym początku dnia brakuje nam...

    czytaj

    Poranna gimnastyka to świetny sposób na dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę.
  • Jak schudnąć?

    Nic prostszego! Schudnięcie to banał, najgorsze jest utrzymanie wagi! Prawda czy fałsz? Dla wielu z nas walka o szczupłą sylwetkę jest trudna i ciężka do przezwyciężenia. Cały czas są wzloty i upadki. Kiedy uda nam się zrzucić parę kilo, jesteśmy tak zadowoleni ze swoich efektów, że...

    czytaj

    jak schudnąć
  • Węglowodany - Twój przyjaciel czy wróg?

    Każdy, kto jest na diecie, słysząc o węglowodanach, oblewa się zimnym potem. Kojarzą nam się ze wszystkim co kaloryczne i tuczące. Tymczasem węglowodany to nie tylko słodycze, ale przede wszystkim związki niezbędne nam do prawidłowego funkcjonowania. Dlaczego i jak powinniśmy je spożywać,...

    czytaj

    Dobre węglowodany to przede wszystkim owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste.
  • Witamina C

    Polacy najwięcej witaminy C dostarczają jedząc ziemniaki! To warzywo króluje niemal codziennie na rodzinnym stole. Rzadziej sięgamy po makarony, ryże czy kasze. Witamina C zwana też kwasem askorbinowym jest nierozpuszczalna w wodzie, nie kumuluje się w organizmie, i dlatego należy ją...

    czytaj

    witamina C
sok z kiszonej kapusty
sok z kiszonej kapusty

Napój będący odsączonym płynem z kiszonej kapusty.

Kotlet z kurczaka saute
Kotlet z kurczaka saute

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa kurczaka, smażonego bez panierki.

ryż brązowy
ryż brązowy

Produkt spożywczy będący ziarnami rośliny zbożowej z rodziny wiechciowatych.

Deser mleczny Monte czekoladowy
Deser mleczny Monte czekoladowy

Rodzaj deseru mlecznego z kremem czekoladowo-orzechowym.

Pierwszy wpis
Nie lubię zaczynać pierwszego...
***
Cześć wszystkim, jak większoś...
psychologia odchudzania
Aby zmotywować się skutecznie...
Austria - Węgry Transmisja na Żywo! Euro 2016 Online LIVE HD - 14.06.2016
  Austria - Węgry Transm...
Austria - Węgry NA ŻYWO w TV. Transmisja LIVE i STREAM ONLINE EURO 2016
 Austria - Węgry Transmi...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: