Recepta na odchudzanie

Po pierwsze: osiągalny cel

Większość osób, które podejmują decyzję o odchudzaniu, lubi sobie obrać cel. W tym przypadku mówimy o konkretnej ilości kilogramów, którą chcemy zgubić w określonym czasie. Rzeczywiście, posiadanie zdefiniowanego celu może być naszym motywatorem w walce z otaczającymi nas pokusami. Jednak bardzo ważne jest to, aby ów cel był naprawdę osiągalny. Nie ma sensu wymagać od siebie, że w ciągu 2 miesięcy uda nam się zrzucić 20 kilogramów. Łatwo przybrać na wadze – odchudzanie jest znacznie bardziej czasochłonne. Dlatego bądźmy dla siebie wyrozumiali i nie oczekujmy cudów. Najzdrowiej dla organizmu i najbezpieczniej dla naszego ciała (rozstępów możemy nabawić się także przy odchudzaniu!) jest zrzucać około 1 kg tygodniowo.

Po drugie: ułatwiaj sobie walkę z pokusami

Recepta na odchudzanie wiążę się z obserwacją samego siebie i analizie tego, co jest dla nas największą pokusą. Nie każdy może pochwalić się silną wolą. Dlatego warto usiąść na chwilę i wypisać listę produktów, którym nigdy nie umiemy się oprzeć, a które nie wpływają dobrze na naszą sylwetkę. Oczywiście nie musimy na zawsze rezygnować np. z ulubionych słodyczy. Jednak kiedy decydujemy się rozpocząć dietę – przynajmniej w jej początkowej fazie, należy ich unikać. Tym samym starajmy się żeby w naszej kuchni, spiżarni, itp. nie pojawiły się produkty, które wypiszemy na naszej „liście pokus”.

Po trzecie: ruszaj się

Zmiana sposobu odżywiania to tylko pierwszy krok do utraty wagi. Bez regularnego wysiłku fizycznego nie osiągniemy spektakularnych efektów. Co więcej – odchudzanie bez włączenia sportu może sprawić, że nasze ciało straci jędrność. Regularny ruch przyspiesza nasz metabolizm i poprawia samopoczucie. Naprawdę warto się przemóc i zacząć się ruszać! Początki mogą być trudne, jednak z czasem na pewno zaczniemy z tego czerpać przyjemność!

Po czwarte: racjonalnie się odżywiaj

Dobra recepta na odchudzanie musi wiązać się ze zmianą zgubnych nawyków żywieniowych. Jednym z nich jest bardzo nieregularne jedzenie. Większość z nas najbardziej obfity posiłek zjada późnym wieczorem. Niestety, to szybko odbije się na naszej sylwetce. Pamiętaj o zasadzie: porcje małe, ale częste. Staraj się jeść około 5, 6 posiłków dziennie. Poprawisz dzięki temu swoje trawienie i usprawnisz metabolizm. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, słodkie, gazowane napoje wodą mineralną lub herbatą. Daj ponieść się swojej fantazji przygotowując zdrowe i pyszne sałatki lub przekąski. Być może odkryjesz, że gotowanie (które nie polega tylko na odgrzaniu kupionego dania w mikrofalówce lub odkręceniu słoika z gotowym sosem) może być naprawdę przyjemne i zyskasz nową pasję!