oceń
Ocena:

2011-12-11

Recepta na odchudzanie

W dzisiejszych czasach trudno znaleźć osobę, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego ciała. Większość z nas uparcie dąży do wymarzonej sylwetki. Pamiętajmy o tym, że aby nasze starania były trwałe, aby nie dotyczył nas tzw. efekt jojo, do zrzucania zbędnych kilogramów musimy podejść racjonalnie. Recepta na odchudzanie istnieje, jednak wymaga od nas cierpliwości. Głodówka lub bardzo rygorystyczna dieta o ile przyniosą rezultat – na pewno nie będzie on trwały. Co więcej, takie metody nie są dobre dla naszego organizmu. Poniżej przedstawiamy receptę na odchudzanie, która pozwoli w zdrowy sposób zrzucić zbędny tłuszczyk.

Recepta na odchudzanie od nas cierpliwości.
(1)

Po pierwsze: osiągalny cel

Większość osób, które podejmują decyzję o odchudzaniu, lubi sobie obrać cel. W tym przypadku mówimy o konkretnej ilości kilogramów, którą chcemy zgubić w określonym czasie. Rzeczywiście, posiadanie zdefiniowanego celu może być naszym motywatorem w walce z otaczającymi nas pokusami. Jednak bardzo ważne jest to, aby ów cel był naprawdę osiągalny. Nie ma sensu wymagać od siebie, że w ciągu 2 miesięcy uda nam się zrzucić 20 kilogramów. Łatwo przybrać na wadze – odchudzanie jest znacznie bardziej czasochłonne. Dlatego bądźmy dla siebie wyrozumiali i nie oczekujmy cudów. Najzdrowiej dla organizmu i najbezpieczniej dla naszego ciała (rozstępów możemy nabawić się także przy odchudzaniu!) jest zrzucać około 1 kg tygodniowo.

Po drugie: ułatwiaj sobie walkę z pokusami

Recepta na odchudzanie wiążę się z obserwacją samego siebie i analizie tego, co jest dla nas największą pokusą. Nie każdy może pochwalić się silną wolą. Dlatego warto usiąść na chwilę i wypisać listę produktów, którym nigdy nie umiemy się oprzeć, a które nie wpływają dobrze na naszą sylwetkę. Oczywiście nie musimy na zawsze rezygnować np. z ulubionych słodyczy. Jednak kiedy decydujemy się rozpocząć dietę – przynajmniej w jej początkowej fazie, należy ich unikać. Tym samym starajmy się żeby w naszej kuchni, spiżarni, itp. nie pojawiły się produkty, które wypiszemy na naszej „liście pokus”.

Po trzecie: ruszaj się

Zmiana sposobu odżywiania to tylko pierwszy krok do utraty wagi. Bez regularnego wysiłku fizycznego nie osiągniemy spektakularnych efektów. Co więcej – odchudzanie bez włączenia sportu może sprawić, że nasze ciało straci jędrność. Regularny ruch przyspiesza nasz metabolizm i poprawia samopoczucie. Naprawdę warto się przemóc i zacząć się ruszać! Początki mogą być trudne, jednak z czasem na pewno zaczniemy z tego czerpać przyjemność!

Po czwarte: racjonalnie się odżywiaj

Dobra recepta na odchudzanie musi wiązać się ze zmianą zgubnych nawyków żywieniowych. Jednym z nich jest bardzo nieregularne jedzenie. Większość z nas najbardziej obfity posiłek zjada późnym wieczorem. Niestety, to szybko odbije się na naszej sylwetce. Pamiętaj o zasadzie: porcje małe, ale częste. Staraj się jeść około 5, 6 posiłków dziennie. Poprawisz dzięki temu swoje trawienie i usprawnisz metabolizm. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, słodkie, gazowane napoje wodą mineralną lub herbatą. Daj ponieść się swojej fantazji przygotowując zdrowe i pyszne sałatki lub przekąski. Być może odkryjesz, że gotowanie (które nie polega tylko na odgrzaniu kupionego dania w mikrofalówce lub odkręceniu słoika z gotowym sosem) może być naprawdę przyjemne i zyskasz nową pasję!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    daria81

    Zachęcam do przeczytania http://dietlife.pl/czytelnia/odchudzanie-nie-jutro-nie-za-tydzien-teraz/

    04-05-2013 11:33:05

Polecane artykuły

  • Chirurgiczne metody leczenia otyłości – chirurgia bariatryczna

    Kiedy dieta zawodzi, nasza motywacja słabnie, a genetyczne skłonności do tycia wysuwają się na plan pierwszy, ostateczną metodą leczenia zbędnych kilogramów staje się operacja. Celem leczenia operacyjnego jest osiągnięcie i utrzymanie pożądanej, zmnieszonej wagi ciała. Na taki zabieg...

    czytaj

    Chirurgiczne metody leczenia otyłości to już ostateczność.
  • Czerwona herbata

    Kiedy mówimy o herbacie, najczęściej myślimy o czarnej. Jednak w herbaciarniach oraz w zwykłych sklepach znajdziemy obecnie duży wybór tego wyjątkowego napoju. Możemy się skusić na filiżankę czerwonej herbaty, która doskonale poprawia przemianę materii, wspomaga...

    czytaj

    Czerwona herbata usprawnia przemianę materii.
  • Ćwicz, chudnij i bądź demonem seksu

    Ćwiczenia kojarzą się nam zazwyczaj z potem, ogromnym wysiłkiem, zmęczeniem i złem koniecznym. Wiemy, że powinniśmy się ruszać dla zdrowia i szczupłej sylwetki, ale naprawdę niewielu z nas myśli o ruchu z radością. Tymczasem to dzięki ruchowi możemy się odstresować, skupić na sobie i na wielu...

    czytaj

    Aktywność ruchowa to gwarancja szczupłej figury, a także lepszych doznań zmysłowych w kontaktach z partnerem.
  • Plastry na odchudzanie

    Wiele osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy, jest w stanie wydać każdą kwota na preparaty, których producenci obiecują spektakularne efekty w utracie wagi. Obok tabletek, kropli, itp. znajdziemy także plastry na odchudzanie. Poniżej pokrótce przedstawiamy te,...

    czytaj

    Vita Slim System Model Look - Plastry odchudzające
  • Zajadaj się i chudnij szybciej!

    Dlaczego jedzenie zawsze nam się kojarzy z zagrożeniem wagi i szczupłej figury? Hmm, pewnie dlatego, że w większości jemy to, co nam niespecjalnie służy. Szczególnie u osób będących na diecie utwierdziło się przekonanie, że niskokaloryczne posiłki są albo pozbawione smaku, albo...

    czytaj

    Owoce nie dość, że są pyszne, to jeszcze pozwolą Ci szybko i skutecznie schudnąć.
filety śledziowe
filety śledziowe

Filety z ryby z rodziny śledziowatych.

Rzodkiewka
Rzodkiewka

Warzywo o jadalnym okrągłym korzeniu i różowej, czerwonej, białej, a nawet czarnej barwie oraz wyrazistym smaku.

Brzoskwinia
Brzoskwinia

Okrągły owoc z rodziny pestkowców o słodkim soczystym miąższu i delikatnej omszałej skórce.

Risotto
Risotto

Rodzaj włoskiej potrawy składającej się z ryżu, warzyw, mięsa (choć nie zawsze).

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: