Schudłam i co teraz?

Powrót do dawnej diety - powrót do dawnej wagi

Czas odchudzania to trudny okres żegnania się ze starymi nawykami żywieniowymi. Jednak wraz z ubywającymi kilogramami, czujemy się lżej, a tęsknotę za dawną dietą zastępuje satysfakcja z nowej figury. Jeśli oczywiście sposób, w jaki zdecydowałyśmy się schudnąć, nie okazał się zbyt obciążający dla naszego organizmu, już w połowie procesu powinno poprawić się nam samopoczucie. Po zakończeniu diety starajmy się, by nie powróć do dawnego trybu odżywiania. Mogłoby się to skończyć efektem jo-jo. Dlatego najlepiej przygotowywać sobie lekkie posiłki, spożywane o stałych porach. Nie możemy również pozwalać sobie na różne kaloryczne zachcianki, starajmy się raczej odnaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Przykładowo, zamiast dużej porcji lodów, zróbmy sobie pyszny koktajl z jogurtu i truskawek. Smakuje równie dobrze, a jest zdecydowanie korzystniejszy dla naszej figury. Pamiętajmy, że każdy wysokokaloryczny posiłek możemy zastąpić jego lżejszą alternatywą.

Nie bój się jedzenia

Często dieta staje się naszą obsesją. W zależności od tego, jaki jej rodzaj wybierzemy, zwiększa się lub zmniejsza ryzyko, że wpadniemy w manię odchudzania. Wszystkie restrykcyjne sposoby odżywiania, takie jak głodówki czy diety jednoskładnikowe, niosą ze sobą strach przed innym sposobem jedzenia. Nierzadko zdarza się, że zaczynamy nałogowo liczyć zawartość kaloryczną wszystkiego co spożywamy. Musimy pozbyć się myślenia, że każdy posiłek o większej zawartości tłuszczu, od razu wpłynie na naszą wagę. Po zakończeniu diety mamy prawo do jedzenia posiłków o większej wartości odżywczej (oczywiście bez przesady w drugą stronę). Jeśli czujemy się zmęczone, pozbawione energii lub marzniemy bez przyczyny, zastanówmy się czy powodem nie jest nasz sposób odżywiania.

Sport to zdrowie

Niezależnie od tego czy schudłyśmy dzięki diecie, czy ćwiczeniom, powinnyśmy zadbać o naszą aktywność fizyczną. Nie muszą to być godziny spędzone na siłowni. Aby utrzymać zgrabną sylwetkę, najlepiej zdecydujmy się na uprawianie sportu, który lubimy. Jeśli nie mamy ulubionej dyscypliny, możemy chodzić na spacery lub na aerobik. Osiągniemy dzięki temu idealną wagę ciała, a nasze BMI utrzyma się w normie. Będziemy zdrowsze i szczuplejsze. Starajmy ruszać się regularnie, tak, by weszło nam to w nawyk. Wówczas ćwiczenia staną się dla nas przyjemnym elementem każdego dnia.
Pamiętajmy, że najskuteczniejszym i najzdrowszym sposobem na schudnięcie są zbilansowana dieta oraz duża ilość ruchu. Powodzenia!