oceń
Ocena:

2010-06-26

Schudłam i co teraz?

Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy zastawiać się, jak jeść, aby utrzymać naszą nową, wymarzoną sylwetkę. Co zrobić, kiedy ciągnie nas do dawnych nawyków żywieniowych, a każda potrawa wywołuje w nas lęk przed przytyciem?

Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
(1)

Powrót do dawnej diety - powrót do dawnej wagi

Czas odchudzania to trudny okres żegnania się ze starymi nawykami żywieniowymi. Jednak wraz z ubywającymi kilogramami, czujemy się lżej, a tęsknotę za dawną dietą zastępuje satysfakcja z nowej figury. Jeśli oczywiście sposób, w jaki zdecydowałyśmy się schudnąć, nie okazał się zbyt obciążający dla naszego organizmu, już w połowie procesu powinno poprawić się nam samopoczucie. Po zakończeniu diety starajmy się, by nie powróć do dawnego trybu odżywiania. Mogłoby się to skończyć efektem jo-jo. Dlatego najlepiej przygotowywać sobie lekkie posiłki, spożywane o stałych porach. Nie możemy również pozwalać sobie na różne kaloryczne zachcianki, starajmy się raczej odnaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Przykładowo, zamiast dużej porcji lodów, zróbmy sobie pyszny koktajl z jogurtu i truskawek. Smakuje równie dobrze, a jest zdecydowanie korzystniejszy dla naszej figury. Pamiętajmy, że każdy wysokokaloryczny posiłek możemy zastąpić jego lżejszą alternatywą.

Nie bój się jedzenia

Często dieta staje się naszą obsesją. W zależności od tego, jaki jej rodzaj wybierzemy, zwiększa się lub zmniejsza ryzyko, że wpadniemy w manię odchudzania. Wszystkie restrykcyjne sposoby odżywiania, takie jak głodówki czy diety jednoskładnikowe, niosą ze sobą strach przed innym sposobem jedzenia. Nierzadko zdarza się, że zaczynamy nałogowo liczyć zawartość kaloryczną wszystkiego co spożywamy. Musimy pozbyć się myślenia, że każdy posiłek o większej zawartości tłuszczu, od razu wpłynie na naszą wagę. Po zakończeniu diety mamy prawo do jedzenia posiłków o większej wartości odżywczej (oczywiście bez przesady w drugą stronę). Jeśli czujemy się zmęczone, pozbawione energii lub marzniemy bez przyczyny, zastanówmy się czy powodem nie jest nasz sposób odżywiania.

Sport to zdrowie

Niezależnie od tego czy schudłyśmy dzięki diecie, czy ćwiczeniom, powinnyśmy zadbać o naszą aktywność fizyczną. Nie muszą to być godziny spędzone na siłowni. Aby utrzymać zgrabną sylwetkę, najlepiej zdecydujmy się na uprawianie sportu, który lubimy. Jeśli nie mamy ulubionej dyscypliny, możemy chodzić na spacery lub na aerobik. Osiągniemy dzięki temu idealną wagę ciała, a nasze BMI utrzyma się w normie. Będziemy zdrowsze i szczuplejsze. Starajmy ruszać się regularnie, tak, by weszło nam to w nawyk. Wówczas ćwiczenia staną się dla nas przyjemnym elementem każdego dnia.
Pamiętajmy, że najskuteczniejszym i najzdrowszym sposobem na schudnięcie są zbilansowana dieta oraz duża ilość ruchu. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    tea

    dla wsparcia wysiłków po diecie warto pić czerwoną herbatę Pu erh dla podkreślenia efektu - IRVING Tea SPA Perfect Slim zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, więc warto :)

    04-02-2011 17:07:19

  • zgłoś naruszenie

    OlgaM

    Ja odchudzałam się z tabletkami Hoodia Gordonii Plus. Zero efektu jojo po odstawieniu. Jem nadal to samo co wcześniej. Dieta to, to co jemy, sposób naszego jedzenia. Mi zostały po kuracji tabletkami hoodiagordoniiplus com pl dobre nawyki. Polecam

    13-01-2014 01:19:17

Polecane artykuły

  • Produkty przyspieszające przemianę materii

    Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to...

    czytaj

    Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
  • Czerwona herbata

    Kiedy mówimy o herbacie, najczęściej myślimy o czarnej. Jednak w herbaciarniach oraz w zwykłych sklepach znajdziemy obecnie duży wybór tego wyjątkowego napoju. Możemy się skusić na filiżankę czerwonej herbaty, która doskonale poprawia przemianę materii, wspomaga...

    czytaj

    Czerwona herbata usprawnia przemianę materii.
  • Dieta a nowotwory jelita grubego

    Najczęstszy dziś nowotwór przewodu pokarmowego. Najczęstszy nowotwór złośliwy w Europie. Drugie miejsce wśród przyczyn zgonów na nowotwory złośliwe.

    czytaj

    Dieta a nowotwory jelita grubego
  • Dieta Cambridge

    Dieta Cambridge to dieta przeznaczona dla osób, które w szybkim tempie muszą stracić na wadze. Jest to najmniej kaloryczna kuracja odchudzająca. Dzienna dawka energetyczna nie przekracza tutaj 412 (w przypadku kobiet) lub 549 kcal (w przypadku mężczyzn) jednocześnie zaopatrując...

    czytaj

    Dieta Cambridge jest bardzo restrykcyjna, idealna dla osób z dużą nadwagą.
  • Lody - Twój przyjaciel czy wróg?

    Prawie każda z nas w upalny dzień, samotny wieczór czy zaraz po obiedzie marzy o idealnym deserze, który bardzo często stanowią lody. Pyszna, zimna, gładka i śmietankowa masa rozpływająca się po naszym podniebieniu to pokusa, której nie sposób się oprzeć. Jednak...

    czytaj

    Śmietankowy smak lodów zachwyci każdego łasucha.
tuńczyk w sosie pomidorowym
tuńczyk w sosie pomidorowym

Filety z tuńczyka w sosie pomidorowym.

kabanosy
kabanosy

Rodzaj długiej, cienkiej kiełbasy z mięsa wieprzowego, wołowego lub drobiowego.

Parmezan
Parmezan

Rodzaj twardego sera podpuszczkowego.

kasza jaglana
kasza jaglana

Rodzaj kaszy otrzymywany z łuskanego ziarna prosa.

Polecane zakupy



Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: