oceń
Ocena:

2010-06-26

Schudłam i co teraz?

Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy zastawiać się, jak jeść, aby utrzymać naszą nową, wymarzoną sylwetkę. Co zrobić, kiedy ciągnie nas do dawnych nawyków żywieniowych, a każda potrawa wywołuje w nas lęk przed przytyciem?

Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
(1)

Powrót do dawnej diety - powrót do dawnej wagi

Czas odchudzania to trudny okres żegnania się ze starymi nawykami żywieniowymi. Jednak wraz z ubywającymi kilogramami, czujemy się lżej, a tęsknotę za dawną dietą zastępuje satysfakcja z nowej figury. Jeśli oczywiście sposób, w jaki zdecydowałyśmy się schudnąć, nie okazał się zbyt obciążający dla naszego organizmu, już w połowie procesu powinno poprawić się nam samopoczucie. Po zakończeniu diety starajmy się, by nie powróć do dawnego trybu odżywiania. Mogłoby się to skończyć efektem jo-jo. Dlatego najlepiej przygotowywać sobie lekkie posiłki, spożywane o stałych porach. Nie możemy również pozwalać sobie na różne kaloryczne zachcianki, starajmy się raczej odnaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Przykładowo, zamiast dużej porcji lodów, zróbmy sobie pyszny koktajl z jogurtu i truskawek. Smakuje równie dobrze, a jest zdecydowanie korzystniejszy dla naszej figury. Pamiętajmy, że każdy wysokokaloryczny posiłek możemy zastąpić jego lżejszą alternatywą.

Nie bój się jedzenia

Często dieta staje się naszą obsesją. W zależności od tego, jaki jej rodzaj wybierzemy, zwiększa się lub zmniejsza ryzyko, że wpadniemy w manię odchudzania. Wszystkie restrykcyjne sposoby odżywiania, takie jak głodówki czy diety jednoskładnikowe, niosą ze sobą strach przed innym sposobem jedzenia. Nierzadko zdarza się, że zaczynamy nałogowo liczyć zawartość kaloryczną wszystkiego co spożywamy. Musimy pozbyć się myślenia, że każdy posiłek o większej zawartości tłuszczu, od razu wpłynie na naszą wagę. Po zakończeniu diety mamy prawo do jedzenia posiłków o większej wartości odżywczej (oczywiście bez przesady w drugą stronę). Jeśli czujemy się zmęczone, pozbawione energii lub marzniemy bez przyczyny, zastanówmy się czy powodem nie jest nasz sposób odżywiania.

Sport to zdrowie

Niezależnie od tego czy schudłyśmy dzięki diecie, czy ćwiczeniom, powinnyśmy zadbać o naszą aktywność fizyczną. Nie muszą to być godziny spędzone na siłowni. Aby utrzymać zgrabną sylwetkę, najlepiej zdecydujmy się na uprawianie sportu, który lubimy. Jeśli nie mamy ulubionej dyscypliny, możemy chodzić na spacery lub na aerobik. Osiągniemy dzięki temu idealną wagę ciała, a nasze BMI utrzyma się w normie. Będziemy zdrowsze i szczuplejsze. Starajmy ruszać się regularnie, tak, by weszło nam to w nawyk. Wówczas ćwiczenia staną się dla nas przyjemnym elementem każdego dnia.
Pamiętajmy, że najskuteczniejszym i najzdrowszym sposobem na schudnięcie są zbilansowana dieta oraz duża ilość ruchu. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    tea

    dla wsparcia wysiłków po diecie warto pić czerwoną herbatę Pu erh dla podkreślenia efektu - IRVING Tea SPA Perfect Slim zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, więc warto :)

    04-02-2011 17:07:19

  • zgłoś naruszenie

    OlgaM

    Ja odchudzałam się z tabletkami Hoodia Gordonii Plus. Zero efektu jojo po odstawieniu. Jem nadal to samo co wcześniej. Dieta to, to co jemy, sposób naszego jedzenia. Mi zostały po kuracji tabletkami hoodiagordoniiplus com pl dobre nawyki. Polecam

    13-01-2014 01:19:17

Polecane artykuły

  • Fakty i mity o odchudzaniu

    Każdy, kto zaczyna lub jest w trakcie odchudzania, spotyka się z różnymi teoriami dotyczącymi tego procesu. Musimy pamiętać, że nie wszystkie rady, jakich nam udzielono są sprawdzonymi metodami. Zanim podejmiesz się wykorzystania któregoś ze sposobów na utratę zbędnych...

    czytaj

    Najważniejsze jest racjonalne żywienie. Nawet produkty typu light mogą zawierać sporą ilość kalorii.
  • Co jeść, żeby mieć ładną skórę

    Zadbana, gładka i rozświetlona skóra twarzy to podstawa pięknego wyglądu. To dlatego troszczymy się o to, by przed snem zawsze zmyć makijaż, wklepujemy kremy, robimy maseczki i peelingi. Jednak często mimo tych zabiegów efekty okazują się nie tak imponujące, jakbyśmy tego...

    czytaj

    Owoce i warzywa to nie tylko zdrowie, to również piękna sylwetka i zadbana skóra.
  • Chrom a odchudzanie

    Chrom jest pierwiastkiem chemicznym należącym do grupy składników mineralnych, czyli związków, które zapewniają prawidłowy rozwój, reprodukcję oraz zdrowie przez cały okres trwania życia człowieka. Składniki mineralne stanowią około 4% masy ciała. Przyjmuje się je...

    czytaj

    Chrom a odchudzanie
  • Nadciśnienie tętnicze a odchudzanie

    Nadciśnienie to schorzenie, które bardzo utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo łączy ze sobą ryzyko wystąpienia różnych chorób takich jak otyłość, zaburzenie funkcjonowania nerek czy cukrzyca. Co zrobić, gdy chcemy pozbyć się kilku kilogramów i dodatkowo...

    czytaj

    Nie powinniśmy lekceważyć nadciśnienia tętniczego.
  • Jak wytrzymać na diecie w trakcie urlopu?

    Urlop to okres beztroski, podczas którego staramy się zapominać o problemach i kłopotach dnia codziennego. Czekamy na niego z utęsknieniem cały rok, kiedy w końcu przychodzi, przepełnia nas energia i chęć do robienia rzeczy, na które podczas pracy nie mieliśmy czasu. Jeżeli...

    czytaj

    Na wakacjach jesteśmy narażeni na różne kulinarne pokusy.
Bigos
Bigos

Tradycyjna potrawa polskiej kuchni przygotowywana z kapusty oraz mięsa.

koreczki śledziowe
koreczki śledziowe

Zawijane filety śledziowe.

sok pomarańczowy
sok pomarańczowy

Sok otrzymywany z całych pomarańczy.

Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa
Pieczywo chrupkie 7 zbóż Wasa

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: