oceń
Ocena:

2010-06-26

Schudłam i co teraz?

Prawie każda z nas była kiedyś na diecie. To zazwyczaj ciężki czas, w którym z trudnością przychodzi nam rezygnowanie z ulubionych przysmaków. Jeśli jednak uda nam się przejść przez ten okres i wytrwać do końca, jest to dla nas wielki sukces. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy zastawiać się, jak jeść, aby utrzymać naszą nową, wymarzoną sylwetkę. Co zrobić, kiedy ciągnie nas do dawnych nawyków żywieniowych, a każda potrawa wywołuje w nas lęk przed przytyciem?

Aktywność fizyczna to podstawa przy zachowaniu pięknej sylwetki.
(1)

Powrót do dawnej diety - powrót do dawnej wagi

Czas odchudzania to trudny okres żegnania się ze starymi nawykami żywieniowymi. Jednak wraz z ubywającymi kilogramami, czujemy się lżej, a tęsknotę za dawną dietą zastępuje satysfakcja z nowej figury. Jeśli oczywiście sposób, w jaki zdecydowałyśmy się schudnąć, nie okazał się zbyt obciążający dla naszego organizmu, już w połowie procesu powinno poprawić się nam samopoczucie. Po zakończeniu diety starajmy się, by nie powróć do dawnego trybu odżywiania. Mogłoby się to skończyć efektem jo-jo. Dlatego najlepiej przygotowywać sobie lekkie posiłki, spożywane o stałych porach. Nie możemy również pozwalać sobie na różne kaloryczne zachcianki, starajmy się raczej odnaleźć ich zdrowsze odpowiedniki. Przykładowo, zamiast dużej porcji lodów, zróbmy sobie pyszny koktajl z jogurtu i truskawek. Smakuje równie dobrze, a jest zdecydowanie korzystniejszy dla naszej figury. Pamiętajmy, że każdy wysokokaloryczny posiłek możemy zastąpić jego lżejszą alternatywą.

Nie bój się jedzenia

Często dieta staje się naszą obsesją. W zależności od tego, jaki jej rodzaj wybierzemy, zwiększa się lub zmniejsza ryzyko, że wpadniemy w manię odchudzania. Wszystkie restrykcyjne sposoby odżywiania, takie jak głodówki czy diety jednoskładnikowe, niosą ze sobą strach przed innym sposobem jedzenia. Nierzadko zdarza się, że zaczynamy nałogowo liczyć zawartość kaloryczną wszystkiego co spożywamy. Musimy pozbyć się myślenia, że każdy posiłek o większej zawartości tłuszczu, od razu wpłynie na naszą wagę. Po zakończeniu diety mamy prawo do jedzenia posiłków o większej wartości odżywczej (oczywiście bez przesady w drugą stronę). Jeśli czujemy się zmęczone, pozbawione energii lub marzniemy bez przyczyny, zastanówmy się czy powodem nie jest nasz sposób odżywiania.

Sport to zdrowie

Niezależnie od tego czy schudłyśmy dzięki diecie, czy ćwiczeniom, powinnyśmy zadbać o naszą aktywność fizyczną. Nie muszą to być godziny spędzone na siłowni. Aby utrzymać zgrabną sylwetkę, najlepiej zdecydujmy się na uprawianie sportu, który lubimy. Jeśli nie mamy ulubionej dyscypliny, możemy chodzić na spacery lub na aerobik. Osiągniemy dzięki temu idealną wagę ciała, a nasze BMI utrzyma się w normie. Będziemy zdrowsze i szczuplejsze. Starajmy ruszać się regularnie, tak, by weszło nam to w nawyk. Wówczas ćwiczenia staną się dla nas przyjemnym elementem każdego dnia.
Pamiętajmy, że najskuteczniejszym i najzdrowszym sposobem na schudnięcie są zbilansowana dieta oraz duża ilość ruchu. Powodzenia!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    tea

    dla wsparcia wysiłków po diecie warto pić czerwoną herbatę Pu erh dla podkreślenia efektu - IRVING Tea SPA Perfect Slim zawiera „pogromcę tłuszczu” - czerwoną herbatę Pu-erh oraz ekstrakt z ziaren zielonej kawy, które wspomagają organizm w procesie spalania tłuszczu i pomagają ograniczać przyswajanie cukrów, więc warto :)

    04-02-2011 17:07:19

  • zgłoś naruszenie

    OlgaM

    Ja odchudzałam się z tabletkami Hoodia Gordonii Plus. Zero efektu jojo po odstawieniu. Jem nadal to samo co wcześniej. Dieta to, to co jemy, sposób naszego jedzenia. Mi zostały po kuracji tabletkami hoodiagordoniiplus com pl dobre nawyki. Polecam

    13-01-2014 01:19:17

Polecane artykuły

  • Boot Camp - Twój nowy sposób na schudnięcie

    Chcesz schudnąć, masz słabą wolę, mało czasu i potrzebujesz solidnego treningu? Nie martw się, fakt, że zaczniesz od podstaw nie oznacza, że będziesz musiała wieki czekać na efekty. Wystarczy, że wyrobisz w sobie solidne podstawy, a upragniona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki. Jaki jest...

    czytaj

    Boot Camp to świetny sposób na wyrobienie kondycji, ale przede wszystkim to gwarancja pięknie wyrzeźbionej sylwetki.
  • Jak i kiedy się ważyć?

    Kiedy chcemy sprawdzić czy nie mamy problemów z nadwagą, idziemy się zważyć. Wydaje się to prostą i szybką czynnością. Jednak wielu z nas zapomina o kilku zasadach dotyczących kontrolowania naszej wagi. Bez uwzględnienia tej wiedzy pomiar będzie nieprawidłowy. O czym zatem powinniśmy...

    czytaj

    Musimy się ważyć o stałych porach dnia.
  • Jak schudnąć bez głodzenia się?

    Myślisz o tym nieustannie, budząc się, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz się jej ze swoich problemów, a nierzadko uciekasz do niej również w nocy. Lodówka bywa naszym wybawieniem i przekleństwem jednocześnie. Dlaczego? Oczywiście przez...

    czytaj

    Odchudzanie nie musi oznaczać wpatrywania się z rozmarzeniem w nieosiągalne potrawy w lodówce. Szczupła sylwetka to kwestia odpowiednich proporcji i regularnych posiłków.
  • Pomidory właściwości

    Pomidory w Polsce są dostępne przez cały rok. W sezonie są to pomidory krajowe, poza sezonem – importowane. Chociaż wiele z nas narzeka na ich wątpliwy smak poza sezonem są one urozmaiceniem nudnej kanapki z szynką. To popularne warzywo posiada wiele zastosowań w kuchni, a moc witamin...

    czytaj

    pomidory
  • Seks najlepszym sposobem na schudnięcie

    Mania odchudzania oraz dbania o zgrabną sylwetkę stała się obecnie tak powszechna, że wszędzie szukamy okazji do pozbycia się nadmiaru tłuszczyku. Każdy moment jest dobry. W pracy i na przystanku ćwiczymy zaciskając mięśnie pośladków, zamiast windy korzystamy ze schodów, a...

    czytaj

    Intymność to najprzyjemniejszy sposób na szczupłą sylwetkę!
pasztet
pasztet

Rodzaj potrawy przygotowywanej z surowego, gotowanego lub pieczonego mięsa.

herbatniki kakaowe
herbatniki kakaowe

Rodzaj kruchych ciastek z dodatkiem kakao.

Hamburger
Hamburger

Rodzaj kanapki fast food składającej się z bułki, burgera oraz warzywnych dodatków i sosu.

siemię lniane
siemię lniane

Nasiona lnu zwyczajnego.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: