oceń
Ocena:

2011-03-28

Śniadanie na odchudzanie

Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak jest i co warto jeść, rozpoczynając każdy dzień? Ten artykuł odpowie na wszystkie pytania.

Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
(1)

Energia na cały dzień

Ostatnio jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami zapewniającymi nas, że najlepszym śniadaniem jest ciastko czy słodkie płatki. Jednak prawda jest zdecydowanie inna. To co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Dlatego tak ważne, żeby nasz pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Jeśli zapchamy się pustymi kaloriami w postaci drożdżówki, pączka czy batonika, możemy liczyć się z tym, że pójdą nam w boczki, a głód szybko powróci. Potrzebujemy czegoś zdrowszego, lżejszego, a jednocześnie pożywnego. Możemy sobie przyrządzić omlet z pomidorami, sałatą i świeżym szpinakiem, biały jogurt ze świeżymi owocami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, chudej szynki oraz ogórka. Wybór jest naprawdę spory, ważne by w skład naszego śniadania wchodziły produkty o średnim i niskim IG (indeksie glikemicznym), ponieważ to one dostarczą nam najwięcej energii i nie odłożą się w postaci tłuszczu.

Uwaga na pułapki

Częstym błędem przez nas popełnianym jest zawierzanie obietnicom reklam i opakowań produktów na pozór dietetycznych. Przede wszystkim nabieramy się na płatki śniadaniowe. Sięgamy pełni nadziei po coraz to bardziej kolorowe, słodkie płatki ze smakowitymi dodatkami jak czekolada, kandyzowane owoce czy chrupki. Tymczasem ich kaloryczność dorównuje swoim poziomem tłustemu, bardzo obfitemu śniadaniu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie omlet czy kanapka, owoc i szklanka soku. Dlatego zanim sięgniemy po miskę ze słodką pułapką, przeczytajmy informacje na opakowaniu. Kolejnym problemem są odtłuszczone mleka i jogurty, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Lepiej kupić mleko 2% niż to 0%, ponieważ to drugie nie dostarczy nam energii. Co innego w przypadku węglowodanów, niskosłodzony dżem stanowi lepszy wybór od tego z większą zawartością cukru.
Przygotowując sobie śniadania, starajmy się wybierać urozmaicone produkty, dużo warzyw, chudą wędlinę, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce. Ona zawsze wyjdą nam na zdrowie. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Produkty przyspieszające przemianę materii

    Niektórzy z nas mają tak szybką przemianę materii, że mogą jeść wszystkie produkty spożywcze, bez obawy, że przytyją. Najczęściej jednak jest tak, że musimy uważać na to, co zjadamy, bo nasz organizm nie pracuje w sposób jaki byśmy sobie życzyli. Dobra przemiana materii to...

    czytaj

    Przyprawy przyspieszają przemianę materii.
  • Total body conditioning - totalny trening odchudzający

    Nowy rok już się zaczął, a wraz z nim czas na realizację naszych mocnych postanowień poprawy. Jeśli, jak większość pań, chcesz schudnąć i idziesz zapisać się do klubu fitness, musisz zdecydować, jakie zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Kiedy po prysznicu stajesz przed lustrem i widzisz na...

    czytaj

    Trening TBC pozwoli uporczywe fałdki tłuszczu zastąpić delikatnie zarysowanymi mięśniami.
  • Najlepsze jedzenie na dobry sen

    Kto z nas nie zna tego uczucia, kiedy wstajemy rano i czujemy się jakby właśnie przejechał po nas czołg. Co jest temu winne? Oczywiście poza nieodpowiednimi godzinami snu czy stresem, odpowiedzialna za to jest nasza dieta. Konieczne jest to, aby jeść regularnie i nie objadać się na noc. Co...

    czytaj

    Pamiętajmy, że na nasz dobry sen wpływa szczególnie to, co jemy przed pójściem do łóżka. Nie zapominajmy jednak o prawidłowej diecie w ciągu dnia oraz aktywności fizycznej.
  • Seks najlepszym sposobem na schudnięcie

    Mania odchudzania oraz dbania o zgrabną sylwetkę stała się obecnie tak powszechna, że wszędzie szukamy okazji do pozbycia się nadmiaru tłuszczyku. Każdy moment jest dobry. W pracy i na przystanku ćwiczymy zaciskając mięśnie pośladków, zamiast windy korzystamy ze schodów, a...

    czytaj

    Intymność to najprzyjemniejszy sposób na szczupłą sylwetkę!
  • Kuchnia hiszpańska

    Wyrazista, ostra, kolorowa, obfitująca w świeże warzywa i mięso, urzekająca przyprawami. Jednym słowem – SMACZNA. Hiszpanie korzystają z bogactw naturalnych, których posiadają dużo, o każdej prze roku. Ich zimy nie są tak mroźne jak nasze, a lata upalne i trwające długo. Bazują...

    czytaj

    kuchnia hiszpańska
Kotlet z kurczaka saute
Kotlet z kurczaka saute

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa kurczaka, smażonego bez panierki.

płatki jęczmienne
płatki jęczmienne

Produkt spożywczy otrzymywany z kaszy jęczmiennej.

czekolada biała
czekolada biała

Wyrób cukierniczy otrzymywany z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego oraz tłuszczu cukierniczego.

Jarmuż
Jarmuż

Odmiana kapusty warzywnej.

Polecane zakupy



Wpis
Moje zmagania wyglądają teraz...
Plan a rzeczywistośc
Oki, dziś minął pierwszy dzie...
Oh i eh
Spinamy pupencje xD  ...
Chwilę zwątpienia, dłuższe chwilę ;-(
Zupełnie brak mi sił,  s...
I usłyszałam diagnozę
Tak jak w tytule, usłyszałam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: