oceń
Ocena:

2011-03-28

Śniadanie na odchudzanie

Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak jest i co warto jeść, rozpoczynając każdy dzień? Ten artykuł odpowie na wszystkie pytania.

Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
(1)

Energia na cały dzień

Ostatnio jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami zapewniającymi nas, że najlepszym śniadaniem jest ciastko czy słodkie płatki. Jednak prawda jest zdecydowanie inna. To co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Dlatego tak ważne, żeby nasz pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Jeśli zapchamy się pustymi kaloriami w postaci drożdżówki, pączka czy batonika, możemy liczyć się z tym, że pójdą nam w boczki, a głód szybko powróci. Potrzebujemy czegoś zdrowszego, lżejszego, a jednocześnie pożywnego. Możemy sobie przyrządzić omlet z pomidorami, sałatą i świeżym szpinakiem, biały jogurt ze świeżymi owocami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, chudej szynki oraz ogórka. Wybór jest naprawdę spory, ważne by w skład naszego śniadania wchodziły produkty o średnim i niskim IG (indeksie glikemicznym), ponieważ to one dostarczą nam najwięcej energii i nie odłożą się w postaci tłuszczu.

Uwaga na pułapki

Częstym błędem przez nas popełnianym jest zawierzanie obietnicom reklam i opakowań produktów na pozór dietetycznych. Przede wszystkim nabieramy się na płatki śniadaniowe. Sięgamy pełni nadziei po coraz to bardziej kolorowe, słodkie płatki ze smakowitymi dodatkami jak czekolada, kandyzowane owoce czy chrupki. Tymczasem ich kaloryczność dorównuje swoim poziomem tłustemu, bardzo obfitemu śniadaniu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie omlet czy kanapka, owoc i szklanka soku. Dlatego zanim sięgniemy po miskę ze słodką pułapką, przeczytajmy informacje na opakowaniu. Kolejnym problemem są odtłuszczone mleka i jogurty, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Lepiej kupić mleko 2% niż to 0%, ponieważ to drugie nie dostarczy nam energii. Co innego w przypadku węglowodanów, niskosłodzony dżem stanowi lepszy wybór od tego z większą zawartością cukru.
Przygotowując sobie śniadania, starajmy się wybierać urozmaicone produkty, dużo warzyw, chudą wędlinę, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce. Ona zawsze wyjdą nam na zdrowie. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Działanie napojów energetyzujących

    Napoje energetyzujące są używane przez osoby intensywnie ćwiczące fizycznie i psychicznie. Zwiększają one wydolność organizmu, wzmacniają koncentrację oraz przeciwdziałają uczuciu zmęczenia. Są najczęściej używane przez kierowców, którzy pokonują długie trasy autem oraz...

    czytaj

    Napoje energetyczne pozwalają na krótki czas wspomóc koncentrację.
  • Przechowywanie żywności

    Żywność ma bardzo różne właściwości fizyczne i chemiczne. Wraz z upływem czasu wartość odżywcza większości produktów żywnościowych ulega obniżeniu i tracą one dodatnie cechy jakościowe. 

    czytaj

    Przechowywanie żywności
  • Trening aerobowy, czyli jak spalać tłuszcz

    Częstym problemem osób odchudzających się jest zły dobór ćwiczeń. Nierzadko wydaje nam się, że aby szybko schudnąć, wystarczy się wypocić. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że źle ćwicząc możemy spowodować przyrost tkanki mięśniowej bez spalenia tłuszczyku. Przez to wcale nie...

    czytaj

    Trening aerobowy to idealne ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z brzucha, pośladków, ramion i ud.
  • 3 sposoby na zaspokojenie zachcianek bez wyrzutów sumienia

    Zawsze tak jest, że kiedy postanowimy ograniczać swoje dietetyczne grzeszki na rzecz pięknej figury, nachodzi nas ochota, by o tym postanowieniu zapomnieć. Jednak, aby cieszyć się pełnią lata i nie panikować, w co się ubrać, żeby ukryć to i owo, musimy się bardziej postarać. Oto kilka metod,...

    czytaj

    To nieprawda, że żeby schudnąć, trzeba jeść same niedobre rzeczy. To jedynie kwestia doboru składników.
  • Spinning - szybki sposób na schudnięcie

    Kiedy idziemy do klubu fitness, mamy szeroki wybór zajęć. Nie mogąc się zdecydować, warto zastanowić się, jaki jest nasz cel. Jeśli chcemy przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję, a nudzi nas perspektywa aerobiku, możemy wybrać zajęcia ze...

    czytaj

    Spinning to idealna metoda na szybkie schudnięcie i wyrzeźbienie sylwetki.
sandacz świeży
sandacz świeży

Ryba z rodziny okoniowatych.

Jajecznica
Jajecznica

Rodzaj potrawy ze smażonych jajek.

eklery
eklery

Rodzaj podłużnego ciastka z ciasta parzonego, nadziewanego kremem lub bitą śmietaną.

Dziś środa.
Hej na wstępie powiem wam, że...
Mogę jeszcze raz?
wyrażam pełną skruchę i uniże...
25.11.2014
Dzisiejsze menu: - 2 k...
Dzień dobry
Właśnie stwierdziłam że najle...
Zdjęcie !!!
Heej dziewczyny !! :* To ta...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: