oceń
Ocena:

2011-03-28

Śniadanie na odchudzanie

Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak jest i co warto jeść, rozpoczynając każdy dzień? Ten artykuł odpowie na wszystkie pytania.

Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
(1)

Energia na cały dzień

Ostatnio jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami zapewniającymi nas, że najlepszym śniadaniem jest ciastko czy słodkie płatki. Jednak prawda jest zdecydowanie inna. To co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Dlatego tak ważne, żeby nasz pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Jeśli zapchamy się pustymi kaloriami w postaci drożdżówki, pączka czy batonika, możemy liczyć się z tym, że pójdą nam w boczki, a głód szybko powróci. Potrzebujemy czegoś zdrowszego, lżejszego, a jednocześnie pożywnego. Możemy sobie przyrządzić omlet z pomidorami, sałatą i świeżym szpinakiem, biały jogurt ze świeżymi owocami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, chudej szynki oraz ogórka. Wybór jest naprawdę spory, ważne by w skład naszego śniadania wchodziły produkty o średnim i niskim IG (indeksie glikemicznym), ponieważ to one dostarczą nam najwięcej energii i nie odłożą się w postaci tłuszczu.

Uwaga na pułapki

Częstym błędem przez nas popełnianym jest zawierzanie obietnicom reklam i opakowań produktów na pozór dietetycznych. Przede wszystkim nabieramy się na płatki śniadaniowe. Sięgamy pełni nadziei po coraz to bardziej kolorowe, słodkie płatki ze smakowitymi dodatkami jak czekolada, kandyzowane owoce czy chrupki. Tymczasem ich kaloryczność dorównuje swoim poziomem tłustemu, bardzo obfitemu śniadaniu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie omlet czy kanapka, owoc i szklanka soku. Dlatego zanim sięgniemy po miskę ze słodką pułapką, przeczytajmy informacje na opakowaniu. Kolejnym problemem są odtłuszczone mleka i jogurty, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Lepiej kupić mleko 2% niż to 0%, ponieważ to drugie nie dostarczy nam energii. Co innego w przypadku węglowodanów, niskosłodzony dżem stanowi lepszy wybór od tego z większą zawartością cukru.
Przygotowując sobie śniadania, starajmy się wybierać urozmaicone produkty, dużo warzyw, chudą wędlinę, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce. Ona zawsze wyjdą nam na zdrowie. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Drobne grzeszki

    Pizza, kebab, czekolada, szarlotka….. Pamiętasz, co to było??? Co zburzyło Twój proces odchudzania i wpędziło Cię w okropne wyrzuty sumienia i poczucie winy? Byliście w stanie temu zapobiec? A może stwierdziliście, że dużo schudliście i zrobiliście sobie nagrodę. Stało...

    czytaj

    drobne grzeszki
  • Pij koktajle i chudnij!

    Odchudzanie wszystkim nam kojarzy się głównie z traumą odstawienia słodyczy, jedzeniem posiłków bez smaku i wykańczającymi ćwiczeniami. Jednak wcale nie musimy wcielać w rzeczywistość tych koszmarnych wizji. Możemy dobrać sobie ciekawy trening, właściwą i smaczną dietę, a...

    czytaj

    Owocowe i warzywne koktajle to bogactwo smaku, witamin i minerałów, a w dodatku ogromna pomoc w odchudzaniu.
  • Lody - Twój przyjaciel czy wróg?

    Prawie każda z nas w upalny dzień, samotny wieczór czy zaraz po obiedzie marzy o idealnym deserze, który bardzo często stanowią lody. Pyszna, zimna, gładka i śmietankowa masa rozpływająca się po naszym podniebieniu to pokusa, której nie sposób się oprzeć. Jednak...

    czytaj

    Śmietankowy smak lodów zachwyci każdego łasucha.
  • Zdrowe i niskokaloryczne zamienniki kalorycznych przekąsek

    Ochota na niezdrowe przegryzki dopada nas wszędzie: w pracy, w domu, szczególnie wieczorami podczas oglądania filmu lub śledzenia meczu. Chipsy, ciastka, krakersy, solone orzeszki, słone paluszki to tylko niektóre ze szkodzących naszej sylwetce przysmaków. Wszystkie one...

    czytaj

    Wysokokaloryczne przekąski można zastąpić owocami i warzywami.
  • Co jeść na śniadania w upalne dni?

    Zaczęło się – rozkoszne wiosenno-letnie ciepło zamieniło się w upalną gorączkę. Kiedy żar leje się z nieba już od najwcześniejszych godzin, a przed nami cały dzień pracy, naprawdę ciężko wyobrazić sobie jego przetrwanie. Nie dość, że musimy pilnować, by nie przykleić się do fotela i nie...

    czytaj

    W upalne zazwyczaj nie mamy ochoty na pożywny posiłek, ale orzeźwiające śniadanie postawi nas na nogi i pomoże zadbać o sylwetkę.
Longer
Longer

Rodzaj kanapki fast food składającej się z podłużnej pszennej bułki, smażonego panierowanego kurczaka, sałaty oraz ketchupu.

Olej sojowy
Olej sojowy

Olej otrzymywany z tłoczenia ziaren soi zwyczajnej.

Dżem jagodowy niskosłodzony
Dżem jagodowy niskosłodzony

Rodzaj konfitur otrzymywanych z ugotowanych jagód.

maślanka naturalna
maślanka naturalna

Napój mleczny otrzymywany poprzez odciągnięcie tłuszczu od zmaślonej śmietany.

Polecane zakupy



DZIEŃ 175
Dziś nieco później... ...
Czas start!!!
Od niedzieli (tj.20 lipca) ro...
3 dzień z Mel B
Tak się cieszę, że nie przest...
Dzień 15
Nie mogę w  to uwierzyć,...
Moje kochane pomocy !
Moje drogie biorę udział w ko...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: