oceń
Ocena:

2011-03-28

Śniadanie na odchudzanie

Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak jest i co warto jeść, rozpoczynając każdy dzień? Ten artykuł odpowie na wszystkie pytania.

Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
(1)

Energia na cały dzień

Ostatnio jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami zapewniającymi nas, że najlepszym śniadaniem jest ciastko czy słodkie płatki. Jednak prawda jest zdecydowanie inna. To co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Dlatego tak ważne, żeby nasz pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Jeśli zapchamy się pustymi kaloriami w postaci drożdżówki, pączka czy batonika, możemy liczyć się z tym, że pójdą nam w boczki, a głód szybko powróci. Potrzebujemy czegoś zdrowszego, lżejszego, a jednocześnie pożywnego. Możemy sobie przyrządzić omlet z pomidorami, sałatą i świeżym szpinakiem, biały jogurt ze świeżymi owocami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, chudej szynki oraz ogórka. Wybór jest naprawdę spory, ważne by w skład naszego śniadania wchodziły produkty o średnim i niskim IG (indeksie glikemicznym), ponieważ to one dostarczą nam najwięcej energii i nie odłożą się w postaci tłuszczu.

Uwaga na pułapki

Częstym błędem przez nas popełnianym jest zawierzanie obietnicom reklam i opakowań produktów na pozór dietetycznych. Przede wszystkim nabieramy się na płatki śniadaniowe. Sięgamy pełni nadziei po coraz to bardziej kolorowe, słodkie płatki ze smakowitymi dodatkami jak czekolada, kandyzowane owoce czy chrupki. Tymczasem ich kaloryczność dorównuje swoim poziomem tłustemu, bardzo obfitemu śniadaniu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie omlet czy kanapka, owoc i szklanka soku. Dlatego zanim sięgniemy po miskę ze słodką pułapką, przeczytajmy informacje na opakowaniu. Kolejnym problemem są odtłuszczone mleka i jogurty, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Lepiej kupić mleko 2% niż to 0%, ponieważ to drugie nie dostarczy nam energii. Co innego w przypadku węglowodanów, niskosłodzony dżem stanowi lepszy wybór od tego z większą zawartością cukru.
Przygotowując sobie śniadania, starajmy się wybierać urozmaicone produkty, dużo warzyw, chudą wędlinę, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce. Ona zawsze wyjdą nam na zdrowie. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym

    Kiedy jesteśmy już po porodzie i mamy za sobą bolesny wysiłek, regenerujemy swoje siły, aby odpowiednio zatroszczyć się o nasze maleństwo. Nie możemy jednak zapominać o sobie. Bardzo ważne jest, byśmy mogły zadbać również o nasze dobre samopoczucie. Ruch jest nam niezbędny do...

    czytaj

    Aktywność fizyczna po porodzie naturalnym jest istotna.
  • Pilates

    Wybierając się do klubu fitness, możemy zapisać się na różnego rodzaju zajęcie grupowe. Wśród nich znajdziemy szeroki wybór zajęć ogólnorozwojowych, siłowych, rozciągających. Szukając dla siebie ćwiczeń, które nie obciążając organizmu, korzystnie wpłyną...

    czytaj

    Pilates to wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków i nóg.
  • Owoce kontra warzywa

    Są kolorowe, smaczne i zawierają wiele witamin oraz cennych składników mineralnych. Owoce i warzywa, bo o nich tutaj mowa, to obowiązkowe elementy każdej diety. Od dziecka byliśmy uczeni, by jeść ich jak najwięcej. Są składnikami, które wzbogacą smak każdego dania od deseru po...

    czytaj

    Owoce i warzywa zawierają mało kalorii i są zdrowe.
  • Choroby tarczycy – niedoczynność i nadczynność

    Tarczyca składa się z hormonów T4, T3 i kalcytoniny. Hormony te zwiększają zużycie tlenu, regulują gospodarkę lipidową i węglowodanową. Są niezbędne dla prawidłowego wzrostu i dojrzewania. Tarczyca nie jest niezbędna do życia ale bez niej dochodzi od zaburzeń w rozwoju umysłowym i...

    czytaj

    choroby tarczycy
  • Jak schudnąć bez głodzenia się?

    Myślisz o tym nieustannie, budząc się, kierujesz pierwsze kroki w jej kierunku, po trudnym dniu zwierzasz się jej ze swoich problemów, a nierzadko uciekasz do niej również w nocy. Lodówka bywa naszym wybawieniem i przekleństwem jednocześnie. Dlaczego? Oczywiście przez...

    czytaj

    Odchudzanie nie musi oznaczać wpatrywania się z rozmarzeniem w nieosiągalne potrawy w lodówce. Szczupła sylwetka to kwestia odpowiednich proporcji i regularnych posiłków.
szynka z piersi kurczaka
szynka z piersi kurczaka

Rodzaj wędliny z piersi kurczaka.

sok gruszkowy
sok gruszkowy

Napój otrzymywany z gruszek.

żelki
żelki

Produkt spożywczy o galaretowatej konsystencji wytwarzany z cukru i żelatyny.

Big Mac
Big Mac

Rodzaj kanapki fast food składającej się z bułki, grillowanej wołowiny, sera, sosu oraz warzyw.

Polecane zakupy



Dlaczego uśmiecham się a w sercu chowam swój mały smutek?
Uff... jak dobrze że ten dzie...
Jak poukładać myśli i nie szukać szczęścia w lodówce?
 tak się właśnie czuje w...
Czas z tym skończyć!
Witam wszystkich oto mó...
:-)
Hej :-) Znowu mnie tu trochę ...
Coraz więcej energii ! ;)
Jest godzina 11 a ja właśnie ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: