oceń
Ocena:

2011-03-28

Śniadanie na odchudzanie

Zazwyczaj zjadamy je w pośpiechu, zapychając się byle czym lub w ogóle je pomijamy, żeby tylko zdążyć do szkoły czy pracy. Tymczasem śniadanie, bo o nim tutaj mowa, to najważniejszy posiłek dnia. Szczególnie zadbać o nie powinny osoby, które chcą schudnąć. Dlaczego tak jest i co warto jeść, rozpoczynając każdy dzień? Ten artykuł odpowie na wszystkie pytania.

Dobre śniadanie to nie tylko świetny początek dnia i porządna dawka energii, ale również świetny sposób na szczupłą figurę.
(1)

Energia na cały dzień

Ostatnio jesteśmy nieustannie bombardowani reklamami zapewniającymi nas, że najlepszym śniadaniem jest ciastko czy słodkie płatki. Jednak prawda jest zdecydowanie inna. To co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Dlatego tak ważne, żeby nasz pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Jeśli zapchamy się pustymi kaloriami w postaci drożdżówki, pączka czy batonika, możemy liczyć się z tym, że pójdą nam w boczki, a głód szybko powróci. Potrzebujemy czegoś zdrowszego, lżejszego, a jednocześnie pożywnego. Możemy sobie przyrządzić omlet z pomidorami, sałatą i świeżym szpinakiem, biały jogurt ze świeżymi owocami lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa, chudej szynki oraz ogórka. Wybór jest naprawdę spory, ważne by w skład naszego śniadania wchodziły produkty o średnim i niskim IG (indeksie glikemicznym), ponieważ to one dostarczą nam najwięcej energii i nie odłożą się w postaci tłuszczu.

Uwaga na pułapki

Częstym błędem przez nas popełnianym jest zawierzanie obietnicom reklam i opakowań produktów na pozór dietetycznych. Przede wszystkim nabieramy się na płatki śniadaniowe. Sięgamy pełni nadziei po coraz to bardziej kolorowe, słodkie płatki ze smakowitymi dodatkami jak czekolada, kandyzowane owoce czy chrupki. Tymczasem ich kaloryczność dorównuje swoim poziomem tłustemu, bardzo obfitemu śniadaniu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie omlet czy kanapka, owoc i szklanka soku. Dlatego zanim sięgniemy po miskę ze słodką pułapką, przeczytajmy informacje na opakowaniu. Kolejnym problemem są odtłuszczone mleka i jogurty, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Lepiej kupić mleko 2% niż to 0%, ponieważ to drugie nie dostarczy nam energii. Co innego w przypadku węglowodanów, niskosłodzony dżem stanowi lepszy wybór od tego z większą zawartością cukru.
Przygotowując sobie śniadania, starajmy się wybierać urozmaicone produkty, dużo warzyw, chudą wędlinę, pełnoziarniste pieczywo oraz owoce. Ona zawsze wyjdą nam na zdrowie. Smacznego!

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 8 przykazań, jak uniknąć kaca

    Każdy z nas raz na jakiś czas oddaje się imprezowemu szaleństwu. Nie ma to jak spotkanie z przyjaciółmi, oczywiście w towarzystwie kilku pysznych drinków i harce do rana. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że nad ranem zazwyczaj czujemy się, jakby w naszym brzuchu była...

    czytaj

    Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże nam uniknąć potężnego kaca i odzyskać dobre samopoczucie.
  • Trening interwałowy, czyli jak szybko schudnąć

    Każdy, kto już próbował schudnąć za pomocą ćwiczeń, dobrze wie, że nie jest to takie proste. Trzeba wiele samozaparcia, żeby wreszcie zacząć osiągać wymarzone efekty. Ponieważ kłopotliwa tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana dopiero po 20 minutach wysiłku, konieczny jest możliwie jak...

    czytaj

    Trening interwałowy nie tylko zapewni nam figurę marzeń, ale również dobre samopoczucie i zdrowy wygląd.
  • Mango – owoc młodości

    Mango to pyszny, pożywny i bardzo zdrowy owoc. Posiada cenne witaminy i składniki przeciwutleniające. Dzięki związkom aktywnym biologicznie, łagodzącym stany zapalne i chroniące przeciw rozwojem choroby nowotworowej. Mango może zwalczać takie choroby jak cukrzyca czy rak. Mango zawiera dużo...

    czytaj

    Mango - owoc młodości
  • Kilka rad jak zrzucić parę kilogramów bez nadmiernego wysiłku

    Każdemu z nas z pewnością przytrafiła się kiedyś sytuacja, że zapragnął zrzucić choć jeden kilogram. Jeśli męczy nas fakt, że tu i ówdzie pojawiły się kłopotliwe fałdki, a brakuje nam siły na intensywny trening i dietę, możemy zacząć od drobnych kroków, które nam pomogą...

    czytaj

  • O co chodzi z indeksem glikemicznym

    Indeks glikemiczny to termin kojarzący się wszystkim z odchudzaniem. Jednak, choć wyrażenie to wydaje nam się dość jasne, często mamy problem ze sprecyzowaniem czego dokładnie dotyczy i jaka jest jego rola. Dlatego, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, przybliżymy jego znaczenie.

    czytaj

    Indeks glikemiczny jest przydatny w odchudzaniu, jednak pamiętajmy, że nie wszystkie produkty o wysokiej wartości IG są niekorzystne dla naszej figury.
Chrupki kukurydziane wiosenna cebulka
Chrupki kukurydziane wiosenna cebulka

Rodzaj słonej przekąski produkowanej z grysu kukurydzianego.

Pierogi z truskawkami
Pierogi z truskawkami

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mąki, wody i jajek, z farszem truskawkowym.

bułka kajzerka
bułka kajzerka

Mała okrągła bułka pszenna z charakterystycznymi nacięciami na wierzchu.

Jajecznica
Jajecznica

Rodzaj potrawy ze smażonych jajek.

Polecane zakupy



Jadła bym... ;p
O jeju jeju, jak mnie dzisiaj...
Dążenie do celu - dzień 45
Śniadanie: bułka drożdżowa z ...
Piszę to po raz ostatni... Dzień 1.
Ciapciararap. Znowu, znowuz z...
kolejny dzień
dziś rano było 51,5 kg. nie z...
Na na naaa...
Zauważyłam, że ostatnio zaglą...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: