oceń
Ocena:

2011-04-15

Trening kardio - zdrowe i szybkie odchudzanie

Płaski brzuch, jędrne pośladki i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. To z tego powodu przechodzimy na dietę, zapisujemy się na fitness i zażywamy różnego rodzaju wspomagacze. Jednak większość z nas robi to na tyle źle, że waga stoi w miejscu, a my sfrustrowane i zmęczone szybko się zniechęcamy. Wcale nie musi tak być. Trzeba tylko odpowiednio dobrać rodzaj ćwiczeń, a na efekty nie będziemy musiały długo ćwiczyć. Dla wszystkich pragnących pozbyć się kłopotliwego tłuszczyku jednym z najlepszych rozwiązań będzie trening kardio.

Trening kardio to świetna metoda na piękną sylwetkę, płaski brzuch, zgrabne nogi i jędrne pośladki.
(1)

Dla kogo trening kardio jest najlepszy?

Trening kardio to świetny sposób na zlikwidowanie fałdek i wałeczków, które tu i ówdzie nam się tworzą, gdy zbytnio zaszalejemy ze słodyczami i fast-foodami. To nie tylko metoda na ogólne wysmuklenie całej sylwetki, ale przede wszystkim na uzyskanie twardego i płaskiego brzucha co, jak wszystkie zapewne się przekonałyśmy, graniczy z cudem. Nie wspominam już nawet o możliwości ujędrnienia i podniesienia pośladków oraz wyrzeźbienia nóg. Tego rodzaju trening nadaje się zarówno dla pań o figurze gruszki czy klepsydry, jak i dla właścicielek sylwetki typu jabłko. Wykonywany regularnie pomoże nam spełnić marzenia o idealnym ciele i poczuć się pewnie w swojej skórze.

Na czym polega trening kardio?

Trening kardio polega na regularnym, 4-5 razy w tygodniu, wykonywaniu naprzemiennie ćwiczeń, które podnoszą nasze tętno do średniego i wysokiego poziomu. Każdą serię robimy przez określoną ilość czasu, zmieniając poziom wysiłku.

Jak wykonywać trening kardio?

Ćwiczenia kardio zaczynamy od doboru sprzętu. Nie każdy lubi bieganie, niektórzy wolą basen czy jazdę na rowerze lub domowy fitness, czyli rowerek stacjonarny lub orbitreka. Przy każdej z tych propozycji powinniśmy właściwie ćwiczyć. Zasada jest taka, że jeśli dopiero zaczynamy regularne treningi, powinniśmy zacząć od 30-40 min. z etapami:
5 minut spokojnego tempa,
2 minut szybkiego tempa,
5 minut wolniejszego tempa,
2 minut porządnego przyspieszenia,
5 minut spokojnego tempa.

Z czasem możemy pracować nad wydłużeniem czasu i zwiększeniem tempa, jednak pamiętajmy, że szybsze etapy powinny zawsze trwać krócej niż te spokojniejsze.

Spektakularne efekty

Trening kardio polega na wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, które nie tylko mają doskonały wpływ na naszą sylwetkę, ale również poprawiają funkcjonowanie naszego serca. Niezależnie od sprzętu, który sobie wybierzemy, ćwicząc 4-5 razy w tygodniu, jesteśmy w stanie zmobilizować nasz organizm to intensywniejszej pracy i poprawić metabolizm nawet w tych dniach, w których nie ćwiczymy. Zwiększamy również swoją odporność na stres, a także obniżamy poziom złego cholesterolu i zmniejszamy ryzyko wystąpienia cukrzycy.
Podsumowując trening kardio to nie tylko piękna sylwetka, ale również samo zdrowie.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • 6 obowiązkowych składników Twojej diety, które pomogą Ci schudnąć

    Piękna cera, jędrna i gładka skóra oraz oczywiście szczupła sylwetka – która z nas o tym nie marzy. Wbrew pozorom nie jest to marzenie nieosiągalne. Wystarczy, że uwzględnimy w naszej diecie zdrowe i pyszne składniki, które szybko pomogą nam zdobyć cel.

    czytaj

    Szpinak, brokuły, jabłka, soczewica, parmezan oraz gorzka czekolada to składniki, które pozwolą nam zdrowo schudnąć i dobrze się poczuć w swojej skórze.
  • Chcesz schudnąć? Nie wystarczy sama dieta!

    Ciągle słyszymy do znajomych, że właśnie przechodzą na dietę lub sami kolejny raz podejmujemy się walki z kilogramami poprzez poprawę nawyków żywieniowych. Jednak przy tym wszystkim zapominamy, że dieta to tylko jeden z etapów walki o nową sylwetkę. Dlaczego nie mobilizujemy się...

    czytaj

    Żeby schudnąć nie wystarczy sama dieta, musisz ćwiczyć.
  • Preparaty odchudzające

    Obecnie na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt preparatów do wyboru, które gwarantują utratę zbędnych kilogramów. Zakrojone na szeroką skalę kampanie reklamowe namawiają konsumentów do wypróbowania tabletek, napojów, herbat, plastrów, czy...

    czytaj

    Tabletki i preparaty odchudzające często działają jak placebo.
  • Sprzęt, który pozwoli Ci schudnąć bez wychodzenia z domu

    Wielu z nas, jeśli chodzi o siłownię czy uczestniczenie w zajęciach fitness, wymawia się brakiem czasu lub wstydem. Jednak obecnie istnieje tyle wygodnych rozwiązań, które pozwolą nam na odpowiednie treningi bez wychodzenia z domu. Możemy kupić sobie sprzęty, które świetnie...

    czytaj

    Obecnie na rynku istnieje wiele sprzętów, które pomogą schudnąć bez wychodzenia z domu.
  • Mango – owoc młodości

    Mango to pyszny, pożywny i bardzo zdrowy owoc. Posiada cenne witaminy i składniki przeciwutleniające. Dzięki związkom aktywnym biologicznie, łagodzącym stany zapalne i chroniące przeciw rozwojem choroby nowotworowej. Mango może zwalczać takie choroby jak cukrzyca czy rak. Mango zawiera dużo...

    czytaj

    Mango - owoc młodości
McChicken
McChicken

Rodzaj kanapki fast food składającej się z bułki, kotleta drobiowego, warzyw oraz sosu.

chleb słonecznikowy
chleb słonecznikowy

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej z dodatkiem ziaren słonecznika.

klopsiki mielone
klopsiki mielone

Kuleczki z mięsa mielonego duszone, smażone lub gotowane.

Pierogi z truskawkami
Pierogi z truskawkami

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mąki, wody i jajek, z farszem truskawkowym.

Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...
Najtańsze waporyzatory
https://vapuj.pl/

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: