oceń
Ocena:

2011-05-20

Uwaga! Najwięksi wrogowie Twojej figury - napoje!

Myślisz, że prowadzisz zdrowy tryb życia. Jesz regularnie o stałych porach, nie przesadzasz z kaloriami, unikasz fast-foodów i mocnego alkoholu wieczorami. Jednak zawsze czyhają na nas różne pułapki. Niektóre tak sprytnie się maskują, że nawet nie przypuszczasz, że mogą Ci zaszkodzić. Oto lista Twoich największych wrogów, których idealny kamuflaż nie raz zrujnował czyjąś dietę. Miejcie się na baczności!

Myślisz, że prowadzisz zdrowy tryb życia. Jesz regularnie o stałych porach, nie przesadzasz z kaloriami, unikasz fast-foodów i mocnego alkoholu wieczorami. Jednak zawsze czyhają na nas różne pułapki. Niektóre tak sprytnie się maskują, że nawet nie przypuszczasz, że mogą Ci zaszkodzić. Oto lista Twoich największych wrogów, których idealny kamuflaż nie raz zrujnował czyjąś dietę. Miejcie się na baczności!
(1)

Cukier jest wszechobecny

Często wydaje nam się, że jeśli chodzi o napoje, nie powinniśmy za często pić coli, ale cała reszta propozycji jest całkowicie bezpieczna. Tak jednak nie jest, większość napojów, które posiadają smak, zawdzięcza go oczywiście dużej zawartości cukru. Dlatego podstawową zasadą jest konieczność czytania etykiety, wówczas doskonale wiemy, co pijemy. Oto przykłady pułapek, w które wpada większość z nas:

Woda smakowa

Jest gorąco, chce Ci się pić i masz ochotę na coś ze smakiem, ale mało słodkiego i orzeźwiającego. Co robisz? Sięgasz po wodę smakową. Błąd! Dlaczego? Ponieważ ta słodka nutka cytrusów, jabłek czy truskawek bierze swoje źródło od niczego innego, jak od cukru. Dodatkowym problemem jest fakt, że wydaje nam się, że skoro to woda, to na pewno jest zdrowa i wypijamy całą butelkę. Niestety to zdrowie nie pójdzie nam nie gdzie indziej, tylko w boczki. Dlatego lepiej sięgnąć po szklankę chłodnej, zwykłej wody i wrzucić do niej plasterek cytryny lub ogórka.

Napoje owocowe

Hmm, wielu z nas wydaje się, że napój owocowy to dokładnie to samo, co sok. Jednak napój różni się od soku mniejszą zawartością ekstraktu z owoców i większą zawartością cukru. Tej przyjemności lepiej sobie odmówić na rzecz soku jednodniowego lub świeżo wyciśniętego. Zapłacimy więcej, ale oszczędzimy sobie problemów.

Kawa mrożona

Potrzebujesz energii, jest środek dnia i chcesz napić się czegoś pobudzającego i dobrego. Kupujesz sobie dużą kawę mrożoną z odrobiną syropu, no i tak, bita śmietana na wierzchu to coś, o czym marzyłaś pół dnia, nikt Ci tego nie zabroni. W końcu taka ilość nie utuczy. Błąd! Taka porcja może zawierać aż 800 kalorii. Wszystko przez cukier, którego niestety pełno jest w tego rodzaju napojach. Lepiej napij się espresso lub weź małą kawę zmiksowaną z mlekiem i lodem.

Kupne smoothies

Zamawianie smoothies w kawiarni może okazać się dla nas niezłą pułapką. Nie każde bowiem jest zdrowe i czasem oprócz owoców, lodu i jogurtu zostają wzbogacone o sporą dawkę cukru. Dlatego zanim się zdecydujesz, spytaj o dokładny skład i ewentualnie poproś o porcję bez cukru. Dodatkowa uwaga – nie bierz wielkiej porcji. Owoce są zdrowe, ale spożywane stopniowo, nie w zbyt dużej ilości naraz, ponieważ jemy więcej niż jesteśmy w stanie spalić.

Napoje dla sportowców

Czeka Cię ciężki trening na siłowni, w związku z tym kupujesz sobie zamiast wody napój energetyczny. Uwaga jednak! Wiele z nich oprócz niezbędnych elektrolitów zawiera sztuczne dodatki i substancje słodzące, a więc dodatkowe kalorie. Dlatego wybieraj ostrożnie swoje napoje, żeby nie okazało się, że wypiłaś tyle samo, co spaliłaś podczas ćwiczeń.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Trening dla wymagających, czyli jak ćwiczyć w terenie

    Kto powiedział, że ćwiczyć można jedynie na siłowni czy w zaciszu domowym? Tak naprawdę o naszą sylwetkę jesteśmy w stanie zadbać, spędzając czas niemal w każdym miejscu. Lubisz popołudniami relaksować się w parku, jesteś mamą i często wychodzisz ze swoimi pociechami na plac zabaw? Zafunduj i...

    czytaj

    Ćwiczenia na świeżym powietrzu i przy nietypowych sprzętach to świetne urozmaicenie i doskonały sposób na szczupłą sylwetkę.
  • Dieta zimowa, czyli jak jeść, gdy nadchodzi mróz

    Za oknami już od dłuższego czasu gości szaruga, a temperatura zaczyna spadać poniżej zera. Niestety wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego, spada nasz odporność, a także również pojawiają się problemy z tłuszczykiem. Jak przygotować się na ten trudny czas, by zadbać o swoje...

    czytaj

    Prawidłowa dieta zimą jest bardzo ważna, zwłaszcza, gdy chcemy schudnąć!
  • Żywienie w dnie moczanowej

    Dna jest chorobą metaboliczną polegającą na odkładaniu się kwasu moczowego we krwi. Kwas moczowy powstaje w organizmie w procesie metabolizmu puryn – substancji wchodzących w skład pożywienia. Przyczyną dny jest nadmierne odkładanie kwasu moczowego wskutek zwiększonego rozpadu jąder...

    czytaj

    dna moczanowa
  • Zasady zdrowego odchudzania

    Czy istnieje zdrowa dieta? Jaką kurację odchudzającą wybrać, aby nie zaszkodzić zdrowiu i szybko stracić na wadze? Te pytania zadajemy sobie najczęściej w momencie podjęcia decyzji o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zanim, jednak przystąpimy do szukania właściwej dla nas kuracji...

    czytaj

    Jaką kurację odchudzającą wybrać, aby nie zaszkodzić zdrowiu i szybko stracić na wadze?
  • Kwas foliowy właściwości

    Mikroelement, o którym każda kobieta planująca ciążę nie może zapomnieć! To taki niezbędnik w trosce o zdrowie rozwijającego się płodu. Badania naukowe dowodzą, że spożywanie kwasu foliowego na trzy do sześciu miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę oraz w pierwszym trymestrze ciąży...

    czytaj

    kwas foliowy
sandacz smażony
sandacz smażony

Smażona ryba z rodziny okoniowatych.

chałwa
chałwa

Wyrób cukierniczy otrzymywany z karmelu oraz zmiażdżonych nasion pochodzących z Indii.

Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: