oceń
Ocena:

2011-05-20

Uwaga! Najwięksi wrogowie Twojej figury - napoje!

Myślisz, że prowadzisz zdrowy tryb życia. Jesz regularnie o stałych porach, nie przesadzasz z kaloriami, unikasz fast-foodów i mocnego alkoholu wieczorami. Jednak zawsze czyhają na nas różne pułapki. Niektóre tak sprytnie się maskują, że nawet nie przypuszczasz, że mogą Ci zaszkodzić. Oto lista Twoich największych wrogów, których idealny kamuflaż nie raz zrujnował czyjąś dietę. Miejcie się na baczności!

Myślisz, że prowadzisz zdrowy tryb życia. Jesz regularnie o stałych porach, nie przesadzasz z kaloriami, unikasz fast-foodów i mocnego alkoholu wieczorami. Jednak zawsze czyhają na nas różne pułapki. Niektóre tak sprytnie się maskują, że nawet nie przypuszczasz, że mogą Ci zaszkodzić. Oto lista Twoich największych wrogów, których idealny kamuflaż nie raz zrujnował czyjąś dietę. Miejcie się na baczności!
(1)

Cukier jest wszechobecny

Często wydaje nam się, że jeśli chodzi o napoje, nie powinniśmy za często pić coli, ale cała reszta propozycji jest całkowicie bezpieczna. Tak jednak nie jest, większość napojów, które posiadają smak, zawdzięcza go oczywiście dużej zawartości cukru. Dlatego podstawową zasadą jest konieczność czytania etykiety, wówczas doskonale wiemy, co pijemy. Oto przykłady pułapek, w które wpada większość z nas:

Woda smakowa

Jest gorąco, chce Ci się pić i masz ochotę na coś ze smakiem, ale mało słodkiego i orzeźwiającego. Co robisz? Sięgasz po wodę smakową. Błąd! Dlaczego? Ponieważ ta słodka nutka cytrusów, jabłek czy truskawek bierze swoje źródło od niczego innego, jak od cukru. Dodatkowym problemem jest fakt, że wydaje nam się, że skoro to woda, to na pewno jest zdrowa i wypijamy całą butelkę. Niestety to zdrowie nie pójdzie nam nie gdzie indziej, tylko w boczki. Dlatego lepiej sięgnąć po szklankę chłodnej, zwykłej wody i wrzucić do niej plasterek cytryny lub ogórka.

Napoje owocowe

Hmm, wielu z nas wydaje się, że napój owocowy to dokładnie to samo, co sok. Jednak napój różni się od soku mniejszą zawartością ekstraktu z owoców i większą zawartością cukru. Tej przyjemności lepiej sobie odmówić na rzecz soku jednodniowego lub świeżo wyciśniętego. Zapłacimy więcej, ale oszczędzimy sobie problemów.

Kawa mrożona

Potrzebujesz energii, jest środek dnia i chcesz napić się czegoś pobudzającego i dobrego. Kupujesz sobie dużą kawę mrożoną z odrobiną syropu, no i tak, bita śmietana na wierzchu to coś, o czym marzyłaś pół dnia, nikt Ci tego nie zabroni. W końcu taka ilość nie utuczy. Błąd! Taka porcja może zawierać aż 800 kalorii. Wszystko przez cukier, którego niestety pełno jest w tego rodzaju napojach. Lepiej napij się espresso lub weź małą kawę zmiksowaną z mlekiem i lodem.

Kupne smoothies

Zamawianie smoothies w kawiarni może okazać się dla nas niezłą pułapką. Nie każde bowiem jest zdrowe i czasem oprócz owoców, lodu i jogurtu zostają wzbogacone o sporą dawkę cukru. Dlatego zanim się zdecydujesz, spytaj o dokładny skład i ewentualnie poproś o porcję bez cukru. Dodatkowa uwaga – nie bierz wielkiej porcji. Owoce są zdrowe, ale spożywane stopniowo, nie w zbyt dużej ilości naraz, ponieważ jemy więcej niż jesteśmy w stanie spalić.

Napoje dla sportowców

Czeka Cię ciężki trening na siłowni, w związku z tym kupujesz sobie zamiast wody napój energetyczny. Uwaga jednak! Wiele z nich oprócz niezbędnych elektrolitów zawiera sztuczne dodatki i substancje słodzące, a więc dodatkowe kalorie. Dlatego wybieraj ostrożnie swoje napoje, żeby nie okazało się, że wypiłaś tyle samo, co spaliłaś podczas ćwiczeń.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • wątroba i żywienie

    Wątroba jest głównym narządem, w którym zachodzi wiele przemian ustrojowych. Wieloczynnościowy organ gruczołowy o wadze 1,5 kg leżący głównie w prawym nadbrzuszu. Składa się z płatów prawego (większego) i lewego. Ma wypukłą powierzchnię przeponową i wklęsłą...

    czytaj

    wątroba i żywienie
  • Odchudzanie - poradnik

    Odchudzanie to żmudny proces wielu zmian w naszym trybie życia, poglądach na żywność i aktywność fizyczną. Jedni powiedzą po co się odchudzać, inni, że ciągle są na diecie, a jeszcze inni, że najważniejszy jest racjonalizm. A co jeśli naszą filozofię życiową chcemy przekłuć na sukces?...

    czytaj

    Odchudzanie - poradnik
  • Najlepsze jedzenie na dobry sen

    Kto z nas nie zna tego uczucia, kiedy wstajemy rano i czujemy się jakby właśnie przejechał po nas czołg. Co jest temu winne? Oczywiście poza nieodpowiednimi godzinami snu czy stresem, odpowiedzialna za to jest nasza dieta. Konieczne jest to, aby jeść regularnie i nie objadać się na noc. Co...

    czytaj

    Pamiętajmy, że na nasz dobry sen wpływa szczególnie to, co jemy przed pójściem do łóżka. Nie zapominajmy jednak o prawidłowej diecie w ciągu dnia oraz aktywności fizycznej.
  • Bądź fit i ćwicz w pracy

    Większość z nas zapytana o odchudzanie i ćwiczenia, zgodnie odpowiada, że wciąż brakuje nam czasu. Jak zmieścić się w jednym dniu, jednocześnie jedząc regularnie posiłki, ćwicząc i pracując, nie wspominając już o prowadzeniu życia rodzinnego czy towarzyskiego? Czy w takim razie pozostaje nam...

    czytaj

    10 minut przeznaczone na codzienną gimnastykę z pewnością poprawi naszą sylwetkę, samopoczucie oraz efektywność w pracy.
  • Chcesz wspomóc odchudzanie - idź na masaż!

    Kto powiedział, że odchudzanie wiąże się z samymi wyrzeczeniami, ograniczeniami i nieustannym wysiłkiem? Jeśli odpowiednio podejdziemy do tego procesu, okaże się, że oprócz samej utraty kilogramów, czekają nas również inne przyjemności. Jedną z nich jest msaż,...

    czytaj

Ementaler
Ementaler

Rodzaj szwajcarskiego sera wyrabianego z krowiego mleka.

kasza gryczana
kasza gryczana

Rodzaj kaszy wytwarzanej z gryki.

Gouda
Gouda

Rodzaj twardego sera podpuszczkowego, produkowanego z mleka krowiego.

Suszone jabłka
Suszone jabłka

Suszone owoce jabłoni.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: