oceń
Ocena:

2011-04-04

Węglowodany - Twój przyjaciel czy wróg?

Każdy, kto jest na diecie, słysząc o węglowodanach, oblewa się zimnym potem. Kojarzą nam się ze wszystkim co kaloryczne i tuczące. Tymczasem węglowodany to nie tylko słodycze, ale przede wszystkim związki niezbędne nam do prawidłowego funkcjonowania. Dlaczego i jak powinniśmy je spożywać, żeby schudnąć – przeczytacie tutaj.

Dobre węglowodany to przede wszystkim owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste.
(1)

Dobre źródło energii

Węglowodany to przede wszystkim źródło energii, którego potrzebuje zarówno nasz umysł, jak i nasze mięśnie. Chcąc zadbać o zdrowy wygląd i dobre samopoczucie, powinniśmy zadbać o to, by znalazły się one w codziennym jadłospisie. Oczywiście nie mam tutaj na myśli naszych ulubionych słodyczy czy białego pieczywa. Najwięcej cennych węglowodanów zawierają takie produkty jak owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, razowy makaron, ryż oraz wszystkie rośliny strączkowe. Spożywając je na co dzień, dostarczamy sobie „paliwa”, dzięki któremu zaspokajamy głód, jesteśmy pełni energii, a także zaopatrujemy nasz organizm w niezbędne witaminy i minerały, a także błonnik.

Jedzenie węglowodanów odchudza

Większości z nas utarło się przekonanie, że wszystkie węglowodany są dla nas szkodliwe, tuczą i rujnują naszą figurę. Bardzo popularna stała się również dieta bezwęglowodanowa, która jak większość diet wykluczających podstawowe składniki odżywcze, może być wyniszczająca dla organizmu. Dlatego zamiast narażać swoje zdrowie i fundować sobie dodatkowe problemy, łącznie z ryzykiem efektu jo-jo, lepiej skomponować sobie jadłospis, który będzie uwzględniał zdrowe węglowodany. Zachowując odpowiednie proporcje, możemy naprawdę zdrowo i skutecznie schudnąć.

Uwaga na pułapki!

Wybierając produkty węglowodanowe do naszej diety, pamiętajmy, aby unikać białego pieczywa, generalnie potraw przygotowywanych z białej mąki, słodyczy oraz słodkich napojów gazowanych. Największą pułapką z nimi związaną jest fakt, że są one bardzo kaloryczne, a dopiero po spożyciu ich większej ilości czujemy się syci. Słodkie napoje z kolei powodują, że chce nam się więcej pić. Dlatego na tego typu szaleństwa decydujmy się raz na jakiś czas, a nasza figura będzie bezpieczna.

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane artykuły

  • Piloxing - więcej niż ćwiczenia odchudzające

    Czy wiele razy zdarzało Ci się przeglądać oferty fitness klubów i ziewać z nudy? Aerobik Cię nie pociąga, a wyciskanie z siebie siódmych potów na siłowni uważasz za bezsensowną stratę czasu? Znajdź sport, w którym poczujesz pasję i spełnienie. Chciałabyś...

    czytaj

    Piloxing to połączenie ćwiczeń pilatesu i boksu, dzięki którym sylwetka nabiera kształtów i smukłości.
  • Wegetarianizm sposobem na zdrowe życie

    Wegetarianizm jest sposobem na życie, a także rodzajem diety, w której świadomie rezygnuje się z produktów pochodzenia zwierzęcego. Pobudki do stosowania takiego stylu życia są natury moralnej, etycznej lub religijnej. Tego typu dieta to sposób odżywiania na całe życie,...

    czytaj

    Podstawą wegetarianizmu są owoce i warzywa.
  • O co chodzi z indeksem glikemicznym

    Indeks glikemiczny to termin kojarzący się wszystkim z odchudzaniem. Jednak, choć wyrażenie to wydaje nam się dość jasne, często mamy problem ze sprecyzowaniem czego dokładnie dotyczy i jaka jest jego rola. Dlatego, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, przybliżymy jego znaczenie.

    czytaj

    Indeks glikemiczny jest przydatny w odchudzaniu, jednak pamiętajmy, że nie wszystkie produkty o wysokiej wartości IG są niekorzystne dla naszej figury.
  • Rzodkiewki

    Choć od dawna królują na straganach i w supermarketach, w ogródkach na gruncie zrywamy je od niedawna. Mają kształt kulisty lub podłużny, kolor malinowy, szczypią w język i są podstawą wiosennej sałatki. O czym mowa? O rzodkiewkach – rzecz jasna. Królowa nowalijek,...

    czytaj

    Rzodkiewki
  • Odchudzanie to proces długofalowych zmian

    Nie jestem zwolenniczką stwierdzenia „jestem na diecie”. Wolę mówić prowadzę zdrowy tryb życia. Ale co to jest zdrowy tryb życia i jaki on ma wpływ na nasz organizm. 

    czytaj

    zdrowe odżywianie
wino białe wytrawne
wino białe wytrawne

Napój alkoholowy otrzymywany ze sfermentowanych winogron.

Big King XXL
Big King XXL

Rodzaj kanapki fast food składającej się z grillowanej wołowiny, bułki pszennej, sera żółtego oraz warzyw.

Pieczywo chrupkie żytnie
Pieczywo chrupkie żytnie

Rodzaj pieczywa wypiekanego z mąki pszennej, żytniej lub mieszanek.

Pietruszka
Pietruszka

Warzywo o jadalnym podłużnym korzeniu kremowej barwy oraz zielonych aromatycznych liściach.

wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: