oceń
Ocena:

2010-06-28

Wzdęcia, zaparcia - jak sobie z nimi radzić?

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie rozpierania w brzuchu, jakby w naszych wnętrznościach znajdował się balon. To właśnie wzdęcie. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy zjemy niezdrowe, tłuste jedzenie lub opijemy się napojów gazowanych. Jednak nie tylko wtedy dokucza nam ta dolegliwość. Coraz więcej osób stwierdza u siebie objawy zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba polegająca na zaburzeniach przemiany materii. Oprócz wcześniej wymienionych wzdęć syndromami są również zaparcia lub biegunki. Wynika to z wielu przyczyn, głównie przez niezdrowe odżywianie, ale także z powodu stresu czy braku aktywności fizycznej. Jak więc zwalczyć dolegliwości, które paraliżują nasze codzienne funkcjonowanie.

Wzdęcia są nieprzyjemnym skutkiem dobrego jedzenia.
(3)

Po pierwsze – zmień dietę

Prawidłowa dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Oprócz smukłej sylwetki gwarantuje nam dobre samopoczucie. Wiele osób jednak ma źle dobrany sposób odżywiania, nawet te, które unikają niezdrowego jedzenia mają problemy z przemianą materii. Dlaczego? Głównie dlatego, że nie znamy dokładnie swoich potrzeb żywieniowych. Najlepiej dobierać sobie dietę indywidualnie, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej na ten sam rodzaj żywności. Jednak nie wszyscy mamy czas na wizyty u dietetyka. Powinniśmy zatem skupić się na reakcjach naszego organizmu i unikać takich potraw, które nam szkodzą. Nie tylko fast foodów, ponieważ wzdęcia mogą wywołać nawet niektóre warzywa i owoce, np. kukurydza, kapusta czy jabłka.
Problem zaparć z pewnością pomoże wyeliminować picie dużej ilości płynów, poza tymi słodzonymi i gazowanymi. Warto wypić szklankę wody (dobrze jest dodać trochę wyciśniętego soku z cytryny) rano, zanim zjemy śniadanie oraz wieczorem przed pójściem spać. Korzystne jest również spożywanie herbat zielonej i czerwonej, najlepiej w przerwach między posiłkami. Należałoby również wprowadzić do naszej diety więcej warzyw i owoców (surowych lub gotowanych na parze), za to wyeliminować potrawy smażone.
Regularne odżywianie – pięć niedużych posiłków w ciągu dnia pozwoli nam czuć się lekko i dobrze oraz uniknąć uczucia przejedzenia.

Po drugie – bądź aktywny fizycznie

Ruch to nie tylko ciężki wysiłek na siłowni, każda forma aktywności pomoże nam pobudzić przemianę materii. Jest tyle rodzajów sportu, że z pewnością każdy znajdzie coś interesującego dla siebie. Możemy zapisać się na zajęcia w klubie sportowym, albo wybrać aktywność na świeżym powietrzu jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, bo to najlepszy sposób na atrakcyjny wygląd, ale jeśli nie dysponujemy dużą ilością czasu lub zwyczajnie nam się nie chce, możemy rozwiązać ten problem w inny sposób. Zamiast podróżować samochodem możemy przesiąść się na rower, wysiąść z tramwaju czy autobusu kilka przystanków wcześniej i zrobić sobie spacer, albo zamiast windy wybrać schody.
Główną zasadą jest to, by każdego poświęcić choć kilka minut żeby rozruszać nasz organizm. Wtedy również zyskamy zdrowszy wygląd, rozładujemy negatywne emocje i poprawimy kondycję.

Po trzecie- ziołowe leki
Obecnie z racji powszechności dolegliwości takich jak wzdęcia czy zaparcia w aptekach pojawiły się różne lekarstwa ziołowe, które pozwolą nam się uporać z problemem. Wybór środków jest naprawdę duży, od suplementów diety przez różnego rodzaju herbatki, po tabletki.
Zanim jednak zdecydujemy się na farmakologiczne rozwiązanie, że pewnego rodzaju preparaty stosowane regularnie przyzwyczajają nasz organizm do mniejszego wysiłku. Jeśli przestaniemy jej zażywać, trudności mogą powrócić, a nawet się zwiększyć.
Warto więc najpierw wypróbować dietę oraz ćwiczenia, a dopiero w ostateczności sięgnąć po leki.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    krynolina

    na dolegliwości żołądkowe polecam zieloną herbatę z prażonym ryżem Irvinga - taka herbata znana jest bywalcom barów sushi, a serwuje się ją po posiłku, aby wspomagać układ pokarmowy.

    04-02-2011 17:32:44

Polecane artykuły

  • Figura typu jabłko - jak o nią zadbać?

    Masz zgrabne, długie nogi i wąskie biodra, ale twoja talia jest słabo zarysowana, a plecy nie należą do najdrobniejszych? To oznacza, że masz figurę typu jabłko. Choć zazdrościsz gruszkom i klepsydrom pięknego wcięcia w talli, twoja sylwetka może zaoferować Ci znacznie więcej. Jak wydobyć z...

    czytaj

    Właścicielki figury typu jabłko mogą zachować właściwe proporcje, jeśli będą przestrzegać diety oraz regularnie ćwiczyć.
  • Ocet jabłkowy

    Ocet jest wodnym roztworem kwasu octowego, który powstaje w procesie fermentacji octowej alkoholu. Ma charakterystyczny jabłkowy zapach i bursztynowy kolor. Używany jest w gospodarstwach domowych jako przyprawa do potraw, bowiem podkreśla smak sałatek i mięs, a także pobudza apetyt i...

    czytaj

    Ocet jabłkowy
  • Zwiększony apetyt

    Nie od dziś wiadomo, że osoby bez zajęcia krzątają się, poszukują, chodzą z kąta w kąt...Nuda, poczucie bezsensu, stagnacja są przyczyną otyłości. Nie chodzi tutaj o etykietki, które są przyklejane osobom z nadwagą. Mówi się o nich - leń, nieudacznik, nygus...Ważne jest...

    czytaj

    zwiększony apetyt
  • Czy makaron tuczy?

    Kiedy mówimy o makaronach, najczęściej mamy na myśli spaghetti lub zupę. Jednak włoska „pasta” to o wiele, wiele więcej smakowitych dań, które nie tylko nas nasycą, ale również pomogą nam uzyskać zgrabną sylwetkę. Zanim udamy się do kuchni, poznajmy kilka...

    czytaj

    Dania z makaronu przyrządzonego al dente i z dodatkiem chudego mięsa oraz warzyw to idealne posiłki dla wszystkich odchudzających się i dbających o zgrabną sylwetkę.
  • Aktywność fizyczna po cesarskim cięciu

    Ruch jest zbawienny dla zdrowia nas wszystkich. Nawet jeśli jesteśmy kilka dni po porodzie, warto podnieść się z łóżka. Pomoże nam to wrócić do formy, przyspieszy również proces regeneracji organizmu. Mimo, że nie rodziłyśmy własnymi siłami, ciało tak samo potrzebuje...

    czytaj

    Ruch wpływa korzystnie na zdrowie mamy po cesarskim cięciu.
szynka gotowana
szynka gotowana

Rodzaj wędliny lub potrawa podawana na gorąco.

Longer
Longer

Rodzaj kanapki fast food składającej się z podłużnej pszennej bułki, smażonego panierowanego kurczaka, sałaty oraz ketchupu.

bułka kajzerka
bułka kajzerka

Mała okrągła bułka pszenna z charakterystycznymi nacięciami na wierzchu.

Kotlet z kurczaka saute
Kotlet z kurczaka saute

Rodzaj potrawy przygotowywanej z mięsa kurczaka, smażonego bez panierki.

Polecane zakupy



Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: