oceń
Ocena:

2010-06-28

Wzdęcia, zaparcia - jak sobie z nimi radzić?

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie rozpierania w brzuchu, jakby w naszych wnętrznościach znajdował się balon. To właśnie wzdęcie. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy zjemy niezdrowe, tłuste jedzenie lub opijemy się napojów gazowanych. Jednak nie tylko wtedy dokucza nam ta dolegliwość. Coraz więcej osób stwierdza u siebie objawy zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba polegająca na zaburzeniach przemiany materii. Oprócz wcześniej wymienionych wzdęć syndromami są również zaparcia lub biegunki. Wynika to z wielu przyczyn, głównie przez niezdrowe odżywianie, ale także z powodu stresu czy braku aktywności fizycznej. Jak więc zwalczyć dolegliwości, które paraliżują nasze codzienne funkcjonowanie.

Wzdęcia są nieprzyjemnym skutkiem dobrego jedzenia.
(3)

Po pierwsze – zmień dietę

Prawidłowa dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Oprócz smukłej sylwetki gwarantuje nam dobre samopoczucie. Wiele osób jednak ma źle dobrany sposób odżywiania, nawet te, które unikają niezdrowego jedzenia mają problemy z przemianą materii. Dlaczego? Głównie dlatego, że nie znamy dokładnie swoich potrzeb żywieniowych. Najlepiej dobierać sobie dietę indywidualnie, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej na ten sam rodzaj żywności. Jednak nie wszyscy mamy czas na wizyty u dietetyka. Powinniśmy zatem skupić się na reakcjach naszego organizmu i unikać takich potraw, które nam szkodzą. Nie tylko fast foodów, ponieważ wzdęcia mogą wywołać nawet niektóre warzywa i owoce, np. kukurydza, kapusta czy jabłka.
Problem zaparć z pewnością pomoże wyeliminować picie dużej ilości płynów, poza tymi słodzonymi i gazowanymi. Warto wypić szklankę wody (dobrze jest dodać trochę wyciśniętego soku z cytryny) rano, zanim zjemy śniadanie oraz wieczorem przed pójściem spać. Korzystne jest również spożywanie herbat zielonej i czerwonej, najlepiej w przerwach między posiłkami. Należałoby również wprowadzić do naszej diety więcej warzyw i owoców (surowych lub gotowanych na parze), za to wyeliminować potrawy smażone.
Regularne odżywianie – pięć niedużych posiłków w ciągu dnia pozwoli nam czuć się lekko i dobrze oraz uniknąć uczucia przejedzenia.

Po drugie – bądź aktywny fizycznie

Ruch to nie tylko ciężki wysiłek na siłowni, każda forma aktywności pomoże nam pobudzić przemianę materii. Jest tyle rodzajów sportu, że z pewnością każdy znajdzie coś interesującego dla siebie. Możemy zapisać się na zajęcia w klubie sportowym, albo wybrać aktywność na świeżym powietrzu jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, bo to najlepszy sposób na atrakcyjny wygląd, ale jeśli nie dysponujemy dużą ilością czasu lub zwyczajnie nam się nie chce, możemy rozwiązać ten problem w inny sposób. Zamiast podróżować samochodem możemy przesiąść się na rower, wysiąść z tramwaju czy autobusu kilka przystanków wcześniej i zrobić sobie spacer, albo zamiast windy wybrać schody.
Główną zasadą jest to, by każdego poświęcić choć kilka minut żeby rozruszać nasz organizm. Wtedy również zyskamy zdrowszy wygląd, rozładujemy negatywne emocje i poprawimy kondycję.

Po trzecie- ziołowe leki
Obecnie z racji powszechności dolegliwości takich jak wzdęcia czy zaparcia w aptekach pojawiły się różne lekarstwa ziołowe, które pozwolą nam się uporać z problemem. Wybór środków jest naprawdę duży, od suplementów diety przez różnego rodzaju herbatki, po tabletki.
Zanim jednak zdecydujemy się na farmakologiczne rozwiązanie, że pewnego rodzaju preparaty stosowane regularnie przyzwyczajają nasz organizm do mniejszego wysiłku. Jeśli przestaniemy jej zażywać, trudności mogą powrócić, a nawet się zwiększyć.
Warto więc najpierw wypróbować dietę oraz ćwiczenia, a dopiero w ostateczności sięgnąć po leki.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    krynolina

    na dolegliwości żołądkowe polecam zieloną herbatę z prażonym ryżem Irvinga - taka herbata znana jest bywalcom barów sushi, a serwuje się ją po posiłku, aby wspomagać układ pokarmowy.

    04-02-2011 17:32:44

Polecane artykuły

  • Domowy fitness - trening kompleksowy (nogi, pośladki, brzuch, ramiona)

    Kiedy zdecydujemy się na regularne wykonywanie treningów w domu, warto minimum raz w tygodniu wykonywać kompleksowe ćwiczenia. Pomogą nam nie tylko pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale również wzmocnić mięśnie i poprawić ogólne samopoczucie. Szczuplejsze i sprawniejsze na...

    czytaj

    Piękna sylwetka to efekt regularnych ćwiczeń.
  • Kilka wskazówek, jak szybciej zdobyć idealny brzuch

    Planujesz zdobyć mięśnie brzucha Twoich marzeń, a może już nad tym pracujesz? Jeśli nie idzie Ci to zbyt dobrze lub chcesz skrócić drogę do swojego celu, możesz wykorzystać kilka tricków, które przyspieszą spalanie tłuszczu w tym rejonie i sprawią, że szybciej zaczną...

    czytaj

    Pamiętajmy, że podstawą efektywnych ćwiczeń jest prawidłowy oddech. Dzięki temu na pewno osiągniemy szybciej upragnione rezultaty.
  • Body-Space - sposób na gładkie ciało bez cellulitu

    Ćwiczysz regularnie, odżywiasz się odpowiednio, a uporczywe grudki tłuszczyku wciąż szpecą Twoje uda i pośladki? Ten problem ma wiele z nas. Nawet, gdy już stracimy nadmiar centymetrów i kilogramów, nasza skóra nie wraca zbyt szybko do dawnej formy. W szczególności...

    czytaj

    Kapsuła Body-Space pomoże nam pozbyć zalegającej tkanki tłuszczowej, ale musimy wykonać odpowiednią ilość sesji.
  • Jak i kiedy się ważyć?

    Kiedy chcemy sprawdzić czy nie mamy problemów z nadwagą, idziemy się zważyć. Wydaje się to prostą i szybką czynnością. Jednak wielu z nas zapomina o kilku zasadach dotyczących kontrolowania naszej wagi. Bez uwzględnienia tej wiedzy pomiar będzie nieprawidłowy. O czym zatem powinniśmy...

    czytaj

    Musimy się ważyć o stałych porach dnia.
  • Jak schudnąć w udach szybko i skutecznie

    Szczupłe, jędrne uda bez cellulitu to marzenie każdej kobiety. Dlaczego każdej? Ponieważ wszystkie mamy z tym problem. Większość z nas zastanawia się, jak schudnąć w okolicach nóg i pośladków. Nie martwcie się jednak, jest na to rozwiązanie. Co zrobić, żeby stracić kilka...

    czytaj

    Jak schudnąć z ud? To proste - jedz mniej słodyczy, pij dużo wody i ćwicz!
migdały płatki
migdały płatki

Pestki owoców migdałowca w płatkach.

bułka pszenna
bułka pszenna

Rodzaj pieczywa wyrabianego z mąki pszennej.

Serek wiejski

Produkt mleczny ziarnisty.

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: