oceń
Ocena:

2010-06-28

Wzdęcia, zaparcia - jak sobie z nimi radzić?

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie rozpierania w brzuchu, jakby w naszych wnętrznościach znajdował się balon. To właśnie wzdęcie. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy zjemy niezdrowe, tłuste jedzenie lub opijemy się napojów gazowanych. Jednak nie tylko wtedy dokucza nam ta dolegliwość. Coraz więcej osób stwierdza u siebie objawy zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba polegająca na zaburzeniach przemiany materii. Oprócz wcześniej wymienionych wzdęć syndromami są również zaparcia lub biegunki. Wynika to z wielu przyczyn, głównie przez niezdrowe odżywianie, ale także z powodu stresu czy braku aktywności fizycznej. Jak więc zwalczyć dolegliwości, które paraliżują nasze codzienne funkcjonowanie.

Wzdęcia są nieprzyjemnym skutkiem dobrego jedzenia.
(3)

Po pierwsze – zmień dietę

Prawidłowa dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Oprócz smukłej sylwetki gwarantuje nam dobre samopoczucie. Wiele osób jednak ma źle dobrany sposób odżywiania, nawet te, które unikają niezdrowego jedzenia mają problemy z przemianą materii. Dlaczego? Głównie dlatego, że nie znamy dokładnie swoich potrzeb żywieniowych. Najlepiej dobierać sobie dietę indywidualnie, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej na ten sam rodzaj żywności. Jednak nie wszyscy mamy czas na wizyty u dietetyka. Powinniśmy zatem skupić się na reakcjach naszego organizmu i unikać takich potraw, które nam szkodzą. Nie tylko fast foodów, ponieważ wzdęcia mogą wywołać nawet niektóre warzywa i owoce, np. kukurydza, kapusta czy jabłka.
Problem zaparć z pewnością pomoże wyeliminować picie dużej ilości płynów, poza tymi słodzonymi i gazowanymi. Warto wypić szklankę wody (dobrze jest dodać trochę wyciśniętego soku z cytryny) rano, zanim zjemy śniadanie oraz wieczorem przed pójściem spać. Korzystne jest również spożywanie herbat zielonej i czerwonej, najlepiej w przerwach między posiłkami. Należałoby również wprowadzić do naszej diety więcej warzyw i owoców (surowych lub gotowanych na parze), za to wyeliminować potrawy smażone.
Regularne odżywianie – pięć niedużych posiłków w ciągu dnia pozwoli nam czuć się lekko i dobrze oraz uniknąć uczucia przejedzenia.

Po drugie – bądź aktywny fizycznie

Ruch to nie tylko ciężki wysiłek na siłowni, każda forma aktywności pomoże nam pobudzić przemianę materii. Jest tyle rodzajów sportu, że z pewnością każdy znajdzie coś interesującego dla siebie. Możemy zapisać się na zajęcia w klubie sportowym, albo wybrać aktywność na świeżym powietrzu jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, bo to najlepszy sposób na atrakcyjny wygląd, ale jeśli nie dysponujemy dużą ilością czasu lub zwyczajnie nam się nie chce, możemy rozwiązać ten problem w inny sposób. Zamiast podróżować samochodem możemy przesiąść się na rower, wysiąść z tramwaju czy autobusu kilka przystanków wcześniej i zrobić sobie spacer, albo zamiast windy wybrać schody.
Główną zasadą jest to, by każdego poświęcić choć kilka minut żeby rozruszać nasz organizm. Wtedy również zyskamy zdrowszy wygląd, rozładujemy negatywne emocje i poprawimy kondycję.

Po trzecie- ziołowe leki
Obecnie z racji powszechności dolegliwości takich jak wzdęcia czy zaparcia w aptekach pojawiły się różne lekarstwa ziołowe, które pozwolą nam się uporać z problemem. Wybór środków jest naprawdę duży, od suplementów diety przez różnego rodzaju herbatki, po tabletki.
Zanim jednak zdecydujemy się na farmakologiczne rozwiązanie, że pewnego rodzaju preparaty stosowane regularnie przyzwyczajają nasz organizm do mniejszego wysiłku. Jeśli przestaniemy jej zażywać, trudności mogą powrócić, a nawet się zwiększyć.
Warto więc najpierw wypróbować dietę oraz ćwiczenia, a dopiero w ostateczności sięgnąć po leki.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    krynolina

    na dolegliwości żołądkowe polecam zieloną herbatę z prażonym ryżem Irvinga - taka herbata znana jest bywalcom barów sushi, a serwuje się ją po posiłku, aby wspomagać układ pokarmowy.

    04-02-2011 17:32:44

Polecane artykuły

  • Body-Space - sposób na gładkie ciało bez cellulitu

    Ćwiczysz regularnie, odżywiasz się odpowiednio, a uporczywe grudki tłuszczyku wciąż szpecą Twoje uda i pośladki? Ten problem ma wiele z nas. Nawet, gdy już stracimy nadmiar centymetrów i kilogramów, nasza skóra nie wraca zbyt szybko do dawnej formy. W szczególności...

    czytaj

    Kapsuła Body-Space pomoże nam pozbyć zalegającej tkanki tłuszczowej, ale musimy wykonać odpowiednią ilość sesji.
  • Bieganie na odchudzanie

    Kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, poza dietą konieczny jest również regularny wysiłek fizyczny. Jeżeli zastanawiasz się nad tym jaki rodzaj sportu jest odpowiedni dla Ciebie – warto spróbować joggingu. Być może dołączysz do stale powiększającego się grona jego...

    czytaj

    Bieganie pomaga schudnąć.
  • Stres a dieta

    Stres jest nieodłącznym elementem naszej egzystencji. Wyróżniamy dwa rodzaje stresu, eustres- pozytywny, właściwy, który zagrzewa nas do działania oraz dystres, stres szkodliwy, który niekorzystnie odbija się na naszym funkcjonowaniu. Osoby prowadzące stresujący tryb...

    czytaj

    Zjedzenie słodkiego batonika czy czekolady nie rozwiąże problemów. Czasami zwykła rozmowa lub dłuższy odpoczynek wystarczy, aby uporać się z problemami.
  • Smoothie - Twój sposób na orzeźwienie i świetną sylwetkę

    Kiedy robi się ciepło i letnie upały zbliżają się dużymi krokami, zmniejsza się nam apetyt i zwiększa pragnienie. Po co wtedy sięgamy? Oczywiście po coś chłodnego i z bąbelkami. Marzy nam się oszroniona chłodem butelka coli, po której leniwie spływają kropelki wody. Niestety...

    czytaj

    Kolorowe smoothies to nie tylko orzeźwienie i urozmaicenie dnia, ale również pyszne źródło witamin i minerałów.
  • Czosnek właściwości

    Czosnek, kojarzy się przede wszystkim z intensywną wonią, szczególnie w zatłoczonym autobusie czy tramwaju. Trudno go minąć obojętnie, bo jest bardzo dominujący, a sposoby na pozbycie się przykrego zapachu z ust spalają na panewce. Jeśli sprawia on tyle kłopotów, to warto go...

    czytaj

    właściwości zdrowotne czosnku
Chipsy ziemniaczane o smaku cebulki
Chipsy ziemniaczane o smaku cebulki

Rodzaj słonej przekąski wytwarzanej z ziemniaków.

Melon
Melon

Okrągły owoc przypominający arbuza o delikatnym słodkim miąższu.

kompot wiśniowy
kompot wiśniowy

Napój otrzymywany z gotowanych owoców, świeżych lub suszonych.

Polecane zakupy

Dalej
Już powoli tracę cierpliwość....
Super
Jestem chyba na fali, idzie m...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: