oceń
Ocena:

2010-06-28

Wzdęcia, zaparcia - jak sobie z nimi radzić?

Każdy z nas z pewnością zna to uczucie rozpierania w brzuchu, jakby w naszych wnętrznościach znajdował się balon. To właśnie wzdęcie. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy zjemy niezdrowe, tłuste jedzenie lub opijemy się napojów gazowanych. Jednak nie tylko wtedy dokucza nam ta dolegliwość. Coraz więcej osób stwierdza u siebie objawy zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba polegająca na zaburzeniach przemiany materii. Oprócz wcześniej wymienionych wzdęć syndromami są również zaparcia lub biegunki. Wynika to z wielu przyczyn, głównie przez niezdrowe odżywianie, ale także z powodu stresu czy braku aktywności fizycznej. Jak więc zwalczyć dolegliwości, które paraliżują nasze codzienne funkcjonowanie.

Wzdęcia są nieprzyjemnym skutkiem dobrego jedzenia.
(3)

Po pierwsze – zmień dietę

Prawidłowa dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Oprócz smukłej sylwetki gwarantuje nam dobre samopoczucie. Wiele osób jednak ma źle dobrany sposób odżywiania, nawet te, które unikają niezdrowego jedzenia mają problemy z przemianą materii. Dlaczego? Głównie dlatego, że nie znamy dokładnie swoich potrzeb żywieniowych. Najlepiej dobierać sobie dietę indywidualnie, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej na ten sam rodzaj żywności. Jednak nie wszyscy mamy czas na wizyty u dietetyka. Powinniśmy zatem skupić się na reakcjach naszego organizmu i unikać takich potraw, które nam szkodzą. Nie tylko fast foodów, ponieważ wzdęcia mogą wywołać nawet niektóre warzywa i owoce, np. kukurydza, kapusta czy jabłka.
Problem zaparć z pewnością pomoże wyeliminować picie dużej ilości płynów, poza tymi słodzonymi i gazowanymi. Warto wypić szklankę wody (dobrze jest dodać trochę wyciśniętego soku z cytryny) rano, zanim zjemy śniadanie oraz wieczorem przed pójściem spać. Korzystne jest również spożywanie herbat zielonej i czerwonej, najlepiej w przerwach między posiłkami. Należałoby również wprowadzić do naszej diety więcej warzyw i owoców (surowych lub gotowanych na parze), za to wyeliminować potrawy smażone.
Regularne odżywianie – pięć niedużych posiłków w ciągu dnia pozwoli nam czuć się lekko i dobrze oraz uniknąć uczucia przejedzenia.

Po drugie – bądź aktywny fizycznie

Ruch to nie tylko ciężki wysiłek na siłowni, każda forma aktywności pomoże nam pobudzić przemianę materii. Jest tyle rodzajów sportu, że z pewnością każdy znajdzie coś interesującego dla siebie. Możemy zapisać się na zajęcia w klubie sportowym, albo wybrać aktywność na świeżym powietrzu jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto regularnie ćwiczyć, bo to najlepszy sposób na atrakcyjny wygląd, ale jeśli nie dysponujemy dużą ilością czasu lub zwyczajnie nam się nie chce, możemy rozwiązać ten problem w inny sposób. Zamiast podróżować samochodem możemy przesiąść się na rower, wysiąść z tramwaju czy autobusu kilka przystanków wcześniej i zrobić sobie spacer, albo zamiast windy wybrać schody.
Główną zasadą jest to, by każdego poświęcić choć kilka minut żeby rozruszać nasz organizm. Wtedy również zyskamy zdrowszy wygląd, rozładujemy negatywne emocje i poprawimy kondycję.

Po trzecie- ziołowe leki
Obecnie z racji powszechności dolegliwości takich jak wzdęcia czy zaparcia w aptekach pojawiły się różne lekarstwa ziołowe, które pozwolą nam się uporać z problemem. Wybór środków jest naprawdę duży, od suplementów diety przez różnego rodzaju herbatki, po tabletki.
Zanim jednak zdecydujemy się na farmakologiczne rozwiązanie, że pewnego rodzaju preparaty stosowane regularnie przyzwyczajają nasz organizm do mniejszego wysiłku. Jeśli przestaniemy jej zażywać, trudności mogą powrócić, a nawet się zwiększyć.
Warto więc najpierw wypróbować dietę oraz ćwiczenia, a dopiero w ostateczności sięgnąć po leki.
 

Oceń artykuł:
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    krynolina

    na dolegliwości żołądkowe polecam zieloną herbatę z prażonym ryżem Irvinga - taka herbata znana jest bywalcom barów sushi, a serwuje się ją po posiłku, aby wspomagać układ pokarmowy.

    04-02-2011 17:32:44

Polecane artykuły

  • Płaski brzuch – metody

    Samo ćwiczenie mięśni brzucha nie wystarczy. Aby odpowiednio się do nich przygotować należy w pierwszej kolejności zmienić dietę. Zjedzenie 5 czy nawet 6 małych posiłków w ciągu dnia jest bardziej korzystne niż zjedzenie 3 ogromnych porcji. Przy częstszym, ale za to mniejszym...

    czytaj

    Aby mieć płaski brzuch należy systematycznie wykonywać ćwiczenia.
  • Choroba wrzodowa żołądka a dieta

    Dieta jest czynnikiem wspomagającym leczenie farmakologiczne. Przyspiesza leczenie, łagodzi nieprzyjemne objawy choroby, takie jak zgaga, odbijania, bóle brzucha, nudności, zaparcia, oraz zapobiega nawrotom. Restrykcyjna dieta jest konieczna tylko w okresach zaostrzeń choroby.

    czytaj

    choroba wrzodowa żołądka
  • Nadciśnienie tętnicze a odchudzanie

    Nadciśnienie to schorzenie, które bardzo utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Dodatkowo łączy ze sobą ryzyko wystąpienia różnych chorób takich jak otyłość, zaburzenie funkcjonowania nerek czy cukrzyca. Co zrobić, gdy chcemy pozbyć się kilku kilogramów i dodatkowo...

    czytaj

    Nie powinniśmy lekceważyć nadciśnienia tętniczego.
  • Stewia - zdrowa słodycz bez kalorii

    Słodkie przysmaki to uzależnienie wielu z nas. To również najczęstsza przyczyna naszej rezygnacji z diety. Nic w tym dziwnego, słodycze są wszechobecne, a odmawiając ich sobie w każdej postaci, stajemy się drażliwi, przygnębieni i zwyczajnie jest nam źle. Część z nas ucieka się więc do...

    czytaj

    Stewia to rewelacyjny środek słodzący, który jest w 100% naturalny, a do tego nie zawiera żadnych kalorii.
  • Wegetarianizm sposobem na zdrowe życie

    Wegetarianizm jest sposobem na życie, a także rodzajem diety, w której świadomie rezygnuje się z produktów pochodzenia zwierzęcego. Pobudki do stosowania takiego stylu życia są natury moralnej, etycznej lub religijnej. Tego typu dieta to sposób odżywiania na całe życie,...

    czytaj

    Podstawą wegetarianizmu są owoce i warzywa.
Chipsy ziemniaczane bekonowe
Chipsy ziemniaczane bekonowe

Rodzaj słonej przekąski wytwarzanej z ziemniaków.

Banan
Banan

Żółtawy, podłużny owoc egzotyczny o słodkim, sycącym smaku.

miruna filet
miruna filet

Ryba z rodziny bułakowikowatych.

masło extra
masło extra

Produkt spożywczy otrzymywany z mleka krowiego.

Polecane zakupy



Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....
WYZWANIE 55 DNI
Dzień dobry i wieczór ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: