Dieta 1400 kalorii

Dieta dla wszystkich prowadzących aktywny tryb życia oraz pragnących zdrowo się odżywiać. Dzięki zawartości pełnowartościowych posiłków, doskonale pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę i dostarczyć energii na cały dzień.

Dzień I

I Śniadanie

Jogurt naturalny 150 g
Winogrona 150 g (15 szt.)
Płatki musli 4 łyżki
Orzechy włoskie 2 łyżeczki

II Śniadanie

Kanapki z sałatą i szynką z kurczaka
Pieczywo razowe 2 kromki, 2Ws
Szynka z kurczaka 2 plasterki, 1Wm
Kiełki słonecznika (zamiast sałaty)
Margaryna 2 płaskie łyżeczki, 1Wt
½ papryki czerwonej 1Ww

Obiad

Kasza jaglana 3 łyżki ugotowanego produktu
Pierś z kurczaka duszona z warzywami:
Pierś z kurczaka 120 g (mięso surowe – ok. 9 kawałków gulaszowych),
Olej roślinny do duszenia 1 łyżeczka
Warzywa świeże: 1 marchewka, 1 pietruszka, 5 pieczarek, 2Ww

Pierś z kurczaka ugotować w wodzie. Warzywa obrać i zetrzeć na tarce (również pieczarki). Na patelnię wylać 2 łyżeczki oleju i wrzucić warzywa, dolać ok. 2 łyżek wody i dusić warzywa. Pod koniec duszenia dodać pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę i posypać potrawę rozmarynem (ok. ¼ łyżeczki).

Surówka: Ogórek zielony ½ szt

Podwieczorek

Jabłko 1 szt. + morele suszone ekologiczne 3 szt.
Kefir 200 ml 1 opakowanie

Kolacja

Sałatka:
Ser camembert 30 g (2 plasterki)
Pomidor 1 szt. + ½ papryki
Do smaku: oregano
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy



wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...
*zero
Cześć! Nowy rok, czysta k...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: