Dieta 1400 kalorii

Dieta dla wszystkich prowadzących aktywny tryb życia oraz pragnących zdrowo się odżywiać. Dzięki zawartości pełnowartościowych posiłków, doskonale pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę i dostarczyć energii na cały dzień.

Dzień I

I Śniadanie

Jogurt naturalny 150 g
Winogrona 150 g (15 szt.)
Płatki musli 4 łyżki
Orzechy włoskie 2 łyżeczki

II Śniadanie

Kanapki z sałatą i szynką z kurczaka
Pieczywo razowe 2 kromki, 2Ws
Szynka z kurczaka 2 plasterki, 1Wm
Kiełki słonecznika (zamiast sałaty)
Margaryna 2 płaskie łyżeczki, 1Wt
½ papryki czerwonej 1Ww

Obiad

Kasza jaglana 3 łyżki ugotowanego produktu
Pierś z kurczaka duszona z warzywami:
Pierś z kurczaka 120 g (mięso surowe – ok. 9 kawałków gulaszowych),
Olej roślinny do duszenia 1 łyżeczka
Warzywa świeże: 1 marchewka, 1 pietruszka, 5 pieczarek, 2Ww

Pierś z kurczaka ugotować w wodzie. Warzywa obrać i zetrzeć na tarce (również pieczarki). Na patelnię wylać 2 łyżeczki oleju i wrzucić warzywa, dolać ok. 2 łyżek wody i dusić warzywa. Pod koniec duszenia dodać pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę i posypać potrawę rozmarynem (ok. ¼ łyżeczki).

Surówka: Ogórek zielony ½ szt

Podwieczorek

Jabłko 1 szt. + morele suszone ekologiczne 3 szt.
Kefir 200 ml 1 opakowanie

Kolacja

Sałatka:
Ser camembert 30 g (2 plasterki)
Pomidor 1 szt. + ½ papryki
Do smaku: oregano
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.
Jak schudnąć - kilka podpowiedzi i testy
 Hej,   Na ...
wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: