Dieta 1500 kalorii dla mężczyzn odchudzających się

Dieta 1500 kcal jest przeznaczona dla mężczyzn w trakcie kuracji odchudzającej. Poleca się ją osobom o umiarkowanym wysiłku fizycznym. Dzięki odpowiednim proporcjom białka, tłuszczy oraz węglowodanów, możesz szybko i efektywnie schudnąć bez ryzyka efektu jo-jo.

DZIEŃ 1

ŚNIADANIE I

• miseczka płatków z otrębów pszennych ( 4łyżki ) z jogurtem (1 szklanka -250 g) z truskawkami (garść – 70g), i suszoną żurawiną (2 łyżki)
• banan (1 średni – 120g)

ŚNIADANIE II

• 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego (14 g) posmarowanego serkiem wiejskim (2 łyżek – 40g)
• pomarańcza ( 1 sztuka)

OBIAD

• 1 grillowane kotlety jagnięce (100g)
• pieczone ziemniaki (150 g – 2 sztuki)
• groszek (150 g – 1 szklanka) i fasolka (115 g- 1 szklanka)
• szpinak (220 g – 1 szklanka)
• szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego

PODWIECZOREK

• orzechy włoskie (30g – 1 garść)

KOLACJA

• pasta z tuńczyka (1 puszka), purée z awokado (1/2 sztuki – 70g) , oliwy z oliwek (1 łyżeczka) i szpinaku ( ½ szklanki). 1 kromka pieczywa chrupkiego.
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.
Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: