Dieta 1500 kalorii dla mężczyzn odchudzających się

Dieta 1500 kcal jest przeznaczona dla mężczyzn w trakcie kuracji odchudzającej. Poleca się ją osobom o umiarkowanym wysiłku fizycznym. Dzięki odpowiednim proporcjom białka, tłuszczy oraz węglowodanów, możesz szybko i efektywnie schudnąć bez ryzyka efektu jo-jo.

DZIEŃ 1

ŚNIADANIE I

• miseczka płatków z otrębów pszennych ( 4łyżki ) z jogurtem (1 szklanka -250 g) z truskawkami (garść – 70g), i suszoną żurawiną (2 łyżki)
• banan (1 średni – 120g)

ŚNIADANIE II

• 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego (14 g) posmarowanego serkiem wiejskim (2 łyżek – 40g)
• pomarańcza ( 1 sztuka)

OBIAD

• 1 grillowane kotlety jagnięce (100g)
• pieczone ziemniaki (150 g – 2 sztuki)
• groszek (150 g – 1 szklanka) i fasolka (115 g- 1 szklanka)
• szpinak (220 g – 1 szklanka)
• szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego

PODWIECZOREK

• orzechy włoskie (30g – 1 garść)

KOLACJA

• pasta z tuńczyka (1 puszka), purée z awokado (1/2 sztuki – 70g) , oliwy z oliwek (1 łyżeczka) i szpinaku ( ½ szklanki). 1 kromka pieczywa chrupkiego.
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: